ยากายภาพและฟื้นฟูในวอลเลย์บอล

องค์ประกอบการฟื้นฟูไหล่

ไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนที่ได้มากที่สุดของร่างกายมนุษย์ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นข้อต่อที่มีความมั่นคงภายในน้อยที่สุดเนื่องจากการกำหนดค่าทางกายวิภาคของส่วนประกอบของข้อต่อข้อ

ด้วยเหตุนี้ myo-tendon, capsular และ ligamentous parts จึงมีการทำงานที่มากเกินไป

ปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับโรคของข้อมือ rotator (ความขัดแย้ง) และ glenoid cercine (การแทรกของหัวยาวของลูกหนู)

โปรโตคอลการกู้คืนไหล่

1) การศึกษาเชิงเกร็งของเรื่อง (ทฤษฎีของโซ่จลน์บอกว่าสาเหตุของปัญหาสามารถอยู่ห่างจากเขตที่ได้รับผลกระทบ)

2) การปรับโครงสร้างองค์กรในที่สุดและการคืนค่าการทำงานที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวของฉัน -fascial

3) การยืดตัวที่ผิดปกติ

4) การเสริมความแข็งแรงของเครื่อง extrarotators (เครื่อง lat, pull, pulley, กิจวัตรประจำวันที่มีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่น)

องค์ประกอบการฟื้นฟูหลัง

กีฬาวอลเล่ย์บอลเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในการเกิดอาการปวดเอวไม่ว่าจะเป็นลักษณะทางกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อหรือกระดูก

สิ่งเหล่านี้มักจะเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด sciatalgic ที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นด้วยการฝึกอบรมจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นปิดการใช้งานสูง ดังนั้นจึงจำเป็นที่โรคปวดเอวเฉียบพลันได้รับการดูแลอย่างดีที่สุด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปวดหลังวัยรุ่นจะต้องหลีกเลี่ยงการใช้งานหนักดูแลท่าและเทคนิคการบริหารท่าทางการเล่นกีฬา

โปรโตคอลการกู้คืน (1)

1) การศึกษาการทรงตัวของวัตถุ (ความแข็งแกร่งของงอ)

2) ข้อ จำกัด การโอเวอร์โหลดและการศึกษาเทคนิคการบริหาร

3) ไม่มีการออกกำลังกายที่มีแรงบิดของลำตัว (ให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวด้านข้าง)

4) การปรับสภาพนักกีฬาในน้ำ

5) การยืดกล้ามเนื้อหายใจการออกกำลังกายหน้าท้องปรับสี

โปรโตคอลการกู้คืน (2)

1) ยืนเคลื่อนพลเชิงกรานโดยไม่งอเข่า

2) ยืนขาเกร็งกอดเข่าแล้วนำลำตัวมาวางบนขา

3) บนหัวเข่าของคุณนั่งบนส้นเท้าของคุณกอดเข่าของคุณและนำเนื้อตัวของคุณบนขาของคุณ

4) นอนหงายนำเข่ามาที่อกแล้วยืดกระดูกสันหลัง

5) นอนอยู่บนด้านหนึ่งขาเข้าและงอที่ 90 °ไหล่เปิดและหน้าอกหน้าอกขวาและ sn

6) ทำซ้ำ es.5 โดยขยายขาข้างหนึ่งและงออีกข้างหนึ่ง

7) นอนหงายนำขาหลังหัวขณะที่วางอยู่บนไหล่ของคุณ

8) นอนคว่ำอยู่บนมือตำแหน่งของงูเห่า

9) ในแนวโน้มที่เป็นสี่เท่า

องค์ประกอบการฟื้นฟูเข่า

ในกลุ่มแรกมีแนวโน้มที่แทรกแทรกส่วนปลายของอุปกรณ์ extensor (หัวเข่าของจัมเปอร์ในพื้นที่ด้านล่างและ suprarotulea และบนกระดูกแข้ง tuberosity) และการอักเสบของกระดูกอ่อน (เฉียบพลันและเรื้อรัง chondrites)

กลุ่มที่สองรวมถึงผลลัพธ์ทั้งหมดของการบาดเจ็บที่บิดเบี้ยว (ความทุกข์เอ็นเอ็น, การแตก meniscal หรือภายนอก, การบาดเจ็บเอ็นไขว้ทั้งหมดหรือบางส่วน)

โปรโตคอลการกู้เข่า

1) การศึกษาและวิธีการทรงตัว (รองเท้า, กองทุนฝึกอบรม)

