เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่การยืดถือเป็นแนวทางปฏิบัติขั้นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อข้อต่อการป้องกันการบาดเจ็บและการฟื้นฟูสมรรถภาพของกล้ามเนื้อรวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาในสาขาวิชาต่างๆ
อย่างแม่นยำในเรื่องสุดท้ายนี้จำเป็นต้องจำไว้ว่าความคิดเห็นของช่างเทคนิคการกีฬามักจะไม่ลงรอยกันซึ่งเป็นสาเหตุที่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พยายามที่จะอธิบายธรรมชาติที่แท้จริงของมัน
ในความเป็นจริงในขณะที่ยืดมีข้อดีหลายประการในมือข้างหนึ่งก็สามารถประนีประนอมการพัฒนาความแข็งแรงสูงสุด เห็นได้ชัดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในเงื่อนไขเฉพาะนั่นคือเมื่อโปรโตคอลดำเนินการทันทีก่อนการปฏิบัติงาน (ไม่ใช่หลังจาก) และมีการยืดเวลาเท่ากับหรือมากกว่าหนึ่งนาที (ไม่ต่ำกว่า)
แต่ความอดทนของแอโรบิคล่ะ?
การศึกษาในปี 2010 เรื่อง " ผลกระทบของการยืดคงที่กับค่าใช้จ่ายพลังงานและประสิทธิภาพความอดทนในการวิ่ง " พยายามที่จะตอบสนองต่อความไม่แน่นอนทางเทคนิคของระเบียบวิธีนี้
ศึกษาผลกระทบของการยืดกล้ามเนื้อต่อค่าใช้จ่ายด้านพลังงานและสมรรถนะของกีฬาความอดทนในนักวิ่งชายที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว
ผู้ปฏิบัติงานข้ามประเทศสิบคนได้รับคัดเลือกอายุ 25 +/- 7 ปีโดยมีค่าเฉลี่ย VO2max เท่ากับ 63.8 +/- 2.8 มล. / กก. / นาที
ทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการและในอีก 3 วันแยกกัน ในวันแรกการวัดสัดส่วนร่างกายและ VO2max ได้รับการประเมิน; ในวันที่ 2 และ 3 (รอบระยะเวลาหนึ่งสัปดาห์) ผู้เข้าร่วม (เลือกแบบสุ่ม) ทำการทดสอบบนลู่วิ่ง 60 นาทีโดยมีหรือไม่มีการเตรียมการยืด
การยืดกล้ามเนื้อนั้นคงที่รวมถึงการออกกำลังกาย 5 ครั้ง (ของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่อยู่ในพื้นที่ส่วนล่างของร่างกาย) และใช้เวลา 16 นาที; กลุ่มที่ไม่ยืดเหยียดยังคงพักผ่อน
โปรโตคอลที่ทำงานประกอบด้วย 30 นาทีที่ 65% ของ VO2max (โหลดล่วงหน้า) ตามด้วยประสิทธิภาพ 30 นาทีซึ่งผู้เข้าร่วมจะต้องวิ่งให้ไกลที่สุดโดยไม่ต้องมองเห็นระยะทางและความเร็ว
โหลดล่วงหน้าได้รับการประเมินผ่านค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในขณะที่ประสิทธิภาพถูกประเมินโดยการวัดระยะทางที่เดินทาง
การแสดงนั้นสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ไม่ได้ทำการยืด (6.0 +/- 1.1 km) เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่ดำเนินการโพรโทคอลส่วนขยาย (5.8 +/- 1.0km) โดยมีค่าใช้จ่าย พลังงานที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มการยืดเมื่อเทียบกับชุดที่เหลืออยู่ (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal)
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งด้วยแรงต้านสามารถลดประสิทธิภาพและเพิ่มต้นทุนพลังงานโดยรวม
