ความยืดหยุ่น: เราหมายถึงอะไร
ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการประเมินสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยทั่วไป
ปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกจำนวนมากเป็นผลมาจากความยืดหยุ่นที่ไม่ดี
การวัดพารามิเตอร์นี้ช่วยให้:
เน้นข้อ จำกัด ใด ๆ ของการเคลื่อนไหวร่วมกันหรือตึงของกล้ามเนื้อ
สร้างค่าฐาน
ตรวจสอบโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการฝึกอบรม
อย่างไร
ไม่มีการทดสอบเดี่ยวที่สามารถให้คะแนนความยืดหยุ่นทั่วไปได้
การทดสอบแต่ละครั้งมีความเฉพาะเจาะจงสำหรับการเคลื่อนไหวหรือการประกบ
ความยืดหยุ่นทั่วไปวัดจากการทดสอบหลาย ๆ ครั้งเพื่อหาความจำเพาะของข้อต่อต่างๆ
วิธีการวัดความยืดหยุ่นนั้นสามารถทำได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม
วิธีการโดยตรง
วัดการกระจัดเชิงมุมระหว่างส่วนที่อยู่ติดกันหรือจากการอ้างอิงภายนอก
วิธีการทางอ้อม
มันประกอบไปด้วยการวัดในลักษณะเชิงเส้นระยะทางระหว่างส่วนของร่างกายหรือระหว่างจุดอ้างอิงทางกายวิภาคและอื่นหรือวัตถุ
การประเมินผลที่ถูกต้องและครอบคลุมจึงต้องใช้เวลานาน
เครื่องมือ: ทั่วไป goniometer สากล (ความยาวต่าง ๆ สำหรับข้อต่อต่างๆ), goniometer คลินิกหรือ inclinometer, flexometer, ถ่ายภาพรังสีหรือถ่ายภาพยนตร์ (แพงและรุกราน)
PROTOCOL: หลังจากการให้ความร้อนที่เพียงพอจะมีการใช้มาตรการสามข้อสำหรับการประกบ
นั่งและถึงการทดสอบ
เป้าหมายของการทดสอบนี้คือการวัดความยืดหยุ่นของหลังส่วนล่างและ hamstrings
PROTOCOL:
นั่งบนพื้นพร้อมกับหลังและหัวของคุณกับผนัง
ขาเหยียดไปข้างหน้าด้วยหัวเข่ายึดกับพื้น
ผู้ทำงานร่วมกันวางตำแหน่งกล่องกับเท้า (เท้าเปล่า)
อุ้มหลังและศีรษะแนบกับผนังแขนของเขาเอื้อมมือไปที่กล่อง
ผู้ทำงานร่วมกันวางตำแหน่งไม้บรรทัดบนกล่องและนำจุดศูนย์ไปทางปลายนิ้ว
เมื่อผู้ปกครองแตะปลายนิ้วจะได้รับคะแนนเป็นศูนย์และการทดสอบจะเริ่มขึ้น
ผู้ทำงานร่วมกันอ่านผลลัพธ์
จะทำซ้ำสองครั้งและผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการเปรียบเทียบกับตารางที่มีอยู่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการเคลื่อนไหวแบบโมเมนตัมและปลายนิ้วยังคงอยู่ในระดับและหัวเข่ายืดออก
ข้อ จำกัด การทดสอบ
การทดสอบนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความยืดหยุ่นขั้นพื้นฐาน แต่ไม่ได้บอกเราว่าร่างกายส่วนบนหรือส่วนเอวหรือส่วนต้นขาถูกยืดอย่างสมส่วนหรือไม่
การทดสอบ STOOL
รายละเอียด:
นักกีฬาหลังจากปีนเท้าเปล่าบนเก้าอี้อย่างน้อย 40 ซม. จะต้องงอไปข้างหน้าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ขาจะต้องยืดออกไปตลอดการเคลื่อนไหวทุกตำแหน่ง ต้องรักษาจุดยืดสูงสุดไว้อย่างน้อยสองวินาที