2) การรักษาด้วยความเย็นและการพักผ่อน (ข้อ จำกัด ของการกระโดดและการโอเวอร์โหลด, หลีกเลี่ยงการแทรกซึมร่วม)

3) การยืดกล้ามเนื้อ (quadriceps และ flexors)

4) isometry ของ Kinetic เชนแบบปิด (องศาสูงสุดและองศาสุดท้าย)

5) มุมที่เพิ่มขึ้นและภาระงาน (proprioceptors ร่วมจะเปิดใช้งานได้ดีขึ้นในการออกกำลังกายดำเนินการในตำแหน่งตั้งตรงกับโหลดแนวตั้ง)

องค์ประกอบการฟื้นฟูข้อเท้า

การพูดถึงการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหมายถึงการพูดถึงเคล็ดขัดยอก สิ่งเหล่านี้พบบ่อยในการกลับด้านและมีความแตกต่างในระดับความรุนแรงที่ต่างกันสี่ระดับ:

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 0: แพลงโดยไม่ได้รับบาดเจ็บเอ็น

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1: การแตกของด้านหน้า pera-o-astragalic

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 2: การแตกของ peroneo-astragalic, peroneocalcaneare ด้านหน้าและส่วนหนึ่งของแคปซูล

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: ความร้าวฉานของ peroneo-astragalic, peroneocalcaneal, astragalus-calcaneal และ capsular แผลที่กว้างขวาง (เฉพาะการผ่าตัดรักษา)

วัตถุประสงค์ของการฟื้นฟูจะต้อง จำกัด การจัดตั้งความไม่แน่นอนหลังบาดแผลเรื้อรังเป็นหลัก

โปรโตคอลการกู้คืนข้อเท้า

1) การตรึงและการบีบอัด, น้ำแข็ง, แขนขาสูง, ส่วนที่เหลือ

2) การกู้คืนการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (เช่น passive) ด้วยการฝึกแบบเปิดโซ่

3) การฟื้นฟูสมรรถภาพของ proprioceptive และการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

4) การศึกษาและเทคนิคการทรงตัว (การสนับสนุนฝ่าเท้าที่ถูกต้อง)

องค์ประกอบการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

ตามการจำแนกประเภทที่เรียบง่ายแผลของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากบาดแผลโดยตรง (contusions) และทางอ้อม (การยืดตัวการเบี่ยงเบนความสนใจการฉีกขาด)

ในการยืดตัว (contractures) ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นบนกล้ามเนื้อทั้งหมดในระยะต่อมามากกว่าการทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง

ในการรบกวน (สายพันธุ์) มีอาการปวดเฉียบพลัน ไม่มีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ แต่การเพิ่มขึ้นของโทนสีที่มีลายเส้นที่เจ็บปวดบนกล้ามเนื้อทั้งหมดและการไร้ความสามารถที่เพิ่มขึ้นเพื่อดำเนินกิจกรรมต่อไป

ในน้ำตา (1 ° -2 ° -3 องศา) มีอาการปวดเฉียบพลัน มีรอยโรคของกล้ามเนื้อที่กว้างขวางมากขึ้นหรือน้อยลงมีความบกพร่องในการใช้งานได้ทันทีและท่าทางที่สร้างปัญหาสามารถอธิบายได้

โปรโตคอลการกู้คืนของกล้ามเนื้อ

1) การกู้คืนหลังจากได้รับบาดเจ็บเสร็จสิ้นใน contractures และ stretches ไม่สมบูรณ์ในกรณีที่น้ำตา

2) การศึกษาการทรงตัวของเรื่อง (การควบคุมความไม่สมดุลและความไม่เพียงพอของตำบล) เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนเกินนำไปสู่การบาดเจ็บด้วยอาการทางคลินิกซึ่งจะนำไปสู่ความไม่สมดุลและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

สิ่งนี้นำไปสู่การปรับเปลี่ยนการใช้งานใหม่และการโอเวอร์โหลดเพิ่มเติมจากนั้นจะเกิดการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเดียวกันหรือกล้ามเนื้ออื่น ๆ

3) การยืดและความร้อนที่เหมาะสม

4) การกู้คืนฟังก์ชันการทำงานเต็มรูปแบบ (โทนสีความยืดหยุ่นการประสานงานเฉพาะ)

บรรณานุกรม:

เรียบเรียงโดย: Lorenzo Boscariol