พวกเขาคืออะไร
อาหารทดแทนหรือมื้ออาหารทดแทนเป็นอาหารเสริมที่ในบางกรณีมีลักษณะทางกายภาพและทางเคมีคล้ายกับอาหารเสริม
เป็นแพคเกจและยาครั้งเดียวทดแทนอาหารมีความสะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้; จุดแข็งของผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือ: อายุการเก็บรักษาสูงพกพาสะดวกและความเร็วในการบริโภค ข้อบกพร่องเชิงสัมพัทธ์ในทางกลับกันความกังวล: ความไม่เฉพาะเจาะจงของปัจจัยพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการ, การศึกษาทางด้านโภชนาการ, การขาดธาตุอาหารรองและองค์ประกอบทางโภชนาการ
อาหารทดแทนมีให้บริการในรูปแบบของ: ผงโซลูชั่นบาร์บิสกิตและอาหารว่าง
ควรใช้เมื่อไรและอย่างไร
อาหารทดแทนสามารถใช้ทดแทนอาหารมื้อหลัก 1 ใน 3 มื้อหลัก: อาหารเช้ากลางวันหรือเย็น พวกเขาจัดหาเกลือแร่และวิตามิน 1 ใน 3 โดยเฉลี่ยสำหรับอาหารที่มีน้ำหนัก 1, 800kcal แม้ว่าจะไม่รับประกันความครอบคลุมเฉพาะความต้องการ ตัวอย่างเช่น: เหล็กสำหรับผู้หญิงที่มีความอุดมสมบูรณ์, กรดโฟลิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์, แคลเซียมสำหรับวิชาที่กำลังเติบโต, แคลเซียมสำหรับพยาบาล, แคลเซียมสำหรับผู้สูงอายุเป็นต้น
ดังนั้นการทดแทนอาหารจึงเป็นทางเลือกที่รวดเร็วและเป็นอิสระต่อความสุข / ความต้องการในการรับประทานอาหาร โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ให้โควต้าของพลังงานและสารอาหารมาตรฐาน STANDARDIZED ซึ่ง: ถ้ามันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับเรื่องที่ไม่สามารถเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนอื่น ! นี่คือแง่มุมที่ควรพิจารณาก่อนที่จะพยายามใช้เนื่องจากเนื่องจาก "ความไม่สะดวก" นี้การทดแทนอาหารจึงไม่สามารถทดแทนอาหารหลักมากกว่า 1 ใน 3 มื้อต่อวันได้
ในที่สุดการทดแทนอาหารอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเท่านั้นหากมีความจำเป็นต้องให้อาหารอย่างเหนียวแน่น สำหรับส่วนของฉันฉันคิดว่าแอปพลิเคชั่นแนะนำเป็นหลักสำหรับมื้อค่ำถ้ามีทางเลือกอื่นสำหรับการทดแทนอาหารคือการอดอาหารหรืออาหารจานด่วนขยะ
พวกเขาลดน้ำหนักหรือไม่?
