ความไม่สมดุลของร่างกายและร่างกายเกิน

โดย Dr. Antonio Parolisi

ในสภาวะสมดุลของร่างกายน้ำหนักที่ใช้ในระหว่างการฝึกซ้อมมีการกระจายเท่า ๆ กันบนขาทั้งสองข้างผ่านเชิงกรานและตามแนวคอลัมน์ทั้งหมด ความเครียดร่วมกันเป็นชุดและความเครียดของกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นสมมาตร

แต่ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของร่างกายระหว่างความเครียดที่เกิดจากการออกกำลังกายมากมาย?

โหลดจะไม่กระจายเท่า ๆ กันบนขาทั้งสองด้าน กระดูกเชิงกรานจะมีความเครียดที่ไม่สมดุลทั้ง emibacini และยิ่งกว่านั้นคอลัมน์จะได้รับผลกระทบในบางจุดที่ชดเชยความไม่สมดุลนี้

... ผล? ปัญหา ... !

อาการปวดข้อ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, โรคไขข้อในช่วงต้น, เอ็นเกิน, ข้อ จำกัด การทำงานของการเคลื่อนไหว, จากนั้นหยุดหรือหยุดความคืบหน้าในการปรับปรุงการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีถ้ามันเป็น Mr Maria หรือแม้แต่การระงับ มันเกี่ยวกับนักกีฬาระดับ

แน่นอนว่าการฝึกการออกกำลังกายนั้นมีความเสี่ยงซึ่งจะต้องมีการป้องกัน แต่ก็เป็นความจริงที่เราจะต้องเลือกแนวความคิดด้านเทคนิคการกีฬาที่อนุญาตให้เราปรับผลการค้นหาให้เหมาะสมที่สุดในขณะที่ลดความเสี่ยง

หากเราพิจารณาการออกกำลังกายของ Squat ในสภาวะที่มีการเปลี่ยนแปลงสถานะมันสามารถนำกลับไปสู่ปัญหาที่มีความจุเงียบของ microtrauma ซ้ำสร้างปัญหามักจะไม่สมส่วนเมื่อเนื่องจากสาเหตุที่กำหนดพวกเขา

เรื่องใน normopostura ซึ่งอยู่ในสภาพที่สมดุลทั้งสองเท้าจะมีความสมดุลของความเครียดที่กำหนดโดยการต่อต้านจากการออกกำลังกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งหากวัตถุมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัมจะมีการกระจายตัวแบบเอกพันธ์บนแขนขาทั้งสอง ในทางปฏิบัติมันจะโหลด 50% ของน้ำหนักทางด้านขวาและ 50% ของน้ำหนักทางด้านซ้าย ในกรณีของเรา 50 กิโลกรัมไปทางขวาและ 50 กิโลกรัมไปทางซ้าย ด้วยการใช้น้ำหนัก 100 กิโลกรัมพิเศษกับบาร์เบลในการออกกำลังกายของ Squat เราจะมี 100 กิโลกรัมทางด้านซ้ายและ 100 กิโลกรัมทางด้านขวา เราสามารถพูดได้ว่าทุกอย่างโอเค! หากผู้เรียนมีความยืดหยุ่นที่ดีและ "ส่วนผสม" ทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการปฏิบัติงานที่ถูกต้องที่สุดเท่าที่จะทำได้เขาจะได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในด้านความปลอดภัยและความสะดวกสบาย

แต่ถ้าด้วยเหตุผลที่กำหนดคนคนเดียวกันมีปัญหาที่เปลี่ยนแปลงสภาพการทรงตัวของเขาในระยะเวลาที่น้อยที่สุดถึงแม้เขาจะไม่ได้ตระหนักถึงมันและยังคงฝึกกับหมอบ 100 กก. ปัญหากำลังจะมาถึง มันจะเป็นเพียงเรื่องของเวลา

