การขาดวิตามินดี

สภาพทั่วไป

การขาดวิตามิน D หรือ hypovitaminosis D เป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากการขาดระดับวิตามินดีในร่างกาย ระดับที่เหมาะสมของวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพกระดูกที่ดีและจากการศึกษาล่าสุดเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี

การขาดวิตามินดีอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ : การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ, การรับประทานอาหารที่มีวิตามินไม่เพียงพอ, การปรากฏตัวของโรคไตหรือโรคตับ, ความต้องการที่เพิ่มขึ้นและการบริโภคยาบางชนิด

การใช้ครีมกันแดดที่จำเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่อายุยังน้อยเพื่อป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังสามารถ จำกัด การสังเคราะห์วิตามินดีได้เกือบทั้งหมด

ผลพวงที่สำคัญของการขาดวิตามินดีในมนุษย์คือโรคกระดูกอ่อนในวิชาที่เด็กและอายุน้อยมากและ osteomalacia และโรคกระดูกพรุนในบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่

ในการวินิจฉัยการขาดวิตามินดีแพทย์ใช้วิธีวัดระดับแคลเซียมในเลือดหรือที่เรียกว่า 25-hydroxicalciferol

การรักษาโดยทั่วไปของการขาดวิตามินดีประกอบด้วยในการรักษาสาเหตุและในการบำบัดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อการกู้คืนในระยะสั้นระดับวิตามินที่ขาด

รีวิวสั้น ๆ ของวิตามินดี

วิตามิน ดีเป็นที่รู้จักกันในนาม " วิตามินดวงอาทิตย์ " เป็นสารประกอบอินทรีย์ liposoluble ที่คล้ายกันในโครงสร้างของ ฮอร์โมนสเตียรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ครอบคลุมการทำงานที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ ได้แก่ :

• ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในระดับลำไส้
• รักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสให้เป็นปกติ
• ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในระดับไต
• เสริมกระดูกโดยการสะสมแคลเซียมในระดับกระดูก
• ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกในเด็ก

สำหรับมนุษย์การได้รับวิตามินดีตามธรรมชาติขึ้นอยู่กับการ สัมผัสกับแสงแดด ซึ่งช่วยให้สามารถเปลี่ยนสารตั้งต้นที่เฉพาะเจาะจงให้อยู่ในระดับผิวและการบริโภคอาหารบาง ชนิด (เช่น ตับปลา)

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเพื่อให้มีผลข้างต้นวิตามินดีที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดและนำมาผ่านอาหารที่ต้องได้รับ สองปฏิกิริยาของไฮดรอกซิล ซึ่งทำให้มัน ใช้งานทางชีวภาพ ; ปฏิกิริยาเหล่านี้เกิดขึ้นใน ตับ และ ไต

ความอยากรู้: ภายใต้สภาวะปกติการได้รับแสงแดดเพียงพอจะเพียงพอต่อความต้องการวิตามินดีของร่างกายมนุษย์

อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัยแพทย์ยังแนะนำให้รับประทานวิตามินดีในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน

การขาดวิตามินดีคืออะไร

การขาดวิตามินดี เป็นภาวะที่เกิดจากการขาดวิตามินดีในร่างกาย

กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นสถานการณ์ที่สะท้อนระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายมนุษย์แข็งแรง

ในทางการแพทย์การขาดวิตามินดีเป็นที่รู้จักกันว่า hypovitaminosis D.

ระบาดวิทยา

จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดทั่วโลกพบว่าการขาดวิตามินดีจะส่งผลกระทบต่อ ประชากร ประมาณหนึ่ง พันล้านคน

สาเหตุ

การขาดวิตามินดีอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริงมันสามารถขึ้นอยู่กับ:

• การรับประทานอาหาร วิตามิน ไม่เพียงพอ
• การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ (โดยเฉพาะกับรังสี UVB) นี่อาจเป็นเพราะ:
• ลดการออกกำลังกายในที่โล่ง
• ผิวคล้ำ;
• อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตร
• การใช้ครีมกันแดดมากเกินไป (ครีมกันแดดที่มีการป้องกัน 15 ช่วงตึกประมาณ 99% ของการผลิตวิตามินดีผิว)
• การ เพิ่มขึ้นของความต้องการวิตามินดี
• การ ดูดซึมในลำไส้ที่เปลี่ยนแปลง
• การปรากฏตัวของเงื่อนไขทางการแพทย์เช่น โรคตับ หรือ โรค ไต ซึ่งประนีประนอมการเปลี่ยนแปลงของวิตามินดีที่ไม่ได้ใช้งานทางชีวภาพในรูปแบบที่ใช้งานทางชีวภาพ (หมายเหตุ: โปรดจำไว้ว่าตับและไตเป็นสถานที่ซึ่งการแปลงดังกล่าวเกิดขึ้น) ;
• การบำบัดที่ใช้ ยาเสพติด ที่รบกวนการเผาผลาญปกติของวิตามินดี (เช่นยากันชัก, cholestyramine, glucocorticoids, antifungals, antivirals, ยาต้านการปฏิเสธ ฯลฯ )

