อะไร
อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก แต่ไม่ใช่สำหรับผู้ใหญ่ (เนื่องจากสามารถสังเคราะห์โดยร่างกายโดยเฉพาะในระดับไตและตับ)
L-Arginine - โครงสร้างทางเคมี
โดยปกติแล้วจะได้รับในปริมาณระหว่าง 3.5 และ 5 กรัมต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านเนื้อสัตว์ผลไม้แห้งและอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยโปรตีน (พืชตระกูลถั่ว) อาร์จินีนอาจกลายเป็นสิ่งจำเป็นแม้ในผู้ใหญ่ที่ต้องควบคุมอาหารเป็นพิเศษ psychophysics สำคัญหรือความชอกช้ำทางกายภาพ
เนื้อหาอาร์จินีนของอาหาร | |
| อาหาร | มก. / 100 กรัม |
| ถั่วลิสงคั่ว | 3736 |
| เฮเซลนัท | 2824 |
| ถั่วอบแห้งถั่วชิกพีถั่วฝักยาวถั่วเหลือง | 2000-2200 |
| เนื้อ | 1500-2000 |
| อัลมอนด์ | 1587 |
| ปลา | 900-1200 |
| ไข่ทั้งฟอง | 790 |
| ไข่ขาว | 576 |
| ไข่แดง | 1131 |
| ชีส | 540 |
| ธัญพืชและอนุพันธ์ (พาสต้าขนมปังข้าว ฯลฯ ) | 400-500 |
 | |
ด้วยบทบาททางชีวภาพและความทนทานที่ยอดเยี่ยม L-Arginine จึงกลายเป็นอาหารเสริมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในคลินิกและกีฬา
ตัวชี้วัด
เหตุใดจึงใช้ L-Arginine มีไว้เพื่ออะไร?
แอล - อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำแนกว่ามีความจำเป็นอย่างมีเงื่อนไขเนื่องจากมันมีบทบาทสำคัญในช่วงเวลาทางสรีรวิทยาบางช่วงของชีวิตเช่นวัยรุ่นและวัยแรกรุ่น
ปีและปีของการศึกษาได้รับอนุญาตให้ระบุลักษณะการทำงานทางชีวภาพของ L-Arginine, ระบุบางส่วนที่สำคัญที่สำคัญสำหรับร่างกายมนุษย์ ด้านล่างเป็นรายการคุณสมบัติทางชีวภาพที่สำคัญที่สุดของอาร์จินา:
- การสังเคราะห์กลูโคสในสภาพการเผาผลาญโดยเฉพาะ (gluconeogenesis);
- การสังเคราะห์โปรตีน
- การสังเคราะห์ครีเอทีนและอนุพันธ์ของกรดอะมิโนอื่น ๆ ซึ่งเป็นพื้นฐานของเศรษฐกิจเซลล์
- การล้างพิษของไนโตรเจนที่ตกค้าง
- การสังเคราะห์ไนตริกออกไซด์องค์ประกอบพื้นฐานที่มีกำลัง vasodilator
- การกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- การกระทำสารต้านอนุมูลอิสระ
ด้วยความสงสัยบางอย่างการใช้ L-Arginine ก็ได้รับการต้อนรับจากนักโภชนาการการกีฬาสำหรับกิจกรรม myoprotective, anabolic และโครงสร้างที่เป็นไปได้
คุณสมบัติและประสิทธิผล
L-Arginine ได้ประโยชน์อะไรบ้างในระหว่างการศึกษา?
คุณสมบัติทางชีวภาพที่น่าสนใจของแอลอาร์จินีนทำให้เกิดการผลักดันการประยุกต์ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากกรดอะมิโนนี้
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ในงานวรรณกรรมแม้จะมีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันอยู่ตลอดเวลา แต่การศึกษาเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ L-Arginine เป็นอาหารเสริม
L-Arginine และระบบหัวใจและหลอดเลือด
ผลของการเสริม L-Arginine ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดนั้นน่าสนใจมาก
เริ่มต้นจากหลักฐานการทดลองในขั้นต้นเท่านั้นการใช้อาร์จินีน่าได้สร้างตัวเองในโรคหัวใจสำหรับรูปแบบที่แตกต่างกันของการกระทำ
การเสริมอาร์จินีนอย่างเพียงพอจะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในผู้ป่วยที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในการลดความเสียหายของหลอดเลือด, การปรับปรุงการเต้นของหัวใจลดการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีน
กิจกรรมเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นผลมาจากทั้งผลกระทบโดยตรงต่อผนังหลอดเลือดและการผลิตสารสื่อ vasoactive เช่นไนตริกออกไซด์
L-Arginine และภาวะเจริญพันธุ์
การทดลองทางคลินิกจำนวนมากที่เผยแพร่ในเรื่องนี้ดูเหมือนจะเห็นด้วยกับประโยชน์ของ L-Arginine ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวและคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ป่วยที่มี oligospermia
กิจกรรมนี้ดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับ vasodilator และฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของ L-Arginine อีกครั้ง การใช้ศักยภาพในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศนั้นแสดงไว้ในบทความนี้
