Jet lag: สาเหตุของกลุ่มอาการของโซนเวลา

สภาพทั่วไป

Jet lag หรือ "time zone syndrome" เป็นสภาวะทางสรีรวิทยาที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของจังหวะ circadian ปกติซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในเขตเวลา

ในการเดินทางทางอากาศที่ครอบคลุมระยะทางยาว ๆ การเคลื่อนที่ผ่านเส้นเมอริเดียนอย่างน้อย 2-3 เส้น (ซึ่งสอดคล้องกับแกนหมุนปกติมากกว่าหรือน้อยกว่า 2-3 ชั่วโมง) อาจทำให้เกิดการแยกส่วนและชั่วคราวระหว่างการรับรู้ต่อสิ่งกระตุ้นทางสิ่งแวดล้อมและของตัวเอง จังหวะชีวภาพ ในความเป็นจริงสิ่งมีชีวิตถูกบังคับให้ซิงโครไนซ์ "เวลาทางสรีรวิทยา" ของมันอย่างรวดเร็วกับช่วงเวลาแสง / มืดใหม่ของประเทศปลายทาง

Jet lag สามารถกระตุ้นให้เกิดการรบกวนชั่วคราวซึ่งมีแนวโน้มที่จะนำเสนอด้วยระยะเวลาและความรุนแรงตามสัดส่วนของจำนวนเขตเวลาที่ข้ามไปยังทิศทางการบิน (ตะวันออกหรือตะวันตก) และเวลาของการเดินทางและการมาถึง การปรับตัวของสิ่งมีชีวิตให้เข้ากับจังหวะชีวภาพใหม่มักใช้เวลาหลายวันและได้รับการแก้ไขเพื่อให้เกิดการประสานอย่างสมบูรณ์กับวัฏจักรกลางวัน - กลางคืนของปลายทาง

ปรากฏการณ์นี้เรียกอีกอย่างว่า dysrhythmia, dyschrony, circadian disincronosis หรือเพียงแค่ "Jet Lag Syndrome" (ดาวน์ไทม์ดาวน์ซินโดรมโซนเวลา) และจำแนกเป็น " circadian rhythm syndrome"

จังหวะของ Circadian ประสานฟังก์ชั่นที่สำคัญต่าง ๆ กับแสงภายนอกและช่วงเวลาที่มืดและควบคุมวงจรของ นาฬิกาชีวภาพ ของเราในช่วง 24 ชั่วโมง: รอบการนอนหลับ / ตื่น, ระดับความระมัดระวัง, การย่อยอาหาร, ประสิทธิภาพ, อารมณ์ระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกาย

สาเหตุ

Jet lag เป็นปัญหาตามลำดับเหตุการณ์ซึ่งคล้ายกับปัญหาที่มักเกิดจากความต้องการทำงานในตอนกลางคืนหรือในกะ เมื่อเดินทางผ่านเขตเวลาจำนวนหนึ่งนาฬิกาชีวภาพจะถูกเปลี่ยนตามเวลาของจุดหมายปลายทางและตรงกันข้ามกับแสงและความมืดสลับซึ่งเป็นสิ่งที่คุ้นเคย

การเปลี่ยนแปลงของจังหวะ circadian ความล่าช้าของเจ็ตสามารถเกิดขึ้นได้ทุกครั้งที่คุณข้ามเส้นเมอริเดียนตั้งแต่สองเส้นขึ้นไปข้ามเขตเวลาที่ต่างกันจังหวะของวงเวียนจะไม่สอดคล้องกับช่วงแสง / ความมืดใหม่ของปลายทางอีกต่อไป จากนั้นร่างกายจะใช้เวลาสองสามวันในการปรับวัฏจักรทางชีวภาพของมันซึ่งรวมถึงการสลับการตื่นนอนและฟังก์ชั่นทางสรีรวิทยาอื่น ๆ อีกมากมาย (เช่นความหิวนิสัยในลำไส้ระดับความเข้มข้น ฯลฯ )

อิทธิพลของแสงแดด นาฬิกาชีวภาพภายในของเราได้รับอิทธิพลจากแสงแดดอย่างลึกซึ้ง ต่อมไพเนียลซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางขององค์กร circadian ของร่างกายตอบสนองต่อความมืดและแสง: เซลล์รับแสงบางส่งข้อมูลจากเรตินาไปยังพื้นที่ของมลรัฐซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังต่อมไพเนียล ต้องขอบคุณความมืดในตอนกลางคืนต่อมไพเนียลจะหลั่งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้สอดคล้องกับวัฏจักรแสงมืด: ความเข้มข้นในเลือดสูงถึง 2 และ 4 ในตอนกลางคืนจากนั้นค่อยๆลดลง ต่อตอนเช้า การได้รับแสงแดดจะยับยั้งการหลั่งเมลาโทนินในลักษณะที่ขึ้นกับขนาดของยา

เจ็ทล้าหลังและฮอร์โมน

ความผิดปกติของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของการหลั่ง เมลาโทนิน

Psychophysical ผิดปกติ (ซึ่งขึ้นอยู่กับจังหวะ circadian) เกิดจากความไม่สมดุลในจังหวะ cortisol ผลิตโดยต่อมหมวกไตซึ่งตอบสนองต่อการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ภายนอกเครียดเช่นการเปลี่ยนแปลงในเขตเวลา; เนื่องจากความล่าช้าในการเจ็ทระดับฮอร์โมนหมุนเวียนมักจะอยู่สูงกว่าปกติในอีกสองสามวัน ภายใต้สภาวะปกติคอร์ติซอลมักจะถูกหลั่งในตอนเช้ามากกว่า 2-3 ครั้งในช่วงบ่าย

ปัจจัยเสี่ยง

ความรุนแรงของอาการ Jet lag สามารถเปลี่ยนแปลงได้และขึ้นอยู่กับ:

• จำนวนของเขตเวลาที่ผ่านไป : ความน่าจะเป็นในการพัฒนา Jet lag จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนเมื่อจำนวนของเส้นลมปราณข้าม
• ทิศทางการบิน : Jet lag เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีของเที่ยวบินขวางจากตะวันตกไปตะวันออกและในทางกลับกันและไม่ใช่เมื่อเดินทางไปตามเส้นลมปราณเดียวกัน (เหนือ - ใต้) การรบกวนสามารถรู้สึกได้มากขึ้นถ้าคุณเดินทางไปทางทิศตะวันออกเพราะคุณ "เสีย" ชั่วโมง ปัญหาของ Jet lag นั้นเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักบินสายทีมงานและผู้ที่เดินทางด้วยความถี่ที่แน่นอน สายการบินมีกฎระเบียบที่มุ่งต่อสู้กับความเหนื่อยล้าของนักบินซึ่งเกิดจากความล่าช้าของเจ็ท
• เวลาออกเดินทางและการมาถึง
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม : การลดความชื้นของสภาพแวดล้อมในระหว่างการเดินทางทางอากาศและข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานานอาจทำให้อาการของเจ็ทล้าหลัง
• ความอ่อนแอส่วนบุคคล : อายุเพศและเงื่อนไขความเครียด

Jet lag: อาการการรักษาและการป้องกัน»