อาหารไม้กระดาน

สภาพทั่วไป

อาหาร Plank (หรือพลังค์) เป็นกลยุทธ์การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันและการลดไฮเปอร์โปรตีนที่ใช้ชื่อมาร์กซ์พลังค์

มาร์กซ์พลังค์เกิดในศตวรรษที่สิบเก้าและเสียชีวิตในปี 2490 เป็นนักวิทยาศาสตร์ทางกายภาพของสัญชาติเยอรมันที่ค้นพบและเปิดเผย "ทฤษฎีควอนตัม" ดังนั้น "กลศาสตร์ควอนตัม"

เพื่อบอกความจริงไม่มีความสัมพันธ์ระหว่างตัวละครที่รู้จักกันดีและอาหารที่มีแผ่นกระดาน ในความเป็นจริง "มาร์กซ์พลังค์สังคม" (หน่วยงานวิจัยสาธารณะของเยอรมนี) ปฏิเสธหัวข้อทั่วไประหว่างโครงการของมาร์กซ์แพลงค์และวัตถุประสงค์ของอาหารที่เป็นปัญหา

ดังนั้นจึงไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างไอคอนภาษาเยอรมันของฟิสิกส์โลกและระบบลดน้ำหนักของอาหาร Plank เห็นได้ชัดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจเหตุผลของการเลือกเช่นนั้นและสิ่งที่แน่นอนคือความประทับใจแรกในความน่าเชื่อถือของโปรโตคอลดูเหมือนจะไม่ดีที่สุด

Plank diet เป็นระบบลดน้ำหนักที่จะใช้เพียง 2 สัปดาห์หลังจากนั้นคุณ "ควร" สรุปการลดน้ำหนักประมาณ 9 กิโลกรัม หลังจาก 14 วันนี้น้ำหนัก "ควร" คงที่ประมาณ 3 ปีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่กำหนดในร่างกาย

เข้าใกล้

ตอนนี้เรามาถึงคำถามที่เป็นเวรเป็นกรรม:

มันสามารถเรียกว่าอาหาร "สายฟ้า" ซึ่งเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้เรายังย้ำว่ามันเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่าคำแนะนำ (ของประเทศใด ๆ ) อย่างมากสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง

อาหารลดน้ำหนักลดความรุนแรง (และบางครั้ง) สารอาหารบางอย่างจากเมนูธรรมดา (เช่นน้ำตาลและน้ำมัน)

ไม่มีการอ้างอิงส่วนและน้ำหนักของอาหาร

ในที่สุดก็ไม่มีโปรโตคอลของกิจกรรมมอเตอร์ทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอาหาร

ตัวอย่างของอาหารลดน้ำหนัก

ด้านล่างเราสรุปเมนูทั่วไปของอาหารไดเอท

นี่คือ "ฉบับร่าง" ที่มีอยู่บนเว็บไซต์ของระบบที่เป็นปัญหาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเพื่อความโปร่งใสที่มากขึ้นฉันจึงเชิญผู้อ่านทุกคนมาปรึกษาเพื่อยืนยันความจริงและการปรับปรุงสิ่งที่จะเปิดเผย

โดยไม่มีความแตกต่างระหว่าง: เพศอายุประเภทสัณฐานวิทยารัฐธรรมนูญค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้นหรือน้ำหนักแนะนำเมนูดังต่อไปนี้:

	อาหารเช้า	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
วันที่ 1	กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล QB *	ไข่ต้ม 2 ฟองและผักขมคิวบีเค็มต่ำ	แฮม QB ที่ปรุงแล้ว
วันที่ 2	กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล QB และขนมปัง	1 สเต็กพร้อมสลัด QB และผลไม้	แฮม QB ที่ปรุงแล้ว
วันที่ 3	กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล QB และขนมปัง	2 ไข่ลวกและสลัดกับมะเขือเทศ QB	QB แฮมและสลัดปรุงสุก
วันที่ 4	กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล QB และขนมปัง	1 ไข่, แครอทดิบหรือต้ม QB และชีสสวิส	ผลไม้และโยเกิร์ต 1 ลูก
วันที่ 5	แครอทมะนาวและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล QB	ปลานึ่งและมะเขือเทศ	1 สเต็กพร้อมกับสลัด
วันที่ 6	ชากับน้ำมะนาว	ไก่ย่าง	ไข่ต้มและแครอท 2 ฟอง
วันที่ 7	ชากับน้ำมะนาว	สเต็กและผลไม้ย่าง	ทั้งหมดที่คุณต้องการ

