เส้นใยกล้ามเนื้อกลางเป็นพอลิเมอร์ของเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งต้องขอบคุณการปรับตัวให้เข้ากับลักษณะความเครียดได้โดยการรับแอโรบิก (ออกซิเดชัน) หรือการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจนมากขึ้น (anaerobic glycolysis และ creatine kinase)
ความเชี่ยวชาญเฉพาะของเส้นใยกล้ามเนื้อหมายถึงการควบคุมการฝึกอบรมตามผลลัพธ์ที่ได้รับ; การคำนึงถึงการฝึกอบรมเกี่ยวกับการใช้งานเกินพิกัดความเชี่ยวชาญสามารถพัฒนาได้:
- ในทิศทางออกซิเดชั่นเพิ่มระยะเวลาและลดความเข้ม
- ในทิศทางไกลโคไลติก - แอนนาโรบิคเพิ่มความเข้มและลดระยะเวลา
พันธุศาสตร์ของหน่วยมอเตอร์และความแปรปรวนของสมรรถนะของเส้นใยระดับกลาง
ในกีฬามันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้ยินจากโค้ชเป็น "คำพูดเก่า ๆ ": " ด้วยการฝึกอบรมผู้วิ่งแข่งจะกลายเป็นข้ามประเทศ - ... แต่มันก็ไม่ได้บอกว่าข้ามประเทศ - จะกลายเป็นนักวิ่ง! "
แนวคิดนี้ไม่สมบูรณ์ แต่เป็นคำแถลงที่สนับสนุนจากหลาย ๆ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือพันธุศาสตร์ เราแต่ละคนมี "โครงการกล้ามเนื้อ" ที่กำหนดไว้อย่างดีและตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพ (เพื่อการกระตุ้นมากกว่าหนึ่งอื่น ๆ ) ขึ้นอยู่กับความชุกของหน่วยมอเตอร์ที่แตกต่างกัน: motoneurone + เส้นใยกล้ามเนื้อ (ดูบทความเกี่ยวกับ Muscular Motor Units - เส้นใยสีขาวและเส้นใยสีแดง )
เรารู้แล้วว่าคุณสมบัติทางชีวเคมีของเส้นใยกล้ามเนื้อต่างกัน ... แต่โมโตโฟนจะต้องทำอย่างไรกับมัน? มีหลายประเภทและในทางปฏิบัติพวกมันมีความแตกต่างกันตามส่วนของแอกซอนซึ่งมีผลต่อความเร็วของการนำ SPEED ในทางปฏิบัติแล้วมอเตอร์ยูนิตที่มีเส้นใยสีแดงจะถูกใช้โดย motoneurone แบบแคบ (ช้า) ในขณะที่ไฟเบอร์สีขาวนั้นมี motoneurone แบบกว้าง (เร็ว)
หากต้องการดูสิ่งที่เขียนจนถึงผู้อ่านสามารถเข้าใจว่าความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการปกครองของหน่วยมอเตอร์ในอีก (รวดเร็วด้วยเส้นใยสีขาวหรือช้าด้วยเส้นใยสีแดง) เป็นตัวแปรเดียวที่กำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวของนักกีฬา ในสาขาวิชาต่าง ๆ ; ในความเป็นจริง (และโชคดี) แนวคิดนี้มีการแบ่งปันเพียงบางส่วนเท่านั้น
เราได้ทำการวิเคราะห์เพิ่มเติมในรายละเอียดอีกตัวแปรหนึ่งที่สามารถกำหนดความบกพร่องของกล้ามเนื้อและการปรับปรุงศักยภาพของนักกีฬาที่มีต่อกิจกรรมทางกายที่ต้องการ: เส้นใยระดับกลาง จากมุมมองของกระบวนการเมตาบอลิกตัวกลางคือ "นักเลง" ที่สามารถควบคุมการผลิตพลังงานโดยตรงสู่แอโรบิโอซิสหรือแอนนาโรบิโอซิส เป็นที่ชัดเจนว่า เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยเหล่านี้เป็นตัวกำหนด ศักยภาพการกีฬาที่ยอดเยี่ยม และ ความยืดหยุ่นในการเล่นกีฬา
