การฝึกความแข็งแรงและกีฬาในสนามกอล์ฟ

บทบาทของการเตรียมร่างกายในการตีกอล์ฟ

เมื่อวิเคราะห์ท่าทางกีฬาใด ๆ ที่คุณต้องคำนึงถึงเสมอว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องรวมถึง

• ศักยภาพทางพันธุกรรม
• เทคนิคการกีฬา
• สภาพร่างกาย (ความแข็งแกร่งความต้านทานความเร็วความยืดหยุ่นความสามารถในการประสานงาน)
• ปัจจัยทางจิตวิทยา

ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเข้าด้วยกันเป็นตัวตัดสินว่าจะได้รับประสิทธิภาพสูงสุดไม่ว่ากีฬาประเภทใด

มีไม่กี่คนที่ฝึกฝนปัจจัยอื่น ๆ ที่เข้ามาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพสูงสุด

หากมีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนกระเป๋าสัมภาระทางพันธุกรรมมีช่องว่างที่จะปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของตัวเองอยู่เสมอและฉันขอยืนยันว่าการเพิ่มปัจจัยเหล่านี้หมายถึงการปรับปรุง!

สิ่งที่ฉันสนใจคือไฮไลท์คือแม้ในสนามกอล์ฟความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อก็มีบทบาทสำคัญเกินกว่าที่จะถูกทอดทิ้ง

นักกอล์ฟเป็นหนึ่งในลูกค้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ฝึกสอนด้านกีฬาเพราะมีน้อยคนที่ได้รับการฝึกฝนเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงใช้เวลาน้อยมากในการพัฒนาที่สำคัญ

ในความเป็นจริงในนักกอล์ฟโปรแกรมประมาณ 8-12 สัปดาห์เล่นภายใต้การจับตามองของมืออาชีพสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแกร่งกว่า 100% ระดับที่สูงขึ้นของความแข็งแกร่งแปลเป็นพลังและความแม่นยำมากกว่าการยิงและความเหนื่อยล้าน้อยลงในตอนท้ายของเกม

คุณคิดว่าคุณไม่จำเป็นต้องแข็งแกร่งขึ้นหรือไม่? นักกอล์ฟระดับท็อปทุกคนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวและอุทิศเวลาในการเตรียมร่างกาย

ความแข็งแรงคือคุณภาพของกล้ามเนื้อที่จะทำให้คุณเก่งในกีฬาใด ๆ ! จุดแข็งคือคุณภาพพื้นฐานที่ไม่สามารถละเลยได้

ลองนึกถึงการสวิง ... ระดับความแข็งแกร่งที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณเร่งสโมสรและสร้างวงสวิงที่ชนะโดยไม่ต้องวิ่งออกไปมากกว่า 18 หลุม

นี่เป็นเพียงตัวอย่าง แต่สภาพร่างกายที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณพัฒนาตนเองในทุกช็อตไม่เพียง แต่ผู้ที่ต้องการความแข็งแกร่งและพละกำลัง แต่ยังมีความแม่นยำอีกด้วย ไม่ต้องพูดถึงว่าการออกกำลังกายที่ดีจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและป้องกันหลังจากการบาดเจ็บ

วิธีการฝึกอบรม?

แม้ว่าศูนย์สุขภาพและศูนย์ออกกำลังกายจะให้คำแนะนำคุณแตกต่างกัน แต่การฝึกด้วยน้ำหนักฟรีและเครื่องมือที่สร้างความไม่แน่นอนนั้นเป็นสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ไม่มีอะไรสามารถให้บริการคุณได้กับรถยนต์ที่มีไกด์นำทาง แต่ไม่ใช่สำหรับนักกอล์ฟ!

เครื่องจักรมีแนวโน้มที่จะลดการเคลื่อนที่ที่จะถูกชี้นำและเกิดขึ้นบนระนาบเดียวซึ่งหมายความว่าไม่สามารถถ่ายโอนความแข็งแกร่งที่พัฒนาไปสู่กิจกรรมเช่นกอล์ฟซึ่งต้องอาศัยความชำนาญและการประสานงานของท่าทางและการเคลื่อนไหวในระดับต่างๆในอวกาศ

การฝึกอบรมจะต้องปรับแต่งตามความต้องการที่แท้จริงของคุณ

บาร์เบลล์ดัมเบลล์อีลาสติกลูกบอลยาและสวิสบอลจะช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายในอุดมคติของคุณได้ทุกที่ (บนสนามในบริเวณที่มีอุปกรณ์ของสโมสรที่บ้านที่ทำงานของคุณในโรงยิม ฯลฯ )

จะต้องให้ความสำคัญกับการปรับปรุง intermuscular co-ordination ความสามารถในการโต้ตอบกับกล้ามเนื้อต่างๆที่เกี่ยวข้องกับท่าทางและการเสริมสร้างความมั่นคงของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเหล่านั้นทำให้ส่วนหนึ่งของร่างกายมีความมั่นคง ร่างกาย (โดยทั่วไปแขนขา) เพื่อออกแรง ความคงตัวที่มีบทบาทสำคัญในการฝึกเล่นกอล์ฟคือส่วนท้องและกล้ามเนื้อหลัง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้คุณแสดงความแข็งแกร่งและความปลอดภัยในการเคลื่อนไหวของคุณ

คำแนะนำที่ฉันสามารถให้คุณได้คือ:

1. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการเตรียมความพร้อมทางร่างกายเพื่อจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณที่สุด
2. อุทิศให้กับการฝึกความแข็งแกร่ง 1 หรือ 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกอล์ฟและปรับปรุงความคล่องแคล่วของท่าทาง
3. ให้เวลาผ่านไปสองสามสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการฝึกซ้อมและให้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

การมีร่างกายที่ดีขึ้นหมายถึงการมีสมาธิมากขึ้นความแม่นยำที่ดีขึ้นในจังหวะและความสามารถในการลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

การเตรียมการด้านกีฬาสำหรับสโนว์บอร์ด