Kre Alkalyn คืออะไร
เมื่อเปรียบเทียบกับ monohydrate แบบดั้งเดิมซึ่งในแต่ละโมเลกุลของ creatine จะถูกรวมกับโมเลกุลของน้ำ Kre Kre Alkalyn จะดูดซับได้ง่ายกว่า ในความเป็นจริง Kre Alkalyn ซึ่งแตกต่างจาก monohydrate เข้าสู่ระบบทางเดินอาหาร "บัฟเฟอร์" แล้วจึงไม่ได้รับผลกระทบเชิงลบของกรดในกระเพาะอาหาร pH ซึ่งในสารละลายน้ำกำหนดแปลงของ creatine เป็นสารที่ไม่ใช้งาน: creatinine
ผสานรวมกับ Kre Alkalyn
การรวมเข้ากับ Kre Alkalyn มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำรองของ CP โดยมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตในปริมาณประมาณ 120 กรัม (ค่าส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อของวัตถุซึ่ง 95% ของปริมาณสำรองทีโอที creatine); ปริมาณที่ได้รับสำหรับ Kre Alkalyn ประมาณที่ประมาณ 3 กรัมต่อวันควรเสริมอาหารที่แนะนำของนักกีฬาหรือนักกีฬาที่ดีกว่ารวมถึง creatine ประมาณ 2 กรัมต่อวัน (เข้าถึงได้จากเนื้อสัตว์) สำหรับ Kre Alkalyn ขอแนะนำให้ใช้เวลา 30 นาทีก่อนการฝึกอบรมและในขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะ 20 นาทีจากอาหารเสริมโปรอินซูลิน (กลูโคสหรือคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดสูง) อาจขนาบข้างด้วยโปรตีนหรือกรดอะมิโนที่มีดัชนีอินซูลินสูง]
เห็นได้ชัดว่าการเสริมรายวันของ Kre Alkalyn (ซึ่งมีสัดส่วนประมาณ 2.5% ของปริมาณ creatine รวมในร่างกาย) ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นแหล่งหลักของการบริโภค creatine; นอกจากจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหารมันถูกสังเคราะห์ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยสิ่งมีชีวิต (ไตและตับ) จากกรดอะมิโนอื่น ๆ (อาร์จินีน, ไกลซีน, เมทไธโอนีน) ไม่มีความบังเอิญที่ดูเหมือนว่าคนมังสวิรัติจะมีสต็อกครีเอทีต่ำกว่าประชากรส่วนที่เหลือเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
NB . บริษัท ที่ผลิต Kre Alkalyn ได้ทำการศึกษาจำนวนมากด้วยขนาดการบริหารระยะยาว 10 กรัม / วัน จากผลงานที่ตีพิมพ์แล้วไม่มีผลข้างเคียงใดที่เกิดขึ้นกับ MA โดยส่วนตัวฉันคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปริมาณที่ดีนอกช่วงความปลอดภัยที่แนะนำ ควรสังเกตว่าในกรณีของอาหารแคลอรีต่ำการบริโภคอย่างต่อเนื่องของ Kre Alkalyn สามารถทำได้ถึง 5 กรัม / วันเพื่อชดเชยการขาดแคลนอาหารที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามเป็นข้อพิจารณาส่วนตัวโดยเฉพาะ นอกจากนี้บนพื้นฐานการทดลองพบว่ามีโอกาสที่เป็นอันตรายที่เป็นไปได้สำหรับปริมาณ Kre Alkalyn เท่ากับ 20 กรัม / วันเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน ไม่มีอาการไม่มีอาการแสดงทางคลินิกพิเศษและสิ่งนี้จะนำไปสู่ข้อสรุปว่านี่เป็นขีดจำกัดความปลอดภัยที่ยอมรับได้ ส่วนตัวผมไม่แนะนำหรือกีดกันการปฏิบัติแบบบูรณาการของหน่วยงานนี้
คำเตือน! การบริโภคของ Kre Alkalyn รวมถึง creatine รูปแบบอื่น ๆ จะต้องไม่ถูกขัดขวางจากตรรกะและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้งาน Kre Alkalyn ในขณะที่ได้รับการปกป้องมากกว่า monohydrate เมื่อเทียบกับการแปลง / การไฮโดรไลซิสใน creatinine (catabolite จะถูกกรองและขับออกด้วยปัสสาวะ) หากถ่ายในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ไตอ่อนเพลียเรื้อรังและอาจถึงแก่ชีวิตหากประเมินในระยะยาว ในระยะยาวมาก จำได้ว่า Kre Alkalyn เช่นเดียวกับ monohydrate หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ไม่ได้รับการยอมรับอย่างสม่ำเสมอ ในบางวิชา (โดยเฉพาะในขนาดที่สูง) อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย
จากข้อมูลข้างต้นอาจกล่าวได้ว่าการรวมกับ Kre Alkalyn สามารถตรวจสอบได้ในกรณีของโรคไตตับและหัวใจรวมถึงการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและในเด็กที่ยังไม่พัฒนาเต็มที่
