ต่อสู้เซลลูไลท์

รวบรวมโดย Giuseppe Cinquepalmi

เป็นหน้าที่ของฉันที่จะต้องอธิบายว่าปรากฏการณ์นี้แพร่หลายในหมู่สตรีเพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

จากชื่อทางวิทยาศาสตร์ของ PANNICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA ลักษณะของมันชัดเจนชัดเจน: "Pannicolopatia" เพราะมันเป็นพยาธิสภาพของ panniculus adipose "Edemato" เพราะมันมาพร้อมกับอาการบวมน้ำแล้วด้วยการกักเก็บน้ำ "Fibro" เพราะหลังจากการไหลเวียนที่ช้าลงและกระบวนการเผาผลาญการบีบอัดของเนื้อเยื่อเกิดขึ้นกับการแทรกของก้อนไขมันที่อยู่ภายใน ในที่สุด "Sclerotica" เพราะในสภาพที่รุนแรงที่สุดมีเซลล์ไขมันหนามากเกินไปและผิวหนังปรากฏขึ้นในภาวะซึมเศร้า

สองขั้นตอนสุดท้ายไม่ใช่ความไม่สมบูรณ์อีกต่อไป แต่เป็นปัญหาสุขภาพที่แท้จริงซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะแก้ไข คุณต้องเข้าแทรกแซงการรักษาด้วย Mesotherapy, Electrolipolysis, การดูดไขมันและอาจทำแบบทดสอบ Doppler สำหรับวงกลมดำ แต่เราจะเน้นเฉพาะในระยะเริ่มแรกของเซลลูไลติและวิธีการป้องกันที่โต๊ะ

สาเหตุของเซลลูไลท์

เซลลูไลท์ในผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีการแปลในบางภูมิภาคของร่างกายเช่นต้นขาก้นและสะโพกโดยเฉพาะอย่างยิ่งความไวต่อการกระทำของฮอร์โมนเพศหญิงเช่นสโตรเจน - ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวและสะสมไขมัน -

นอกเหนือจาก "ปัจจัยเกี่ยวกับฮอร์โมน" ผู้หญิงยังพบกับความไม่สมบูรณ์นี้เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดและบางครั้งก็มีความเกี่ยวข้องดังนี้:

1. พวกเขาทำกิจกรรมทางกายเล็กน้อย (การไหลของเลือดดำน้อยลง)
2. พวกเขามีนิสัยที่ไม่ดี: เสื้อผ้าที่เข้มงวดมากขึ้นการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมการสัมผัสกับแหล่งความร้อนอย่างต่อเนื่อง
3. โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง (เช่น "กรด", โปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุและเส้นใยต่ำ) อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มการอักเสบและลดการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต (ศัตรูของไขมัน)
4. การใช้ยาคุมกำเนิดที่สนับสนุนความเมื่อยล้าของของเหลวและการทำลายวิตามินบี 6 ซึ่งจำเป็นต่อการเผาผลาญโปรตีนและการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน (สารสองชนิดที่ควบคุมอารมณ์ดีและลดความเครียด)
5. ความเครียดประสาทอย่างต่อเนื่องที่เพิ่มการสะสมของสารพิษและไม่อนุญาตให้มีการระบายของเหลวที่เหมาะสม
6. การตั้งครรภ์ (การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน)
7. โรคเบาหวาน
8. ความอ้วน

ความอยากรู้และเทคนิค: สถานการณ์ที่พบบ่อยมากในหมู่ผู้หญิงคือสิ่งที่เรียกว่า "glute ร่วงหล่น" คือการปลดปล่อยเนื้อเยื่อด้านข้างเนื่องจากปริมาณกล้ามเนื้อลดลง

การมองเห็นของรูเล็ก ๆ ในผิวหนัง ("ผิวเปลือกส้ม") เมื่อยืน (เพื่อไม่ให้สับสนกับขั้นตอนสุดท้ายของเซลลูไลท์) จึงเกิดจาก "gluteus" แบบถาวร

ทางออกที่เหมาะสมที่สุดในกรณีนี้จะต้องประกอบด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักที่ให้ความสำคัญกับก้นผ่านการออกกำลังกายหมอบ "เจ้าชาย" และการตายที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อดังนั้นความงามของร่างกาย

การให้อาหารและการรักษา

โดยทั่วไปแล้วอาหารเมดิเตอร์เรเนียนของเรานอกเหนือจากการให้ไขมันที่เป็นอันตรายจำนวนมากเช่นไขมันอิ่มตัว (เนย, น้ำมันหมู, เนยแข็ง, ไส้กรอก, ... ) ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีและส่งเสริมโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน ขนมปังพาสต้าขนมหวาน .. ) ที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งสูงกว่า 50 ทำให้อินซูลินมียอดเขาดังนั้นการสะสมของไขมันที่ไม่พึงประสงค์สามารถทำสัญญาเบาหวานและเพิ่มสถานะการอักเสบที่มีอยู่ก่อน

