Cm2 ไนเตรต - SAN

ข้อมูลเกี่ยวกับ Cm2 Nitrate - SAN

CM2 NITRATE - SAN

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากอาร์จินีนอะลานีนเบต้าและครีเอน

รูปแบบ

บรรจุ 240 เม็ด

องค์ประกอบ

Di - Arginine ป่วย

Beta Alanina

ไนเตรต creatine

ตัวแทนการชาร์จ: แคลเซียมคาร์บอเนตเซลลูโลส

สารต่อต้านการจับตัวเป็นก้อน: กรดสเตียริก, คาร์บอกซีเมทิลเซลลูโลส, ซิลิกอนไดออกไซด์และแมกนีเซียมสเตียเรต

สารเคลือบผิว: ไฮดรอกซีโพรพิลเมธิลเซลลูโลส

ส่วนต่อ (3 แคปซูล): Di-arginine Malate 666 มก. - เบต้าอะลานีน 533 มก. - ครีเอทีนไนเตรต 333 มก.

Arginine-malate - macromolecule ประกอบด้วยโมเลกุล 2 อาร์จินีนเชื่อมโยงกันผ่านสะพานของกรดมาลิค แม้ว่ารูปแบบทางเคมีนี้ควรให้ความมั่นใจในการละลายได้ดีกว่าอาร์จินีนแบบดั้งเดิม แต่ก็ยังไม่มีการศึกษาในวรรณคดีที่แสดงลักษณะการทำงานของโมเลกุลนี้

อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีเงื่อนไขซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการได้ทั้งจากการสังเคราะห์ภายนอกและการบริโภคอาหาร แนะนำโดย os ผ่านอาหารเช่นถั่วลิสงพืชตระกูลถั่วและเนื้อสัตว์อาร์จินีนจะถูกดูดซึมในระดับลำไส้เล็กส่วนต้นซึ่งเป็นแหล่งพลังงานและพลาสติกที่สำคัญสำหรับ enterocytes ส่วนที่ไม่ได้ใช้โดยเซลล์เหล่านี้จะถูกนำไปใช้ในการไหลเวียนโดยส่วน baso-lateral และไปถึงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งตับซึ่งให้วัฏจักรยูเรียจึงรับประกันการล้างพิษจากแอมโมเนีย

ในความสมดุลของกระบวนการเผาผลาญโดยรวมกรดอะมิโนนี้รวมอยู่ใน:

1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันป้องกัน (ตามที่ใช้โดยเซลล์ในการจำลองแบบที่ใช้งานและรุนแรง);
2. ในเจตนาของ creatine: ร่วมกับ glycine และ methionine;
3. ในการสังเคราะห์โปรตีน
4. ในการสังเคราะห์คอลลาเจน, โพลีเมอและโพรลีน, อำนวยความสะดวกปรากฏการณ์การซ่อมแซม;
5. ช่วยให้การสังเคราะห์กลูโคสจากสารตั้งต้นที่ไม่ใช้กลูโคส (gluconeogenesis)

ในการฝึกซ้อมกีฬาการใช้งานนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อศักยภาพที่สำคัญสองประการ:

1. สารตั้งต้นไนตริกออกไซด์: vasodilator ที่มีศักยภาพที่จะช่วยให้การไหลเวียนของออกซิเจนที่ดีขึ้นและสารอาหารในกล้ามเนื้อ;
2. ตัวเหนี่ยวนำของการหลั่ง GH: ซึ่งจะรับประกันการเพิ่มขึ้นของมวลน้อยที่ค่าใช้จ่ายของมวลไขมัน

อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่ากระบวนการทั้งสองนั้นค่อนข้างซับซ้อนและไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพร้อมของ substratum เพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของสถานการณ์การเผาผลาญและสรีรวิทยาที่ยากต่อการสืบพันธุ์ การศึกษาส่วนใหญ่ที่ตีพิมพ์ในวรรณกรรมระบุว่าอาร์จินีนมีประโยชน์ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายชะลอการโจมตีเมตาบอลิซึมแบบไม่ใช้ออกซิเจนและปรับปรุงกำลังสูงสุด