ทำไมต้อง creatine หรือ Kre Alkalyn
การบริโภคของ Kre Alkalyn สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อประสิทธิภาพการกีฬาของความแข็งแรงและพลังสูงสุดและต่ำสุดสูงสุด; การศึกษารายงานจนถึงขณะนี้ แต่ขึ้นอยู่กับ creatine monohydrate (ดูดซับน้อยกว่า) ยังเอกสารการเพิ่มขึ้นของประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจนทั่วไปลดการรับรู้เมื่อยล้าและการปรับปรุงความสามารถในการระบายอากาศในปอด ยิ่งไปกว่านั้นประสบการณ์โดยรวมในการสร้างร่างกายแสดงให้เห็นว่าในกิจกรรมของกล้ามเนื้อ creatine monohydrate (และอาจเป็น Kre Alkalyn) ในวิชาที่ตอบสนองเชิงบวกต่อการบูรณาการสามารถมีส่วนร่วมในการเพิ่มขึ้นของมวลโดยไม่มีไขมัน (FFM) ) ต้องขอบคุณพลังออสโมติกของโมเลกุลที่ส่งเสริมการกักเก็บน้ำในเซลล์ fibro-cell
แม้ว่าจะไม่ใช่การประเมินผลที่เป็นกลางเราจำได้ว่า บริษัท ผู้ผลิต Kre Alkalyn (จดสิทธิบัตร) ได้ดำเนินการและตีพิมพ์ผลการศึกษา 4 เรื่องที่มุ่งเน้นไปที่การบูรณาการอาหารของผลิตภัณฑ์ ผลลัพธ์เป็นบวกอย่างชัดเจน (ไม่เช่นนั้นจะไม่ถูกเปิดเผย) และสามารถสรุปได้ดังนี้: เพิ่มปริมาณงาน (เปรียบเทียบกับการบริโภค creatine monohydrate), เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในหลอดทดลอง, ไม่มี ผลข้างเคียง, ความเข้มข้นต่ำของ creatinine เมื่อเทียบกับการเสริม monohydrate, การปรับปรุง lipidemia, เพิ่มขึ้นของ VO2max เมื่อเทียบกับการรวมกับ monohydrate.
การศึกษาทางคลินิกอย่างมีวัตถุประสงค์และเป็นกลางเกี่ยวกับความแตกต่างในการบูรณาการระหว่าง creatine monohydrate และ Kre Alkalyn
ในปี 2012 งานทดลองที่เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ (และตาบอด) ได้รับการตีพิมพ์ซึ่งตรวจสอบความแตกต่างระหว่าง creatine monohydrate และการรวม Kre Alkalyn ในระยะเวลา 0-7-28 วัน (วัน); ตัวอย่างที่วิเคราะห์ประกอบด้วยนักกีฬาความต้านทาน 36 คนซึ่งพวกเขาได้รับการพิจารณาอย่างละเอียด: ความเข้มข้นของกล้ามเนื้อของ creatine, มวลร่างกาย, มวลน้อย, มวลไขมัน, % ของไขมันในร่างกาย, % ของน้ำในร่างกายทั้งหมด, ความแข็งแรงสูงสุดของการกดบนม้านั่งราบ squat (สูงสุดซ้ำ 1 ครั้ง - RM); กำลังงานเฉลี่ย WAC, กำลังงานสูงสุดหรืองานทั้งหมด; ระดับไขมันในเลือดของซีรัมเครื่องหมายของ catabolism และสถานะของกระดูกสถานะอิเล็กโทรไลต์ในซีรัมเครื่องหมายสำหรับเซลล์เม็ดเลือดขาวและสำหรับเซลล์เม็ดเลือดแดง
เนื้อหาของกล้ามเนื้อ creatine (วิเคราะห์โดยการตรวจชิ้นเนื้อ) และเนื้อหาซีรั่ม (วิเคราะห์โดยการสุ่มตัวอย่างเลือด) หลังจาก 7 และ 28 วันส่งผลให้ระหว่าง monohydrate และ Kre Alkalyn สูงกว่าในช่วงก่อนหน้า นอกจากนี้ยังไม่มีผลข้างเคียงในทั้งสองกรณีซึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่มีกลไกทางเคมีและสรีรวิทยาที่ Kre Alkalyn ควรจะเป็น "การป้องกัน" เมื่อเทียบกับ monohydrate
สรุปได้ว่าการใช้ creatine monohydrate นั้นเทียบเคียงได้กับประสิทธิภาพของ Kre Alkalyn ซึ่งเกินกว่าค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดนั้นดูเหมือนจะไม่ได้รับประโยชน์ (แม้ในปริมาณที่เท่ากัน) เพื่อให้เกิดประโยชน์เพิ่มเติม
บรรณานุกรม:
- รูปแบบบัฟเฟอร์ของเนื้อหา creatine, องค์ประกอบของร่างกายหรือการดัดแปลงการฝึกอบรมกว่า creatine monohydrate - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A และ Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB - ห้องปฏิบัติการกรมสุขภาพและกายภาพการออกกำลังกายและโภชนาการการกีฬามหาวิทยาลัย Texas A & M, College Station, TX 77843-4243, สหรัฐอเมริกา [email protected] - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2555 ก.ย. 13 9 (1): 43 ดอย: 10.1186 / 1550-2783-9-43