การกินวันละสามครั้ง (อาหารเช้ากลางวันและเย็น) "น่าเสียดาย" ผิดนิสัยที่ไม่ดีนี้มักจะนำไปสู่การดื่มสุราที่เรียกว่าเพราะเมื่อร่างกายของเราไม่ได้รับอาหาร 5 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ในสถานการณ์เช่นนี้คุณจะมีอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องภาวะน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตลดลงอ่อนเพลียเรื้อรัง บ่อยครั้งที่คุณต้องกินมากกว่าที่จำเป็นและเหนือสิ่งอื่นใดที่ไม่ดี ระบบย่อยอาหารของเราเหนื่อยล้าและเมื่อเวลาผ่านไปจะได้รับผลกระทบทางลบจากสถานการณ์นี้

ไม่ว่าจะเป็นคำพูดของการป้องกันและบรรเทาเซลลูไลท์ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการพูดของความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพทั่วไปจะต้องกิน 5-6 มื้ออาหารเพื่อสุขภาพและสมบูรณ์ทุกวันที่นำประโยชน์มากมายให้กับร่างกายของเรา (ควบคุมอินซูลินปรับปรุงระดับพลังงานและการเผาผลาญ เพิ่มทักษะการเรียนรู้และความจำการระบายน้ำที่ดีขึ้นและอื่น ๆ ...

ตามธรรมชาติแล้วอาหารแต่ละมื้อจะต้องให้ธาตุอาหารหลักทั้งสาม (โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน) ในระดับที่เหมาะสมโดยเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นผักผลไม้ธัญพืชและไขมัน "ดี" เช่นผลไม้ตากแห้งและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ .

ตัวอย่าง 5 มื้อต่อวัน:

อาหารเช้า: ชาเขียว 1 ถ้วย, ขนมปังโฮลวีม 2 เม็ด, ถั่วบราซิล 3 ลูก, น้ำส้ม 1 แก้ว

อาหารว่างยามบ่าย: 1 ผลไม้ + 40 กรัมของ bresaola

อาหารกลางวัน: สปาเก็ตตี้ 90 กรัมกับมะเขือเทศและใบโหระพา, 200-250 กรัมอกไก่พร้อมมะนาว, จานจรวดและผักกาดหอม, ผลไม้

อาหารว่างยามบ่าย: พาเมซานชีส 50 กรัม + เค้กข้าว 2 ก้อน

อาหารเย็น: เนื้อปลากะพงหมัก 250 กรัม, บรอกโคลีนึ่งและข้าวโพด 1 ส่วน, ผลไม้ 1 ชิ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้เวลามากกว่าสามชั่วโมงระหว่างมื้ออาหารและอย่าลืมดื่มน้ำอย่างต่อเนื่องเพราะจะช่วยให้สมดุลของอิเล็กโตรไลต์ต่าง ๆ ที่เหมาะสมอำนวยความสะดวกในการย่อยและกำจัดของเสีย เราแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2-3 ลิตร

ในช่วงฤดูร้อนอย่างที่คุณรู้คุณสูญเสียของเหลวมาก ๆ และต้องเพิ่มการบริโภคอย่างน้อยหนึ่งลิตรหรือมากกว่าสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

อยากรู้อยากเห็น: เซลลูไลท์หมายถึงสถานะการอักเสบของทางเดินใต้ผิวหนังก็จะแนะนำให้ใช้วิตามิน / แร่ธาตุเพื่อเรียกคืนการขาดอาหารใด ๆ และเหนือสิ่งอื่นใดให้อยู่ภายใต้การควบคุมสมดุลกรด / เบสของร่างกายของเราด้วยอาหาร อาหารที่เป็นด่างมากขึ้นรวมถึงผักและผลไม้

การรับประทานอาหารที่เป็น "กรด" เท่านั้นเช่นพาสต้าขนมปังเนื้อสัตว์และเนยแข็ง - โดยไม่ต้องปรับสมดุลอาหารด้วยอาหารที่เป็น "อัลคาไลน์" ในปริมาณที่เพียงพอ - ความสมดุลของร่างกายจะมีแนวโน้มต่อกรดที่ทำให้เกิดความเป็นกรดในทางเดินอาหาร .

เราสามารถควบคุมระดับกรด / เบสด้วยการทดสอบแบบ "ทำเอง" ง่ายๆโดยการซื้อกระดาษลิตมัสสำหรับค่าความเป็นกรดด่างของปัสสาวะในร้านขายยา แผนที่เหล่านี้เมื่อสัมผัสกับปัสสาวะบ่งบอกถึงค่า pH ที่แม่นยำพร้อมมาตราส่วนสีตัวเลข อุดมคติจะมีค่าประมาณ 7

