อาหารลดความอ้วน

รวบรวมโดย Ivan Mercolini

ทักทายทุกคน

เวลานี้เราพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่รักผู้เข้าชมส่วนใหญ่ของเว็บไซต์นี้ เรากำลังพูดถึงอาหารลดน้ำหนัก

จุดประสงค์ของบทความนี้คือการแสดงวิธีการแบบคลาสสิกสำหรับการรวบรวมอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับเหตุผลที่ชัดเจนของพื้นที่ฉันจะแผนผัง

ฉันพูดว่า "วิธีคลาสสิก" เพราะมีโรงเรียนและวิธีการมากมายที่ใช้สำหรับการเตรียมอาหารดังกล่าวให้มากที่สุดเท่าที่มีสำหรับวิทยาศาสตร์ของการฝึกอบรม ในการตั้งชื่อคนที่มีเหตุผลไม่กี่คนที่เรามี: เมตาโบลิกไดเร็ตอาหาร DIETED ในพื้นที่ DIET IN DOWNLOAD (หรือ "เนื้อและน้ำ") DIET IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS DIET 40-30-30 ( คล้ายกับพื้นที่ แต่ไม่มีข้อ จำกัด ของ 40-30-30 ในแต่ละมื้อมันก็เพียงพอแล้วที่การกระจายนี้มีอยู่ในยอดรวมรายวัน), กรด - พื้นฐาน DIET, DIET POST, DIET OF WARRIOR ฯลฯ

Ivan Mercolini

- ผู้เขียนบทความ -

โรงเรียนเหล่านี้แต่ละแห่งใช้พื้นที่ของตำราเรียน มันไปโดยไม่บอกว่าฉันไม่สามารถปฏิบัติต่อพวกเขาทั้งหมดได้ที่นี่ (แต่ในขณะเดียวกันคุณสามารถได้รับแนวคิดโดยการอ่านไฟล์ปัญหาเดียวในเว็บไซต์นี้)

และในส่วนที่เกี่ยวกับการควบคุมอาหารที่ตั้งขึ้นตามโรงเรียนคลาสสิคฉันสามารถทำแผนผังและบทสรุปได้ไม่อย่างนั้นฉันควรจะเขียนหนังสือหลายเล่ม โอ้ใช่ผู้อ่านที่รักวิทยาศาสตร์ของโภชนาการไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่พวกเขาต้องการทำให้คุณเข้าใจในแต่ละสัปดาห์ และตามที่คำกล่าวไว้ดังนั้นวิทยาศาสตร์จึงมีระเบียบวินัยที่ร้ายแรงมากซึ่งต้องใช้การศึกษาหลายปีจึงจะสามารถจัดการกับมันได้อย่างเหมาะสม ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับอนุญาตตามกฎหมายให้วางและลงนามในอาหารโครงการอาหารหรือคำแนะนำทางโภชนาการไวยากรณ์หรือไม่เป็นนักชีววิทยานักโภชนาการแพทย์และนักโภชนาการซึ่งอาจแตกต่างจากนักโภชนาการต้องมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ก่อน

ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง: ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่ารูปที่คุณได้หันไปหา สายมีคุณสมบัติและได้รับอนุญาตตามกฎหมาย

สถานที่เป็นหน้าที่ไม่เพียง แต่เป็นข้อเสนอแนะเพื่อนำมาใช้ดำเนินการอย่างรอบคอบ แต่ยังเพื่อระบุการใช้งานที่ถูกต้องของบทความนี้ ข้อมูลที่ยกมาที่นี่จะต้องใช้สำหรับวัฒนธรรมส่วนบุคคลเพื่อให้มีภาพรวมของการปฏิบัติทางเดินอาหารและการแก้ไขที่สันนิษฐานได้มากที่สุด แม่นยำเพราะวิทยาศาสตร์ของโภชนาการไม่สามารถสรุปได้ในคำพูดเหล่านี้ของฉันอย่าคิดว่าคุณได้พบกุญแจสำคัญในการจัดการอาหารของคุณที่จะโดยไม่ต้องคำแนะนำของมืออาชีพที่มีคุณสมบัติด้านบน ใครทำมันทำหน้าที่ของเขา

จากนั้นคุณจะได้เรียนรู้:

• มืออาชีพทำงานอย่างไร
• วิธีง่ายๆในการประเมินความต้องการแคลอรี่ของคุณ
• วิธีง่ายๆในการประเมินแคลอรี่และองค์ประกอบหลักของอาหารประจำวันของคน ๆ หนึ่ง
• แคลอรี่ที่จะต้องดำเนินการและองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องสำหรับการลดน้ำหนัก
• และอีกมากมาย

