การเยียวยาสำหรับการคายน้ำ

การขาดน้ำหมายถึงการสูญเสียน้ำในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ

น้ำคิดเป็นประมาณ 55% ของน้ำหนักของสิ่งมีชีวิตที่เป็นผู้ใหญ่

การลดลงอย่างเห็นได้ชัดที่ไม่มีนัยสำคัญซึ่งประเมินว่าเป็นเปอร์เซ็นต์ของมวลรวมของร่างกายสามารถประนีประนอมประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและจิตใจ

การสูญเสียของเหลวในร่างกายส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับ:

• การขับเหงื่อ
• ปัสสาวะ
• ม้านั่ง
• การระบายอากาศที่ปอด (ความชื้นของอากาศในไซนัสและเทอร์)

การคายน้ำส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อ:

• ผู้ป่วยโรคติดเชื้อในทางเดินอาหาร (ในที่ที่มีอาเจียนและท้องร่วง), โรคไต, โรคต่อมไร้ท่อ, พฤติกรรมการกิน (เบื่ออาหาร) เป็นต้น
• เด็ก ๆ : พวกเขามีแรงกระตุ้นกระหายที่ไม่ได้รับการพัฒนา
• ผู้สูงอายุ: พวกเขามีแรงกระตุ้นกระหายที่ไม่มีประสิทธิภาพ; ยิ่งกว่านั้นเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายจะพิจารณาน้ำน้อยลง
• กีฬา: พวกเขาแสดงอาการเหงื่อออกมากเมื่อเทียบกับการนั่งนิ่งโดยเฉพาะในฤดูร้อน
• ผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ร้อนแรงหรือร้อนแรง: ผู้ประกอบการครัวคนงานเกษตร ฯลฯ
• ผู้ที่ทำตามอาหารมากเช่น ketogenic หรือผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะ

สิ่งที่ต้องทำ

• ในกรณีของการอาเจียนและท้องร่วง (ปกติของกระเพาะและลำไส้ แต่ไม่เพียง แต่) รักษาตัวแทนเรียก
• ในกรณีของฮอร์โมนหรือโรคไตความเสี่ยงของการขาดน้ำจะลดลงตามสัดส่วนของการรักษาโรค
• ชักนำให้เด็กและผู้สูงอายุดื่มเมื่อไม่รู้สึกกระหายน้ำ
• ติดตามอาหารที่สมดุล (ดูด้านล่าง)
• ไฮเดรอย่างถูกต้องในระหว่างการเล่นกีฬา
• ในฤดูร้อนฝึกกีฬาในสวนผลไม้
• ใช้เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพดีกว่าถ้าทางเทคนิค
• ถ้าเป็นไปได้ลดการสัมผัสกับกระแสลมร้อนแรง
• ที่ระดับความสูงสูงให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมแม้ไม่ได้มีอุณหภูมิสูงเกินไปเนื่องจากสิ่งมีชีวิตจะต้องทำให้อากาศถ่ายเท
• ดื่มระหว่างกิจกรรมทางน้ำและใต้น้ำ
• ต้องการฝึกซาวน่าและห้องอาบน้ำตุรกีคำนวณเวลาอย่างชาญฉลาดและเริ่มต้นอย่างก้าวหน้า
• จำกัด การได้รับแสงแดดโดยตรง
• เริ่มดื่มก่อนดำเนินการต่อในระหว่างและแม้กระทั่งหลังจากที่เหงื่อออกมาก
• ชอบสารละลายไอโซโทนิกสลับกับน้ำ
• เพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายมีภาวะขาดน้ำจริงหรือไม่ให้ตรวจสอบอาการต่อไปนี้:
• Sete
• ลดน้ำหนักร่างกาย
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ความอ่อนแอ
• ลดการขับปัสสาวะ
• ปัสสาวะสีเข้ม
• ริมฝีปากแห้งผิวหนังและเยื่อเมือก (จมูก, ช่องปาก, ดวงตา, ​​ฯลฯ )
• ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด:
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น
• ทำให้ตาพร่า
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ทำให้งงของความรู้สึก
• ขาดน้ำตาในน้ำตา
• ความเย็นของแขนขา

NB . จำได้ว่าการสูญเสีย 2-3% นั้นไม่ใช่เรื่องยากที่จะได้รับ หากเครื่องชั่งแสดงการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือสั้นมากนั่นก็คือการขาดน้ำอย่างแน่นอน

• คำเตือน! ในกรณีที่สูญเสียความรู้ (ตัวอย่างเช่นในระหว่างการแข่งขันกีฬาที่รุนแรงมาก) ก่อนเข้าแทรกแซงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เลวร้ายลง

