สิ่งที่น่ารับประทานคืออะไร?
คะแนนอาหารเป็นกลยุทธ์การอาหารที่เกิดขึ้นในยุค 70 ด้วยผลงานของนักโภชนาการชาวอิตาลีกุยโดราซโคลี เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับการฟื้นฟูและปรับปรุงใหม่โดยนิตยสารสุขภาพที่แพร่หลายมากที่สุดมันถูกเสนอให้แก้ปัญหาปอนด์ฟุ่มเฟือยอย่างแน่นอนและไม่มีการเสียสละมากเกินไป
มันทำงานยังไง?
ในความสัมพันธ์กับพารามิเตอร์นี้จะมีการกำหนดเครดิตคะแนนซึ่งผู้เข้าร่วมการวิจัยต้องใช้ด้วยเหตุผลในระหว่างวัน
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 60 กก. สามารถพึ่งพาโบนัส 18-24 เครดิตในขณะที่ผู้ชายที่มีน้ำหนัก 85 กก. จะมี 24 ถึง 29 อาหารแต่ละมื้อมีค่าใช้จ่ายตามจำนวนที่กำหนดขึ้นอยู่กับลักษณะของมัน โภชนาการ ดังนั้นในขณะที่ผักส่วนใหญ่ได้รับคะแนน 0 พิซซ่าที่มีชีส 4 ตัวจะถูกนำไปใช้ในหนึ่งอึกมากถึง 20 หน่วยกิต
คะแนนอาหารให้รายการอาหารที่มีความยาวและเป็นตารางทำให้แต่ละคนมีคะแนนที่กำหนด โดยการเก็บข้อมูลเหล่านี้ไว้ในมือทุกคนสามารถกระตุ้นให้หลอดเลือดดำทำอาหารและสร้างเมนูที่ต้องการ เห็นได้ชัดว่าในองค์ประกอบของอาหารจานต่าง ๆ คุณต้องมีตาต่อคะแนนสะสมซึ่งไม่ควรเกินปริมาณสูงสุดที่กำหนดโดยอาหาร
คำนวณคะแนนอาหารออนไลน์
เพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินการเหล่านี้ให้แยกแยะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับสูตรทางคณิตศาสตร์เราจึงเตรียมเครื่องคิดเลขอย่างง่ายตามหลักการของคะแนนอาหาร
หลังจากป้อนความสูงเป็นเซนติเมตรน้ำหนักที่แสดงเป็นกิโลกรัมและเพศของเครื่องคิดเลขจะคืนค่าจำนวนเครดิตรายวัน การจดจำพารามิเตอร์นี้คุณสามารถดื่มด่ำกับแบบฟอร์มด้านล่างสร้างแผนอาหารของคุณและค้นพบด้วยการคลิกว่ามีคะแนนเท่ากันกี่คะแนน
เขียนคะแนนและสร้างแผนอาหารส่วนตัวของคุณ»
ประโยชน์และความสำคัญ
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ถูกต้องในทุกระดับจะมีความยากลำบากมากมายในการแสดงการตัดสินในเชิงบวกอย่างเต็มที่เกี่ยวกับอาหารนี้และในรูปแบบที่นับไม่ถ้วนที่ปรากฏบนเว็บไซต์และหนังสือพิมพ์ของภาค ในระยะสั้นโดยการให้อภัยปุนเมื่อมันมาถึงจุดที่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อจุดมันเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะความพอเพียง
เหตุผลที่ถูกกล่าวในไม่ช้า: โมเดลอาหารนี้ยืมตัวเองไปสู่การตีความที่ไม่ถูกต้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคน จำกัด ตัวเองเพื่อสังเกตข้อ จำกัด ของคะแนนโดยไม่ได้รับความรู้ที่จำเป็นเพื่อความสมดุลของอาหารต่าง ๆ ดีกว่าเขาเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดเมนูที่ไม่สมดุลอย่างยิ่ง
ความคิดของการลดน้ำหนักด้วยตัวเองไม่ใช่ความชั่วร้าย ความเป็นจริงของการให้คะแนนผักและผลไม้ที่ต่ำมากและยกตัวอย่างเช่นขนมหวานและอาหารที่สูงมาก
ลองดูตัวอย่างอาหารที่สมดุล 22 คะแนนดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยกว่า 70 กก.
| อาหารเช้า | นมพร่องมันเนยกึ่ง 200 มล ทาร์ตชิ้นเล็ก ๆ พร้อมแยม (80 กรัม) |
| สแน็ค: | โยเกิร์ตไขมันต่ำพร้อมซีเรียล กีวี |
| อาหารกลางวัน: | พาสต้า (50 กรัม) Bresaola (60 กรัม) น้ำมันหนึ่งช้อนชา พริก |
| สแน็ค: | แอปเปิ้ล (150 กรัม) |
| อาหารเย็น: | ขนมปัง (50 กรัม) แซลมอนรมควัน 1-2 ชิ้น (60 กรัม) น้ำมันหนึ่งช้อนชา courgettes |
| คะแนนรวม: 22 |
แม้ว่าแผนการที่เสนอนั้นเป็นแผนอาหารที่ถูกต้อง แต่ข้อ จำกัด ของคะแนนสามารถนำผู้ใช้ที่ไม่มีประสบการณ์ออกจากถนนได้
แม้ว่าการรับสมัครของพวกเขาจะถูกลดทอนลงอย่างรุนแรงด้วย "ต้นทุน" ที่สูงเป็นพิเศษในแง่ของคะแนน แต่บุคคลสามารถทำได้เช่นสร้างเมนูอาหารจานหวานหรืออาหารจานเดียว ในกรณีอื่นใครบางคนสามารถกินผักและผลไม้ได้มากเกินไปซึ่งเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับไฟเบอร์มากเกินไป
กล่าวโดยย่อในขณะที่ จำกัด โอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดอย่างน่าตกใจคะแนนอาหารน่าจะเป็นดาบสองคมสำหรับผู้ที่ใช้มันเบาเกินไปหลีกเลี่ยงการเจาะลึกในแต่ละประเด็นและปรึกษาความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจากผู้เชี่ยวชาญ
ดาวน์โหลดบทสรุปของบทความและตารางคะแนนอาหาร |
