ตารางต่อไปนี้แสดงค่าใช้จ่ายพลังงานของการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ค่าจะแสดงเป็น Kcal ต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว
เพื่อให้ได้ค่าประมาณของการใช้พลังงานแคลอรี่ทั้งหมดให้คูณค่าตารางตามน้ำหนักตัวของคุณและหารหรือหารด้วยจำนวนเวลาที่ใช้ในกิจกรรมนั้น
ตัวอย่าง: เพื่อ คำนวณค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของ Carola ซึ่งมีน้ำหนัก 53 กิโลกรัมและฝึกเต้นแอโรบิกที่เข้มข้นเป็นเวลา 20 นาที
จากตารางที่เราได้รับค่าใช้จ่ายแคลอรี่ต่อกิโลกรัมต่อชั่วโมงซึ่งสำหรับแอโรบิกที่รุนแรงคือ 7 Kcal
เราคูณ 7Kcal ด้วยน้ำหนักของ Carola: 7x53 = 371Kcal / ชั่วโมง
เพื่อให้ได้ค่าใช้จ่ายด้านพลังงานใน 20 นาทีเราคูณ 371 ด้วย 20 (นาทีของกิจกรรม) และหารผลลัพธ์ด้วย 60 (นาทีที่ทำขึ้นชั่วโมง) = 123.5Kcal
คุณต้องการคำนวณการบริโภคแคลอรี่ออนไลน์ในกิจกรรมกีฬาต่างๆหรือไม่?
การบริโภคแคลอรี่ที่กำหนดเอง
| กิจกรรม (1 ชั่วโมง) โรงยิมน้ำ แอโรบิค - การสอน - แอโรบิค, ปานกลาง แอโรบิคที่รุนแรง แอโรบิคเบา ๆ Arco - ช็อต รถยนต์ - ซ่อม - ปีนเขา แบดมินตัน (แบดมินตันการแข่งขัน) แบดมินตันเบา ๆ บาสเก็ตบอล บาสเก็ตบอลเบา ๆ วอลเล่ย์ชายหาด จักรยาน, <16 Km / h กิจกรรมสันทนาการ จักรยาน, > การแข่งขัน 32 Km / h จักรยาน 16-20 กม. / ชม. ความเข้มต่ำ จักรยาน, 20-26 กม. / ชม., ความเข้มปานกลาง จักรยาน 22-26 กม. / ชม. ความเข้มสูง จักรยาน 26-30 กม. / ชม. ความเข้มสูง --ritmo race- บิลเลียด โบว์ลิ่ง มวยทั่วไป ชกมวย, กระเป๋าเจาะ ชกมวย, ซ้อม ฟรีฟุตบอล การแข่งขันฟุตบอล เพาะกาย (วิดพื้นซิทอัพ) ความเข้มสูง เพาะกายความเข้มปานกลาง พายเรือแคนูในการเดินทางแคมป์ปิ้ง พายเรือแคนู, > 10 กม. / ชม., ความเข้มแรง เรือแคนูการแข่งขัน พายเรือแคนูความเข้มแสง พายเรือแคนูพายเข้มปานกลาง เรือแจว โหลดหนัก -TRASPORTO- ดูแลเด็กจากการนั่ง (การแต่งกายการให้อาหาร ฯลฯ ) ดูแลเด็กขณะยืน การฝึกอบรมวงจร ล่า เดินแบกเด็กหรือน้ำหนักประมาณ 7 กิโลกรัม การแข่งขัน 16 กม. / ชม การเดินทาง, 17.5 กม. / ชม การแข่งขัน 8 กม. / ชม การเดินทาง 8.5 กม. / ชม การเดินทาง, 9.6 Km / h การแข่งขัน 10.7 กม. / ชม การเดินทาง, 11.2 กม. / ชม โรคหลอดเลือดสมอง 12 กม. / ชม การเดินทาง, 12.8 กม. / ชม การเดินทาง, 13.7 กม. / ชม การแข่งขัน, 14.4 กม. / ชม การแข่งขันข้ามประเทศ การแข่งขันทั่วไป