ปัจจัยเสี่ยง

การเพิ่มความเสี่ยงของการขาดวิตามินดีทำให้ปัจจัยหลายอย่างรวมถึง:

• ควันบุหรี่ (เพราะมันจะเปลี่ยนการเผาผลาญของวิตามินดี);
• อายุขั้นสูง (เนื่องจากอายุเพิ่มขึ้นผิวสูญเสียประสิทธิภาพการผลิตบางอย่าง);
• โรคอ้วน (เพราะเนื้อเยื่อไขมันนั้นมีวิตามินดีช่วยในการลดการดูดซึม)
• การทานยาที่รบกวนการเผาผลาญของวิตามินดี (เช่น anticonvul ​​sants, glucocorticoids, ฯลฯ );
• ผิวคล้ำ (เพราะมาพร้อมกับประสิทธิภาพการผลิตที่ต่ำกว่าผิวหนัง);
• โรคพิษสุราเรื้อรัง (เพราะมันประนีประนอมการดูดซึมของวิตามินในลำไส้);
• การปรากฏตัวของโรคกระดูกพรุน;
• เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลานาน (เพราะนมแม่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ไม่ดี);
• การปรากฏตัวของโรค Crohn หรือโรค celiac (เพราะพวกเขาประนีประนอมการดูดซึมของวิตามินดีในลำไส้);
• การปรากฏตัวของบายพาสกระเพาะอาหาร (เพราะจะช่วยลดประสิทธิภาพการดูดซึมของวิตามินดีตามทางเดินของระบบย่อยอาหาร)

ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่จะเพิ่ม (ในบางสถานการณ์เป็นการซ้ำซาก) ที่การขาดวิตามินดีเป็นประจำในหมู่:

• ใครหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดด
• ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะไตวายหรือตับวาย
• ผู้ทรมานจาก Sarcoidosis วัณโรคฮิสโตพลาสโมซิสหรือโรคแกรนูลอสอื่น ๆ
• ผู้ป่วยโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองซึ่งเป็นมะเร็งในเลือดชนิดหนึ่ง
• ผู้ที่เป็นพังผืดเรื้อรัง, ตับอ่อนอักเสบเรื้อรังหรือโรคตับแข็งน้ำดีเบื้องต้น

อาการและผลกระทบ

การขาดวิตามินดีทำให้สูญเสีย แร่ธาตุ ในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคเช่น โรคกระดูกอ่อน ในเด็กและ โรคกระดูกพรุน และ โรคกระดูกพรุน ในผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม hypovitaminosis D ไม่ได้ จำกัด เพียงแค่นี้: ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญได้แสดงให้เห็นว่าการมีอยู่ของมันเกี่ยวข้องกับการเพิ่ม ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหัวใจ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันผิดปกติ และ โรคเมตาบอลิซึม

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะกล่าวว่าหากวิตามินดีเกี่ยวข้องกับ สุขภาพกระดูก โดยเฉพาะในวันนี้ - ต้องขอบคุณความรู้ทางวิทยาศาสตร์ใหม่ - มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอวัยวะและเนื้อเยื่อร่างกายอื่น ๆ นอกเหนือจากเนื้อเยื่อกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับหัวใจและหลอดเลือด

อาการอะไรแสดงถึงการขาดวิตามินดี

การขาดวิตามินดีเป็นภาวะที่บอบบางมากเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะแสดงตัวเอง (มีอาการบางอย่าง) เฉพาะเมื่อระดับวิตามินดีต่ำมาก

ที่กล่าวว่าในแต่ละบุคคลการขาดวิตามิน D ตามอาการสามารถทำให้:

• ปวดกระดูก
• อาการปวดข้อ;
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• ความผิดปกติของกล้ามเนื้อพังผืด;
• กระดูกเปราะซึ่งมีแนวโน้มที่จะผิดรูปในวัยเด็กหรือแตกง่ายในผู้ใหญ่
• ความคิดลำบากอย่างชัดเจน
• เกิดความเมื่อยล้า