Beta Alanine - กรดอะมิโนโดดเด่นด้วยโครงสร้างทางเคมีทางเลือกโดยมีกลุ่มอะมิโนอยู่ในตำแหน่งเบต้า ความผิดปกติทางโครงสร้างนี้ส่งผลกระทบต่อการทำงานของเบต้าอะลานีนอย่างมากดังนั้นซึ่งแตกต่างจากกรดอะมิโนอื่น ๆ (กรด L-amino) มันไม่ได้มีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน แม้จะมีข้อ จำกัด นี้เบต้าอะลานีนกลับเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญของกล้ามเนื้ออย่างแข็งแกร่งในรูปแบบของคาร์โนซีน Carnosine เป็น dipeptide ที่ประกอบด้วยเบต้าอะลานีนและฮิสติดีนสังเคราะห์ในตับและเก็บไว้ในสมองส่วนใหญ่ (ประมาณ 5 mM) และกล้ามเนื้อ (โครงกระดูก) (ประมาณ 20 มม.); มันรับประกัน:

1. การดำเนินการป้องกันต่อต้านอนุมูลอิสระ;
2. การกระทำที่เสถียรของเยื่อหุ้มเซลล์
3. การดำเนินการป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกายที่รุนแรง
4. ปรับปรุงสภาวะสมดุลของแคลเซียมให้ดีขึ้นและเพิ่มความไวของเส้นใยกล้ามเนื้อ
5. การกระทำบัฟเฟอร์ในดิสก์กล้ามเนื้อ;
6. ความพร้อมใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น

การรวมช่องปากอย่างง่ายกับอะลานีนเบต้าในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มการดึงคาร์โนซีนของกล้ามเนื้อได้ประมาณ 80% พร้อมการปรับปรุงประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา (ความแข็งแรงสูงสุด) และลดความรู้สึกเมื่อยล้า

Creatine ไนเตรต - เกลือ creatine ที่ได้รับโดยการเพิ่มกลุ่มไนเตรต ความพยายามทำเพื่อให้ได้สารประกอบนี้ไปไกลกว่าการปรับปรุงจลนพลศาสตร์หรือระดับการดูดซึมและถูกนำไปสู่การทำหน้าที่ vasodilatory ที่เกิดจากการปล่อยไนตริกออกไซด์ซึ่งควรปฏิบัติตามการกลืนกินของผลิตภัณฑ์นี้ แม้จะมีประโยชน์ที่ผู้ผลิตหลายรายอธิบายไว้แม้ในการลดผลข้างเคียงทางเดินอาหาร แต่การทดลองที่สำคัญก็ยังขาดอยู่

ประมาณ 95% ของเนื้อหา creatine ทั้งหมดของร่างกายมนุษย์อยู่ในระดับของกล้ามเนื้อโครงร่างส่วนใหญ่อยู่ในรูปของ phospho-creatine ซึ่งเป็นพลังงานสำรองสำหรับการใช้งานพร้อมสำหรับเส้นใยกล้ามเนื้อ ในช่วงนาทีแรกของการออกกำลังกายอย่างรุนแรงการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เป็นประเภทที่ 2 ได้รับการสนับสนุนโดย phosphocreatine สามารถที่จะยกระดับกลุ่มฟอสเฟตให้กับ ADP เพื่อให้แน่ใจว่าการสังเคราะห์ ATP จำเป็นสำหรับการเลื่อนของเส้นใย actinics บนหัว myosin และการหดตัวที่ตามมา ความพร้อมของกล้ามเนื้อของ creatine ซึ่งมีผลต่อคุณสมบัติพลังงานของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับปริมาณรวมอย่างมีประสิทธิภาพผ่านการสังเคราะห์ภายนอกและการบริโภคอาหาร โดยเฉลี่ยแล้วสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง 70 กิโลกรัมความต้องการประมาณ 2 กรัมต่อวันคิดเป็น 1.6% ของทั้งหมด 120 กรัมที่มีอยู่ในสิ่งมีชีวิต ความจำเป็นในการเสริมขึ้นอยู่กับปริมาณของ creatine ที่หายไปในไตในรูปแบบของ creatinine ส่วนแบ่งที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยปากด้วย creatine สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ประมาณ 20% และมีผลต่อ:

