ตัวอย่างอาหาร Mayo Ketogenic

หลักฐาน

ข้อบ่งชี้ต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในฐานะแพทย์นักโภชนาการหรือนักโภชนาการซึ่งการแทรกแซงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใบสั่งยาและองค์ประกอบของการรักษาด้วยอาหารที่กำหนดเอง

อาหารเมโย

Mayo ketogenic diet (ซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ "การลดน้ำหนักของคลินิก Mayo" ที่รู้จักและร่วมสมัย) เป็นกลยุทธ์การบริโภคอาหารที่คิดค้นขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมาและได้รับการฟื้นฟูด้วยการปรับเปลี่ยนบางอย่างในยุค 80

อาหารมาโยใช้เวลาประมาณ 14 วันโดยมี 12 สลิมมิ่งและ 2 พักหรือพักฟื้น มันเป็นวิธีการที่ค่อนข้างรุนแรงและไม่น่าจดจำอย่างยิ่ง ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสองสัปดาห์

อาหารเมโยไม่ได้เป็นกรัม แต่ใช้แคลอรี่ทุกวันต่ำกว่า 1, 000kcal และแบ่งออกเป็นเพียง 3 มื้อต่อวัน: อาหารเช้ากลางวันและเย็น หลักการสำคัญของการเลือกอาหารตามอาหารมาโยมีดังต่อไปนี้:

• การยกเลิกเครื่องปรุงรสทั้งหมดยกเว้นที่มีไว้สำหรับ CONTORNO
• การยกเลิกนมและอนุพันธ์ยกเว้นโยเกิร์ต 1 รายการในระยะเวลา 14 วัน
• การยกเลิกซีเรียลและสัญญาซื้อขายล่วงหน้ายกเว้นวันละ 1 ชิ้น
• การยกเลิกพืชตระกูลถั่ว
• การยกเลิกมันฝรั่ง
• ล้มล้างผลไม้ยกเว้น GRAPEFRUIT
• ยกเลิกการเติมน้ำตาลและอาหารหวาน
• การบริโภคผัก จำกัด เฉพาะ: คื่นฉ่าย, มะเขือเทศ, แตงกวา, สลัดและผักขม
• การบริโภค 6-36 ฟองต่อสัปดาห์โดยมีความเป็นไปได้ที่จะแทนที่มันด้วยเนื้อย่างหรือนึ่งหรือปลา
• ฟรีเครื่องดื่มเช่นกาแฟและชา

อาหารหลักของอาหารมาโย (ทั้งหมด 28 รายการ) "ควร" ได้รับการจัดการดังนี้:

• 10-12 อาหารไข่
• 10-12 มื้ออาหารเนื้อสัตว์
• อาหาร 3 มื้อขึ้นอยู่กับปลา
• ผลไม้ 2 มื้อ
• 1 มื้อขึ้นอยู่กับโยเกิร์ต

แง่ลบของอาหารเมโย

ฉันย้ำว่าอาหารมาโยนั้นไม่สมดุล ดังนั้นจึง เป็นอาหารที่มีความไม่ แน่นอนสูง เห็นได้ชัดว่าหากความต้องการหลักของการรักษาด้วยการลดน้ำหนักเป็นผลลดน้ำหนักอาหารเมโยนั้นจะมีชื่อเสียงที่ดี แต่ก็ไม่ใช่ ในความเป็นจริงเป้าหมายแรกของ "อาหาร" ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามคือการ รักษาสุขภาพ ของผู้ที่ทำและเห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่กรณี!

อาหารมาโยนั้นยิ่งใหญ่ เช่นนี้มันสามารถทำให้เกิดความเครียดระดับมากสำหรับร่างกาย ประการแรกอาหารเมโยไม่สามารถใช้กับนักกีฬาหรือแม้แต่ "แอคทีฟ" เนื่องจากปริมาณแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตไม่เพียงพอที่จะรองรับกิจกรรมทางกายภาพและทางกายภาพทุกประเภทหรือทุกระดับ ประการที่สองความสมดุลของมาโครและสารอาหารรองเกือบจะไม่มีอยู่จริงและความจริงที่ว่าผู้เขียนให้คำแนะนำกับการยืดเยื้อเกิน 14 วันจะถูกตีความว่าเป็นคำเตือน การบริโภคไขมันสัตว์ (เป็นผลมาจากปริมาณของไข่และเนื้อสัตว์) ไม่มีอะไรน่ากังวล ใน 14 วันคนที่ติดตามอาหารมาโยอาจรับคลอเรสเตอรอลเกือบ 10, 000 มก. (ไขมันที่ถ้ามีมากเกินไปในเลือดอาจเป็นสาเหตุของปรากฏการณ์หลอดเลือดตีบตัน) ในเรื่องนี้การพิจารณาว่าส่วนที่ดีของประชากรที่เป็นโรคอ้วนนำเสนอรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงเมตาบอลิซึม (ที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของอายุขัย) ฉันอยากจะบอกว่าอาหารเมโยไม่ใช่วิธีที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดศักยภาพการสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ สิ่งนี้เกิดขึ้นในความพยายามของสิ่งมีชีวิตเพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานรายวันจากนั้นหลังจากการทำลายโปรตีนเนื้อเยื่อจำนวนมากสำหรับการกระตุ้นการทำงานของตับ neoglucogenesis

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีประโยชน์สำหรับอาหารเมโย

อาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับอาหารเมโยนั้นมากหรือน้อยทั้งหมดในตลาด! คำแถลงนี้ไม่มากเกินไปหรือเป็นการยั่วยุ แต่ให้ความเคารพต่อความต้องการทางโภชนาการของผู้ที่ทำตาม

ซึ่งหมายความว่าอาหารมาโยไม่สามารถถือเป็นกลยุทธ์ด้านอาหารที่ไม่เป็นอันตรายหรือเกี่ยวข้อง; การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากสามารถลดความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและการหยุดชะงักที่เกี่ยวข้องกับมัน แต่แน่นอนว่ามันจะเป็นทางเลือกที่คุ้มค่า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะต้องมีฟังก์ชั่นเพื่อให้การบริโภคสารอาหารที่สมบูรณ์ของอาหารลดลงด้วยเหตุผลที่ถูกต้องหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้และไม่จำกัดความเสียหายที่เกิดจากกลยุทธ์โภชนาการที่ล้าสมัยและอาจเป็นอันตราย

ตัวอย่าง 7 วันของอาหารมาโย

คำเตือน! ในตัวอย่างต่อไปนี้ฉันจะเปลี่ยนความถี่ของการบริโภคอาหารที่ได้จากสัตว์โดยการลดไข่ลงอย่างมากและส่งเสริมการบริโภคปลาเพื่อที่จะทำให้แผนการบริโภคอาหารไม่สมดุลเท่าที่จะเป็นไปได้ (ธุรกิจ, อนิจจา!

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 1

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 2

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 3

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 4

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 5

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 6

ตัวอย่าง Mayo Diet - วันที่ 7 - พักผ่อน