โรคกระดูกอ่อน

ในโรคกระดูกอ่อนมี ข้อบกพร่องในการทำให้เป็นแร่กระดูก ซึ่งในเวลานั้นทำให้กระดูกและกระดูกเสียสภาพภายใต้ภาระของน้ำหนักตัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในเรื่องที่มีลักษณะแคระแกรนขาดูคดเคี้ยวกรามผิดรูปช่องอกทรวงอกปิดภาคเรียนที่ระดับกระดูกอก ( pectus excavatum ) ใบหน้าแคบและผิดรูปโดยเฉพาะ

โชคดีที่การปรับปรุงสภาพสุขาภิบาลอย่างต่อเนื่องและการแพร่กระจายของวิตามินป้องกันโรคที่เพิ่มขึ้นตั้งแต่ช่วงแรกเกิดได้ลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับหลายทศวรรษที่ผ่านมาการแพร่กระจายของโรคขาดวิตามินดีนี้

อย่างไรก็ตามมันเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการเริ่มต้นทารกหลังคลอดเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดีในที่โล่งแจ้งให้เห็นบ่อยครั้งและเป็นประจำกับแสงแดดโดยไม่ต้องห่อมากเกินไปในช่วงฤดูหนาวและปกป้องมันด้วยครีมที่เหมาะสมในกรณีที่ การสัมผัสกับแสงอาทิตย์เป็นเวลานาน

ความอยากรู้

Rickets พบได้บ่อยในทารกและเด็กผิวดำเนื่องจากผิวคล้ำที่ระบุไว้ในสถานการณ์อื่นเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดการขาดวิตามินดี

osteomalacia

Osteomalacia เป็นโรคทางเมตาบอลิซึมที่มีส่วนประกอบของกระดูกซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดและมีแนวโน้มที่จะเกิดกระดูกหัก

เทียบเท่ากับโรคกระดูกอ่อนในคนหนุ่มสาว osteomalacia สะท้อนให้เห็นถึงข้อบกพร่องในการทำให้เป็นแร่กระดูกซึ่งเป็นข้อบกพร่องที่อาจเกิดจากการรับประทานวิตามินดีไม่เพียงพอ แต่ยังรวมถึงแคลเซียมและ / หรือฟอสฟอรัส

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคทางระบบของโครงกระดูกซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอ ความรับผิดชอบสำหรับแนวโน้มที่จะแตกหักที่ลดลงนี้เกิดขึ้นในการเสื่อมสภาพของ microar Architecture ของเนื้อเยื่อกระดูกและในการ ลดลงของมวลแร่กระดูก

แม้ว่ามันจะเกี่ยวข้องกับความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นและความโน้มเอียงที่จะแตกหักโรคกระดูกพรุนนั้นแตกต่างจาก osteomalacia อย่างมีนัยสำคัญ ในความเป็นจริงถ้าใน osteoporosis กระบวนการ mineralization เกิดขึ้นอย่างถูกต้องใน osteomalacia - ตามที่ระบุไว้ใน subchapter เฉพาะ - กระบวนการเดียวกันมีข้อบกพร่อง

การขาดวิตามินดี, ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและไม่เพียง

ในปัจจุบันบทบาทของการขาดวิตามินดีในการโจมตีของ โรคหัวใจและหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคเบาหวาน, ภาวะไขมันผิดปกติและภาวะ metabolic syndrome ยังไม่ชัดเจน ในความเป็นจริงแล้วผู้เชี่ยวชาญยังไม่ได้ระบุว่าการขาดวิตามินที่เป็นปัญหานั้นกระทำโดยตรงหรือไม่ในการกำหนดเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาข้างต้นหรือควรเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนแทน (ปัจจัยเสี่ยงที่พิสูจน์แล้วของโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง ฯลฯ ) .

ข้อสงสัยเกี่ยวกับ (การมีส่วนร่วมโดยตรงของการขาดวิตามินดีหรือไกล่เกลี่ยโดยโรคอ้วน?) เกิดขึ้นจากการสาธิตว่าคนอ้วนมีแนวโน้มที่จะนำเสนอระดับวิตามินหมุนเวียนต่ำในระดับต่ำเมื่อเทียบกับคนปกติ ชีวิตที่อยู่เฉยๆ (ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับแสงแดดต่ำ) และการสะสมวิตามินในเนื้อเยื่อไขมัน

ผลกระทบอื่น ๆ

นอกเหนือจากการมีผลกระทบต่อสุขภาพของกระดูกและเป็นตัวแทนของปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดการขาดวิตามินดีอาจส่งผลอื่น ๆ

