โดย Dr. Francesco Casillo
ส่วนที่ 1
เรียนผู้อ่าน
ในฐานะที่เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและเมื่อพิจารณาถึงช่วงเวลาที่ดีในการเข้าใกล้ช่วงเวลาได้มาถึงการเปิดเผยบทความที่มีสาระสำคัญที่ได้รับความสนใจในคนส่วนใหญ่: การ ลดน้ำหนัก (ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก!) ; เป้าหมายเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ แต่บ่อยกว่าที่ไม่ได้ทำผ่านเสียงเรียกเข้าที่เป็นอันตรายตาม " ทำด้วยตัวเอง " แนวทางที่ถูกต้องเมื่อเร็ว ๆ นี้และคำแนะนำที่นำเสนอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์น้อยกว่าหรือสำหรับการแสวงหานวัตกรรมทางเทคโนโลยี ของช่วงเวลาที่จำเป็นในเชิงจิตวิทยาโดยทางเท็จของโฆษณาเชิงพาณิชย์ที่มีแนวโน้มและหลอกลวง!
ลองใช้มันไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และความเสี่ยงที่ได้รับนั้นมีความสำคัญเท่ากันเว้นแต่ "ต้นทุน" คุณไม่ได้ตั้งใจที่จะรับภาระในการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ล้าสมัยและไม่ทำกำไรมาก (ในกรณีที่พวกเขานำผลลัพธ์ที่น่าพอใจ) "ความเสี่ยง" ความน่าจะเป็นสูงในการค้นหาผลลัพธ์ "แน่นอน" (การลดน้ำหนักและการเก็บรักษา / การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ) ที่คุณจะไป!
ข้อสำคัญ: ในการขอให้คุณอ่านดีและน่าสนใจฉันตั้งสมมติฐานว่าสิ่งที่คุณอ่านจะพบว่าแอปพลิเคชันที่ถูกต้องเท่านั้นโดยการสนับสนุนของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจากขอบเขตเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณสูงในกระเป๋าของความรู้เชิงปฏิบัติเชิงทฤษฎี
1) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันจึงทำให้กระบวนการลดความอ้วน !!!
การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการเผาผลาญพื้นฐานโดยทั่วไปด้วยเหตุผล 2 ประการ:
1) สิ่งแรกเกี่ยวข้องกับกระบวนการภายในที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อเดียวกัน เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณคุณจำเป็นต้องให้ร่างกายของคุณฝึกน้ำหนัก การฝึกประเภทนี้กำหนดการบาดเจ็บขนาดเล็กที่เกิดจากเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบที่เจ็บปวดโดย prostaglandins (รับผิดชอบต่อความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อชื่อดังในวันถัดมาจากการฝึกด้วยน้ำหนักและประกอบกับกรดแลคติคที่โด่งดัง !!! ผ่านการเริ่มต้นและกระตุ้นการทำงานของตับและปัจจัยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไปสู่กระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับความเสียหายจากการฝึกฝนและการเติบโตของกล้ามเนื้อ!
กระบวนการซ่อมแซมและการเติบโตของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานสูงโดยร่างกายของเราซึ่งส่งผลให้เมตาบอลิซึมของฐานเพิ่มขึ้นอย่างมาก!
ดังนั้นการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อมีหน้าที่เพิ่มการเผาผลาญขั้นพื้นฐานอย่างมีนัยสำคัญในวันถัดจากการฝึกอบรมและด้านนี้ช่วยปรับกระบวนการลดน้ำหนักให้เหมาะสม!
2) ความพร้อมของมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น (แม้ว่าจะอยู่ในน้ำหนักเพียง 500 กรัม / 1 กิโลกรัม) จะเป็นตัวกำหนดการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นในส่วนที่เหลือ (การเผาผลาญอาหารพื้นฐาน)
มวลกล้ามเนื้อเป็นช่องที่ใช้งานแบบเผาผลาญซึ่งหมายความว่าไม่เหมือนกับเนื้อเยื่อไขมัน (ไขมันในร่างกาย) ซึ่งต้องใช้พลังงานและสารอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษา ดังนั้นค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกายของคุณเมื่อเทียบกับการบำรุงรักษาและการบำรุงรักษามวลที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นที่น่าทึ่ง
ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณในสภาวะที่เหลือจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้น (แคลอรี่) สำหรับความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อของคุณเมื่อเทียบกับสภาพของกล้ามเนื้อในระดับต่ำ!
การฝึกฝน "Culturistica" ยืนยัน!
สังเกตนักเพาะกายคุณจะสังเกตได้ว่าไลฟ์สไตล์ของพวกเขานั้นมีความถี่สูงในการบริโภคอาหารทุกวัน ท่ามกลางเหตุผลหลายประการที่ใช้การฝึกนี้มีความจำเป็นที่จะต้องบำรุงกล้ามเนื้อของตัวเองอย่างต่อเนื่องเพราะเนื่องจากการใช้พลังงานสูงที่พวกเขามอบให้เหล่านี้จะจบลงด้วยตนเองสลายตัวเพื่อให้ได้พลังงานสำหรับการบำรุงร่างกายของพวกเขาเอง รู้จักกันในนาม "catabolism ของโปรตีน") ถ้าการได้รับสารอาหารในอาหารไม่ดีและ / หรือไม่บ่อยนัก!
จากนั้นที่นี่การเพิ่มขึ้นของมวลน้อยสำหรับกระบวนการที่มีราคาแพงที่เกี่ยวข้องในเหตุการณ์นี้สำหรับการบริโภคสูงที่จำเป็นต้องได้รับการบำรุงรักษาเช่นเดียวกันจะช่วยปรับกระบวนการลดน้ำหนักให้เหมาะสมที่สุดเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัตถุประสงค์ของ เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในการใช้พลังงานขั้นพื้นฐาน (การเผาผลาญพื้นฐาน)