เคล็ดลับ: การทดลองที่มีประโยชน์อย่างมากที่คุณสามารถทำได้ในอ่างอาบน้ำ: เราใส่เบคกิ้งโซดาประมาณ 100 กรัมลงในอ่างอาบน้ำ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งวังวน) ที่เต็มไปด้วยน้ำร้อนและไม่เดือด (เพราะจะขัดขวางการไหลเวียน) และดำน้ำประมาณ 45 นาที จากนั้นให้ลุกขึ้นอย่างช้าๆและล้างร่างกายด้วยน้ำเย็นพอประมาณเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน หลังจากการอบแห้งเราจะใช้ครีม "anticellulite" เฉพาะที่มีคุณภาพดี การใช้ระบบนี้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือนจะเห็นการปรับปรุงที่สำคัญในเซลลูไลท์; ยิ่งไปกว่านั้นผิวจะสว่างขึ้นเนียนขึ้นและกระชับขึ้นด้วยรูปลักษณ์ที่ดีกว่ามาก นี่เป็นเพราะโซเดียมไบคาร์บอเนตซึ่งเป็น "อัลคาไลน์" อย่างรุนแรงจะไปละลายกรดความเป็นฟุ่มเฟือยของเราโดยการสร้างสมดุลขั้นพื้นฐานขึ้นใหม่ คุณจะสังเกตเห็นน้ำที่เข้มขึ้นเล็กน้อยและกล้ามเนื้ออ่อนแรงเล็กน้อย (เนื่องจากการละลายของกรด) ที่ทางออกจากอ่างอาบน้ำ ครีมเฉพาะจะให้สัมผัสสุดท้าย

ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ออนไลน์

ออนไลน์เป็นเจลต่อต้านเซลลูไลท์แบบ Multi-Cellulite กับ Theobroma Cacao พร้อมการดำเนินการแบบ lipo-active วันนี้มีความเข้มข้นมากขึ้น สูตรล้ำสมัยที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นต่อสู้กับความไม่สมบูรณ์แบบปกติของเซลลูไลท์ ทรีทเม้นต์กระชับผิวสำหรับการใช้งานทุกวันเหมาะสำหรับการลดการสะสมของไขมันที่ผิวหนังบริเวณสะโพก, หน้าท้อง, ก้น, ต้นขาตลอดทั้งปี เจลต่อต้านเซลลูไลท์ Multiactive ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยส่วนผสมพิเศษของส่วนผสมจากธรรมชาติ

อีกทางเลือกหนึ่งคือตัวแทนลดความอ้วนแบบเข้มข้นพิเศษที่มีสูตรครีมสามารถซื้อได้ซึ่งมี BioSlim7-complex ซึ่งเป็นสารเชิงซ้อนที่เข้มข้นในสารออกฤทธิ์เฉพาะที่มีความเข้มข้นสูง ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดการสะสมของไขมันกระตุ้นการระบายน้ำและต่อสู้กับการสะสมของไขมันใหม่

เนื้อครีมที่ห่อหุ้มนั้นส่งเสริมการนวดและด้วยดินเหนียวสีขาวและเชียบัตเตอร์ทำให้ผิวได้รับการบำรุงและเรียบเนียนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

โดยสรุป

ขั้นตอนสำหรับการรักษาเซลลูไลท์โดยสรุปจะต้องมุ่งที่การฟื้นฟูรูปแบบน้ำหนักในอุดมคติหากคุณมีน้ำหนักเกินและเพื่อปรับสมดุลของกล้ามเนื้อระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย โดยการแทรกแซงกับการเพาะกายมันจะเป็นไปได้ที่จะสร้างความสมดุลของความกว้างของทรวงอกและไหล่ด้วยความเคารพต่อต้นขาและขา ด้วยการออกกำลังกายเช่น squat และ deadlifts ด้วย barbell หรือ Trap Bar จะช่วยกระตุ้นสะโพกที่สูญเสียรูปร่างและน้ำเสียง

ความช่วยเหลือของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นถูกต้องเป็นพิเศษและอย่าลืมว่าทุกอย่างต้องได้รับการสนับสนุนจากอาหารที่ยอดเยี่ยม

หากคุณสูญเสียไขมันเฉพาะในส่วนบนของร่างกายในขณะที่เซลลูไลท์และส่วนล่างยังคงไม่เปลี่ยนแปลงคุณควรแทรกแซงโดยการรวมเทคนิคที่แตกต่างและดำเนินการในระดับ:

1) เภสัชวิทยา

2) กายภาพบำบัด

3) การผ่าตัดอาจเป็นไปได้

ในกรณีนี้เซลลูไลท์อยู่ในระดับที่สูงขึ้นดังนั้นจึงยากที่จะแก้ไขได้เฉพาะกับโภชนาการและการฝึกอบรมเท่านั้น การป้องกันที่ดีและการแทรกแซงขั้นต้นตามข้อมูลที่อธิบายในบทความนี้แทบจะไม่นำไปสู่คดีเรื้อรัง

เนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน: My-personaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ทุกครั้งที่มีการซื้อผ่านลิงก์ในหน้า My-personaltrainer.it จะได้รับค่าคอมมิชชั่นจาก Amazon หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ที่กล่าวถึง โปรดทราบว่าราคาและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์จะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นเราขอเชิญคุณตรวจสอบความพร้อมใช้งานและราคาใน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