ข้อดีของ CREATINE MONOIDRATO
มันเป็นรูปแบบของ creatine ที่ประหยัดที่สุดในตลาด ข้างในนั้นทุกโมเลกุลของ creatine เกี่ยวข้องกับโมเลกุลของน้ำดังนั้นคำว่า "creatine monohydrate" มันมาในรูปแบบของเม็ด, สีขาว, รสจืด, ผงไม่มีกลิ่น
Creatine ประเภทนี้เป็นหนึ่งในรูปแบบแรกที่จะเปิดตัวในตลาด มันถูกใช้มากที่สุดดังนั้นการศึกษามากที่สุด
ความแตกต่างของ CREAT MONOIDRATO
Creatine monohydrate ละลายได้ไม่ดีในน้ำ ถ้าเราพยายามที่จะละลายหนึ่งโหลกรัมในแก้วเรารู้ว่าส่วนหนึ่งย่อมตกที่ด้านล่าง นอกจากนี้ด้วยเหตุผลนี้ในช่วงเวลาของการโหลดขอแนะนำให้แบ่งปริมาณรวมออกเป็นสี่หรือห้าสมมติฐานเดียวทุกวันซึ่งหนึ่งในนั้นควรใช้เวลา 30-60 นาทีก่อนการฝึกอบรมและอีกครั้งในตอนท้าย
เช่นเดียวกับในแก้วสัดส่วนของ creatine monohydrate ที่ไม่ละลายในน้ำจะถูกสะสมในกระเพาะอาหารและลำไส้ทำให้ระลึกถึงน้ำเนื่องจากผลของออสโมติก ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดท้องและมีฤทธิ์เป็นยาระบายส่งผลให้เกิดการขาดน้ำ, จูงใจให้ปวดกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพลดลง เนื่องจากมีเพียงส่วนเล็ก ๆ ของ creatine ที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กล้ามเนื้อสัดส่วนที่สำคัญยังคงอยู่ในพื้นที่นอกเซลล์ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ กล้ามเนื้อจะมีขนาดใหญ่ขึ้น แต่กำหนดไว้น้อยกว่า
รูปแบบที่เป็นนวัตกรรมใหม่ของ creatine สัญญาว่าจะแก้ปัญหาของการละลายไม่ดีลดการดูดซึมและการกักเก็บน้ำ แต่ในเรื่องนี้ความแน่นอนแน่นอนเพียงอย่างเดียวยังคงค่าใช้จ่ายสูงกว่าครี
ปริมาณของ creatine monohydrate ที่มีแหล่งของคาร์โบไฮเดรต (กล้วยหรือน้ำผลไม้) และโปรตีนนมขนาดเล็กช่วยเพิ่มการกระตุ้น anabolic และช่วยเพิ่มการเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อ (ขอบคุณอินซูลิน) ในความเป็นจริงปัจจัยที่ จำกัด มักจะไม่ได้ดูดซึมในลำไส้ แต่ความยากลำบากในการดึง creatine เข้าสู่เส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งเพิ่มขึ้นเมื่อเซลล์มีความอิ่มตัว (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องหมุนเวียนวัฏจักร) ของ creatine monohydrate)