สมมติว่าสำหรับสาเหตุที่ไม่ชัดเจนเนื่องจากเหตุการณ์บุคคลนี้มีการหมุนของ emibacino เงื่อนไขนี้จะนำไปสู่การย่อหรือขยายการทำงาน (ไม่ใช่โครงสร้าง - กายวิภาค) ของขาที่ต่ำกว่าซึ่งในศัพท์แสงของยาคู่มือเราเรียกว่า "ขาสั้นเท็จหรือขายาวเท็จ" ระบุว่าปัญหาประเภทนี้ไม่ได้เกิดจากการหมุนของกระดูกเชิงกรานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสะโพกหัวเข่าและข้อเท้าหรือจากข้างบนนี่เราจะ จำกัด ตัวเองเพียงเพื่ออธิบายแนวคิดและไม่ใช่รายการของการเปลี่ยนแปลงเชิงชีวกลศาสตร์ทรงตัว ดังนั้นปัญหาของกระดูกเชิงกรานจะนำไปสู่การลดลงของขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ซึ่งจะส่งผลให้เกิดการโอเวอร์โหลดที่ด้านข้างของ "ขาสั้น" ซึ่งจะถูกบังคับให้โหลดมากขึ้น ความเครียดที่เพิ่มขึ้นของข้อเท้าภายใต้การตรวจสอบเมื่อเทียบกับเคาน์เตอร์ด้านข้าง; คำพูดเดียวกันสำหรับหัวเข่าและสะโพกเมื่อเทียบกับเคาน์เตอร์ด้านข้าง ข้อต่อ sacroiliac ภายใต้ความเครียดมักจะมากกว่าเคาน์เตอร์ด้านข้างและการเปลี่ยนแปลงของเส้นโค้งบนระนาบทัลของคอลัมน์ที่มีมากเกินพิกัดในบางจุดมากกว่าคนอื่น ๆ และจนถึงปากมดลูก ทั้งหมดนี้แน่นอนอยู่ในตำแหน่งยืนโดยไม่ต้องออกกำลังกายโดยไม่มีแรงเพิ่มเติม แต่ยืนขึ้นเท่านั้น ลองนึกภาพด้วยการโหลด Squat ...

ฟังก์ชั่นการย่อมักจะน้อยที่สุดและในไม่กี่มิลลิเมตร! บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อพวกเขาเป็นจำเลยแรกของข้อพิพาทในระดับที่ไม่สมสัดส่วนกับที่มาของพวกเขา ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ใช่นักบำบัดโรคหรือแพทย์ศัลยกรรมกระดูก แต่แน่นอนว่าสามารถใช้วิธีการบางอย่างในการประเมินหัวเรื่องและพิจารณาประเด็นที่ต้องรักษาไว้อย่างดีในการร่างโปรแกรมยิมนาสติก

ในการวิเคราะห์ครั้งแรกควรประเมินความสูงของยอดอุ้งเชิงกราน (รูปที่ 1)

(รูปที่ 1) การประเมินยอดอุ้งเชิงกราน

จากวิธีแรกนี้คุณจะได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมายและเข้าใจว่ามีเรื่องที่พบในแอ่งน้ำที่ไม่ได้ปรับระดับสำหรับสาเหตุต่าง ๆ (... ) และในกรณีใด ๆ อย่างไรก็ตามคุณมีโอกาสที่จะเน้นการเปลี่ยนแปลงการทรงตัวบ่อยครั้งมากพอ ชัดเจนและไม่ควรละเลย ยอดอุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้ต่ำลงทำให้เราคิดว่าขาที่เกี่ยวข้องนั้นอาจจะสั้นกว่าอีกขา เหตุผลของความไม่สมดุลนี้อาจไม่ชัดเจนและเป็นที่รู้จักและเหนือสิ่งอื่นใดซึ่งไม่ใช่ความรับผิดชอบของเรา สิ่งที่เราต้องการคือการเน้นความไม่สมดุล นั่นคือทั้งหมดแล้วดำเนินการตรวจสอบของเราต่อไป

เรื่องวางอยู่ในตำแหน่งหงายและวัดความยาวของแขนขาล่างที่ระดับ tibial malleolius (ภายใน) (รูปที่ 2)

(รูปที่ 2) การประเมินผลของ Malleoli Mediali

เห็นได้ชัดว่า malleolus ซึ่งดูเหมือนจะสูงกว่าห้องโถงใหญ่จะสอดคล้องกับด้านข้างของ "ขาสั้น"

ก่อนที่จะเห็นความยาวของแขนขาแนะนำให้ยกเชิงกรานจากเตียงไปที่ตัวแบบเพื่อกำจัดความตึงเครียดที่ไม่สมมาตรทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งหงายแล้วปรับตำแหน่งขานอนบนเตียง หัวเรื่องช่วยเราได้ จากที่นี่ความยาวของขาได้รับการชื่นชมและแสดงถึงความไม่สมดุล

ควรสังเกตว่าส่วนใหญ่แล้วความแตกต่างจะไม่เป็นที่น่าประทับใจอย่างที่คาดไว้และอาจเกิดจากปัญหาที่น้อยมากหรือเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่โหลดจากนั้นนอนลงที่ตัวแบบชดเชยได้ดีและซ่อนปัญหาของเขา ในกรณีนี้และเพื่อยืนยันเราจะดำเนินการตรวจสอบต่อไป

การประเมินสองระดับ (รูปที่ 3) จะให้การยืนยันสิ่งที่เราคิด

มะเดื่อ 3 การประเมินน้ำหนักในระดับที่ 2

ผู้ทดลองทำการไต่ระดับและประเมินความแตกต่างของน้ำหนักระหว่างด้านหนึ่งและอีกด้าน ด้วยเกณฑ์โบราณนี้เราสามารถมีข้อมูลที่มีประโยชน์มากและปรับทิศทางของตัวเองให้เป็นแนวความคิดทางเทคนิคให้ได้มากที่สุด

