หลักฐาน
ข้อบ่งชี้ต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในฐานะแพทย์นักโภชนาการหรือนักโภชนาการซึ่งการแทรกแซงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับใบสั่งยาและองค์ประกอบของการรักษาด้วยอาหารที่กำหนดเอง
อาหาร Minestrone
อาหาร minestrone ไม่ใช่อาหารที่สมดุลหรือยั่งยืน
อาหาร minestrone เป็นรูปแบบการลดน้ำหนักที่ไม่นับแคลอรี่
ประกาศเกียรติคุณในอเมริกาโดยแพทย์จากโรงพยาบาล Sacred Memorial ในเซนต์หลุยส์
อาหาร minestrone สามารถจัดโครงสร้างได้ดังนี้
- วันที่ 1 และ 2: มื้อกลางวันและมื้อค่ำซุปสูตรเดียว - 2 ส่วนปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ช้อนชา - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ ชาและน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล
- วันที่ 3: มื้อกลางวันและมื้อค่ำตาม minestrone - 2 ส่วน - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ และมันฝรั่งชาและน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาล
- วันที่ 4: มื้อกลางวันและมื้อค่ำพร้อม minestrone - 2 ส่วน - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ ชาน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและนมน้อยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- วันที่ 5: มื้อกลางวันและมื้อค่ำพร้อม minestrone - 2 ส่วน - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ ชาน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและปลาที่มีไขมันต่ำ
- วันที่ 6: มื้อกลางวันและมื้อค่ำตาม minestrone - 2 ส่วน - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ ชาน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและเนื้อวัวเล็กน้อย
- วันที่ 7: มื้อกลางวันและมื้อค่ำพร้อม minestrone - 2 ส่วน - เสริมด้วยผลไม้ผักอื่น ๆ ชาและน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลและข้าวกล้องเล็กน้อย
องค์ประกอบของ minestrone จะต้องมีการกำหนดไว้ล่วงหน้าอย่างเคร่งครัดและต้องไม่มีพืชตระกูลถั่วธัญพืชหรืออนุพันธ์และมันฝรั่ง (เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น) ส่วนผสมพื้นฐานคือ: กระเทียม, หัวหอม, หัวหอม, เยื่อมะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, พริกเขียว, คื่นฉ่าย ผักโขม
ด้านบวกและลบของอาหาร minestrone
ฉันจะสั้น ไม่มีผลในเชิงบวกต่ออาหาร minestrone
ไม่แม้แต่การลดน้ำหนักอย่างฉับพลันของโรคอ้วนก็สามารถพิสูจน์ให้เห็นถึงการสูญเสียและความเครียดที่รุนแรงซึ่งร่างกายได้รับการกำหนดให้ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยการรับประทานอาหารจาก minestrone นี่เป็นอาหารที่มีใยอาหารดีแร่ธาตุบางชนิด (แมกนีเซียมและโพแทสเซียม) และวิตามินบางชนิด (โดยเฉพาะ A และ C) แต่ไม่สามารถรับมือกับความต้องการส่วนใหญ่ของ ร่างกาย อาหาร minestrone ไม่สามารถรองรับรูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพที่ต้องการมอเตอร์ใด ๆ
อาหารของ minestrone ขาดพลังงานคาร์โบไฮเดรต (แม้ว่าจะมีอยู่ในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าโปรตีนและไขมัน), ไขมัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จำเป็น), โปรตีน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณค่าทางชีวภาพสูง) วิตามินของกลุ่ม B, D และ E, เหล็ก, แคลเซียม .. และอื่น ๆ และอื่น ๆ ! นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามอย่างแน่นอนสำหรับโรคต่าง ๆ เช่น lithiasis ทางเดินน้ำดี, นิ่วในไต ฯลฯ
อาหาร minestrone เป็นกลยุทธ์ที่ไม่ปลอดภัยและหลีกเลี่ยงได้อย่างแน่นอนในการลดน้ำหนัก "เหตุผล / เหตุผล"
อาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับอาหารของ minestrone
เห็นได้ชัดว่าการพิจารณาและพิจารณาข้อบกพร่องมากมายของอาหาร minestrone อาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับการชดเชยจะเป็นทั้งหมด (ยกเว้นเส้นใย) จะแนะนำให้เน้นเหนือความสำเร็จทั้งหมดของวิตามิน B, แคลเซียม, เหล็ก, กรดไขมันที่จำเป็นและกรดอะมิโนที่จำเป็น
ตัวอย่างอาหาร Minestrone