* QB = ราคาก็เพียงพอแล้ว

• ข้อบ่งชี้เพิ่มเติมบางประการคือการดื่มน้ำบ่อยที่สุด (แม้เกิน 2 ลิตรต่อวัน) เพื่อต่อต้านโปรตีนส่วนเกิน (พยายามปกป้องสุขภาพของไต)
• ควรรับประทานอาหารอย่างซื่อสัตย์อย่างน้อยตั้งแต่วันที่แปดเป็นต้นไป

มันทำงานอย่างไร ข้อห้าม

เช่นเดียวกับอาหารที่มีโปรตีนสูงแม้แต่อาหาร Plank ก็ทำให้ลดน้ำหนักได้เช่นกัน เป็นอาหารลดความอ้วนแน่นอนไม่ได้ผลที่ไม่คาดคิด

ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่ของอาหารที่ทำจากไม้กระดานได้รับผลบวก แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้สอดคล้องกับเป้าหมายของอาหารที่ทำจากไม้กระดาน: -9 กิโลกรัมใน 14 วันและไม่เพิ่มน้ำหนักอีก 3 ปีข้างหน้า เห็นได้ชัดว่าผู้ใช้ที่มีมโนธรรมไม่ควรรายงานความคิดเห็นใด ๆ (ถ้าไม่ใช่ลบเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่เป็นไปได้ก่อน 3 ปี) จนกว่าเวลาสมัครจะสิ้นสุดลง ส่วนใหญ่มันไม่เป็นเช่นนั้น

การตรวจสอบความคิดเห็นบนอินเทอร์เน็ตซึ่งควรตรวจสอบความจริงเสมอหลายคนบอกว่าพวกเขาได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกับที่คาดไว้ดังนั้นระหว่าง 6 ถึง 9 กิโลกรัมซึ่งเป็นสัดส่วนกับความแม่นยำที่ใช้ในการควบคุมอาหาร ประการแรกการมีน้ำหนักมากกว่าหรือน้อยกว่า 3 กิโลกรัมสำหรับ 9 เป้าหมายนั้นไม่ได้ผลที่ดีนักเนื่องจาก 33% ของทั้งหมด ความผันผวนนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการบังคับใช้ที่ดี

ด้วยอาหารที่สมดุลทางโภชนาการมันเป็นไปไม่ได้ (มันจะไม่ถูกพิจารณาว่าเป็นเช่นนั้น) ที่จะสูญเสียมากกว่า 700-1, 000 กรัมต่อสัปดาห์จากนั้น 1.4-2.0 กิโลกรัมใน 14 วัน; อย่างไรก็ตามการคาดการณ์นี้คำนวณจากความสัมพันธ์ระหว่าง: การประมาณค่าลักษณะของร่างกายสัดส่วนการใช้พลังงานโดยรวมและปริมาณแคลอรี่ของอาหาร (หลังไม่ควรสอดคล้องกับน้อยกว่า 70% เมื่อเทียบกับความต้องการพลังงานที่แท้จริง) สิ่งที่คุณต้องการแม้ว่ามันจะเป็นวิธีที่ช้ากว่า (แต่ยังเครียดน้อยกว่า) "เดา" ด้วยความแม่นยำอย่างมากในการลดน้ำหนักและหากไม่มีภาวะแทรกซ้อน

