ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นกระดูกมีความสนใจในกระบวนการต่ออายุและการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่การเข้าถึงประมาณ 20-25 ปีโครงสร้างที่ชัดเจนในแง่ของความยาวและความแข็งแกร่ง
Peak bone มวล (PMO) คือปริมาณของเนื้อเยื่อแร่กระดูกในตอนท้ายของการเจริญเติบโต; มันถึงประมาณ 16-18 ปีสำหรับผู้หญิงและประมาณ 20-22 สำหรับผู้ชาย ในช่วงทศวรรษที่สามของชีวิตยังมีแร่ธาตุกระดูกเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย
จากช่วงเวลานี้ไปความหนาแน่นและขนาดของกระดูกจะไม่เพิ่มขึ้นอีกและคงที่ตลอดช่วงวัย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้กระดูกจะยังคงเป็นที่ตั้งของกระบวนการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องในระหว่างที่เปอร์เซ็นต์ของกระดูกที่ถูกดูดซับจะถูกชดเชยด้วยจำนวนกระดูกที่เพิ่งสร้างใหม่ อย่างไรก็ตามในผู้สูงอายุการทดแทนนี้ไม่ได้มีความสมดุลอีกต่อไปและมีความชุกของการดูดซึมในการทับถม มันเป็นกระบวนการที่ช้าและค่อยเป็นค่อยไปที่เกี่ยวข้องกับทั้งกระดูกเป็นรูพรุนและกระดูกที่มีขนาดกะทัดรัด ผลในหลายกรณีเป็นโรคที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน
ถ้าเราเปรียบเทียบจุดสูงสุดของมวลกระดูกกับบัญชีธนาคารการลงทุนที่สำคัญของเงินทุนตั้งแต่อายุยังน้อย (ผ่านกิจกรรมการออกกำลังกายและอาหารที่เพียงพอ) จะให้ความสนใจมากพอที่จะใช้จ่ายโดยไม่เหลือสีแดงเมื่อเราเติบโตขึ้น
การสูญเสียมวลกระดูกเริ่มขึ้นระหว่าง 35-45 ปีในผู้หญิงและระหว่าง 40-50 ปีในผู้ชาย สำหรับทั้งสองอย่างนี้มีการประเมินที่ 0.3-1% ต่อปีแม้ว่าในช่วงวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มขึ้นประมาณ 1-5% ต่อปี (หลังจากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงโดยเนื้อเยื่อรังไข่) .
ดังนั้นเราสามารถสรุปการเปลี่ยนแปลงของมวลกระดูกในขั้นตอนต่อไปนี้:
- การเพิ่มขึ้น: จากชีวิตทารกในครรภ์จนถึงวัยแรกรุ่น
- การรวมกัน: ความสำเร็จของจุดสูงสุดของมวลกระดูก
- ครบกำหนด: การบำรุงรักษาของมวลกระดูกถึง
- อายุ: ลดความก้าวหน้าของเนื้อหาแร่กระดูก
มวลกระดูกและโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่พบได้ยากในเนื้อเยื่อกระดูกซึ่งมีความเปราะบางและไวต่อการแตกหักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระดับกระดูกสันหลังและโคนขา
จุดสูงสุดในมวลกระดูกลดลงในวัยหนุ่มสาวเพิ่มความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในวัยชราเมื่อการดำเนินการป้องกันจากฮอร์โมนเพศลดลง (ฮอร์โมนเพศชายสำหรับผู้ชายและสโตรเจนสำหรับผู้หญิง)
การแนะนำอาหารที่เพียงพอในปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีมีผลในเชิงบวกต่อความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักที่เปราะบาง
การออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงวัยรุ่น / ช่วงวัยรุ่นรวมกับอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยแคลเซียมและการได้รับแสงแดดเพียงพอส่งเสริมการพัฒนาสูงสุดของแร่กระดูกขจัดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในวัยชรา
ในทางกลับกันเด็กผู้ชายที่ติดตามอาหารแคลอรีต่ำในช่วงวัยรุ่นและรวมกับการออกกำลังกายที่มากเกินไปมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนมากขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย (ดูสามนักกีฬาหญิง)
รูปแบบที่เหมาะสมที่สุดของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มหรือรักษามวลกระดูกคือแรงดึงดูด (การออกกำลังกายในตำแหน่งตั้งตรงที่กำหนดภาระของน้ำหนักตัวเช่นการวิ่งและกิจกรรมที่จัดให้) มีประสิทธิภาพน้อยกว่าคือการออกกำลังกายในท่อระบายน้ำเช่นว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน โดยทั่วไปแล้วนักกีฬาที่ฝึกกีฬาทางน้ำนั้นมีมวลกระดูกสูงกว่ากระดูกที่ต้องทนต่อการทนนาน อาจเป็นไปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ในอดีต (มีน้ำหนักมากกว่า = แรงกระตุ้นความโน้มถ่วงมากขึ้น) จากการสังเคราะห์ฮอร์โมนอะโบลิกในการตอบสนองต่อการออกกำลังกายและองค์ประกอบย่อยอื่น ๆ
กฎของวอลฟ์ ระบุว่ากระดูกปรับอย่างต่อเนื่องเพื่อรับน้ำหนักและความคงที่และไดนามิกการเปลี่ยนแปลงเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์การทำงานและการมีส่วนร่วมในปริมาณที่น้อยที่สุดของเนื้อเยื่อกระดูก
ในคำอื่น ๆ :
กระดูกต้องการสิ่งเร้าเพื่อรักษารูปร่างและความหนาแน่นของมัน
นอกจากนี้ควรพิจารณาด้วยว่าการเพิ่มขึ้นของมวลกระดูกนั้นมีความเฉพาะในบริเวณโครงกระดูกที่ใช้ในการเคลื่อนไหว นี่คือเหตุผลที่เราแนะนำกิจกรรมการออกกำลังกายทั่วไป (โพลีวาเล, กีฬาหลายประเภท, พหุภาคี) ในช่วงอายุของการพัฒนา
ในกรณีที่เตียงนอนและในกรณีที่ไม่มีแรงโน้มถ่วง (นักบินอวกาศ) มีการสูญเสียมวลกระดูก
สังเกตลูกศรที่หนาขึ้นภายใต้ปัจจัยทางพันธุกรรมเพื่อเน้นน้ำหนักที่มากขึ้นขององค์ประกอบนี้กับผู้อื่น บทบาทของพันธุศาสตร์ในความแปรปรวนของมวลกระดูกมวลกระดูก (BMD) ในหมู่บุคคลสามารถวัดได้ที่ประมาณ 60-70% (ความชุกของโรคกระดูกพรุนสูงกว่าคนผิวขาวและคนเอเชียมากกว่าคนผิวดำ)
กิจกรรมความโน้มถ่วงทางกายภาพแม้มีความเข้มปานกลาง แต่จะดีกว่าถ้ารุนแรง (ยกเว้นข้อห้าม) ไม่เพียง แต่มีความสำคัญในการเข้าถึงมวลกระดูกสูง แต่ยังช่วยลดการสูญเสียแร่เมื่ออายุมากขึ้น
โรคต่าง ๆ นานา (hypogonadism, hypercortisolism, thyrotoxicosis, hyperparathyroidism) และการรักษาเป็นเวลานานด้วยคอร์ติโซนภูมิคุ้มกันหรือฮอร์โมนไทรอยด์สามารถลดลงกระดูก คำพูดที่คล้ายกันสำหรับวิถีชีวิตเรียงรายไปด้วยการติดเหล้าการสูบบุหรี่และคาเฟอีน
วัดมวลกระดูก
วันนี้มีการสอบเครื่องมือสองหลักที่สามารถวัดปริมาณมวลกระดูกของแต่ละบุคคลได้อย่างถูกต้อง มีประโยชน์มากในการตรวจสอบวิวัฒนาการของโรคกระดูกและประเมินประสิทธิผลของการรักษาพวกเขามีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์เจ็บปวดและสุดท้ายไม่กี่นาที คนแรกเรียกว่า DEXA และใช้ลำแสง X-ray ที่อ่อนแอซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ป่วย ประการที่สองใช้อัลตราซาวนด์
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง:
สุขภาพของแคลเซียมและกระดูก
แคลเซียมและโรคกระดูกพรุน
อาหารและโรคกระดูกพรุน
แคลเซียมในอาหาร
ชีสอุดมไปด้วยแคลเซียม
แคลเซียมและฟอสฟอรัส
โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน
กิจกรรมการออกกำลังกายและโรคกระดูกพรุน
การสร้างกระดูกกระดูก
