แรงดันต่ำ
ในด้านการแพทย์ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำหมายถึงระดับความดันโลหิตต่ำกว่าปกติ
ความดันโลหิตประเมินโดยการแยกความแตกต่างสูงสุด (systolic) จากขั้นต่ำ (diastolic) ซึ่งเกณฑ์ปกติสอดคล้องตามลำดับเพื่อ 120-129mmHg และ 80-84mmHg
| ค่าของความดันโลหิต | Systolic / Diastolic |
| ความดันต่ำที่เป็นอันตราย | <50/33 มิลลิเมตรปรอท |
| ความดันต่ำเกินไป | <60/40 mmHg |
| ความดันต่ำ | <90/60 mmHg |
| ความดันโลหิตที่เหมาะสมที่สุด | <115/75 mmHg |
| ความดันโลหิตที่ยอมรับได้ | <130/85 |
| PRE-ความดันโลหิตสูง | 130-139 / 85-89 mmHg |
| สนามกีฬาความดัน 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| สนามกีฬา HYPERTENSION 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| การสะสมของขั้นตอนที่ 2 และ 3 (180/110 mm Hg) ของความดันโลหิตสูงเนื่องจากวิธีการรักษาเหมือนกัน | |
ด้วยเหตุผลที่เราจะเข้าร่วมรายการความดันโลหิตต่ำเป็นความไม่สะดวกที่ไม่ได้เล็กน้อย ในความเป็นจริงความดันเลือดต่ำสามารถทำให้เกิดอาการที่น่ารำคาญและบางครั้งอันตรายทางอ้อม
ภาพทั่วไปมีลักษณะคล้ายรางที่เกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเพราะมันเป็นตัวกำหนด: อ่อนเพลีย, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง, อาการง่วงนอนและความคมชัดของจิตใจที่ไม่ดี บางครั้งมันจะหมุนเป็นลมและเป็นลม; ทำให้เกิดอาการช็อกบ่อยครั้ง หากผู้เข้าร่วมการทดลองหมดสติไม่ว่าเขาจะอยู่หรือตกตะลึงเขาสามารถทำร้ายตัวเองอย่างรุนแรงในฤดูใบไม้ร่วงหรือเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนน
สาเหตุและอาหารทั่วไป
สาเหตุของความดันโลหิตต่ำคือ:
- ความจูงใจส่วนบุคคล (มากขึ้นในเพศหญิง)
- อุณหภูมิโดยรอบหรือน้ำสูง (อ่างอาบน้ำ, ฝักบัวหรือซาวน่า)
- ภาวะน้ำตาลในเลือด
- โรคโลหิตจาง
- การคายน้ำ (สำหรับเหงื่อออกมากเกินไป, อาหาร ketogenic, การใช้ยาขับปัสสาวะ, ฯลฯ )
- การขาดแร่ธาตุ
- การรบกวนของหัวใจหรือระบบประสาทหรือฮอร์โมน
- ใช้ยาบางชนิด (สำหรับความดันโลหิตสูง, สำหรับหัวใจ, ยากล่อมประสาทและอื่น ๆ )
หลายสาเหตุเหล่านี้มีต้นกำเนิดทางโภชนาการอย่างไรก็ตามอาหารสำหรับความดันโลหิตต่ำไม่ใช่การรักษาที่แท้จริง
นอกจากนี้ควรระบุว่าผลลัพธ์ที่ได้จากอาหารที่มีความดันต่ำจะไม่ทับซ้อนกันหรือทำซ้ำได้เสมอ ผลกระทบต่อการเผาผลาญขึ้นอยู่กับบทบาทของโภชนาการในสาเหตุของความดันเลือดต่ำ; ถ้ามันเรียบง่ายหรือไร้ประโยชน์ (เพื่อประโยชน์ของปัจจัยทางพันธุกรรมหรืออิทธิพลทางเภสัชวิทยา) การปรับปรุงสุขภาพจะมีความเกี่ยวข้องน้อยลง
คำแนะนำการปฏิบัติ
ด้านล่างเราจะสรุปคำแนะนำทางโภชนาการสั้น ๆ เพื่อปรับปรุงความดันโลหิตต่ำ:
- หากขาดในการให้อาหารทั่วไปให้ใช้เกลือเล็กน้อยในอาหารสำหรับปรุงรส มันเป็นข้อเสนอแนะที่น่าสงสัยเพราะสามารถกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องและเป็นอันตราย อย่าลืมว่าโซเดียมส่วนเกินในอาหารนั้นมีความสัมพันธ์กับปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวที่มากเกินไป (รับผิดชอบต่อภาวะไขมันในเลือดสูง) ไนเตรตและไนไตรต์ (รับผิดชอบต่อเนื้องอกในกระเพาะอาหารหรือลำไส้) และอื่น ๆ
- ชะเอมแท่งสกัดจากธรรมชาติ รากชะเอมประกอบด้วย glyrdomin ซึ่งเป็นโมเลกุลที่เลียนแบบการทำงานของฮอร์โมนอัลดสเตอโรนและส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต
- เพิ่มปริมาณของเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำขึ้นจากน้ำ oligomineral หรือผักปั่นเหวี่ยง สิ่งเหล่านี้สามารถเชื่อมโยงแนวโน้มการคายน้ำ มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าของเหลวที่ดูดซับได้ง่ายนั้นมีความเข้มข้นของออสโมติกแบบออสโมติกมากหรือน้อย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีความเข้มข้นมากเกินไป (ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงทำให้ความดันต่ำแย่ลง) หรือน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุน้อยที่สุด (การระบายน้ำที่คาดการณ์ไว้ซึ่งอาจนำไปสู่
- จำกัด เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เอทิลแอลกอฮอล์เป็นโมเลกุลที่มีความสามารถในการก่อให้เกิด (เริ่มต้น) ค่อนข้างขยายตัวของหลอดเลือดที่สำคัญ ผลกระทบนี้ช่วยลดความดันโลหิต NB . ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันเอทิลแอลกอฮอล์เป็นอันตรายแม้ในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ด้วยการกระตุ้นการผลิตอินซูลินเอทิลแอลกอฮอล์มีบทบาทฤทธิ์ลดน้ำตาลไม่สำคัญและอาจเป็นอันตราย (เราจะหาสาเหตุ) สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดเอทิลแอลกอฮอล์เป็นโมเลกุลพิษที่ไตมีแนวโน้มที่จะขับถ่ายด้วยปัสสาวะ กระบวนการนี้ต้องใช้การขับไล่ของน้ำและโปรดปรานการคายน้ำ
- อย่ากินอาหารมากเกินไป การย่อยอาหารต้องใช้ความพยายามอย่างมากและอวัยวะที่เกี่ยวข้องจำเป็นต้องมีการไหลเวียนของเลือดค่อนข้างดี เป็นผลให้เลือดจะขาดตลาดในเขตร่างกายอื่น ๆ เช่นสมอง การแบ่งพลังงานที่ดีระหว่างมื้ออาหารอาจเป็น: อาหารเช้า 15%, อาหารว่าง 10% (เช้า, บ่ายและหลังอาหารเย็น), อาหารกลางวัน 30% และอาหารเย็น 25%
- แยกส่วนอาหารในหลายมื้อ นอกเหนือจากการลดสัดส่วนแล้วยังมีความจำเป็นที่การบริโภคสารอาหารจะคงที่ อย่าลืมว่าน้ำส่วนใหญ่ในอาหารมาจากอาหาร ประการที่สองพฤติกรรมนี้ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่ น้ำตาลในเลือดยังมีผลออสโมติกและช่วยรักษาปริมาณพลาสม่าปกติ
- ยกเลิกอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ สูตรอาหารเหล่านี้มีความรับผิดชอบสำหรับภาวะน้ำตาลในเลือด (ซึ่งอาการจะเลวลงความดันโลหิตต่ำ) และการสะสมของคีโตนออสโมติกอย่างยิ่ง ตรงกันข้ามกับกลูโคสซึ่งมีฤทธิ์ออสโมติกในพลาสมา ketoacids เป็นโมเลกุลพิษที่ไตกรองและขับออกโดยใช้น้ำปริมาณมาก เช่นเดียวกับในกรณีของเอทิลแอลกอฮอล์ผลที่ได้คือแนวโน้มการขาดน้ำ
- ตรวจสอบปริมาณฮีโมโกลบินในเลือด การขาดโปรตีนในที่สุดสามารถตรวจสอบภาวะโลหิตจางที่เรียกว่า sideropenic ซึ่งเป็นพยาธิสภาพที่ทำให้ความดันเลือดต่ำเพิ่มขึ้น เพื่อป้องกันความเป็นไปได้ของโรคโลหิตจางให้แน่ใจว่าคุณ: ไม่มีการสูญเสียเลือดไม่มีโรคอื่น ๆ ที่มีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงและถึงระดับที่แนะนำของธาตุเหล็ก, โคบอลต์และกรดโฟลิกในอาหาร สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมดูบทความ: อาหารและโรคโลหิตจาง
- ยกเลิกการเสริมอาหารที่มากเกินไป สิ่งใดก็ตามที่ถูกดูดซึม แต่ไม่ได้ใช้โดยร่างกายนั้นถูกกำหนดไว้สำหรับการกรองไตและขับปัสสาวะ เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของออสโมติกในพลาสมามากเกินไปสามารถเพิ่มความจำเป็นในการกรองไต (การทำความสะอาดชนิดหนึ่ง) และการขับถ่ายของของเหลวที่ตามมา
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งนี้ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและมีแนวโน้มที่จะรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ เห็นได้ชัดว่าจะแนะนำให้ดื่มอย่างล้นเหลือและหากจำเป็นให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮโดรน้ำเกลือ