ในที่สุด: " มันไม่ได้บอกว่าข้ามประเทศสามารถกลายเป็นนักวิ่งแข่ง! " แต่ถ้าเส้นใยสีแดงส่วนใหญ่ประกอบด้วยเส้นใยระดับกลางเฉพาะการดัดแปลงการฝึกอบรมมีโอกาสที่ดีที่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีแม้ใน สาขาวิชาของความแข็งแรงและความเร็ว ปล่อยให้มันชัดเจนบางครั้งกล้ามเนื้อจูงใจค่อนข้างชัดเจนแม้เพียงแค่ "สังเกต" สัณฐานวิทยาและฟีโนไทป์ของร่างกายมนุษย์ ผู้ก่อตั้ง 60 กก. แทบจะไม่สามารถกลายเป็นเมตาริสต้าระดับยอด 100 คนได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่านักกีฬาที่มีความอดทนหลายคนสามารถพบความพึงพอใจแม้ในสาขาที่มีความยาวปานกลาง (เช่นระยะทางสั้น ๆ )
เส้นใยระดับกลาง - วิธีเผาผลาญที่เชี่ยวชาญ
การจำแนกประเภทแรก (antidiluviana!) ใช้เพื่อแคตตาล็อกเส้นใยกล้ามเนื้อคือ "chromatic" หนึ่ง: เส้นใยสีแดงและเส้นใยสีขาว; ต่อมาเมื่อได้รับการค้นพบเส้นใยระดับกลางจึงได้เสนอวิธีแก้ปัญหาเชิงตัวเลข: ประเภท I (สีแดง), ประเภท IIA (สีขาว - กลาง) และประเภท IIB (สีขาว) นอกจากนี้การขยายความรู้ทางชีวเคมีและโครงสร้างของเซลล์กล้ามเนื้อเส้นใยได้รับการจัดหมวดหมู่เพิ่มเติมโดยใช้เกณฑ์ความแตกต่างอื่น ๆ :
- ความเร็วการหดตัว: ช้าและเร็ว (เลนส์ [S] และเร็ว [F])
- พลังงานเมตาบอลิซึม: ออกซิเดทีฟและไกลโคลิติก (ออกซิเดชัน [O] และ glycolytic [G]
ด้วยการตัดคุณสมบัติสองอย่างนี้ไปจึงสามารถแยกความแตกต่างของเซลล์สามชนิด:
- SO - เส้นใยสีแดงออกซิเดชั่นช้า
- FOG - เส้นใยสีขาว glycolytic / oxidative ระดับกลาง
- FG - เส้นใยสีขาวไกลคอลอย่างรวดเร็ว
ลักษณะเฉพาะของ FOG อยู่ในศักยภาพในการปรับตัว พวกเขามีปริมาณที่ดีของเอนไซม์ glycolytic, ไกลโคเจน, เอนไซม์ออกซิเดชัน, ไมโตคอนเดรียและเส้นเลือดฝอย ยิ่งไปกว่านั้นพวกมันยังถูกควบคุมโดยเซลล์ประสาทยนต์ที่ความเร็วการนำความร้อนปานกลาง - ต่ำ (ซอนขนาดกลาง - เล็ก) สร้างความตึงเครียดระดับกลาง แต่มีอัตราการหดตัวและความต้านทานปานกลางถึงปานกลาง
เพื่อความเชี่ยวชาญของเส้นใยระดับกลางมีความจำเป็นต้องทำการฝึกอบรมเฉพาะที่ orients การเผาผลาญต่อหนึ่งที่ต้องการ ด้วยการกระตุ้นที่เหมาะสมทำให้เส้นใยระดับกลางสามารถรับ:
- แอนนาโรบิคเอนไซม์ที่มากขึ้นพร้อมกับสำรองไกลโคเจนและครีเอทีนฟอสเฟต (พลังงานพื้นผิวเป็นลักษณะของกรดแลคติคและเมตาบอลิซึมของอะแลคตาซิด)
- หรือชุดตัวเร่งปฏิกิริยาแอโรบิกที่เกี่ยวข้องกับหลายไมโตคอนเดรีย, myoglobin และเส้นเลือดฝอย
ในระยะสั้นเส้นใยระดับกลางจะถูกปรับเปลี่ยนพร้อมกับการฝึกอบรมและสามารถทำงานร่วมกันกับ SO ในนักกีฬาที่มีความอดทนและ synergistically กับ FG ใน sprinters หรือ synergistically ทั้งในกีฬาผสม
ตัวอย่างของความเชี่ยวชาญของเส้นใยระดับกลางในนักวิ่ง