การสร้างแบบจำลอง การปรุงอาหาร จิ้งหรีด การเต้นแอโรบิคสมัยใหม่การบิด เต้นเร็ว เต้นช้า เต้นรำทั่วไป ขี่วิ่งเหยาะๆ การแข่งขันฟุตบอลอเมริกัน อเมริกันฟุตบอลทั่วไป ลูกดอก จานร่อนทั่วไป การแข่งขันจานร่อน การทำสวน สนามกอล์ฟทั่วไป พลศึกษาทั่วไป กีฬาฮอกกี้ ฮ็อกกี้น้ำแข็ง ขี่ม้าทั่วไป จ๊อกกิ้งทั่วไป ยูโด, คาราเต้, เตะมวย, เทควันโด เรือบด Moto ข้าม ว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์คึกคัก ว่ายน้ำสไตล์แสง / ความเข้มปานกลาง ว่ายน้ำกลับ ว่ายน้ำกบ ว่ายน้ำผีเสื้อ ว่ายน้ำฟรี ว่ายน้ำให้ตรงกัน รักบี้ สเกตบอร์ด สเก็ต แฮนด์บอล นั่งตกปลา ปลายืน ปลาในลำธารบิน ตกปลาทั่วไป วอลเลย์บอลที่ไม่แข่งขัน ผู้เล่น 6-9 คน เดินเล่นที่ 3.2 กม. / ชม. ช้า เดินไปที่ 4.8Km / h เดิน, 5.6Km / h, ขึ้นเนิน เดินเล่น 6.4 กม. / ชม. ด้วยความเร็วสูง เดินบนสนามหญ้า เดินด้วยไม้ค้ำ โปโลน้ำ วอลเลย์บอลในน้ำ ปิงปอง ทำความสะอาดที่ความเข้มสูง การทำความสะอาดบ้านโดยทั่วไป สะอาดเบาและเข้มปานกลาง กระโดดสกี สกีจำลองข้ามประเทศ การแข่งขันข้ามประเทศจังหวะ การเล่นสกีข้ามประเทศมีความรุนแรงปานกลาง เล่นสกีข้ามประเทศที่มีน้ำหนักเบา ความเข้มสูงสุดของการเล่นสกีข้ามประเทศ ความเข้มของพลังข้ามประเทศ สกีลงความเข้มของแสง การเล่นสกีที่มีความเข้มข้นปานกลาง เล่นสกีความเข้มข้นของเชื้อสายที่แข็งแรงอ่อนโยน รั้ว ขึ้นบันได ยกน้ำหนักหรือสร้างร่างกายความเข้มแข็งแรง การยกน้ำหนักเบาหรือความเข้มปานกลาง ซอฟท์บอล สควอช การยืดกล้ามเนื้อ, โยคะ Surf การกวาด แบกน้ำหนักที่บ้าน แบกน้ำหนักโดยใช้บันไดหรือขึ้นเขา ไทเก็ก เทนนิสคู่ เทนนิสทั่วไป เทนนิสเดี่ยว การดำน้ำแทรมโพลีนหรือแพลตฟอร์ม การแข่งขันวอลเลย์บอล | * กิโลกรัมกิโลแคลอรี / ชั่วโมง 4.0 6.0 6.0 7.0 5.0 3.5 3.0 7.0 7.0 4.5 8.0 6.0 8.0 4.0 16.0 6.0 8.0 10.0 12.0 2.5 3.0 12.0 6.0 9.0 7.0 10.0 8.0 4.5 4.0 12.0 12.0 3.0 7.0 3.5 8.0 3.0 3.5 8.0 5.0 3.5 16.0 18.0 8.0 9.0 10.0 11.0 11.5 12.5 13.5 14.0 15.0 9.0 8.0 5.5 2.5 5.0 6.0 5.5 3.0 4.5 6.5 9.0 8.0 2.5 3.0 3.5 5.0 4.0 4.0 8.0 8.0 4.0 7.0 10.0 5.0 4.0 10.0 8.0 8.0 10.0 11.0 6.0 8.0 10.0 5.0 7.0 12.0 2.5 3.5 6.0 4.0 3.0 2.5 3.5 6.0 4.0 5.0 4.0 10.0 3.0 4.0 4.5 3.5 2.5 7.0 9.5 14.0 8.0 7.0 16.5 9.0 5.0 6.0 8.0 6.0 8.0 6.0 3.0 6.0 12.0 4.0 3.0 4.0 6.0 9.0 4.0 6.0 7.0 8.0 3.0 4.0 |