การวิเคราะห์สิ่งที่ผู้ใช้เขียนอย่างต่อเนื่องเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นข้อร้องเรียนบางอย่างเกี่ยวกับศักยภาพในการบำรุงรักษา เหนือสิ่งอื่นใดเราต้องจำไว้เสมอว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีความสุขุมในการสื่อสารประสบการณ์เชิงลบและอนิจจาการขาดการปฏิบัติตามอาหารมักถูกมองว่าเป็นความล้มเหลวส่วนตัวซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ของการแสดงความคิดเห็นสาธารณะ เชิงลบ

ไม้กระดานอาหารสัญญา: "ไม่มีขั้นตอนการบำรุงรักษาในตอนท้ายของอาหาร" แต่มันก็แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาล (สันนิษฐานว่าเป็นการตัดสินใจของคนประเภทง่าย ๆ เช่นซูโครส) และ จำกัด คาร์โบไฮเดรต (แม้ว่าเราจะจำได้ว่า แม้น้ำตาลธรรมดา ๆ จะเป็นคาร์โบไฮเดรตก็ยังไม่ชัดเจน)

สิ่งที่เรียกว่า "ความก้าวร้าว" ของอาหารแผ่นจะต้องเข้าใจว่า "รุนแรง" หรือ "แหลม"; คำใดก็ตามที่ใช้นิยามมันควรกีดกันผู้บริโภคที่กระตือรือร้นที่สุดในการใช้มัน ในทางกลับกันดูเหมือนว่าจะดึงดูดผู้ที่แม้จะสูญเสียขนาดจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา

เกี่ยวกับคำแถลงนี้มีความจำเป็นต้องชี้แจง ในตัวเองรับสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งตับและไต) และระดับของการออกกำลังกายไม่ "ปานกลาง" อีกต่อไปอาหารที่มีโปรตีนสูง 14 วันไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกายมากเกินไป อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าเราต้องจัดการกับ: ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ, ภาวะขาดออกซิเจน, ketoacidosis และภาวะขาดน้ำ, การขาดสารอาหารของเกลือแร่และวิตามินหลายชนิด, การขาดเส้นใยอาหาร, ความหิวเป็นต้น บ่อยครั้งที่สถานการณ์ดังกล่าวกำหนด: ตะคริว, อ่อนแอ, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับ ฯลฯ

นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องจำไว้ว่าอาหารที่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยส่วนผสมของสัตว์มีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ไม่จำเป็นที่จะต้องย้ำว่าส่วนเกินหลังมีการเชื่อมโยงกับการโจมตีของหลอดเลือดซึ่งเป็นเหตุผลที่อาหารไม้กระดานถือว่าไม่เหมาะสมสำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะไขมันในเลือดสูงแล้ว อาหารที่มีเนื้อไม้ควรหลีกเลี่ยงผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รุนแรง, ผู้ที่มีโรคไตหรือโรคตับ, hyperuricemic (หรือโรคเกาต์), วิชาที่กำลังเติบโต, หญิงตั้งครรภ์และพยาบาล โดยส่วนตัวแล้วฉันจะเพิ่มทุกคนที่แสดงกิจกรรมการทำงานและร่างกายที่เข้มข้น

นอกเหนือจากทั้งหมดนี้แง่ลบที่สุดเกี่ยวกับการศึกษาและประสบการณ์ที่อาศัยอยู่ในเส้นทางการทำตัวให้ผอมคล้ายกัน การยอมรับอาหารที่ไม่สมดุลเช่นนี้หมายถึงการให้ไดรฟ์ลดน้ำหนักที่ทิ้งความรู้สึกไม่สบายมากเกินไป (ทุกวันนี้ค่อนข้างบ่อย) และความปรารถนาที่จะเข้าถึงภาพร่างกายที่แตกต่างกันในราคา เงื่อนไขทางอารมณ์ที่ไม่ดีมาก ยิ่งกว่านั้นเนื่องจากเป็นอาหารที่อาจไม่เพียงพอสำหรับการบำรุงรักษาและโน้มน้าวใจต่อผลกระทบของโยโย่มันจึงมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของประสบการณ์การรับประทานอาหารที่ไม่ดีซึ่งทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงและความสัมพันธ์กับอาหาร