เผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

ดูวิดีโอ

หลักฐาน

หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นออกกำลังกายเป็นประจำและรู้จักประโยชน์ของมันอย่างสมบูรณ์แบบคุณอาจพบว่ามันน่าสนใจมากขึ้นที่จะอ่านบทความต่อไปนี้ซึ่งจะอธิบายรายละเอียดวิธีเผาผลาญแคลอรี่โดยการเร่งการเผาผลาญ

หากคุณกำลังคิดว่าถึงเวลาที่จะได้รับประโยชน์เต็มที่จากการออกกำลังกาย แต่คุณขาดการตัดสินใจการสนับสนุนหรือความมั่นใจในการเริ่มต้นบรรทัดต่อไปนี้อาจเป็นตัวแทนของฤดูใบไม้ผลิที่จะเริ่มทำเช่นนั้น

อยู่ประจำและแคลอรี่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีในทศวรรษที่ผ่านมามีการเปลี่ยนแปลงนิสัยของชาวอิตาเลียนอย่างลึกซึ้งและกับพวกเขาส่วนแบ่งแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วงยี่สิบสี่ชั่วโมง

องค์การอนามัยโลกกำหนดวิถีชีวิตว่าเป็น "ชุดของแบบจำลองพฤติกรรมที่สัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพสังคมและเศรษฐกิจการศึกษาอายุและปัจจัยอื่น ๆ " การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นเป็นหนึ่งในเคล็ดลับในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น

การส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิดซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการดำเนินชีวิต ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืนยันกับการแก้ไขของวิถีชีวิตแม้ในกรณีที่ไม่สามารถไม่ต้องการหรือล้มเหลวในการใช้พฤติกรรมเชิงบวกสำหรับความเป็นอยู่ของพวกเขาเอง

เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพทุกคนควรมุ่งมั่นที่จะช่วยให้เข้าใจถึงประโยชน์ (ส่วนตัวและส่วนรวม) แต่ยังรวมถึงผลกระทบด้านลบที่เกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกาย นอกเหนือจากการทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไลฟ์สไตล์ที่แอคทีฟยังช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ที่สำคัญแม้ในขณะที่เข็มขนาดไม่ต้องการเคลื่อนไหวไปทางซ้าย ข้อดีเหล่านี้ยังอยู่ในบริบททางเศรษฐกิจ (ลดค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ) และในด้านจิตวิทยาและสังคม (ความเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขา) ในเรื่องที่เกี่ยวกับประเด็นสุดท้ายนี้ควรจะเน้นว่าวิชาที่อยู่ประจำและที่เรียนรู้จำนวนมากปฏิเสธการออกกำลังกายเพราะพวกเขาตีความว่าเป็นกิจการความพยายามและการเสียสละอันยิ่งใหญ่ในหลาย ๆ เรื่องที่ผ่านไม่ได้

กิจกรรมการออกกำลังกาย

ด้วยการทำให้วิถีชีวิตของคุณกระฉับกระเฉงขึ้นคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1, 000 แคลอรีต่อวัน

หากน้ำหนักที่มากเกินไปการสูบบุหรี่และวิถีชีวิตที่สงบเงียบดูเหมือนว่าหัวใจจะแตกออกไปหลังจากขึ้นบันไดไปแล้วมันจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ถูกโน้มน้าวใจให้เชื่อว่า ไม่มีอะไรที่จะผิดไปได้อย่างแรกเลยเพราะกิจกรรมการออกกำลังกายที่ปกติและมีสุขภาพดีจะต้องไม่มี "ประสิทธิภาพ" และประการที่สองเพราะการพัฒนาความสามารถของตัวเองอย่างรวดเร็วและเห็นคุณค่าได้เกิดขึ้นหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ บ่อยครั้งที่วิธีการอยู่ประจำที่มีกิจกรรมทางกายภาพคือการพูดน้อยที่สุดเพราะมันเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นที่เกินกว่าที่จะทำลายหินหลายต่อเวลาตรงเวลา (ความคาดหวังมากเกินไปที่จะมาถึงช้าความเขินอายสาธารณะ จิตวิทยา)