1. การปรับปรุงความแข็งแรงและพลังงานสูงสุด
2. การปรับปรุงความแข็งแรงย่อยสูงสุด
3. ปรับปรุงประสิทธิภาพแอโรบิก
4. ลดความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
5. การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย

และอาจรวมถึงความสามารถแอโรบิกของนักกีฬาและการป้องกันเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

คุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ Cm2 Nitrate - SAN

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นปัญหาซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์ในการปรับปรุงขีดความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักกีฬามุ่งเน้นไปที่แง่มุมการเผาผลาญอาหารแบบ synerogical ที่แตกต่างกัน:

1. ปรับปรุงลักษณะการไหลเวียนโลหิตเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์
2. สนับสนุนกล้ามเนื้อขะมักเขม้นเพิ่มการดึงฟอสเฟอรีของกล้ามเนื้อ
3. ปรับปรุงความสามารถในการบัฟเฟอร์ของร่างกาย
4. ลดความรู้สึกอ่อนเพลีย
5. ปกป้องกล้ามเนื้อจากความเสียหายออกซิเดชันที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก

แม้จะมีข้อกำหนดเบื้องต้นทั้งหมดมันกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะแสดงความเห็น "วิทยาศาสตร์" บนพื้นฐานของข้อมูลการทดลองไม่ใช่ในศักยภาพและทฤษฎีเนื่องจากไม่มีการศึกษาที่รับรองประสิทธิภาพของสูตรเช่น creatine ไนเตรตหรืออาร์จินีนที่เป็นโรค

แนะนำให้ใช้โดย บริษัท - Cm2 Nitrate - SAN

แนะนำให้กินวันละ 2 แคปซูลทุกวันด้วยน้ำปริมาณมาก

วิธีใช้ในการฝึกกีฬา Cm2 Nitrate - SAN

ยากมากที่จะกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมเนื่องจากขาดการศึกษาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้

อย่างไรก็ตามเมื่อกำหนดขนาดที่เหมาะสมควรพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถและไม่ควรใช้เป็นอาหารเสริมของอาร์จินีน, ครีเอทีนหรืออะลานีนเนื่องจากเป็นการยากที่จะจัดหายาที่ใช้ในการฝึกกีฬา

โดยทั่วไปควรใช้เวลาท้องว่างเพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์การดูดซึมของการแข่งขันและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง 60 นาทีก่อนการฝึกอบรมเพื่อให้มีส่วนประกอบพร้อมใช้งานสูงสุดระหว่างการฝึกอบรมและสูงสุด 4 สัปดาห์ หากไม่มีเงื่อนไขของการเปรียบเทียบจึงควรใช้โควต้าที่กำหนดไว้บนฉลาก

Sinergie Cm2 ไนเตรต - SAN

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำงานร่วมกันระหว่างอาร์จินีนและครีเอทีนสามารถปรับปรุงคุณสมบัติด้านการยศาสตร์ของอาหารเสริมและเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดอย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งที่น่าสนใจมากก็คือการได้รับ creatine และ beta alanine ไปพร้อม ๆ กันซึ่งได้รับการบันทึกไว้โดยการศึกษาต่างๆที่เน้น:

1. กล้ามเนื้อดึงคาร์โนซีนเพิ่มขึ้นพร้อมความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า
2. เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในมวลกายเมื่อเทียบกับ creatine เพียงอย่างเดียว;
3. การปรับปรุงความสามารถในการระบายอากาศและความอดทน;

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการศึกษาทั้งหมดนี้ดำเนินการโดยใช้ creatine monohydrate

ผลข้างเคียง Cm2 Nitrate - SAN

การศึกษาต่างๆยอมรับว่าการรวมตัวของครีเอตินในคนที่มีสุขภาพดีนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการเสริมเรื้อรัง (3-5 กรัม / วันเป็นเวลาหนึ่งปี) และเฉียบพลัน (20 กรัม / วันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ไม่แสดงผลข้างเคียงใด ๆ โดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการรับประทานในปริมาณที่สูงหรือมีการละลายต่ำเกินไปอาจมีอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสียรวมทั้งการบริหารเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเพิ่มปริมาณของไตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในที่สุดแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นตัวแทนของผลข้างเคียงที่แท้จริงก็ต้องพิจารณาว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากการสะสมของน้ำภายในเซลล์อาจมีผลกระทบเชิงลบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