- แม่บ้านอ้วนอดีตนักกีฬากรีฑา (กระโดด) ฝึกซ้อมมวย 2 วันต่อสัปดาห์ แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่บ้านพร้อมลูก 2 คน
| เพศ | เพศหญิง |
| อายุ | 34 |
| ความสูงซม | 167 |
| เส้นรอบวงข้อมือซม | 14.1 |
| รัฐธรรมนูญ | บาง |
| ความสูง / ข้อมือ | 11.8 |
| ลักษณะทางสัณฐานวิทยา | ยาวเหยียด |
| น้ำหนักกก | 95 |
| ดัชนีมวลกาย | 34 |
| การประเมินผล | อ้วน |
| ดัชนีมวลกายสรีรวิทยาที่พึงประสงค์ | 18.5 |
| น้ำหนักทางสรีรวิทยาที่ต้องการกิโลกรัม | 51.6 |
| การเผาผลาญพื้นฐาน kcal | 1, 277.9 |
| ระดับสัมประสิทธิ์ของการออกกำลังกาย | น้ำหนักเบาไม่มีออส: 1.42 * |
| ค่าใช้จ่ายพลังงาน Kcal | 1815 |
* เลือกค่าสัมประสิทธิ์ที่ไม่ได้คำนึงถึงการฝึกอบรม 2 ครั้งเนื่องจากการใช้เวลาเกือบตลอดเวลาที่บ้านผู้เข้าร่วมการทดลองไม่ถึงระดับของการออกกำลังกายเทียบเท่ากับสัมประสิทธิ์ที่สูงขึ้น
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 1
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| พีช | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้ลูกแพร์ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| Melone | 300 กรัม | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้บลูเบอร์รี่ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| มะเขือย่าง | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 2
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| แอปริคอต | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้แอปเปิ้ลไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| แตงโม | 300 กรัม | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้ลูกพีชไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| courgettes ย่าง | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 3
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| สตรอเบอร์รี่ | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้พร้อมผลไม้แปลกใหม่ที่ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| มันฝรั่งต้ม | 200g | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้ ACE ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| มะเขือเทศสีแดง | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 4
| อาหารเช้า | ||
| นมพร่องมันเนย | 150ml | |
| พลัม | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้แอปริคอทไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| โยเกิร์ตขาวนวล | 125g | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำสับปะรดไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| ผักโขมฉันอ่าน | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 5
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| เชอร์รี่ | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้ลูกแพร์ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| แพนในกระทะ | 200g | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้บลูเบอร์รี่ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| มะเขือย่าง | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 6
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| แอปริคอต | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้แอปเปิ้ลไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| เนื้อลูกวัว | 200g | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้ลูกพีชไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| courgettes ย่าง | 200g | |
ตัวอย่าง Minestrone Diet - วันที่ 7
| อาหารเช้า | ||
| ชา | 300ml | |
| สตรอเบอร์รี่ | 200g | |
| สแน็ค 1 | ||
| น้ำผลไม้พร้อมผลไม้แปลกใหม่ที่ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารกลางวัน | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| ข้าวกล้อง | 50g | |
| สแน็ค 2 | ||
| น้ำผลไม้ ACE ไม่หวาน | 250ml | |
| อาหารเย็น | ||
| Minestrone | 300 กรัม | |
| พริกเขียว | 200g | |