กฎข้อแรกคือ "เริ่มต้นอย่างช้าๆและค่อย ๆ เพิ่ม" ใช้วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นแม้ว่าจะไม่มีกิจกรรมที่มีแบบแผนก็ตาม ดังที่แสดงในตารางต่อไปนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะแทรกเวลาเล็กน้อยเพื่ออุทิศเพื่อการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นเองท่ามกลางนิสัยที่รวมเข้าด้วยกันโดยไม่ต้องบิดเบือนพวกเขา

เริ่มกิจกรรมกีฬา

ขั้นตอนต่อไปในการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นคือการใช้การแทรกแซงที่มีโครงสร้างมากขึ้น ในระดับนี้การสนับสนุนผู้สอนที่ดีหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีกว่านั้นมีความสำคัญมากตราบใดที่เขามีประสบการณ์และความรู้มากมาย

การเลือกประเภทและโปรแกรมของการออกกำลังกายจะต้องได้รับการออกแบบตามความเป็นไปได้จริงและความชอบของบุคคล มันจะต้องได้รับการชื่นชม (มันต้องโปรด) และห่างไกลจากการถูกมองว่าเป็นการเสียสละ

หลังจากเสนอรูปแบบที่หลากหลายและเลือกรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดให้กับลูกค้าแล้วโปรแกรมการฝึกอบรมจะต้องได้รับการจัดตั้งขึ้นซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่แท้จริงได้ (ภายใต้เงื่อนไขที่นำหน้า) สมัครสมาชิกเพิ่มเติม ... )

ในที่สุดขอแนะนำให้เสนอกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งสามารถใช้แทนกันได้เพื่อลดความน่าเบื่อและซ้ำซากและเพื่อเพิ่มความสนุกสนานและรางวัล ในทุกระดับของเส้นทางที่คุณทำงานคุณต้องพิจารณาเสมอว่าการเป็นสมาชิกระยะยาวนั้นได้รับอิทธิพลในทางบวกจากความเป็นไปได้ในการฝึกฝนใน บริษัท

สมมติว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเป็นสิ่งที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอหากคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและในเวลาเดียวกันได้รับผลประโยชน์ที่สำคัญต่อสุขภาพของคุณก็เป็นการดีที่จะปฏิบัติตามแนวทางต่อไปนี้:

• ความถี่: เซสชัน "ออกกำลังกาย" 3-5 สัปดาห์
• ระยะเวลา: ระหว่าง 30 และ 60 นาทีต่อเซสชัน
• ความรุนแรง: ปานกลางถึงแข็งแรง
• ประเภทของกิจกรรม: เลือกตามลักษณะของแต่ละบุคคล (น้ำหนักอายุเพศ ฯลฯ ) และส่วนใหญ่จะอยู่ในขอบเขตของแอโรบิกสาขา (วิ่งขี่จักรยานยิมนาสติกแอโรบิกหรือร่างกายฟรีเต้นรำหรือว่ายน้ำ)
• กิจกรรมทางกายภาพอันน่าทึ่ง: เดิน, บันไดและอื่น ๆ

เห็นได้ชัดว่าการเดินเข้าใกล้ถึงวัตถุประสงค์เหล่านี้จะต้องค่อยเป็นค่อยไปและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้เกิดขึ้นด้วยความรู้สึกเต็มเปี่ยมที่คุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินในสวนสาธารณะ 30/40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลประโยชน์จะได้รับไม่นานนักทั้งสองทันที (ต้องขอบคุณ "ฮอร์โมนความสุข") และในระยะยาว

การส่งเสริมทัศนคติที่คุ้มค่าด้วยความเคารพต่อความมุ่งมั่นที่ทำนั้นยังหมายถึงการทำให้ลูกค้าตระหนักถึงแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการออกกำลังกายและความสำคัญและผลกระทบที่สิ่งเหล่านี้จะมีต่อสุขภาพของเขา เพื่อหากิจกรรมกีฬาที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเราได้เตรียมแบบฟอร์มการคำนวณอัตโนมัติที่คุณสามารถหาได้จากบทความต่อไปนี้: เครื่องคำนวณปริมาณแคลอรี่