น้ำมันลินสีดเป็นอาหารเสริม: ประโยชน์และสรรพคุณ

สภาพทั่วไป

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สกัดได้จากเมล็ดของพืช Linum usitatissimum

จากเมล็ดเหล่านี้ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่อุดมไปด้วยเกลือแร่โปรตีนและเหนือไขมันทั้งหมด - เป็นไปได้ที่จะสกัดน้ำมันที่ประกอบด้วยกรดอัลฟา - ไลโนเลนิค (ALA) 40-60% สำหรับกรดโอเลอิก 15% และโมเลกุลอื่น ๆ มีฤทธิ์ทางชีวภาพเช่น lignans และ glycosides

คุณสมบัติทางชีวภาพหลักของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีสาเหตุมาจาก ALA ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่รู้จักกันดีของกรดไขมันที่จำเป็นของชุดโอเมก้า 3 และลิกยานซึ่งกิจกรรมทางชีวภาพยังไม่ได้มีการระบุลักษณะอย่างสมบูรณ์

กิจกรรมต้านการอักเสบกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระและกิจกรรม vasoprotective เป็นแรงดึงทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ทางคลินิกและการป้องกันของน้ำมันลินสีด

ตัวชี้วัด

ทำไมน้ำมันลินสีดจึงถูกใช้? มีไว้เพื่ออะไร?

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นยาที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านการอักเสบต่อต้านหลอดเลือดตีบตันและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด

ด้วยเหตุผลเหล่านี้น้ำมันลินซีดใช้ในการป้องกันและรักษาอาการท้องผูกภาวะไขมันผิดปกติความดันโลหิตสูงและภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของน้ำมันลินสีดในการจัดการโรคที่ซับซ้อนเช่นโรคภูมิต้านตนเองและโรคมะเร็ง

คุณสมบัติทางชีวภาพของน้ำมัน flaxseed นั้นมีสาเหตุมาจากการมี ALA ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของกรดไขมันที่จำเป็นของ Omega 3 series ซึ่งรู้จักกันดีในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกัน

คุณสมบัติและประสิทธิผล

น้ำมันลินสีดมีประโยชน์อย่างไรในระหว่างการศึกษา?

แม้จะไม่มีงานเขียนที่ฉูดฉาดเช่นที่เกี่ยวข้องกับน้ำมันปลา แต่น้ำมันลินสีดก็ค่อย ๆ แกะสลักออกมาได้อย่างโดดเด่นในด้านโภชนาการ

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และระบบหัวใจและหลอดเลือด

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการใช้น้ำมันลินสีดคือโรคหัวใจ

วรรณกรรมจะกล่าวถึงทั้ง ALA และ lignans ซึ่งน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นั้นมีความอุดมไปด้วย - cardioprotective และ vasoprotective

กิจกรรมเหล่านี้จะดำเนินการผ่านกลไกต่าง ๆ รวมไปถึง:

การยับยั้งการรวมตัวของเกร็ดเลือดและมีแนวโน้มน้อยกว่าที่จะก่อให้เกิด thrombi;
ต้านการอักเสบต่อต้าน endothelium;
แอ็คชั่นไขมันในเลือด;
การกระทำลดความดันโลหิต

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และยาต่อต้านริ้วรอย

ในปีที่ผ่านมาการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้บุกเข้ามาในโลกของการแพทย์และโภชนาการต่อต้านริ้วรอย

ที่ฐานของศักยภาพนี้จะมีความสำคัญในการเคารพความสัมพันธ์ที่เหมาะสมระหว่างกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาคุณภาพของเซลล์และเนื้อเยื่อ ทั้งหมดนี้จะคงไว้ซึ่งการทำงานของระบบทั้งหมดจึงสนับสนุนการมีสุขภาพที่ดี

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และสุขภาพลำไส้

แม้ว่าจะไม่ได้มีลักษณะที่สมบูรณ์แม้ว่าจะไม่มีการทดลองทางคลินิกที่น่าสังเกต แต่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นั้นก็มีส่วนสำคัญในการบำรุงรักษาการทำงานของลำไส้ตามปกติ

กิจกรรมนี้นอกเหนือไปจากผลกระทบที่ทำให้ผิวนวลของน้ำมันบนอุจจาระอีกครั้งจะเกิดจากการปรากฏตัวของลิกแนนซึ่งนอกเหนือจากการ peristalsis normalizing จะออกกำลังกายป้องกันการทำงานกับเยื่อบุลำไส้

ปริมาณและวิธีการใช้

วิธีใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีอยู่ในหลายรูปแบบ: แคปซูลที่มี ALA 40-60%, อาหารเสริมเพื่อการทำงานและน้ำมันในรูปของเหลว

ปริมาณไอดีจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับรูปแบบที่เลือก

โดยทั่วไปน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สองช้อนชาสามารถตอบสนองความต้องการของ ALA ได้อย่างง่ายดาย

เมื่อพิจารณาถึงลักษณะไขมันของผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มการดูดซึมในลำไส้ก็จะแนะนำให้ใช้น้ำมันลินสีดในระหว่างมื้ออาหารอาจจะเป็นเครื่องปรุงสำหรับผัก

โปรดจำไว้ว่าจะทำอย่างไรให้กรดไขมันที่ถ่ายเสร็จสมบูรณ์นั้นเหมาะสมที่จะเติมน้ำมันลินซีดในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่สมดุลและสมดุล

เพื่อรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์แนะนำให้เก็บน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ให้ห่างจากแหล่งกำเนิดแสงและความร้อน

ผลข้างเคียง

การใช้น้ำมันลินสีดได้พิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี

อาการไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยที่สุดจะมีผลต่อระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่มีอาการอาหารไม่ย่อยและท้องร่วง

อุบัติการณ์ของปัญหาการแข็งตัวนั้นหายากกว่ามาก

ข้อห้าม

เมื่อใดที่ไม่ควรใช้น้ำมันลินสีด?

การใช้น้ำมันลินซีดมีข้อห้ามในกรณีที่แพ้สารออกฤทธิ์หรืออาหารที่สกัด

ปฏิกิริยาทางเภสัชวิทยา

ยาหรืออาหารอะไรที่สามารถเปลี่ยนผลของน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ได้?

มีปฏิกิริยาระหว่างยากับน้ำมันลินสีดกับส่วนผสมสำคัญอื่น ๆ

แม่นยำยิ่งขึ้น:

การบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และแอสไพรินพร้อมกันยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์กระเทียมแปะก๊วย biloba และสารกันเลือดแข็งในช่องปากเช่นวาร์ฟารินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออก
การบริโภคน้ำมันลินซีดและน้ำมันปลาในเวลาเดียวกันไปพร้อม ๆ กันสามารถช่วยยืดเวลาการแข็งตัวของผลที่อาจเกิดขึ้นได้