ป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อชั้นใน

โดย Dr. Dario Mirra

การแนะนำ

กีฬาทุกประเภทมีความต้องการเป็นพิเศษจากมุมมองด้านเทคนิคการประสานงานและเงื่อนไขดังนั้นจึงเป็นผลโดยตรงแม้อุบัติเหตุจะมีลักษณะเฉพาะทางสถิติสำหรับกิจกรรมกีฬาทุกประเภท

สิ่งที่ฉันจะพูดถึงในบทความนี้คือภาพสะท้อนความคิดเห็นง่ายๆเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อของต้นขาด้านในรู้สึกไม่สบายตามปกติของกิจกรรมกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในทิศทางและความเร็ว (เช่นรักบี้) (เทนนิส) และยังคงกิจกรรมที่กล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง (ขี่)

กายวิภาคของภูมิภาคด้านในของต้นขา

ด้านล่างเราจะแสดงรายการกล้ามเนื้อของบริเวณด้านในของต้นขาด้วยฟังก์ชั่น adductory พวกมันมีมากมายและมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่:

1. adductor ที่ยอดเยี่ยม
2. adductor กลาง
3. adductor น้อย
4. กล้ามเนื้อ ischiocrural: ลูกหนู femoris, semimembranosus, semitendinosus แม้ว่าพวกเขาจะมีกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อเกร็งที่มีประสิทธิภาพของหัวเข่าและยืดของสะโพกจะต้องไม่ละเลย adductory ฟังก์ชั่นของพวกเขา
5. Great gluteus - มันเกือบ adductor อย่างครบถ้วน
6. สแควร์ของกระดูกโคนขา
7. Pettineo
8. External obturator ได้รับการช่วยเหลือจากกล้ามเนื้อแฝด

คิดถึงกล้ามเนื้อส่วนใหญ่เหล่านี้และได้ยินเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในฐานะ adductors มันเป็นความคิดที่ว่าพวกเขามีลักษณะเฉพาะของการเข้าใกล้ต้นขาถึงเส้นทัลของร่างกาย

ในทางกลับกันกล้ามเนื้อเหล่านี้ยังมีบทบาทในการยืดงอของสะโพกซึ่งขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการแทรกส่วนบน

เมื่อแทรกอยู่ด้านหลังระนาบหน้าผากกล้ามเนื้อเหล่านี้นอกเหนือจากการ adductors ยังยืด

เมื่อการแทรกผ่านด้านหน้าของระนาบด้านหน้ากล้ามเนื้อเหล่านี้ก็จะงอ

ดังนั้นบทบาทของกล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถสรุปได้ใน:

1. adductors
2. flexors
3. Extenders
4. ความคงตัวของแอ่ง

การวางแผนการทำงานของ adductors หลัก 5 เราเห็นดังต่อไปนี้:

1. adductor ที่ยอดเยี่ยม
2. adductor ยาว
3. เรียว

ทั้ง adduction และฟังก์ชั่นยืดของสะโพกมีบทบาท

จากนั้นเรามี:

1. Pettineo
2. adductor น้อย

กล้ามเนื้อเหล่านี้เป็น adductors สะโพกและ flexors

การสะท้อนกลับ

นักกีฬาและผู้ใช้ยิมส่วนใหญ่โดยทั่วไปกล้ามเนื้อทำงาน adductor ไปที่ Multi สะโพกหรือเครื่อง Adductor ดังนั้นการฝึกอบรมความสามารถเฉพาะที่จะนำต้นขาเข้ามาใกล้กับเครื่องบินทัลจึงไม่สนใจส่วนประกอบของกล้ามเนื้อเหล่านี้ .

มันเป็นความรู้ทั่วไปที่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อเป็นพื้นฐานของการบาดเจ็บที่ไม่เจ็บปวดเนื่องจากไม่มีการเพิ่มประสิทธิภาพของกองกำลังที่มาถึงโครงสร้างดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจวิธีการเริ่มต้นของการหดตัว, น้ำตา, Pubalgia เพื่อมองข้ามความเป็นไปได้ทางชีวกลศาสตร์ทั้งหมดของระบบกล้ามเนื้อที่ซับซ้อนนี้

สรุปผลการวิจัย

สิ่งที่ได้รับการอธิบายจนถึงขณะนี้คือมุมมองของฉันเกี่ยวกับสาเหตุของการบาดเจ็บและความไม่พอใจต่างๆที่สามารถรู้สึกได้ในกล้ามเนื้อต้นขาด้านในครบกำหนดจากประสบการณ์ของฉัน

บทความนี้มีเพียงการอ้างว่าต้องการเป็นความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ มุมมองที่ง่ายและมุมมองสำหรับโค้ชผู้ฝึกสอนทางกายภาพนักบำบัดโรคและนักกีฬาผู้ซึ่งอยู่ในความรำคาญนั้นสามารถพยายามสร้างความสมดุลในกล้ามเนื้อนี้ โดยการฝึกอบรมโครงสร้าง adductory ด้วยความเป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวเพื่อรับประกันการเพิ่มประสิทธิภาพของแรงระหว่างกล้ามเนื้อต่าง ๆ และดังนั้นโครงสร้างที่พวกเขาแทรก

บรรณานุกรม

Audouard M.: Osteopathy - รยางค์ล่าง, Publisher Marrapese 1989

Busquet L .: Pubalgia Marrapese Editore 1984

Kapandji IA: สรีรวิทยาข้อ รยางค์ล่าง Monduzzi Editore 2007

Weineck J .: กายวิภาคศาสตร์การกีฬา Calzetti Mariucci 2003