• มันอาจเป็นสาเหตุของ โรคปริทันต์ ซึ่งเป็นการอักเสบของกระดูกที่รองรับฟัน ถ้ามันแย่ลงปริทันต์อักเสบอาจทำให้ฟันสูญเสีย
• มัน มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เช่นสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นบุคคลที่มีการขาดวิตามินดีมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ
• สามารถกำหนดสถานะของการ ดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เซลล์ของร่างกายมีความไวต่ออินซูลินต่ำ
• ความรู้สึกของ ภาวะซึมเศร้า ในปัจจุบันการศึกษากำลังดำเนินการเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีและการลดลงของอารมณ์

การวินิจฉัยโรค

หากต้องการทราบระดับของวิตามินดีที่มีอยู่ในมนุษย์แพทย์จะวัดความเข้มข้นของซีรัมใน 25-hydroxycalciferol หรือที่เรียกว่า calcidiol หรือ 25-OH-D

25-hydroxicalciferol เป็นรูปแบบที่วิตามินดีของแสงอาทิตย์และแหล่งกำเนิดอาหารไหลเวียนอยู่ในเลือดของมนุษย์; กล่าวอีกนัยหนึ่งวิตามินดีมีลักษณะเป็น 25-OH-D ในเลือด

เพื่อแสดงความเข้มข้น 25 - hydroxyalciferol มีหน่วยวัดสองหน่วย: นาโนโมลต่อ ลิตร เขียนโดยทั่วไปว่า nmol / l และ นาโนแกรมต่อมิลลิลิตร มักระบุด้วย ng / ml

แต่ละคนมีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอเมื่อความเข้มข้น 25-OH-D อยู่ระหว่าง 75 nmol / l (30ng / ml) และ 200 nmol / L (80ng / ml) แพทย์จึงเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีเมื่อ ความเข้มข้น 25-OH-D ต่ำกว่า 30 nmol / l (12 ng / ml)

ตารางด้านล่างแสดงช่วงความเข้มข้น 25-OH-D ที่ใช้เพื่อกำหนดระดับของวิตามินดีที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์:

การตรวจเลือดวิตามินดีชื่ออะไร?

การตรวจวัดระดับวิตามินดีในเลือดใช้ชื่อ ปริมาณ 25-OH-D

ตัวอย่างเลือดอย่างง่ายเพียงพอสำหรับการเก็บตัวอย่างเลือดที่จะส่งไปยังการทดสอบ 25-OH-D

ค้นหาสาเหตุ: ทำไมจึงสำคัญ

เมื่อการปรากฏตัวของการขาดวิตามินดีได้รับการยืนยันบุคคลที่สนใจจะต้องได้รับ ประวัติทางการแพทย์ อย่างระมัดระวังและการทดสอบการวินิจฉัยอื่น ๆ ซึ่งใช้โดยแพทย์รักษาเพื่อติดตามสาเหตุของการขาดวิตามินในคำถาม

ต้องขอบคุณความรู้เกี่ยวกับปัจจัยเชิงสาเหตุที่การวางแผนการบำบัดที่เหมาะสมที่สุดสามารถทำได้

การรักษาด้วย

การขาดวิตามินดีจะทำให้เกิดการบำบัดเชิงสาเหตุโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อต่อต้านสาเหตุของวิตามินในระดับต่ำและเป็นการบำบัดเพื่อฟื้นฟูระดับปกติของวิตามินที่เรียกว่า "วิตามินของดวงอาทิตย์"

การบำบัดเชิงสาเหตุจะแตกต่างกันไปตามผู้ป่วยแต่ละรายขึ้นอยู่กับปัจจัยกระตุ้น (สิ่งนี้อธิบายความสำคัญของการรู้สาเหตุที่แน่ชัดของการขาด) การบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดข้อบกพร่องในทางกลับกันโดยทั่วไปประกอบด้วยระบบการปกครองอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารตามธรรมชาติสูงในวิตามินดีหรืออาหารเสริมด้วยหลังและในการบริโภคอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง

ในขณะที่การรักษาเชิงสาเหตุมีผลกระทบระยะยาว (ดังนั้นจึงไม่ใช่ทันที) การบำบัดที่มุ่งแก้ไขข้อบกพร่องได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อทำหน้าที่ในระยะสั้นเนื่องจากการคงอยู่ของวิตามินดีในระดับต่ำอย่างที่เราได้เห็นเป็นอันตรายสำหรับ สุขภาพ

อยากรู้อยากเห็น: การรวมกันของวิตามินดีกับผู้ที่สามารถให้บริการ?