  ในความเป็นจริงไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าบางอาการที่เกี่ยวข้องกับ hypokalaemia (โพแทสเซียมลดลง) มีความคล้ายคลึงกับการคายน้ำ (อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงจิตใจสับสน Hyposthenia และกล้ามเนื้อตะคริวอัมพาต) โดยการบังคับให้ความชุ่มชื้นสิ่งมีชีวิตที่ขาดโพแทสเซียมจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

• หลังจากได้รับความแน่นอนทางคลินิกของการขาดน้ำมันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อดำเนินการต่อการคืนความรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ วิธีที่ดีที่สุดคือ:
• ดื่มสารละลายที่ดูดซึมได้ง่าย
• หากผู้เข้าร่วมการวิจัยขาดความรู้หรือมีความรุนแรงเป็นพิเศษการแทรกแซงทันทีจะใช้การฉีดกลูโคสในเลือดดำ (phleboclysis) ทางหลอดเลือดดำ
• เมื่อขั้นตอนเฉียบพลันเสร็จสมบูรณ์จำเป็นต้องมีการคืนความสามารถ สิ่งมีชีวิตไม่ใช่ "ภาชนะ" ที่จะเติมเต็ม ทั้งน้ำและสารอาหารย้ายจากเนื้อเยื่อหนึ่งไปสู่อีกเนื้อเยื่อหนึ่งผ่านระบบที่ซับซ้อนของเยื่อหุ้มและใช้ประโยชน์จากการไล่ระดับความเข้มข้น, ช่องทางเฉพาะ ฯลฯ ด้วยเหตุนี้การคืนความชุ่มชื้นจึงต้องมีความก้าวหน้านานและเคารพหลักการทางโภชนาการที่แม่นยำ (ดูด้านล่าง)

ไม่ต้องทำอะไร

• ป้องกันอาการอาเจียนและท้องเสีย
• ละเลย polyuria ที่เกิดจากโรคไตและฮอร์โมน
• อนุญาตให้เด็กและผู้สูงอายุดื่มเป็นครั้งคราว
• ใช้ยาขับปัสสาวะ
• ติดตามอาหารที่ขาดน้ำเช่น ketogenic และคนจนในอาหารที่มีน้ำ
• ฝึกกีฬาโดยไม่ให้ความชุ่มชื่นและทำตามอาหารที่ไม่สมดุล
• ฝึกฝนกีฬาในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของฤดูร้อน
• ใช้ชุดพลาสติกหรือเสื้อผ้าสังเคราะห์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มเหงื่อ (greasers, กางเกงยาง ฯลฯ )
• สัมผัสกับกระแสลมร้อนและแรงมาก โดยการเช็ดเหงื่ออย่างรวดเร็วพวกเขาสามารถซ่อนระดับของการทำงานหนัก
• ดูถูกดูแคลนความสูง
• ถ่ายปัสสาวะและดูถูกดูแคลนในระหว่างกิจกรรมทางน้ำและใต้น้ำโดยเฉพาะ
• เปิดเผยตัวคุณเองกับห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี
• การสัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง (เช่นหลับไปในดวงอาทิตย์)
• ละเลยการมีอาการที่อาจบ่งบอกถึงสภาวะขาดน้ำ
• ไม่สนใจความเป็นไปได้ที่จะเป็น hypokalemia และไม่ขาดน้ำ
• การดื่มสารละลาย hypotonic หรือ hypertonic: พวกเขาจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีและสามารถทำให้เกิดอาการท้องเสียโดยการทำให้สถานการณ์แย่ลง

กินอะไร

เพื่อป้องกันการขาดน้ำหรือคืนร่างกายจำเป็นต้องดื่มและกินอย่างถูกต้อง:

