โดยดร. ลอร่าอาซินารี
วิธีการพิลาทิสเป็นยิมที่สอนให้ท่าที่ถูกต้องและให้ความกลมกลืนและลื่นไหลมากขึ้นในการเคลื่อนไหว เป้าหมายของผู้สร้างนั้นคือการทำให้ผู้คนตระหนักถึงตัวเองร่างกายและจิตใจของพวกเขาเพื่อรวมพวกเขาเข้าด้วยกันในองค์กรที่มีความคล่องตัว ในความรู้สึกที่เขาพยายามผสานด้านที่ดีที่สุดของวินัยทางกายภาพตะวันตกเข้ากับเทคนิคของโอเรียนเต็ล
ต่อมาเขากลายเป็นนักกีฬาที่หลงใหล: นักประดาน้ำนักมวยนักกายกรรมนักเล่นสกีและนักกายกรรมละครสัตว์
เขาออกจากประเทศเยอรมนีเพื่อเดินทางไปยังประเทศอังกฤษในปี 2455 ในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่งเขาได้ฝึกงานและเริ่มฝึกนักโทษคนอื่น ๆ ด้วยการออกกำลังกายแบบอิสระบนเสื่อที่เรียกว่า Matwork ในขณะที่โจเซฟรับบัพติสมา . นอกจากนี้เขายังให้ยืมงานของเขาในฐานะพยาบาลโดยทดลองใช้สปริงที่ติดอยู่กับเตียงในโรงพยาบาลซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายและปรับกล้ามเนื้อก่อนที่จะกลับไปเดินและเดิน
สปริงที่ใช้เป็นความต้านทานต่อการเคลื่อนไหวกลายเป็นเครื่องมือพื้นฐานของวิธีการของเขา ในสตูดิโอวันนี้เราพบ "Universal Reformer" และ "Cadillac" ซึ่งเป็นเครื่องจักรสองเครื่องที่ใช้ความต้านทานของสปริง
หลังจากสงครามพิลาทิสเดินทางกลับเยอรมนีในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่หลังจากนั้นก็ย้ายไปที่นิวยอร์กซึ่งวิธีการของเขาประสบความสำเร็จกับนักเต้นเช่น George Balanchine และ Martha Graham ทันที
จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ยังคงเป็นความลับที่ จำกัด ต่อสภาพแวดล้อมของนักเต้นคลาสสิกจนกระทั่งถูกค้นพบโดยนักกีฬานักแสดงและคนทั่วไป ในปีที่ผ่านมาความสำเร็จของวิธีการเพิ่มขึ้นเท่านั้น
ไม่เหมือนยิมนาสติกประเภทอื่น ๆ วิธีการพิลาทิสเป็นไปตามหลักการอย่างเคร่งครัดโดยยึดตามหลักปรัชญาและทฤษฎีที่แม่นยำ ดังนั้นจึงไม่ใช่แบบฝึกหัดง่ายๆ แต่เป็นวิธีการจริงที่ได้รับการพัฒนาและทำให้สมบูรณ์มากกว่าการฝึกฝนและการสังเกตมากกว่าหกสิบปี ความเก่งกาจของเทคนิคได้รับอนุญาตให้ใช้ในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ในวิธีการตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีความสำคัญอย่างยิ่งและร่างกายเคลื่อนไหวเหมือนระบบรวม ร่างกายจะใช้อย่างถูกต้องมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายยิ่งถูกต้องก็จะถูกนำมาใช้ในสถานการณ์อื่น ๆ : ท่าปรับปรุงและหายไปความแข็งและความตึงเครียดเช่นเดียวกับปัญหาของหลังที่เกิดจากท่าที่ไม่ถูกต้อง
เป้าหมายของวิธีการพิลาทิสคือการนำบุคคลเข้าสู่เศรษฐกิจพระคุณและความสมดุลผ่านการเคารพในหลักการพื้นฐานที่ประกอบขึ้นเป็นเทคนิค:
- สมาธิ: ต้องให้ความสนใจเนื่องจากการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นเกี่ยวข้องกับทั้งร่างกายไม่ใช่เขตกล้ามเนื้อส่วนบุคคล การตระหนักถึงท่าทางในระหว่างการดำเนินการฝึกกลายเป็นพื้นฐาน นอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวจิตใจจะแยกตัวเองออกจากความกังวลและความวิตกกังวลจนกว่าจะถึงการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ
- การควบคุม: คุณต้องได้รับการควบคุมอย่างเต็มที่จากท่าทางทั้งหมดดังนั้นการเปิดใช้งานการรับรู้ที่เพียงพอที่จะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- ความลื่นไหลของการเคลื่อนไหว: ไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่จะทำอย่างเข้มงวดหรือหดตัวไม่เร็วเกินไปหรือช้าเกินไป ในทุกการเคลื่อนไหวจะต้องมีความปรองดองความสง่างามและความลื่นไหลพร้อมด้วยการควบคุมของร่างกาย อ้างอิงจากสพิลาเตสความลื่นไหลของการเคลื่อนไหวยังเชื่อมโยงกับความแข็งแกร่งของจุดศูนย์ถ่วง
- ความแม่นยำ: การขาดการควบคุมท่าทางขั้นต่ำทุกอย่างย่อมนำไปสู่การตีความผิดและการฝึกซ้อมอย่างไม่ถูกต้อง จากความแม่นยำของการเคลื่อนไหวความสมดุลของน้ำเสียงของภูมิภาคกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งแปลมาจากชีวิตประจำวันสู่ความสง่างามและเศรษฐกิจของการกระทำ
- การหายใจ: การหายใจและของเหลวที่สมบูรณ์และสมบูรณ์เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทั้งหมด ลมหายใจจะต้องประสานงานกับการเคลื่อนไหว นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายแต่ละวิธีของพิลาทิสนั้นมาพร้อมกับข้อบ่งชี้ที่แม่นยำสำหรับการหายใจที่เหมาะสมซึ่งจะต้องได้รับการศึกษาใหม่เพื่อเพิ่มไดอะแฟรมสูงสุด