แพทย์อาจแนะนำให้ทานวิตามินดีเสริมให้กับหญิงตั้งครรภ์และพยาบาลหญิงทารกที่กินนมแม่ (เพราะตามที่กล่าวมาแล้วมีวิตามินที่ไม่ดี) และบางครั้งก็ให้กับเด็กและคนหนุ่มสาว

เกี่ยวกับปริมาณของสิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงละติจูดของถิ่นที่อยู่

ตัวอย่างของการรักษาสาเหตุ

หากการขาดวิตามินดีเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดไม่เพียงพอการรักษาแบบใช้เหตุผลนั้นประกอบไปด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและเปิดเผยตัวคุณเองสู่แสงแดดอย่างน้อยวันละ 15-20 นาทีโดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดด

อาหารเสริมอะไรในวิตามินดี?

สั้น ๆ อาหารเสริมในวิตามินดีเป็นอาหารที่มีการเพิ่มวิตามินดีเพื่อเพิ่มปริมาณของสารอาหารนี้โดยผู้ที่ใช้มัน

ในตลาดอาหารเสริมในวิตามินดีรวมถึง:

• นม;
• น้ำส้มคั้น
• นมถั่วเหลือง
• โยเกิร์ต;
• ซีเรียลอาหารเช้า
• เนยเทียม

อาหารประเภทใดที่มีวิตามินดีมากกว่า

แหล่งอาหารที่ดีของวิตามินดีแนะนำเป็นอย่างยิ่งในการแก้ไขการขาดวิตามินดังกล่าวคือ:

• น้ำมันตับปลา
• น้ำมันปลา
• ปลาเช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์แฮร์ริ่งนากปลาไหลปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าปลาคาร์พ ฯลฯ
• ไข่แดง
• นม;
• เนย;
• เห็ดเช่น porcino และ spugnolo

ระวังการบริโภควิตามินดีสูง

เราต้องเตือนผู้อ่านว่าการได้รับวิตามินดีในปริมาณมากอาจก่อให้เกิด ความเป็นพิษ ดังนั้นก่อนทานอาหารเสริมเฉพาะวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณและพึ่งพาคำแนะนำของเขา

ในบรรดาผลที่ตามมา (เช่นอาการและสัญญาณ) ของวิตามินดีเกินขนาดคือ:

• การทำให้เป็นแร่ของเนื้อเยื่อที่ไม่ใช่ออสซีสที่มีการกลายเป็นปูนกระจายในระดับของอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ
• การหดเกร็งและกล้ามเนื้อกระตุก
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง;
• อาเจียนท้องเสียหรือท้องผูกและปวดศีรษะ
• ลดความอยากอาหารและลดน้ำหนัก;
• การก่อตัวของนิ่วในไต
• ความสับสนและสับสน
• ปัญหาหัวใจ

การป้องกัน

การป้องกันการขาดวิตามินดีที่ถูกต้องสามารถสรุปได้ใน 4 จุด:

• การสัมผัสกับแสงแดดโดยไม่มีครีมกันแดดอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
• รวมถึงอาหารที่มีวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ
• เพื่อหันไปใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีหากหนึ่งในสองจุดก่อนหน้านี้เป็นไปได้ยาก
• ใช้อาหารเสริมวิตามิน D ถ้าหนึ่งในสองจุดแรกนั้นยากที่จะผ่าน

ผู้สูงอายุสามารถใช้กลยุทธ์อะไรในการป้องกันการขาดวิตามินดีและโรคกระดูกตามมา

ความต้องการอาหารของวิตามินดีเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลายปีเนื่องจากในขณะเดียวกันความสามารถของผิวหนังในการสังเคราะห์วิตามินดังกล่าวข้างต้นและความสามารถของไตในการทำงานของปฏิกิริยาการกระตุ้นครั้งสุดท้ายลดลง

ทั้งหมดนี้อธิบายว่าทำไมสำหรับผู้สูงอายุแพทย์มักแนะนำการ เสริมวิตามินดี ผ่านทางอาหารเสริมเฉพาะหรือน้ำมันปลาเพื่อใช้ร่วมกับการเสริมแคลเซียม

วัตถุประสงค์ของอาหารเสริมเหล่านี้คือเพื่อรักษากระดูกลดความไวต่อการแตกหักและป้องกันการขาดวิตามินดีในที่สุดด้วยผลที่เกิดขึ้น (osteomalacia และโรคกระดูกพรุน)

เพื่อลึกซึ้งยิ่งขึ้น: การป้องกันโรคกระดูกพรุน