• หากระดับการออกกำลังกายโดยรวมไม่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาและเหงื่อออกเป็นเรื่องปกติก็เพียงพอที่จะแนะนำน้ำ 1 มิลลิลิตรทุกแคลอรี่ที่ถ่ายด้วยอาหาร (สำหรับอาหาร 200kcal เราแนะนำให้ใช้น้ำ 2 ลิตร) การประมาณนี้ควรรวมถึงน้ำที่มีอยู่ในอาหาร (ประมาณ 0.8-1.5 ลิตร / วัน) แต่เพื่อลดความเสี่ยงของการขาดน้ำขอแนะนำให้ใช้หมายเลขนี้กับเครื่องดื่มเท่านั้น
• หากเหงื่อออกมากเนื่องจากการเคลื่อนไหวของมอเตอร์แนะนำให้ประเมินปริมาณของของเหลวที่จะนำกลับมาใช้ใหม่โดยการชั่งน้ำหนักสองเท่าก่อนและหลังการฝึก ความแตกต่างระหว่างค่าทั้งสองนั้นสอดคล้องกับการสูญเสียของเหลวที่จะนำกลับมาใช้จริง นี่เป็นพารามิเตอร์ที่มีประโยชน์มากในการวางแผนการออกกำลังกายในอนาคต
• หากการสูญเสียของเหลวมีความจำเป็นต้องแยกเครื่องดื่มก่อนระหว่างและหลังเซสชัน ดื่มทั้งหมดในครั้งเดียวอาจน่ารำคาญมาก
• ในกรณีของกีฬาอาการท้องร่วงและเหงื่อออกรุนแรงควรใช้ของเหลวไอโซโทนิกหรือกรดไฮโปนิกอย่างอ่อนโยน สิ่งเหล่านี้จะถูกดูดซับได้ดีขึ้นมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูสมดุลเกลือและให้พลังงาน พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตกึ่งซับซ้อนระหว่าง 5-10% (ดีกว่าที่ 6-8%) และแร่ธาตุ (โดยเฉพาะโพแทสเซียมและโซเดียม) อุณหภูมิที่เหมาะสมคือ 8-13 องศาเซลเซียส
• ในระหว่างมื้ออาหารประจำวันเลือกอาหารที่มีปริมาณน้ำพอเหมาะ:
• ผลไม้และผักสด: กลุ่มอาหารพื้นฐาน VI และ VII เป็นกลุ่มที่มีส่วนร่วมมากที่สุดในการรับประทานน้ำและโพแทสเซียมในอาหาร ส่วนอาจเป็น 3-6 ต่อวันและแตกต่างกันไปตั้งแต่ 50 ถึง 300 กรัม
• Minestrone: พวกเขามีพื้นฐานมาจากผักปรุงสุก แต่มีข้อได้เปรียบในการบรรจุน้ำให้มากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นไม่เหมือนกับสูตรอาหารอื่น ๆ ที่มีผักปรุงสุกที่ minestrone ไม่ได้รับการสูญเสียแร่ธาตุใด ๆ
• น้ำผลไม้ปั่นแยกและปั่นเพื่อบริโภคในมื้อที่สอง
• ชาและชาสมุนไพร
• นมและโยเกิร์ต: มีปริมาณน้ำสูงมาก ส่วนคือ 1-3 วันต่อวัน (250ml สำหรับนมและ 125 กรัมสำหรับโยเกิร์ต)
• เนื้อสัตว์ปลาและไข่สด: ใช้วิธีการปรุงอาหารที่เหมาะสมอาหารเหล่านี้ยังช่วยให้ความชุ่มชื้น จะแนะนำให้เตรียมพวกเขาด้วยวิธีการดังต่อไปนี้: crudity, เดือดในน้ำ, สูญญากาศ, ไอน้ำ, ความดันและในการปรุงอาหาร ไม่สามารถแยกได้แม้แต่ในกระดาษฟอยล์ในเปลือกเตาอบและกระทะ
• หลักสูตรแรกของ Broths ที่ใช้ซีเรียลและพืชตระกูลถั่ว: การแช่และปรุงอาหารในน้ำของเมล็ดแป้ง (หรืออนุพันธ์) ที่เป็นไปได้เหล่านี้จะเพิ่มความชุ่มชื้น 100-200% ส่วนที่เป็น 1-2 วันและช่วงจาก 30g ถึง 80g ของอาหารและ 250-500ml น้ำซุปหรือน้ำ อย่างไรก็ตามการเลือกสูตรในน้ำซุปปริมาณของของเหลวก็เพิ่มขึ้น 4 เท่า
• ติดตามอาหารที่สมดุลในสัดส่วนที่เหมาะสมของธาตุอาหารหลัก (รวมถึงคาร์โบไฮเดรต)

ไม่ควรกินอะไร

การบริโภคอาหารที่มีความชุ่มชื้นต่ำเป็นพิเศษและผลิตภัณฑ์ยาขับปัสสาวะบางชนิดสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้:

