หน้าที่หนัก

รวบรวมโดย Ivan Mercolini

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับงานหนัก

ในครั้งนี้ฉันต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการฝึก หนัก มันเป็นวิธีการที่มีเป้าหมายเพื่อให้ได้การเติบโตของกล้ามเนื้อที่มีกำไรมากที่สุดในอาคารร่างกาย โอ้ใช่แล้วเพื่อน ๆ ของฉันในเวลานี้ Model Trainer จะดูแลเรื่องวัฒนธรรมที่ประณีตซึ่งในกรณีใด ๆ ที่คนหนุ่มสาวสามารถใช้งานได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวงจรชั่วคราวและชั่วคราว มันเป็นวิธีที่ผู้ชายล้วน แต่ฉันจะไม่พูดถึงนี่เป็นตัวอย่างของกิจวัตรประจำวันสำหรับเด็กผู้หญิงหากผู้อ่านสนใจ แต่ฉันจะทำมากกว่านี้ ในคิวฉันจะทิ้งตัวอย่างของวงจรเภสัชวิทยาไว้คราวนี้สำหรับผู้สร้างร่างกายที่แต่งงานหนักกับ Heavy Duty แต่ Ivan Mercolini กำลังพูดถึงอะไรในเวลานี้

อย่างน้อยคนที่มีอายุแน่นอนรู้อย่างน้อยก็ด้วยการเล่าเรื่องการฝึกฝนนี้และผู้แต่ง: Mike Mentzer ในฐานะที่เป็นบรรณาการให้กับคนที่หายไปของเขาและวิธีการที่ฉันไม่เคยทิ้งนี่คือบทความใหม่ของฉันที่จะนำคุณไปสู่การเดินทางที่ไม่สั้น คามิโอจะไม่ขาดหน้าต่างที่เปิดไปยังสาขาวัฒนธรรมอื่น ๆ ตั้งแต่บทกวีปรัชญาไปจนถึงแอนิเมชั่นจนถึงการเป็นสื่อกลาง ผู้ที่ต้องการเจาะลึกผู้ที่ต้องการเติบโตไม่ต้องทำคือเปิดหน้าต่างที่คุณต้องการ

หมายเหตุเบื้องต้นอีกข้อหนึ่ง: การเป็นโปรโตคอลที่เข้มข้นมากซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อนในกรณีนี้จำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าคุณสนุกกับระบบหัวใจและหลอดเลือดอย่างสมบูรณ์ มันจึงเป็นศาลชักชวนให้ห้ามสำหรับความดันโลหิตสูง ผู้ที่มีโรคอื่น ๆ ต้องประเมินความเหมาะสมในการประกอบอาชีพออกกำลังกายด้วยตนเอง อ่านดี

Heavy Duty คืออะไร Inside the Heavy Duty วิธีการฝึกอบรมขนาดใหญ่และเทคนิคการใช้บัตรหนักบัตรหนักสำหรับ HIM แบ่งออกเป็น AB-CSCHEDA สำหรับ HIM แบ่งออกเป็น A-BDSHA HEAVY DUTY สำหรับ HER และขอบคุณ

หน้าที่หนักคืออะไร?

HEUTY DUTY เป็นโปรโตคอลการฝึกอบรมแบบไฮเปอร์โทรปิกที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกระตุ้นและลด catabolism: ในระยะสั้น, ยั่วยวนบริสุทธิ์

พวกคุณที่ยังเด็กมากไม่รู้จักคำนี้ แต่คุณรู้ดีว่า BIIO คืออะไรเพราะมันถูกโฆษณาในหนังสือและนิตยสารทั้งหมดของ Ciccarelli และให้ความประพฤติไม่ดีของ NBBF ดี BIIO ไม่ได้เป็นเพียงแค่การพัฒนาการวิวัฒนาการของหน้าที่อันยิ่งใหญ่

Mentzer ผู้ล่วงลับอดีต Mr. Universe และมนุษย์ผู้มีจิตใจเฉียบแหลมได้ปฏิวัติวิธีการฝึกอบรมมาจนทุกวันนี้ ลองนึกภาพตัวเองในเวทีเดียวกันที่ Mr Olympia, Schwarzenegger และ Mentzer ผู้เขียนคนแรกของตำราเพาะกายที่การ์ดประกอบด้วยหลายชุดช่วงบ่อย (แม้วันละสองครั้ง); อันที่สองผู้เขียนข้อความที่การ์ดมีซีรีย์น้อยมากและเซสชันที่หายาก (มากถึงสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น) ประณาม: เกือบสองขั้วที่ตรงกันข้าม เห็นได้ชัดว่าหนึ่งในสองนั้นผิด ชวาร์เซเน็กเกอร์ชนะในเวที แต่เมนเทอร์ชนะการสอน

