ความเครียดและความเป็นอยู่ที่ดี

การศึกษาทางจิตภายใน psycho-neuro-endocrine-connective-immunology

โดย Dr. Giovanni Chetta

» บทนำ

» ความเครียดและกลไก

พลังงานแห่งการปรับตัว

» ปฏิกิริยาหรือการตอบสนองต่อความเครียด

ขั้นตอนแรก: ปลุก

ระยะที่สอง: ความต้านทาน

ขั้นตอนที่สาม: อ่อนเพลีย

กำเนิดของ psychoneuroimmunology

โครงการ: ปฏิกิริยาของความเครียด

ผลสุดท้ายขึ้นอยู่กับอะไร

รูปแบบ: กลไกของตัวกรองความรู้ความเข้าใจและที่ไม่ใช่องค์ความรู้

» ผลของความเครียดเรื้อรัง

5 ขั้นตอนของความทุกข์เรื้อรัง

ตาราง: ปัญหาและโรคที่เกิดจากความเครียด

ตาราง: บางส่วนของอาการหลักของความเครียด

» การจัดการความเครียด

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าของระบบภูมิคุ้มกัน

ความเครียดและเซลล์ชีวิต

ความเครียดและการให้อาหาร

ความเครียดในระบบประสาทและการปรับสภาพ

ความเครียดและความตึงเครียดทางจิต

ความเครียดและความตึงเครียดทางกายภาพ

» บทสรุป

ภาคผนวก: เคล็ดลับ "จิต"

» บรรณานุกรม

การแนะนำ

เห็นได้ชัดว่าปัญหาพื้นฐานของสังคมสมัยใหม่คือความเครียดเรื้อรัง ในความเป็นจริงมันกำลังคุกคามในยุคที่ไม่หยุดยั้งต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของมนุษย์ทั่วโลกอุตสาหกรรม ผลที่ตามมาคือปัญหามากมายนับตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายไปจนถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรงจิตและ / หรือร่างกาย

สหภาพร่างกายจิตใจได้รับการยอมรับเป็นเอกฉันท์หลังจากการสาธิตทางวิทยาศาสตร์ของ psychoneuroimmunology จิตใจและร่างกายอารมณ์ความคิดและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยามีการบูรณาการอย่างใกล้ชิดและสภาพซึ่งกันและกันในแต่ละช่วงเวลา กายสิทธิ์เป็นอยู่ที่ดีและความเป็นอยู่ทางกายภาพเป็นสองด้านที่สำคัญของกันและกัน

"มนุษย์สัตว์ยานยนต์" ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของจิตใจที่มีสติถือว่าดีกว่าอย่างผิดพลาด ในความเป็นจริงมันมักจะสร้างในเราผ่านอคติ, อคติ, จำกัด ความเชื่อ, เงื่อนไข, ฯลฯ, วงจรอุบาทว์หินที่สามารถก่อให้เกิดในระยะยาวหรือระยะสั้น, เจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ

วันนี้ต้องขอบคุณการพัฒนาอย่างต่อเนื่องในด้านประสาทวิทยา, psychotherapies ใหม่และ "เทคโนโลยีทางจิต" ได้รับการพัฒนาเช่นเดียวกับโปรแกรมการสนับสนุนแบบบูรณาการที่สามารถแก้ปัญหาแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ปัญหาจิตใจมากมายที่นำไปสู่ ของจิตใจแล้วในพฤติกรรม

การศึกษาทางจิต เป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมสุขภาพใด ๆ

ความเครียดและกลไกของมัน

พลังงานแห่งการปรับตัว

นักประสาทวิทยาฮานส์เซลีผู้จัดทำระบบประสาทในปี 2479 เป็นคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์เรื่องความเครียดครั้งแรก คำนี้ถูกยืมมาจากวิศวกรรมซึ่งใช้เพื่อระบุความพยายามความตึงเครียดที่วัสดุถูกยัดเยียด Selye ตั้งข้อสังเกตว่าสัตว์ทดลองที่มีสิ่งเร้าต่างกันแสดงให้เห็นว่ามีกลุ่มอาการที่พบบ่อยคือมีภาวะอะดรีนาลีนในต่อมหมวกไตสูงมาก Selye พยายามสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสิ่งเร้าที่เป็นอันตรายหรือคุกคามภายนอก ( แรงกดดัน ) และปฏิกิริยาทางชีววิทยาภายในของสิ่งมีชีวิต ( การตอบสนองต่อความเครียดหรือปฏิกิริยา ) การสังเกตสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมนักวิชาการตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาตอบสนองต่อการกระตุ้นของธรรมชาติที่แตกต่างกันด้วยปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่คล้ายกันมากโดดเด่นด้วยสถานะทั่วไปของการเปิดใช้งานแกนแกน hypothalamus-Cortico เขาสรุปว่า ความเครียดเป็นการตอบสนองของ "กลยุทธ์" ของสิ่งมีชีวิตในการปรับตัวให้เข้ากับความต้องการทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาทุกอย่างที่จำเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งมัน คือการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตที่มีต่อทุกคำขอที่ทำ

พลังงานชีวิตของสิ่งมีชีวิตที่มนุษย์มาจากสารอาหารที่เรากิน วิธีการที่สิ่งมีชีวิตใช้ประโยชน์จากพลังงานที่สำคัญนี้ขึ้นอยู่กับกระบวนการธรรมชาติและอัตนัยที่เราสามารถกำหนดเป็น "ปฏิกิริยาความเครียด" ความเครียดจึงกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาปฏิกิริยาจากความเครียดเป็นการตอบสนองต่อความต้องการที่เกิดจากสิ่งเร้าภายนอก (ตัวสร้างแรงกดดัน) ซึ่งระดมทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อผลิตพลังงานพิเศษให้ผลตอบแทนสูงแน่นอนว่าเป็น "พลังงานความเครียด" กระบวนการทางชีวเคมีที่ปลดปล่อยพลังงานนี้เป็นปฏิกิริยาธรรมชาติที่จำเป็นต้องทำซ้ำในสิ่งมีชีวิตทุกวันบ่อยเท่าที่ต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่งความเครียดหมายถึงการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการทำงานตามธรรมชาติที่ถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอะดรีนาลีน noradrenaline มันสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้นของพลังที่ช่วยให้สิ่งมีชีวิตปรับตัวและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง ด้วยเหตุนี้ฮันส์เซลีระบุความเครียดด้วย พลังงานการปรับตัว ที่เราพบเจอทุกวัน