หัวเรื่อง: รองชนะเลิศ 100 metrista
วัตถุประสงค์: เพิ่มความแข็งแรงบริสุทธิ์
เครื่องมือ: โอเวอร์โหลด
เซนติเมตรที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่งจะต้องเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของแขนขาที่ต่ำกว่า (การนำกระแสประสาทการสรรหาเส้นใยการเข้ากล้ามเนื้อและการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อกับการเจริญเติบโตมากเกินไป) วิธีการที่ต้องการเกี่ยวข้องกับการดำเนินการยิมนาสติกหนัก (การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเกินพิกัด) ที่จะเปลี่ยนในภายหลังในท่าทางกีฬาที่เฉพาะเจาะจง ในโรงยิมหน่วยเซนติเมตรจะทำแบบฝึกหัดเช่น "หมอบ" ในซีรีย์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นหรือน้อยลง แต่ไม่ซ้ำเกิน 12-15 ครั้ง การกู้คืนต้องเป็นผลรวมหรือผลรวมย่อย ด้วยวิธีนี้นอกเหนือจากการเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของเส้นใย FG มันเป็นไปได้ที่จะเชี่ยวชาญเส้นใย FOG ในกระบวนการเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจน (กรดแลคติกที่มีการทำซ้ำหลายครั้งและ / หรือ alactacid ด้วยการทำซ้ำน้อยและการฟื้นตัวขนาดใหญ่) จำได้ว่าในการพัฒนาความแข็งแรงบริสุทธิ์เส้นใยระดับกลางจะมีส่วนร่วมอย่างมีนัยสำคัญใกล้การเผาผลาญของเส้นใย FG แต่พวกเขาไม่สามารถเท่ากันใน "ประสิทธิผล" เนื่องจากความแตกต่างในการนำของ motoneuron เฉพาะ (ช้าลงในระดับกลาง)
การเผาผลาญอาหารของ Runner:
Subject: นักวิ่ง 100metrista ที่ลองใช้มือของเขาในระยะกลางที่ยาวนานขึ้น
วัตถุประสงค์: เพิ่มความต้านทานและพลังงานแอโรบิก
เครื่องมือ: การเดินทาง
เซนติเมตรของเราตัดสินใจลองใช้มือของเขาในการแข่งขันระยะไกลโดยเฉพาะระยะ 10, 000 เมตร แม้ว่าสถิติโลกจะใกล้เคียงกับ 26 นาทีสำหรับ "มนุษย์ธรรมดา" วินัยนี้เกินกว่า 30 นาทีในระยะเวลาและแม้ว่าจะมี LATTACIDA เป็นส่วนประกอบบางอย่าง แต่ก็ต้องมีเกณฑ์ที่ดีแบบไม่ใช้ออกซิเจน ความพยายามคือแอโรบิกส่วนใหญ่ แต่ตั้งอยู่เหนือเกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจน เพื่อที่จะแปลงเส้นใยระดับกลางเป็นเมตาบอลิซึมของอนุมูลอิสระนักวิ่งจะต้องละทิ้งการออกกำลังกายสูงสุดและมวลเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการออกกำลังกายในการวิ่งที่เฉพาะเจาะจง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอนาคต 10, 000metrist จะต้องดำเนินการความยาวปานกลางซ้ำ (เหนือขีด จำกัด แบบไม่ใช้ออกซิเจน) เพื่อพัฒนากลไกการออกซิเดชั่นที่ดีที่สุดโดยไม่สูญเสียความสามารถในการผลิตกรดแลคติกและต่อต้านการสะสม ในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณตัดทอนซ้ำซ้ำซึ่งในทางกลับกันจะเหมาะกับการแปลงตรงข้ามมากกว่านั่นคือนักวิ่งมาราธอนในระยะกลาง