มันจะช่วยให้คุณปลดปล่อยตัวคุณเองจากอิทธิพลของนิตยสารเชิงพาณิชย์รายสัปดาห์ทอล์กโชว์และนักโภชนาการที่ผิดพลาด คุณจะเข้าใกล้ด้วยความมั่นใจแพทย์หรือนักโภชนาการนักชีววิทยา (หรือเทียบเท่า) ตอนนี้ตระหนักถึงสิ่งที่คุณอาจจะถูกถามและสิ่งที่จะเป็นไปได้มากที่สุด

ข่าวอื่น ๆ บทความนี้จะเป็นโอเพนซอร์ส นั่นคือเพื่อนร่วมงานและโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักชีววิทยานักโภชนาการที่เป็นผู้มีอำนาจตามกฎหมายของ qs หัวเรื่องได้รับเชิญให้รวมข้อความและข้อมูลกับพวกเขา (ซึ่งฉันจะจัดให้มีการเผยแพร่เมื่อมีการยืนยันความดี) ในความเป็นจริงเป้าหมายไม่มากนักที่จะแสดงวัฒนธรรมสารานุกรมของนาย Mercolini สร้างบทความได้มากเท่าที่จะเป็นไปได้สวยงามสมบูรณ์ใช้งานได้มีประโยชน์ในเรื่องผ่านการทำงานร่วมกันของกองกำลังต่าง ๆ ที่มีอยู่ในคิว สถาน

มาเริ่มกันเลยดีกว่า ...

ต้องการอะไร

ในบทนี้ฉันจะแสดงรายการข้อมูลที่จำเป็นสำหรับมืออาชีพในการทำหน้าที่ของเขา ฉันทำไปแล้วในชุมชน แต่เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่ลงทะเบียนจึงมีประโยชน์ที่จะทำซ้ำที่นี่

ข้อมูลนี้อาจแตกต่างกันในปริมาณและคุณภาพขึ้นอยู่กับนักโภชนาการ ในความเป็นจริงทุกคนมีวิธีการทำงานของเขาเอง มีอะไรบางอย่างที่หลายคนต้องการความปลอดภัย:

ข้อมูลที่จำเป็นที่จำเป็นในการร่างโปรโตคอลการฝึกอบรมและ / หรือการควบคุมอาหารแบบมืออาชีพมีดังต่อไปนี้:

• อายุส่วนสูงน้ำหนัก (การถือศีลอด) เพศ
• Somatotype (endomorph, ectomorph, mesomorph) และ biotype (clavicular, trapezoidal ฯลฯ ) - ในรูปแบบที่บ่งบอกอย่างน้อยที่สุด
• องค์ประกอบของร่างกาย (อย่างน้อยในรูปแบบที่บ่งบอกถึง)
• Anamnesis ของกิจกรรมประจำสัปดาห์ทั่วไป (สิ่งที่หัวเรื่องทำในรายละเอียดทุกวันทุกชั่วโมงในสัปดาห์ทั่วไป)
• Anamnesis ของประเภทการให้อาหารรายสัปดาห์ (สิ่งที่ผู้เข้าร่วมรับประทานอย่างละเอียดจาก LUN ถึง DOM ในสัปดาห์ปกติโดยระบุปริมาณเครื่องดื่มน้ำตาลและของขบเคี้ยวต่างๆ)
• การแพ้อาหารและการแพ้
• โรคที่กำลังดำเนินอยู่หรือได้รับการแก้ไข
• เป้าหมายในระยะสั้นและระยะยาว

นี่คือข้อมูลที่จำเป็น จากนั้นตามดุลยพินิจของผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถขอ:

• โปรไฟล์เลือด (LDL, HDL, คอเลสเตอรอลรวม, ไตรกลีเซอไรด์, ค่าตับ, น้ำตาลในเลือด, ค่าไทรอยด์)
• ความผิดปกติของญาติ (ผู้ปกครองปู่ย่าตายาย)
• การตั้งค่าอาหาร (ยินดีต้อนรับและไม่ใช่อาหาร)
• ใบรับรองแพทย์ (โดยทั่วไปจะต้องใช้เฉพาะในวิชาที่มีพยาธิสภาพเฉพาะและกลุ่มที่อ่อนแอ - ผู้สูงอายุเด็กหรือผู้ที่เริ่มทนทุกข์ทรมาน) ในความเป็นจริงมันจะถูกต้องมากขึ้นสำหรับใบรับรองแพทย์ที่จะนำเสนอเขาที่ไม่ได้ตั้งใจที่จะออกกำลังกายเนื่องจากเป็นเรื่องที่มีความเสี่ยง ^ _ ^
• การทดสอบต่าง ๆ ที่จะดำเนินการอย่างมืออาชีพ (ความยาว / ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ การทดสอบความเครียด / ความต้านทานความสามารถแอโรบิค ฯลฯ )
• หลากหลายและเป็นไปตามดุลยพินิจของผู้ดำเนินการ modus ของมืออาชีพ