อาร์จินีน: ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่บันทึกในขนาดที่สำคัญคืออาเจียนท้องเสียและปวดท้องในขนาดที่สูงกว่า 9 กรัมต่อวัน

ปริมาณมากโดยทั่วไปมากกว่า 30 กรัมสามารถทำให้เกิดพิษต่อไต, ความดันเลือดต่ำและปวดหัว

เบต้า - อะลานีน: ในขนาด 10 มก. / กก. อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีของอาชา (รู้สึกเสียวซ่า), ผิวสีแดงและความร้อนซึ่งมากขึ้นสำหรับ 20 มก. / กก. และรุนแรงสำหรับ 40 มก. / กก.

การปรากฏตัวของผลข้างเคียงเหล่านี้มีสาเหตุมาจากยอดเลือดที่เกิดขึ้นหลังจากการบริหารของอะลานีนเบต้า เป็นผลเดียวกันผลแม้ว่าเด่นชัดและขึ้นอยู่กับปริมาณมีแนวโน้มที่จะแก้ไขอย่างรวดเร็ว

ข้อควรระวังในการใช้ Cm2 Nitrate - SAN

ผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามในกรณีของโรคไตหรือตับ, โรคหัวใจและหลอดเลือดและ / หรือความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ในระหว่างการให้นมและต่ำกว่า 12 ปีและวัยรุ่นยังไม่เกิดขึ้น

ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) ความเห็นของแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น

บทความในปัจจุบันนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการอ่านบทความทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญข้อความในมหาวิทยาลัยและการปฏิบัติทั่วไปเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นดังนั้นจึงไม่มีคุณค่าทางการแพทย์ คุณจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์นักโภชนาการหรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ Cm2 Nitrate - SAN

ข้อมูลอ้างอิง

ตารางการออกกำลังกาย Int J Sport Nutr 2549 ส.ค. ; 16 (4): 430-46

ผลของการเสริม creatine และเบต้าอะลานีนต่อประสิทธิภาพและการตอบสนองต่อมไร้ท่อในนักกีฬาที่มีความแข็งแรง / พลัง

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.

Rejuvenation Res. 2008 มิ.ย. ; 11 (3): 641-7

เสริม creatine augments เนื้อหา carnosine กล้ามเนื้อโครงร่างในหนู senescence-accelerated (SAMP8)

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC

J Int Soc สปอร์ต Nutr 2009 Feb 19; 6: 6

ผลของการเสริม creatine ethyl ester รวมกับการฝึกความต้านทานอย่างหนักต่อองค์ประกอบของร่างกายประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและระดับเซรั่มและกล้ามเนื้อ

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS

//www.sportmedicina.com/creatina.htm

ผลเป็นพิษของครีเอตินในกีฬาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ

Hespel P, Derave W.

Subcell Biochem 2007; 46: 245-59 ทบทวน

J Nutr สุขภาพผู้สูงอายุ 2010; 14 (2): 155-9

ผลของการเสริมด้วยความต้านทานต่อกล้ามเนื้อตามโปรแกรมการฝึกความต้านทานแบบดั้งเดิมในชายวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA

J Int Soc สปอร์ต Nutr 2552 12 พ.ย. ; 6: 18

ผลของการเสริม creatine สี่สัปดาห์และการฝึกซ้อมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงต่อสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด: การทดลองแบบควบคุมแบบสุ่ม

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR

Med Ski Sports Exercising 2009 Sep 2 [Epub ก่อนพิมพ์]

ผลของการเสริมครีเอทีนระยะสั้นต่อการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.

ผลของสี่สัปดาห์ของการฝึกอบรมตามช่วงเวลาความเข้มสูงและการเสริม creatine ต่อพลังที่สำคัญและความสามารถในการทำงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในผู้ชายวัยวิทยาลัย

เคนดัลล์ KL, Smith AE, Graef JL, ฟูกูดะ DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR

J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9

การเสริม Creatine ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังจากความเสียหายของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพดี

MB Cooke, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.