ผู้ค้าที่ดูแลการทดแทนอาหารมักจะใช้การศึกษาบางอย่างที่ตีพิมพ์ในความโปรดปรานของผลิตภัณฑ์ของพวกเขาซึ่งเป็นที่สังเกตว่าการรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ในอาหารสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักส่วนเกินของร่างกาย ชัดเจนและแบ่งปันได้ทั้งหมด หาก (ตัวอย่าง) อาหารมื้อเย็นที่ 800kcal ถูกแทนที่ด้วยการสั่น 100 หรือ 200kcal ในระยะยาวผลจะไม่เป็นการลดความอ้วนอย่างแน่นอน
ในทางตรงกันข้ามฉันเชิญผู้อ่านให้ใช้การตีความใหม่ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับรู้มากขึ้นของเรื่อง; เป้าหมายคือการประเมินด้วยวิธี CONCRETE ที่เกี่ยวข้องกับการทดแทนอาหาร (หรืออาหารเสริมอื่น ๆ ) ในอาหาร:
" ถ้าแทนที่การทานอาหารแทนการบริโภคแอปเปิ้ล 1 หรือ 2 ชิ้นโดยมีปริมาณแคลอรี่เท่าเดิม (78-180kcal) ผลการทำตัวให้ผอมจะเหมือนเดิมหรือไม่ "
เห็นได้ชัดว่าใช่
ผู้บริโภคที่ภักดีเพียงไม่กี่คนสามารถคัดค้านการชี้ให้เห็นว่าระหว่างสองทางเลือกนั้นมีความรู้อย่างมากเกี่ยวกับสมดุลทางโภชนาการ ... แต่การไตร่ตรองอย่างระมัดระวังการระลึกถึงสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นคุณจะสังเกตเห็นว่าหนึ่งในมาตรการป้องกันหลัก ของมื้ออาหารคือการบริโภคพวกเขามากที่สุด 1 ครั้งต่อวันเพื่อเติมเต็มการขาดดุลทางโภชนาการด้วยการให้อาหารปกติของมื้ออื่น ๆ ดังนั้น:
"ทำไมไม่ทำแบบเดียวกันกับอาหารที่ขนส่งง่ายเช่น: ผลไม้ชิ้นขนมปังผลไม้แห้งและขาดน้ำ ... ประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก"
พวกเขาจำเป็นจริง ๆ
ใช้แทนมื้ออาหาร: ควันจำนวนมาก (ในตา) ... และคั่วนิดหน่อย!
ควรมีการไตร่ตรองขั้นสุดท้ายในการทดลองที่อ้างถึงโดยผู้ค้าอาหารทดแทนหรือผลการลดน้ำหนัก; ใครในหมู่ผู้อ่านได้ทำการวิจัยบางอย่างบนอินเทอร์เน็ตแล้วจะสะดุดลงในบทคัดย่อของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์สองสามอย่างที่สนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้
เนื่องจากผู้ใช้ส่วนใหญ่ไม่มีความรู้ที่จำเป็นสำหรับการประเมินผลที่เป็นกลางฉันคิดว่ามันเหมาะสมที่จะเน้นรายละเอียดที่น่าสนใจ การตรวจสอบทั้งหมดที่ดำเนินการมีบริบทอาหารทดแทนในอาหารที่มีความเป็นเลิศ Hypochalorphic มักเน้นโดยกิจกรรมทางกายที่ต้องการ ... ดีเราจะไม่พลาดอะไรนอกจากการลดน้ำหนัก! เพื่อให้แน่ใจว่าการลดน้ำหนักไม่ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่ง (การพิจารณาและพิจารณาการบริโภค MISERO แคลอรี่ของรูปแบบที่เกี่ยวข้อง) ดูเหมือนจะบ่งบอกถึงการลดลงของการ ปฏิบัติตาม การบำบัดที่เกี่ยวข้องกับ !) ในระยะสั้นผู้บริโภคไม่สามารถถูกหลอกได้: โดยการให้อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะให้การลดน้ำหนักและข้อดีของความสำเร็จของโปรแกรมลดน้ำหนักจึงไม่ได้เกิดจากการทดแทนอาหาร
ใช้ในกีฬา
นักกีฬาสามารถใช้ "มื้ออาหารทดแทน" ได้หรือไม่?
โดยสรุปฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องจำไว้ว่าความต้องการทางโภชนาการดังนั้นอาหารของการอยู่ประจำที่ไม่ได้เทียบได้กับนักกีฬาหรือแม้แต่นักกีฬา; สำหรับหลังการเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยบาร์หรือสมูทตี้อาจทำให้ทั้งสุขภาพและสมรรถภาพทางกีฬาแย่ลงทำให้งานเตรียมการในสนามหรือในโรงยิมน่าผิดหวัง
