โรคนอนไม่หลับเป็นโรคนอนไม่หลับที่พบบ่อยมากโดดเด่นด้วยความยากลำบากในการนอนหลับตื่นเช้าหรือตื่นบ่อยเกินไปหรือการผกผันของจังหวะการนอนหลับตื่น
ความจริงที่ว่าการนอนไม่หลับเป็นไปอย่างกว้างขวาง (หลังจาก 60 ปีมีผลกระทบต่อผู้หญิง 50% และผู้ชาย 30%) กระตุ้นให้คนจำนวนมากหันไปหาหมอสมุนไพรเพื่อค้นหาวิธีรักษาธรรมชาติที่จะช่วยให้พวกเขานอนหลับอย่างสงบ ในความเป็นจริงยาที่แพทย์สั่งมักจะเป็นภาระโดยแน่นอนไม่มีผลข้างเคียงเล็กน้อย; ที่พบมากที่สุด benzodiazepines ที่ (midazepam, flurazepam) สร้างการพึ่งพาจิตและก่อให้เกิดระดับหนึ่งของความสับสนทางจิตง่วงนอนและความจำเสื่อมถอยหลังเข้าคลอง; ที่ azapironi (buspirone) ตรงกันข้ามทำให้เกิดอาการปวดหัววิงเวียนและ "ไฟ - ใจแคบ"; ในที่สุด B-adrenergic คู่อริ (propanolol) มีผลข้างเคียงเช่น bronchoconstriction, arrhythmias และความผิดปกติของการเผาผลาญ ดูบทความทั่วไปเกี่ยวกับยาเสพติดที่ถูกสะกดจิตในเรื่องนี้
นิสัยที่ดีที่ช่วยให้คุณนอนหลับ
- ดำเนินการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหลีกเลี่ยงความพยายามทางร่างกายและจิตใจในเวลาก่อนที่จะเหลือ
- เพื่อ จำกัด การบริโภคอาหารเส้นประสาทให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (กาแฟ, anorectics, ชาแรง) และแอลกอฮอล์
- ทำให้สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายแยกได้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จากเสียงรบกวนภายนอกและเก็บไว้ในอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสม
- ตื่นเช้าพอและเข้านอนตอนเที่ยงคืน;
- อาหารเย็นควรเป็นของว่าง มากขึ้นโดยทั่วไปหลีกเลี่ยงการดื่มสุราหรือการบริโภคอาหารยากที่จะย่อยใน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน;
"เตรียมชาสมุนไพรของคุณในคืนก่อนนอนเทลงในถ้วยแล้วนึ่งด้วยน้ำผึ้งหวานด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่ามันจะไม่สลายความแข็งแกร่งของคุณมันจะไม่บดบังความคิดของคุณมันจะไม่ทำให้คุณงง การตื่นขึ้นและจะไม่เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ตามแบบฉบับของยาเสพติดที่ถูกสะกดจิต "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
แช่เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
สำหรับรายการของพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์กับการนอนไม่หลับดูบทความเฉพาะ
ที่นี่จำได้ว่าความผิดปกติของการนอนหลับนี้สามารถรับรู้สาเหตุของการกำเนิดต่าง ๆ เราเสนอสอง tisanes ที่มีประโยชน์สำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นแสดงบริบททางสรีรวิทยาพยาธิสภาพที่พวกเขาเหมาะสม
ชาสมุนไพรสำหรับนอนหลับ - 1 | |
| ดอกคาโมไมล์ (capolini) | 50 กรัม |
| Hawthorn สามัญ (ดอกไม้) | 20 กรัม |
| ต้นไม้ดอกเหลือง (ดอกไม้) | 20 กรัม |
| ส้มขม (ดอกไม้) | 10 กรัม |
การแช่กับโรคนอนไม่หลับนี้ต้องได้รับจากการแช่ไม่ใช่โดยการต้ม การใช้และปริมาณต้องใช้น้ำเดือดในการเตรียมการออกจากนั้นส่วนที่เหลือแช่สำหรับไม่กี่นาทีในภาชนะที่มีฝาปิด; โดยปกติจะใช้ถ้วยเตรียมช้อนโต๊ะก่อนที่จะเข้านอนในขณะที่ยังร้อนอยู่ มันเป็นชาสมุนไพรที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาอาการวิตกกังวลและรูปแบบของความกังวลใจ มันถูกระบุไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาสถานะของความกังวลใจที่ซับซ้อนโดยใจสั่นหัวใจ, นอนไม่หลับ, รัฐของความวิตกกังวลและความตื่นเต้นเนื่องจากร่างกายและสติปัญญา surmenage กับ erethism หัวใจ | |
ชาสมุนไพรสำหรับนอนหลับ - 2 | |
| สืบ (ราก) | 40 กรัม |
| กระโดด (กรวย) | 20 กรัม |
| Melissa (ใบไม้) | 15 กรัม |
| มิ้นต์ (ใบ) | 15 กรัม |
| ส้ม (เปลือก) | 10 กรัม |
การแช่กับโรคนอนไม่หลับนี้ต้องได้รับจากการแช่ไม่ใช่โดยการต้ม การใช้และปริมาณต้องใช้น้ำเดือดในการเตรียมการออกจากนั้นส่วนที่เหลือแช่สำหรับไม่กี่นาทีในภาชนะที่มีฝาปิด; โดยปกติจะใช้การเตรียมถ้วยช้อนโต๊ะ (5% infusion) ก่อนที่จะเข้านอนในขณะที่ยังร้อนอยู่ ชาสมุนไพรสำหรับการนอนหลับนี้ถูกระบุไว้ในสถานะของความปั่นป่วนและในความยากลำบากในการนอนหลับจากแหล่งกำเนิดประสาท | |