J Int Soc สปอร์ต Nutr 2009 Jun 2; 6: 13

ตารางการออกกำลังกาย Int J Sport Nutr 2009 ก.พ. ; 19 (1): 79-96

กรด Conjugated linoleic รวมกับ creatine monohydrate และการเสริมโปรตีนในระหว่างการฝึกความแข็งแรง

คอร์นิช SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, JP น้อย, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA

J Strength Cond Res 2009 พฤษภาคม 23 (3): 818-26

ผลของการเสริม creatine monohydrate และ polyethylene glycosylated creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและกำลังงาน

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT

ผลของการเสริม creatine monohydrate และ polyethylene glycosylated creatine ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความอดทนและกำลังงาน

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT

ตารางการออกกำลังกาย Int J Sport Nutr 2008 ส.ค. ; 18 (4): 389-98

ผลของการเสริม creatine และการฝึกการดื้อต่อปัจจัยการเจริญเติบโตของอินซูลินในกล้ามเนื้อในวัยหนุ่มสาว

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.

Behiol Behav 2008 3 ก.ย. ; 95 (1-2): 130-4 Epub 2008 วันที่ 15 พฤษภาคม

การเสริม Creatine ไม่ได้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองในผู้ใหญ่

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC

J Int Soc สปอร์ต Nutr 2549 มิ.ย. 23; 3: 60-6

ระเบียบและการแสดงออกของครีเอทีนขนย้ายสัตว์: ทบทวนสั้น ๆ ของการเสริมครีเอในมนุษย์และสัตว์

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed

J Int Soc สปอร์ต Nutr 2008 ก.พ. 13; 5: 4

ผลกระทบของ creatine pyruvate และ creatine citrate

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.

การเสริม Creatine ไม่ลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหรือเพิ่มการฟื้นตัวจากการออกกำลังกายต้านทาน

Rawson ES, Conti MP, Miles MP

J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13

J Nutr สุขภาพผู้สูงอายุ 2007 พ.ย. - ธ.ค. ; 11 (6): 459-64

ผลของการเสริมครีเอตินต่อการโจมตีของเกณฑ์การอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในชายและหญิงสูงอายุ (64 - 86 ปี)

อ้วน JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA

Appl Physiol Nutr Metab 2007 ธ.ค. ; 32 (6): 1052-7

ผลของการเสริม creatine ในฤดูกาลต่อนักฟุตบอลยูเนี่ยนรักบี้

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.

Clin Sci (Lond) 1992 ก.ย. ; 83 (3): 367-74

ระดับของ creatine ในการพักผ่อนและออกกำลังกายกล้ามเนื้อของอาสาสมัครปกติโดยการเสริม creatine

แฮร์ริส RC, Söderlund K, Hultman E.

Br J Sports Med. 1996 ก.ย. ; 30 (3): 222-5

ผลของครีเอทีนต่อเมแทบอลิกแอโรบิคและแอนแอโรบิคในกล้ามเนื้อโครงร่างในนักว่ายน้ำ.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, สไตล์ P, Taylor DJ, Radda GK

J Appl Physiol 1996 ก.ค. ; 81 (1): 232-7

การสร้างกล้ามเนื้อในผู้ชาย

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL

Int J Sport Nutr 1995 มิ.ย. ; 5 (2): 94-101

เสริม creatine และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

Maughan RJ

Med Ski Sports Exercising 1998 ม.ค. ; 30 (1): 73-82

ผลของการเสริม creatine ต่อองค์ประกอบของร่างกายความแข็งแรงและประสิทธิภาพการวิ่ง

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL

Subcell Biochem 2007; 46: 275-89

ความปลอดภัยของการเสริม creatine

Persky AM, Rawson ES

Int J Sports Physiol แสดง 2549 ธ.ค. 1 (4): 311-23

ผลข้างเคียงของการเสริม creatine ในนักกีฬา

Francaux M, Poortmans JR

Regul Toxicol Pharmacol 2549 ส.ค. ; 45 (3): 242-51 Epub 2006 30 มิ.ย.

การประเมินความเสี่ยงของ creatine monohydrate

Shao A, Hathcock JN

Am J Physiol 1996 พ.ย. ; 271 (5 พอยต์ 1): E821-6

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มการสะสมของกล้ามเนื้อโครงร่างครีในระหว่างการเสริม creatine ในมนุษย์

สีเขียว AL, Hultman E, Macdonald IA, ซีเวลล์ DA, Greenhaff PL