หากความแตกต่างเห็นได้ชัดอุดมคติจะเลื่อนเรื่องโดยการปรับสมดุลร่างกายมืออาชีพซึ่งอาจเป็น Osteopath หรือ Chiropractor ซึ่งมีการจัดการที่เหมาะสมจะคืนค่าการตั้งค่าที่ถูกต้อง มันจะดีกว่าที่จะให้คำแนะนำพวกเขาเสมอก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ สิ่งสำคัญที่คุณควรคำนึงถึงคือการใช้ขาที่สั้นกว่าในการใช้งานไม่ได้เป็นวิธีแก้ปัญหาเพราะมันเกี่ยวข้องกับการแก้ไขปัญหาที่มีอยู่ มันจะถูกหลอกลวงเท่านั้น ถ้าขาสั้นกว่าจริงๆสำหรับสาเหตุที่มีมา แต่กำเนิดการแตกหักหรืออื่น ๆ แพทย์ออร์โทพีดิกส์จะทราบวิธีการปฏิบัติตนและประเมินออร์โธสซึมที่เหมาะสมสำหรับขาที่ต่ำกว่านั้น

เป้าหมายของบรรทัดเหล่านี้คือการทำให้เทรนเนอร์เข้าใจถึงความสำคัญของการประเมินลูกค้าของพวกเขาและคำนึงถึงว่า decompensation แบบ postural สามารถเปลี่ยนแปลงกลไกทั้งหมดของร่างกายได้ ทั้งหมดนี้เพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเช่น Squat ในความเป็นจริงถ้าเรายกตัวอย่างข้างต้นผู้ที่ชั่งน้ำหนัก 100 กิโลกรัมถ้าเขามีน้ำหนักเกินกว่าด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะบนตาชั่งจะมีการโอเวอร์โหลดแบบ monolateral เสริมด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น เอากรณีที่อยู่ทางด้านขวามาสเกล 55 กิโลกรัมและทางซ้าย 45 ด้วยการเพิ่มน้ำหนัก 100 กิโลกรัมกับบาร์เบลบนไหล่การเกินพิกัดที่ขาซ้ายจะเท่ากับ 90 กิโลกรัมในขณะที่ขาขวาจะเป็น 110 กิโลกรัม !!! เรากำลังพูดถึงข้อเท้าสะโพกข้อต่อและ sacroiliac ที่เหมาะสมมากขึ้นประมาณ 20 กิโลกรัม ความไม่สมดุลที่ไม่สมดุลและความเครียดที่ไม่สมมาตรตลอดทั้งคอลัมน์ นี่เป็นเพราะตัวแบบมี 45% ของน้ำหนักตัวทางด้านซ้ายและ 55% ทางด้านขวา ทุกครั้งที่คุณต้องการทำงานแบบสมมาตรคุณจะมีน้ำหนักเกินทางด้านขวามากกว่าด้านซ้ายเสมอทุกสัดส่วนตามขนาดของแรงทั้งหมดที่ใช้ในแบบฝึกหัดขณะยืน สิ่งต่าง ๆ ไม่น่าทึ่งเท่ากับการนอนหรือนั่งเพราะส่วนประกอบของขาที่ต่ำกว่านั้นถูกปิดการใช้งานหรือแทนที่จะเป็นส่วนประกอบ "จากน้อยไปมาก" ดังที่นิยามไว้ใน Posturology

คำถามที่จะต้องนำมาพิจารณาในทันทีอาจเป็นได้ว่าการเลือกออกกำลังกายฝ่ายเดียวเช่นปอดหลังซึ่งขาทำงานสลับกันในลักษณะที่จะมุ่งเน้นการทำงานอย่างเท่าเทียมกันไปทางขวาและไปทางซ้าย - อย่างน้อยก็จนกว่าโครงสร้างการทรงตัวที่ดีและการกระจายโหลดที่เป็นเนื้อเดียวกันได้รับการสร้างขึ้นใหม่ด้วยความร่วมมือของบุคคลในวิชาชีพอื่น ๆ -

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมีเครื่องมือที่ช่วยให้เขาเน้นปัญหาและประพฤติตนให้เหมาะสม มันจะไม่แก้ปัญหา แต่มันจะทำงานในลักษณะที่ไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไปและมันจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับลูกค้าที่จะส่งมันกลับไปยังผู้เชี่ยวชาญที่สามารถนำกลับไปสู่สภาวะสมดุล นี่ทำให้เราคิดอีกครั้งว่าเราไม่เหมือนกันทั้งหมดและการสังเกตเรื่องนั้นมีความสำคัญยิ่งหากเราใส่ใจสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่อยู่ข้างหน้าเรา

บรรณานุกรม