รวบรวมโดย Antonio Sellaroli
ลูกบอลแบบสวิส (หรือที่เรียกว่าฟิตบอลหรือสวิสบอล) ได้รับการพัฒนาในช่วงต้นยุค 60 เป็นของเล่นสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามในไม่ช้ามันก็กลายเป็นเครื่องมือของการใช้งานบ่อยครั้งในสาขากายภาพบำบัดนำมาใช้เพื่อปรับปรุง proprioception และกลไกความสมดุลของผู้ป่วย วันนี้ลูกบอลสวิสมีการใช้งานบ่อยครั้งโดยผู้ฝึกสอนกีฬาและผู้ฝึกสอนส่วนตัวเพื่อรวมโปรแกรมการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการประสานงาน กลไกทางสรีรวิทยาบางอันที่จริงแล้วได้รับอิทธิพลทางบวกจากความเครียดที่ส่งมาจากลูกบอลสวิส
ให้เราพยายามอธิบายเหตุผลของการปรับปรุงเหล่านี้โดยให้ความสำคัญกับตัวเอกของระบบทางสรีรวิทยาเป็นอันดับแรก
เครื่องจักรที่สมบูรณ์แบบที่รู้จักกันในนามร่างกายมนุษย์มีความสามารถทางประสาทสัมผัสหลายอย่างซึ่งช่วยให้สามารถแสดงการทำงานของมอเตอร์ที่เหมาะสม ความสามารถทั้งหมดนี้มีอยู่ในคำว่า "proprioception"
Proprioception เกี่ยวข้องกับคณะการรับรู้การเคลื่อนไหวและตำแหน่งของข้อต่อในอวกาศ ความสามารถนี้ช่วยในการจัดการรูปแบบมอเตอร์ของการควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวที่แม่นยำ มันยังมีส่วนช่วยในการสะท้อนของกล้ามเนื้อและช่วยให้เกิดความเสถียรของข้อต่อแบบไดนามิก เพื่อยกตัวอย่างความสามารถของนักกีฬาในการรักษาสมดุล - หลังจากไม่สมดุลในสถานการณ์เกมแบบไดนามิกต้องมีการกระตุ้นการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อต่างๆและด้วยระดับความแข็งแรงที่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งมันต้องใช้ความสามารถในการ proprioceptive ที่ยอดเยี่ยม แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อสมดุลถูกรบกวนตัวรับที่กระจายไปทั่วร่างกายจะได้สัมผัสกับการดัดแปลงของเนื้อเยื่อที่พวกมันอยู่และส่งการเปลี่ยนแปลงนี้ไปยังระบบประสาทส่วนกลาง หลังจากสมองได้พัฒนารูปแบบมอเตอร์ที่ดีที่สุดเพื่อตอบสนองต่อความไม่สมดุลสัญญาณการหดตัวและการยับยั้งจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อซึ่งสร้างการเคลื่อนไหวชดเชย
ตัวรับที่เข้ามาแทรกแซงในสถานการณ์เหล่านี้ ได้แก่ แกนประสาทและกล้ามเนื้ออวัยวะอวัยวะเอ็นของกอลไจและตัวรับข้อ
- แกนประสาทและกล้ามเนื้อเป็นตัวรับความไวต่อความยาวและความเข้มของการยืดซึ่งกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อเมื่อถึงเกณฑ์การกระตุ้นของตัวเอง แกนประสาทและกล้ามเนื้อตั้งอยู่ภายในกล้ามเนื้อจัดเรียงขนานกับการรวมกลุ่มของเส้นใยกล้ามเนื้อ; ด้วยวิธีนี้เมื่อกล้ามเนื้อยืดไปถึงความยาวที่ความเร็วที่แน่นอนแกนหมุนของกล้ามเนื้อจะรับรู้การเปลี่ยนแปลงและส่งสัญญาณไปยังไขสันหลัง ในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นนี้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจะได้รับข้อความซึ่งเริ่มต้นการหดตัวแบบสะท้อน (myotactic reflex) ของกล้ามเนื้อยาวและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของศัตรู
- อวัยวะเอ็นเป็นตัวรับความไวของเอ็นเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อ
อวัยวะเอ็นอยู่ในกล้ามเนื้อเอ็น - เอ็น เส้นใยกล้ามเนื้ออ่อนแรงของพวกมันจะถูกกระตุ้นและส่งสัญญาณไปยังไขสันหลัง ในการตอบสนองต่อการกระตุ้นนี้การหดตัวของกล้ามเนื้อที่สอดคล้องกัน (ผกผัน myotatic reflex) ถูกยับยั้งทั้งหมดหรือบางส่วน ดังนั้นจึงเป็นกลไกป้องกันที่ร่างกายใช้เพื่อหลีกเลี่ยงความตึงของเอ็นมากเกินไปซึ่งอาจทำให้น้ำตาไหล
- ตัวรับข้อต่อแจ้งระบบประสาทในมุมข้อต่อการเร่งความเร็วเชิงมุมระหว่างการเคลื่อนไหวและระดับความผิดปกติของข้อต่อที่ถูกบีบอัดโดยแรงที่เกี่ยวข้องในการเคลื่อนไหว จากนั้นตัวรับข้อต่อจึงรวบรวมข้อมูลจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งของร่างกายในอวกาศโหมดการเคลื่อนไหวและโหลดร่วม
เพื่อเสริมระบบการเก็บรวบรวมข้อมูลที่ซับซ้อนและมีประสิทธิภาพสูงนี้ได้มีการเพิ่มการมีส่วนร่วมอันมีค่าของอวัยวะที่มองเห็นและการได้ยิน ยกตัวอย่างเช่นการรับรู้ถึงการระเบิดที่เข้ามาหรือสัญญาณเตือนภัยช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหว
ให้เราอธิบายว่าเครื่องมือง่ายๆเช่นลูกบอลสวิสสามารถกระตุ้นการสะท้อนทั้งหมดของการผลิตและการควบคุมการเคลื่อนไหวได้อย่างไร
ดังที่กล่าวไว้ในตอนต้นของบทความลูกบอลสวิสใช้สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการแก้ไขข้อบกพร่องในระบบประสาทและกล้ามเนื้อ กิจกรรมที่ใช้เพื่อชดเชยข้อบกพร่องเหล่านี้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในตำแหน่งร่วมเนื่องจากสถานการณ์เหล่านี้ต้องการการแทรกแซงของการสะท้อนประสาทและกล้ามเนื้อ ด้วยรูปทรงกลมของลูกบอลสวิสด้วยการใช้เครื่องมือนี้คุณสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในตำแหน่งของร่างกายและความไม่สมดุลต่างๆ เห็นได้ชัดว่าในทุกโปรแกรมที่มุ่งสู่ความสำเร็จความลับ - ซึ่งไม่ใช่ความลับ - อยู่ในการบริหารส่วนบุคคลและเป็นเป้าหมายของแบบฝึกหัดบนลูกบอลสวิสการกำหนดระยะเวลาระดับความยากและระดับการฝึกอบรม สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงตัวแปรบางส่วนที่ต้องนำมาพิจารณาเนื่องจากวัตถุประสงค์และความสามารถของวิชาอายุเฉลี่ยและการอยู่ประจำไม่แตกต่างจากนักกีฬาหนุ่มที่เตรียมการแข่งขัน
สรุปข้อดีต่าง ๆ ของโปรแกรมการฝึกอบรมด้วยความช่วยเหลือของสวิสบอลเราจำได้ว่าการพัฒนาระบบ proprioception และความสามารถในการเน้นกล้ามเนื้อส่วนลึกและทรงตัวด้วยการเพิ่มความแข็งแรงและสุขภาพข้อต่อ ผ่านการเพิ่มจำนวนของหน่วยยานยนต์ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและเพื่อเพิ่มขีดความสามารถในการกระตุ้นของอวัยวะ Golgi ที่ยับยั้งเส้นใยเหล่านี้เรายังได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นของจุดศูนย์ถ่วงดังนั้นความสามารถในการสมดุลความเร็วและการประสานงาน .
ฉันหวังว่าหลังจากอ่านบทความสั้น ๆ และเข้าใจง่ายบนสวิสบอลผู้ที่ตัดสินใจใช้เครื่องมือที่สวยงามและสนุกสนานนี้จะทำมันด้วยความรู้ที่มากขึ้นไม่ใช่เพียงแค่แบบฝึกหัดที่ต้องทำตาม แต่ยังเป็นเป้าหมายของการฝึกเหล่านี้
