รวบรวมโดย Alfredo Salvatore Barulli
ผู้หญิงที่สวยที่สุดและโด่งดังที่สุดในโลกต้องพึ่งพา PERSONAL TRAINER เพื่อให้ได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
หนึ่งในแนวคิดที่พบบ่อยที่สุดในหมู่ผู้หญิงรวมถึงผู้ที่อุทิศตนเพื่อการดูแลร่างกายและความแข็งแรงของพวกเขาคือการฝึกด้วยน้ำหนักทำให้เกิด "กล้ามเนื้อ" มากเกินไปและสามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของผู้ชาย นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เนื่องจากความไม่รู้ไม่เพียง แต่กับคนที่มีประสบการณ์น้อยเท่านั้น แต่น่าเสียดายที่ผู้สอนในโรงยิม (ซึ่งไม่ใช่ผู้ฝึกสอนส่วนตัว! แม้จะมีความแตกต่างทางกายวิภาค - สรีรวิทยาที่เห็นได้ชัดระหว่างสองเพศ แต่การฝึกน้ำหนักก็สามารถทำให้เกิดประโยชน์มากมายทั้งในผู้ชายและผู้หญิง การเพิ่มขึ้นของเปอร์เซ็นต์มวลน้อย (เพิ่มการเผาผลาญและทำหน้าที่ในการลดน้ำหนัก!) และการเพิ่มความแข็งแรงและความสมบูรณ์ของโครงสร้างของเนื้อเยื่อส่วนใหญ่ของร่างกายกำหนดในความเป็นจริงมีประสิทธิภาพมากขึ้นของร่างกายโดยทั่วไปมากขึ้น ความต้านทานต่อความเครียดทางกายภาพและความเสี่ยงที่ลดลงของความทุกข์ทรมานจากการบาดเจ็บและโรคในข้อต่อและกล้ามเนื้อ: สรุปการฝึกน้ำหนักเป็นความลับที่ช่วยให้ชีวิต ดีขึ้นอายุยืนที่สุด (พื้นฐานสำหรับดาว !! )
การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าในผู้หญิง (เนื่องจากลักษณะทางสัณฐานวิทยาการทำงานและฮอร์โมนที่แตกต่างกัน) วิธีการฝึกอบรมนี้กำหนดการลดมวลไขมันที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ชายในขณะที่มีการเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยซึ่งแตกต่างจากผู้ชาย ของมวลกล้ามเนื้อ ต้องบอกว่าทั้งสองเพศความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการใช้เกินพิกัดนั้นมักจะมาพร้อมกับการเพิ่มขนาดของเส้นใยแต่ละอันที่เพิ่มขึ้น แต่ปรากฏการณ์นี้ มันมีมากน้อยเด่นชัดในผู้หญิง ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่รู้จักกันดีได้ชี้แจงเพียงครั้งเดียวและสำหรับสิ่งที่อยู่ใน sexofemminile กล้ามเนื้อยั่วยวน (การเสริมกล้ามเนื้อ) ที่เกิดจากโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักจะไม่กำหนดในกรณีที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อมากเกินไปได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นหลัก "เพศชาย" ฮอร์โมนเพศมีอยู่ในเลือดมนุษย์ปกติมากกว่าจำนวน 10 เท่าในผู้หญิงปกติ: ดังนั้นมันจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีกล้ามเนื้อ เหมือนกัน ปัจจัยอื่นที่ควรคำนึงถึงคือปริมาณกล้ามเนื้อในเพศหญิงลดลงและไขมันสะสมใต้ผิวหนังส่วนใหญ่ซึ่งมีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวลงและมีคุณสมบัติที่เป็นลักษณะทั่วไปของกล้ามเนื้อผู้ชาย โดยไม่คำนึงถึงการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยั่วยวนของกล้ามเนื้อเป็นปรากฏการณ์ที่เด่นชัดน้อยกว่าผู้หญิง