ในความเป็นจริงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคนใดก็ตามแม้ไม่รู้หนังสือมากที่สุดรู้ว่าการได้รับยั่วยวนสูงสุดนั้นมาจากการออกกำลังกายระยะสั้นที่รุนแรงและไม่บ่อยนัก การเพิ่มระดับเสียงและ / หรือการเพิ่มความถี่จะไม่ชดเชยการขาดดุลใด ๆ ในความเข้มเมื่อเป้าหมายคือยั่วยวน ระวังสิ่งที่ฉันพูด ระวัง

หากคุณไม่สามารถพัฒนาแรงดันไฟฟ้าสูงในซีรีส์อย่าคิดเกี่ยวกับการแก้ปัญหาโดยการทำที่สองหรือสาม ด้วยการทำเช่นนี้ EXTEND THE EFFORT นั่นคือคุณจะเคลื่อนไหวในแนวนอนและไม่ในแนวดิ่งทำงานกับแนวต้านและไม่ใช้การยั่วยวน ฉันพูดซับซ้อนไหม มันก็โอเคมันเป็นเรื่องปกติ

Mentzer เข้าใจว่าการได้รับการพัฒนากล้ามเนื้อสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับธรรมชาติจำเป็นต้องมีสิ่งเร้าอย่างเข้มข้น แต่สั้น ๆ และไม่บ่อยนักเช่นเพื่อลด overtraining: ศัตรูที่เลวร้ายที่สุด เขาเขียนว่า: "แค่กระสุนที่จะฆ่าคุณ" ความหมาย: "แค่ชุดเดียวก็พอที่จะได้รับการกระตุ้น" "การยิงด้วยปืนกล" หมายถึงการขุดมากเกินไปในความสามารถของร่างกายในการกู้คืนและตอบสนองจึงทำงานเกี่ยวกับการต่อต้านและไม่ได้อยู่ในการเจริญเติบโตมากเกินไป

พวกคุณที่รู้จัก BIIO ของ Claudio Tozzi จะบอกฉันว่าพวกเขาเป็นหลักการเดียวกันพูดมากขึ้นหรือน้อยลง เผง และในความเป็นจริงตอนนี้ฉันมาเพื่อเปิดวงเล็บที่สำคัญ ผู้ที่รู้จักฉันและตามฉันมาระยะหนึ่งหรือมองหาฉันด้วยเครื่องมือค้นหารู้ว่าฉันประเมิน NBBF และร่องรอยของบทความที่ผ่านมาของฉันยังคงอยู่บนเว็บจากสิ่งพิมพ์ในนิตยสารของ Ciccarelli ตั้งแต่ฉัน สามเณร ฉันขอฝากคุณตัวอย่างหนึ่งอย่าง: //www.olympian.it/on/56_1.cfm อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้พัฒนาข้อสังเกตบางอย่างที่จะทำที่ NBBF

อย่างแรกก็คือหน้าที่ของ Mentzer อย่างที่เราเห็นจะเป็นวิธีที่ง่ายและชัดเจนที่พัฒนาขึ้นในหนังสือเล่มเล็ก ๆ สองสามหน้า BIIO รวมแนวคิดเหล่านี้และพัฒนาพวกเขาโดยการวิจัยทางสรีรวิทยาแรงจูงใจวิวัฒนาการกฎหมายที่นำไปสู่ทฤษฎีการฝึกอบรมเหล่านี้ จนถึงตอนนี้ดีมาก ยกเว้นว่าในช่วงไม่นานมานี้ NBBF จากการพัฒนาได้ไปสู่กระบวนการผลิตสร้างความซ้ำซ้อนของวิธี, WAVES, MACROCICLI, ชุดยักษ์, PALEO ROUTINE - ด้วยชุดปรุงรสให้ฉัน - ที่ไม่มีเหตุผลที่จะเป็นถ้าไม่ ความต้องการเชิงพาณิชย์เพื่อต่ออายุ (= แฟชั่น) เสมอเพื่อให้ทันกับการแข่งขัน ที่นี่ฉันปิดวงเล็บที่สำคัญซึ่งเห็นได้ชัดว่าเพียงต้องการที่จะสร้างสรรค์เนื่องจากการประมาณการของวันที่เก่าที่ผูกฉันกับ TOZZI

ทีนี้มาเข้าร่วม Heavy Duty กันดีกว่าแล้วคุณจะเห็นว่ามีเพียงไม่กี่หน้าตามเหตุผลและตรรกะคุณจะได้เรียนรู้วิธีการยั่วยวนบริสุทธิ์ที่มีอยู่เพียงวิธีเดียวเท่านั้น