• ผลไม้และผักดอง, ปรุงสุกหรืออบแห้ง: แยม, สมุนไพรปรุงสุกและบีบ, เข้มข้น, ผลไม้หวานหรือแห้ง, ฯลฯ
• อายุชีส: ไม่เหมือนเนยสดพวกเขามีความเข้มข้นของน้ำต่ำ
• เนื้อสัตว์และปลาที่เก็บรักษาไว้ปรุงสุกหรืออบแห้ง: ตุ๋นและน้ำจิ้มเข้มข้น, เนื้อย่างยาว, เนื้อสัตว์ที่หายแล้วและเนื้อสัตว์ที่บ่มแล้ว ฯลฯ
• Breadsticks แครกเกอร์บิสกิตและ croutons เพื่อแทนที่ขนมปังสดและจานพาสต้า

โมเลกุลบางชนิดอาจพิสูจน์ขับปัสสาวะและส่งเสริมการขับถ่ายของน้ำ กลุ่มคนเหล่านี้เราจำได้เหนือสิ่งอื่นใด:

• เอทิลแอลกอฮอล์: เป็นยาขับปัสสาวะอย่างมาก
• สารกระตุ้น: ที่แพร่หลายที่สุดคือคาเฟอีน ส่วนใหญ่จะบรรจุอยู่ในกาแฟในเครื่องดื่มให้พลังงานและในอาหารเสริมอุณหภูมิ
• คีโตนร่างกาย: ผลิตโดยร่างกายในการขาดคาร์โบไฮเดรต พวกเขาเป็นปกติของอาหาร ketogenic หรือสูตรโภชนาการที่ไม่สมดุลมุ่งลดน้ำหนัก มีพลังออสโมติกที่แข็งแกร่งมากเมื่อพวกมันถูกกรองโดยไตพวกมันก็จะเอาน้ำที่มีอยู่ในเลือดจำนวนมากไปด้วย
• พืชสมุนไพรที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ: ดอกแดนดิไล, Goldenrod, หางม้า, เบิร์ช, จูนิเปอร์, ตำแย, Gramigna และหน่อไม้ฝรั่ง

การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา

การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับการขาดน้ำไม่มีอะไรนอกจากอาหารเอง สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ:

• อุดมไปด้วยน้ำ
• อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แต่ยังอยู่ในโซเดียม
• ด้วยปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่พอใช้
• ผลไม้โอลิโกแซคคาไรด์ที่ไม่ดีและคาร์โบไฮเดรตออสโมติกที่ไม่สามารถดูดซึมได้อื่น ๆ ในระดับท่อไตของไต
• คาเฟอีนไม่ดีและสารกระตุ้นอื่น ๆ
• ไม่มีแอลกอฮอล์
• มีโพแทสเซียมตามธรรมชาติและไม่เข้มข้นมากเกินไปวิตามินซีและวิตามินบี 6

การดูแลทางเภสัชวิทยา

• การบำบัดด้วยการคืนความชุ่มชื้น: ขึ้นอยู่กับสูตรที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลที่จะละลายในน้ำ มักจะมีการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและกึ่งซับซ้อน สามารถดำเนินการได้สำหรับ:
  • ทางปาก
  • ทางหลอดเลือดดำ (phleboclysis)
• ในกรณีที่อาเจียนยาแก้อาเจียน ตัวอย่างคลาสสิกคือยาต้านจุลชีพเช่น Scopolamine (เช่น Addofix)
• ในกรณีที่เกิดอาการท้องร่วง: antispasmodics, anticholinergics, ตัวดูดซับในลำไส้และยาแก้อักเสบหรือยาต้านจุลชีพเฉพาะ
• ในกรณีที่มีความผิดปกติของการรับประทาน: Anxiolytics, antidepressants เป็นต้น
• ในกรณีของโรคเบาหวานไม่น่าสนใจและโรคต่อมไร้ท่ออื่น ๆ : ฮอร์โมนสังเคราะห์

การป้องกัน

การป้องกันการขาดน้ำสามารถดำเนินการได้เฉพาะเมื่อทราบว่าตัวแทนการอบแห้ง:

• รักษาโรคใด ๆ ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ประเมินตัวแปรของกรณีอย่างระมัดระวัง (ระดับความสูง, กิจกรรมใต้น้ำ, ลมร้อน, แสงแดดโดยตรง, ฯลฯ )
• ดื่มและกินอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะในที่ที่มีความร้อนและมีกิจกรรมกีฬาที่รุนแรง
• ดื่มแม้เมื่อคุณไม่กระหายน้ำ จิบเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
• แต่งตัวโดยเฉพาะและเลือกตารางเวลาที่มีอุณหภูมิที่ยอมรับได้

การรักษาทางการแพทย์

ไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่เฉพาะเจาะจงในการรักษาหรือป้องกันการขาดน้ำ

ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือการแทรกแซงการผ่าตัดมุ่งเป้าไปที่การรักษาโรคที่สูงขึ้น