"ความเชื่อที่ได้รับความนิยม" อื่น ๆ ของผู้หญิงและผู้สอน / ici ในโรงยิมคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้การลดน้ำหนักและการปรับสี (ในความเป็นจริงมันทำให้คุณลดน้ำหนักลงในตาชั่งเท่านั้น ขั้นต่ำเท่านั้นที่จุดเริ่มต้น) มันแสดงให้เห็นในการทดลองต่าง ๆ ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นสามารถได้รับจากการฝึกด้วยน้ำหนักที่มากเกินไป มีความแตกต่างที่แท้จริงระหว่างสองประเภทของการฝึกอบรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับผลกระทบต่อการลดไขมันในร่างกาย ตัวอย่างเช่นการเปรียบเทียบแอโรบิก 30-60 นาทีกับเวลาออกกำลังกายเดียวกันกับน้ำหนักมีความคิดที่ว่าครั้งแรกที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อหน่วยเวลาเพื่อให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก : ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้หญิงในโรงยิมจะถูกส่งไปยังแอโรบิก / ขั้นตอน / ปิดปาก ฯลฯ เป็นต้น หรือเป็นเวลาหลายชั่วโมงสำหรับจักรยานออกกำลังกาย / ลู่วิ่ง / ขั้นตอนอื่น ๆ
ในทางกลับกันการพัฒนากล้ามเนื้อต้องใช้เวลาสองสามสัปดาห์ แต่เป็นการลงทุนที่จ่ายเพราะเมตาบอลิซึมจะเร่งมากกว่าด้วยกิจกรรมแอโรบิก ในความเป็นจริงมันต้องจำไว้ว่ากล้ามเนื้อนั้นเป็นหนึ่งในเนื้อเยื่อที่เผาผลาญมากที่สุดในร่างกายของเราดังนั้นการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของเราด้วยการใช้เวลาไม่กี่กิโลกรัมทำให้เราสามารถเพิ่มการเผาผลาญของเราอย่างมีนัยสำคัญ เป็นผลให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงในระหว่างการนอนหลับพักผ่อนและกิจกรรมประจำวันปกติจะเพิ่มการใช้พลังงานของเราทุกวัน นี่เป็นปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงเนื่องจากการบริโภคแคลอรี่ที่สูงขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของมวลน้อยจะช่วยลดไขมันในร่างกายและดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักที่ถูกต้อง (เช่นเน้นการสูญเสียไขมันและคุณภาพ) แทน การลดน้ำหนักอย่างง่าย (ปริมาณ) ผู้หญิงหลายคนกลัวว่าการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อหมายถึงร่างกายที่ใหญ่โตและอ้วน ความจริงก็คือเมื่อมีความหนาแน่นสูงกล้ามเนื้อจะใช้พื้นที่น้อยกว่าไขมันถึงห้าเท่าโดยน้ำหนักเท่ากัน ดังนั้นด้วยสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อที่สูงขึ้นคุณจะมีร่างกายที่แห้งและแข็งแรงขึ้นและกำหนดได้ดีกว่าในรูปแบบและดาว ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ผู้หญิงทุกคนในการแสดงนักแสดงนักร้องและพิธีกรรายการโทรทัศน์อยู่ในมือของผู้ฝึกสอนส่วนตัวของพวกเขา (ห่างจากโรงยิม !!) - ตระหนักว่าการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อลดไขมันในร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อและปรับปรุงสัดส่วนร่างกาย (รูปแบบ!) ด้วยผลประโยชน์ที่เป็นผลต่อความสวยงาม - ได้แทรกวิธีการนี้ในโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างเต็มที่ ในความเป็นจริงตามที่แสดงโดยการศึกษาจำนวนมากเช่นที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย Queen แห่งออนแทรีโอเพื่อลดน้ำหนักในมวลไขมัน (น้ำหนักของเครื่องชั่งไม่ได้อยู่ตรงกลาง !!) จากนั้นในทางที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน อาหารการออกกำลังกายแบบผสมทั้งแบบแอโรบิคและแบบไม่ใช้ออกซิเจน (น้ำหนัก)
ข้อมูลทั้งหมดเหล่านี้ควรโน้มน้าวให้ผู้หญิงเอาชนะความไม่ไว้วางใจและความเกลียดชังที่พวกเขามีต่อน้ำหนักเพราะพวกเขามักถูกบงการโดยความเชื่อที่ผิด สาว ๆ ฉันได้เปิดเผยความลับของร่างกายที่สมบูรณ์แบบของนางแบบดาราฮอลลีวู้ดและทีวี ... คุณต้องการที่จะปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณหรือไม่? มาเถิดไม่มีข้อแก้ตัวอีกแล้ว: โทรหาเทรนเนอร์ส่วนตัวแล้วปิดด้วยบาร์เบลล์และดัมเบลล์! ลองด้วยตัวคุณเอง! เยี่ยมมาก!
