เราเพียงแค่ต้องสังเกตนักวิ่งมาราธอนและเปรียบเทียบกับนักรักบี้เพื่อเข้าใจถึงความสำคัญของการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมในการแข่งขันข้ามประเทศ เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังความต้องการนี้มีสองประการ: ตัวแรกของตัวละครการแสดงและตัวที่สองของธรรมชาติสุขภาพ
2) ระยะการบินจำเป็นต้องกลับไปที่พื้นด้วยผลกระทบที่ตามมาของเท้าสนับสนุนบนพื้นด้วยความรุนแรงตามสัดส่วนของน้ำหนักของตัวแบบ ทำซ้ำหลายพันครั้งผลกระทบนี้ทำให้เกิดการโอเวอร์โหลดที่ไม่สำคัญกับโครงสร้างของข้อเข่าเสื่อมโดยมีผลกระทบเชิงลบในระดับกระดูกสันหลังและดิสก์หัวเข่าและข้อเท้า นี่คือเหตุผลที่การเลือกรองเท้าวิ่งไม่สามารถเพิกเฉยต่อการวิเคราะห์เชิงป้องกันของรัฐธรรมนูญทางกายภาพของผู้ใช้ นอกจากนี้ควรพิจารณาว่าประเด็นที่สองนี้ - เพื่อให้มีสุขภาพดี - จำเป็นต้องจำกัดความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมด้วย ในความเป็นจริงการพักอย่างไม่เหมาะสมและมากไปด้วยระยะทางหมายความว่า "microtraumatism" ทับซ้อนกันเหล่านี้ค่อยๆนำไปสู่โรคเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
บนพื้นฐานของการพิจารณาเหล่านี้ผู้เขียนบางคนได้เสนอช่วงน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ที่ทำงานในระดับมืออาชีพหรือมือสมัครเล่น เพื่อความง่ายในการคำนวณในเรื่องนี้ถือได้ว่า BMI (ดัชนี ร่างกายสูงสุด ), แปลเป็นภาษาอิตาลีใน IMC ( ดัชนีมวลกาย ):
BMI = น้ำหนัก (กก.) / [ความสูง (m)] 2
| ค่าดัชนีมวลกาย | คน | หญิง |
| น้ำหนักที่เหมาะสม | <20 | <18 |
| น้ำหนักเข้ากันได้กับไมล์สะสมสูงสุดประจำสัปดาห์สูงสุด 80 กม. และการแข่งขัน จนกระทั่งมาราธอน | <23 | <21 |
| น้ำหนักเข้ากันได้กับไมล์สะสมสูงสุดประจำสัปดาห์สูงสุด 60 กม. ออก สูงสุดหนึ่งชั่วโมงและการแข่งขันสูงถึง 10, 000 เมตร | <25 | <23 |
| น้ำหนักเท่านั้นที่เข้ากันได้กับการวิ่งออกกำลังกายเอาต์พุตสูงสุด 6-8 กม. | <27 | <25 |
| น้ำหนักไม่เข้ากันกับการวิ่งเป็นเวลานานให้เลือกภูมิประเทศที่นุ่มนวลรองเท้าที่มี ค่าตัดจำหน่ายสูงสุดและมีระยะทาง | > 27 | > 25 |
เห็นได้ชัดว่าเรากำลังพูดถึงข้อมูลอ้างอิงเชิงทฤษฎีสำหรับนักกีฬาแข่งขัน ไม่มีอะไรห้ามผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยจากการวิ่งในสวนสาธารณะไม่กี่กิโลเมตร อย่างไรก็ตามถ้ามันตั้งใจที่จะอุทิศความสนใจเป็นพิเศษกับกีฬานี้มันต้องเริ่มต้นด้วยการปรับปรุงอาหารของมันและนำค่าดัชนีมวลกายกลับไปสู่ค่าที่ยอมรับได้ ในที่สุดก็เป็นการดีที่จะขีดเส้นใต้อีกสองด้าน ประการแรกคือน้ำหนักในอุดมคตินั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับน้ำหนัก ในความเป็นจริงแล้วหมายถึง "น้ำหนักที่สามารถให้ความรู้สึกสบายที่สุดของร่างกายและความสมบูรณ์ของร่างกายและความสมบูรณ์ของร่างกายและนักกีฬาก็น่าจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด" ประการที่สองคือค่า BMI ที่พิจารณาแล้วเหมาะสมภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นเนื่องจากความผอมมากเกินไป (ช่องโหว่มากขึ้นต่อการติดเชื้อและในผู้หญิงประจำเดือนหรือสามนักกีฬา); ด้วยเหตุผลนี้หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์เหล่านี้ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์โดยประมาณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ในภาคนี้