L-Arginine และชอกช้ำ
กิจกรรม immunomodulatory ในมือข้างหนึ่งและความสามารถในการกระตุ้นการสังเคราะห์ Proline กรดอะมิโนมากมายในคอลลาเจนบนมืออื่น ๆ จะแสดงบทบาทสำคัญของ L-Arginine ในการอำนวยความสะดวกในการกู้คืนโครงสร้างและการทำงานของเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ
กิจกรรมนี้จะพิสูจน์แล้วว่ามีคุณค่าอย่างยิ่งในระหว่างขั้นตอนการผ่าตัดใหญ่แผลที่กว้างขวางหรือแผลไหม้อย่างรุนแรง
L-Arginine และภูมิคุ้มกัน
การรวมเข้ากับ L-Arginine จะพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัญหา (เช่นผู้ป่วยที่ติดเชื้อ HIV) ในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเสริมอาร์จินีนช่วยในการเสริมสร้างการสังเคราะห์และกิจกรรมของเซลล์เม็ดเลือดขาวไซโตท็อกซินและเซลล์นักฆ่าธรรมชาติโดยเฉพาะเพื่อปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคภายนอกและเซลล์เนื้องอก
L-Arginine และกีฬา
การใช้อาร์จินีนในการเล่นกีฬาได้รับการพิสูจน์ในปัจจุบันโดยบทบาทของสารต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีค่าในระหว่างการฝึกซ้อมที่เข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการแข่งขันที่ยาวนาน
บทบาทที่สำคัญของกิจกรรม ergogenic ไม่น้อยไปกว่านั้นเชื่อมโยงกับกิจกรรม gluconeogenic ของ Arginina และบทบาทการล้างพิษต่อขยะไนโตรเจนมักจะสูงกว่าในนักกีฬา
เป็นเวลานานก็ถือว่าการเสริมด้วย L-Arginine สามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตภายนอกและที่เกี่ยวข้อง กิจกรรมนี้ที่สังเกตได้เหนือสิ่งอื่นในผู้สูงอายุที่ทำให้สกปรกผู้ป่วยที่มีอาการเสียดสีและโดยทั่วไปในการรักษาในโรงพยาบาลจะไม่ปรากฏให้เห็นในผู้ที่มีสุขภาพดีและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี
ปริมาณและวิธีการใช้
วิธีการใช้ L-Arginine
การปรากฏตัวของ L-Arginine เสริมในแท็บเล็ต, แคปซูล, ผงและเมื่อเร็ว ๆ นี้ในอาหารเสริมที่ทำงานได้ทำให้มันง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการตั้งค่าโปรโตคอลเสริมเฉพาะ
ปริมาณที่ใช้ในงานวรรณกรรมในปัจจุบันมีจำนวนมากและโดยทั่วไปประกอบด้วยระหว่าง 3 และ 20 กรัมทุกวันอย่างเห็นได้ชัดแบ่งออกเป็นหลายสมมติฐาน
ในกีฬาปริมาณอาร์จินีนที่ใช้บ่อยที่สุดคือ 3 กรัมซึ่งมักใช้ในช่วงก่อนการออกกำลังหรือก่อนนอนในเวลากลางคืน ในสนามที่เกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ปริมาณยังสามารถเพิ่มขึ้นถึง 10 กรัมต่อวัน
ผลข้างเคียง
อาหารเสริม L-Arginine ที่ใช้ในขนาดที่แนะนำนั้นปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี
สำหรับปริมาณที่สูงสูงกว่า 15 กรัมทุกวัน แต่อาจเกิดอาการระบบทางเดินอาหารเช่นปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย
โชคดีที่อุบัติการณ์ของอาการปวดหัวความดันเลือดต่ำและพิษต่อไตเป็นสิ่งที่หายากมากขึ้นส่วนใหญ่เกิดจากการบริหารหลอดเลือดของ L-Arginine
ข้อห้าม
เมื่อใดที่ไม่ควรใช้ L-Arginine
การใช้ L-Arginine มีข้อห้ามในกรณีที่แพ้กรดอะมิโน, ในกรณีของโรคทางพันธุกรรมที่หายากเนื่องจากความผิดปกติของ Arginina, ในระหว่างตั้งครรภ์และในระยะต่อมาของการเลี้ยงลูกด้วยนม.
ข้อห้ามดังกล่าวข้างต้นอาจขยายไปถึงกรณีที่รุนแรงของตับและไตวาย
ปฏิกิริยาทางเภสัชวิทยา
ยาหรืออาหารชนิดใดที่สามารถปรับผลของ L-Arginine ได้?
การใช้ L-Arginine สามารถเปลี่ยนลักษณะทางเภสัชจลนศาสตร์ปกติของสารออกฤทธิ์เช่น Cyclosporine, Ibuprofen, ไนเตรตอินทรีย์, ซิลเดนาฟิลซิเตรตและพืชที่มีฤทธิ์บำบัดโรคเช่น Yohimbe
ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมที่มีพื้นฐานจาก L-Arginine หากกำลังดำเนินการรักษาทางเภสัชวิทยา
ข้อควรระวังในการใช้งาน
คุณต้องรู้อะไรบ้างก่อนที่จะรับประทานแอลอาร์จินีน
ในผู้ป่วยที่เป็นโรคตับและไตการใช้ L-Arginine ควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวด
ด้วยการมี L-Arginine ในโปรตีนไวรัสของ Herpes Simplex ผู้เขียนบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ Arginine ในผู้ป่วยที่มีแนวโน้มติดเชื้อเพื่อลดความเสี่ยงของการกำเริบที่อาจเกิดขึ้นได้
