Crash Diet คืออะไร
The Crash Diet หรือ Diet Crash เป็นระบบการลดน้ำหนักอย่างรุนแรง ในความเป็นจริงมันเป็นความจริงที่ควบคุมได้อย่างรวดเร็วมุ่งเป้าไปที่การลดเนื้อเยื่อไขมันในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด ในอาหารที่ผิดพลาดปริมาณพลังงานที่ได้รับจะเท่ากับหรือน้อยกว่า 30% ของพลังงานปกติ
นอกจากความเร็วในการลดน้ำหนักแล้วฟีเจอร์ที่ไม่เหมือนใครอื่น ๆ ของอาหารที่มีการตกก็เป็นเวลาที่ใช้อย่างเรียบง่าย ในความเป็นจริงอาหารการแข่งขันถูกออกแบบมาให้ยืดเยื้อนานถึงหนึ่งสัปดาห์ ในทางกลับกันมันเป็นหน้าที่ที่จะต้องระบุว่ามีหลายรูปแบบของอาหารการแข่งขัน (อนิจจา)
ในทางปฏิบัติผู้ที่ไม่มีความปรารถนาเวลาหรือเงินในการจัดการอาหารลดน้ำหนักต้องเผชิญกับอาหารที่ผิดพลาดทุกสัปดาห์พยายามที่จะกำจัด 2-8gk ในระยะเวลาอันสั้น โดยทั่วไปแรงจูงใจไม่ได้เป็นประเภทที่มีประโยชน์ แต่เป็นความสวยงามอย่างหมดจด
Crash Diet ใช้งานได้หรือไม่
ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ หากคุณต้องการ "กำจัด" ไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อยในเวลาอันสั้น (เช่นนักกีฬาบางคน แต่ต้องสูญเสียประสิทธิภาพ) ในทางทฤษฎีมันควรใช้งานได้ อย่างไรก็ตามหากการลดน้ำหนักที่ต้องการมีความสำคัญอาหารที่ผิดพลาดนั้นแทบจะไม่มีประสิทธิภาพเลยทีเดียวเพราะมันไม่ยั่งยืน
ผลกระทบที่ไม่ต้องการของ Crash Diet
การขาดสารอาหาร, ความหิว, ความเครียดและการขาดน้ำเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้ง่ายแม้ในอาหารที่มีการตกมากที่สุด หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างที่ทานอาหารผิดพลาดคุณอาจเสี่ยงต่อการขาดวิตามินการขาดน้ำและภาวะน้ำตาลในเลือดแย่ลง
นอกจากนี้คนส่วนใหญ่ที่เผชิญกับอาหารที่ผิดพลาดจะได้พบกับน้ำหนักที่เรียกว่า "โยโย่เอฟเฟ็กต์" หรือความผันผวนอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการฟื้นตัวและการสูญเสียน้ำและไขมันในร่างกายระหว่างช่วงเวลาของการรับประทานอาหาร .
ด้วยข้อ จำกัด ที่รุนแรงของปริมาณแคลอรี่หลังจาก 1 หรือ 2 วันร่างกายมีแนวโน้มที่จะลดการเผาผลาญ, negating (แม้ว่าบางส่วน) พยายามลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ในกรณีส่วนใหญ่กิโลกรัมที่สูญเสียไปกับอาหารที่ผิดพลาดนั้นส่วนใหญ่ประกอบด้วยของเหลวในร่างกายและมีเพียงส่วนน้อยของเนื้อเยื่อไขมัน
ในกรณีที่คุณต้องการเชื่อมโยงกิจกรรมกีฬากับอาหารที่ผิดพลาดคุณต้องจำไว้ว่าความเสี่ยงของการสูญเสียของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะต้องระบุว่าความพยายามในการควบคุมอาหาร (โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุนแรง) ทำให้เกิดความเครียดทางด้านจิตใจและอารมณ์ของผู้ที่ฝึกฝนพวกเขา ไม่อย่างน้อยความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของผู้คนจะลดลงหลังจากการฟื้นฟูน้ำหนักเดิมทุกครั้ง
โดยสรุปแล้วอาหารที่มีการผิดพลาดนั้นแสดงให้เห็นถึงทัศนคติที่ไม่ดีต่อพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ
