สภาพทั่วไป
แผ่นดิสก์นูน นั้นเป็น แผ่นดิสก์ที่ มีลักษณะแตกหักและหลุดร่วงเมื่อเทียบกับตำแหน่งที่ยอมรับได้ของแผ่นดิสก์ intervertebral
แผ่นนูนจะรับรู้ถึงสาเหตุของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย อย่างไรก็ตามมันอาจขึ้นอยู่กับเงื่อนไขหรือสถานการณ์อื่น ๆ เช่นการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือการยกของหนักซ้ำในทางที่ไม่แข็งแรงสำหรับด้านหลัง
การบวมของแผ่นดิสก์เป็นอาการเฉพาะเมื่อแผ่นดิสก์ intervertebral ที่เกี่ยวข้องกับการบดเข้ามาสัมผัสกับเส้นประสาทไขสันหลังที่ใกล้ที่สุด ในสถานการณ์เหล่านี้ในความเป็นจริงมีปรากฏการณ์ของการบีบอัดประสาท
การวินิจฉัยแผ่นโป่งที่ถูกต้องและการชี้แจงสาเหตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งสามารถรักษาหรือผ่าตัดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสภาพ
รีวิวสั้นของกระดูกสันหลัง
แกนรองรับของร่างกาย คอลัมน์กระดูกสันหลัง หรือ กระดูกสันหลัง เป็นโครงสร้างกระดูกประมาณ 70 เซนติเมตร (ในมนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่) ซึ่งรวมถึง กระดูกที่ผิดปกติ 33-34 ; ซ้อนกันและรวมเข้าด้วยกันโดยเรียกว่า แผ่นดิสก์ intervertebral กระดูกผิดปกติเหล่านี้เป็น กระดูกสันหลังที่ รู้จักกัน
กระดูกสันหลัง
ในกระดูกสันหลังทั่วไปสามองค์ประกอบลักษณะสามารถรับรู้ซึ่ง ได้แก่ :
- ร่างกายกระดูกสันหลัง อยู่ในตำแหน่งด้านหน้า;
- กระดูกสันหลังส่วนโค้ง อยู่ในตำแหน่งหลัง;
- โพรงกระดูกสันหลัง มันเป็นช่องเปิดที่ได้มาจากการจัดเรียงเฉพาะของกระดูกสันหลังส่วนที่เกี่ยวกับร่างกายของกระดูกสันหลัง
ชุดกระดูกสันหลังของรูกระดูกสันหลังทั้งหมดเรียกว่า คลองกระดูกสันหลัง ในคลองกระดูกสันหลังเป็นที่ตั้งของ ไขสันหลัง
แผ่นดิสก์ INTERVERTEBRALI
แผ่นดิสก์ intervertebral เป็นโครงสร้าง fibrocartilaginous แบบวงกลมซึ่งล้อมรอบอยู่ภายในสารเจลาตินัสที่เรียกว่า นิวเคลียส pulposus และเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่ล้อมรอบนิวเคลียส pulposus ดังกล่าวหรือ แหวนที่ เรียกว่า เส้นใย
นอกเหนือจากการจัดให้มีการรวมตัวของกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันแล้วแผ่นดิสก์ intervertebral ยังมีหน้าที่ดูดซับโดยนิวเคลียส pulposus แรงกระแทกและแรงกระแทกที่มีน้ำหนักในคอลัมน์กระดูกสันหลัง
การกลั่นแกล้งคืออะไร
แผ่นดิสก์นูน หรือการ ยื่นออกมาของดิสก์ เป็นสภาพเสื่อมโทรมของคอลัมน์กระดูกสันหลังที่มีลักษณะ ผิดปกติ ของแผ่นดิสก์ intervertebral เช่นที่หลังถูกบดและปิดแกนด้วยความเคารพต่อแผ่นดิสก์ intervertebral อื่น ๆ
ใช้การเปรียบเทียบเพื่อลดความซับซ้อนของแนวคิดที่เพิ่งอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในแผ่นดิสก์ปูดนั้นเทียบเท่ากับผลของการบดแซนวิชด้วยชีสแบบกระจายได้: หลังเมื่อเกิดการบดเกิดขึ้นในหนึ่งหรือมากกว่า ด้านข้างของขนมปังสองแผ่น
แผ่นนูนเป็นตัวอย่างของ discopathy (เช่น โรคของแผ่นดิสก์ intervertebral ) และแสดงในหลายกรณีนำไปสู่ ' herniated disc (หรือ แผ่นดิสก์ herniated ); ในทางการแพทย์คำว่า "หมอนรองหมอน" หมายถึงทางออกจากแหล่งธรรมชาติของนิวเคลียส pulposus ซึ่งบรรจุอยู่ในดิสก์ intervertebral
คุณรู้ไหมว่า ...
ความแตกต่างระหว่างแผ่นดิสก์นูนและหมอนรองคือในสถานการณ์แรกโครงสร้างของแผ่นดิสก์ intervertebral fibrocartilagin ครบถ้วนในขณะที่ในสถานการณ์ที่สองมันได้รับบาดเจ็บ (เพราะนี่คือการรั่วไหลของนิวเคลียส pulposus)
กระดูกสันหลังส่วนใดบ้างที่สามารถโป่งดิสก์ได้
ปรากฏการณ์ของแผ่นดิสก์นูนอาจเกี่ยวข้องกับการเรียงลำดับจากสิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดไปยังส่วนที่ได้รับผลกระทบน้อยที่สุด, ทางเดินเอว, ทางเดินปากมดลูกและทางเดินทรวงอกของคอลัมน์กระดูกสันหลัง
แผ่นปูดกับตัวเอกเป็นแผ่น intervertebral ของระบบทางเดินปากมดลูกของกระดูกสันหลังใช้ชื่อของ แผ่นดิสก์ปากมดลูกปูด ; แผ่นดิสก์นูนกับตัวละครหลักแผ่นดิสก์ intervertebral ทรวงอกเรียกว่า แผ่นดิสก์ทรวงอกโป่ง ในที่สุดแผ่นดิสก์โป่งที่มีค่าใช้จ่ายของแผ่นดิสก์ intervertebral lumbar เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็น แผ่นดิสก์ lumbar lumbar
สาเหตุ
แผ่นดิสก์ intervertebral ของคนหนุ่มสาวหรือผู้ใหญ่วัยกลางคนประกอบด้วยน้ำ 90%; น้ำนี้ช่วยให้มั่นใจถึงความยืดหยุ่นความต้านทานต่อการเสียรูปและความสามารถในการดูดซับแรงกระแทก
ด้วยอายุและความ ชราที่ ตามมาของร่างกายมนุษย์อย่างไรก็ตามแผ่นดิสก์ intervertebral เป็นเรื่องของการเสื่อมสภาพแบบก้าวหน้าซึ่งก่อให้เกิดการสูญเสียที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ของส่วนใหญ่ของส่วนประกอบของน้ำดังกล่าว
การสูญเสียน้ำจากแผ่นดิสก์ intervertebral ทำให้แผ่นหลังมีความยืดหยุ่นยืดหยุ่นน้อยกว่ามีแนวโน้มที่จะเสียรูปและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก
หลักฐานนี้มีความสำคัญเนื่องจากปรากฏการณ์ของแผ่นดิสก์โป่ง ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่อายุ ของร่างกายมนุษย์ทำให้เกิดความเสียหายของแผ่นดิสก์ intervertebral; กล่าวอีกนัยหนึ่งคือแผ่นนูนจะรับรู้ถึงความเสื่อมของแผ่นดิสก์ intervertebral เนื่องจากอายุเป็นสาเหตุที่สำคัญที่สุด
คุณรู้ไหมว่า ...
การเสื่อมของดิสก์ intervertebral เนื่องจากอายุเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ซึ่งใช้ชื่อของ discopathy เสื่อม
สาเหตุอื่น ๆ ของแผ่นนูน
หลังจากอายุปัจจัยอื่น ๆ / ปัจจัยเสี่ยงของการโป่งดิสก์ที่สมควรได้รับการเสนอราคาคือ:
- ชื่อเรื่องของคอลัมน์กระดูกสันหลัง
อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหลังการตกลงมาอย่างรุนแรงตกหล่นจากความสูงอุบัติเหตุการจราจรและการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับปรากฏการณ์แผ่นดิสก์โป่ง
- ยกซ้ำและได้รับในโหมดที่ไม่ถูกต้องของวัตถุที่หนักมาก
วิธีที่เลวร้ายที่สุดในการยกของหนักคือการเอนไปข้างหน้าและพึ่งพาการใช้แขนและหลัง ในทางกลับกันวิธีที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการรักษาหลังของคุณให้ตรงและใช้เพียงการงอขา
- กล้ามเนื้อและ / หรือเอ็นกล้ามเนื้อด้านหลังอ่อนตัวลง มากเกินไป
กล้ามเนื้อและเอ็นด้านหลังรองรับกระดูกสันหลังและรับประกันกายวิภาคของมันตามปกติ หากพวกเขาอ่อนแอกระดูกสันหลังขาดการสนับสนุนขั้นพื้นฐานและพัฒนาความผิดปกติซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับแผ่นดิสก์ intervertebral
- ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อการเสียรูปของแผ่นดิสก์ intervertebral
เงื่อนไขทางพันธุกรรมบางอย่างสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบภายในของแผ่นดิสก์ intervertebral; การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นปัจจัยที่สนับสนุนปรากฏการณ์ของความผิดปกติของดิสก์เช่นแผ่นนูน
- นิสัยและพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง
จากการศึกษาที่หลากหลายมีแนวโน้มที่จะยอมรับว่าท่าที่ไม่ถูกต้อง, ความอ้วน, ความเย้ายวนใจ, การออกกำลังกายที่มากเกินไปและอาหารน้อย ๆ เป็นสิ่งที่ทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกันทำให้แผ่นดิสก์ intervertebral อ่อนแอลง ภาระ
อาการและภาวะแทรกซ้อน
เส้นประสาท ไขสันหลังที่ เรียกว่ามีต้นกำเนิดมาจากเส้นประสาทไขสันหลังที่มีอยู่ในคลองกระดูกสันหลังของคอลัมน์กระดูกสันหลัง
ในสภาวะปกติเส้นประสาทเหล่านี้เมื่อออกมาจากเส้นประสาทไขสันหลังจะผ่านไปในบริเวณใกล้เคียงกับแผ่นดิสก์ intervertebral แต่จะไม่สัมผัสกับมัน
ความใกล้ชิดที่สุดระหว่างแผ่นดิสก์ intervertebral และเส้นประสาทไขสันหลัง แต่สาเหตุที่เมื่อครั้งแรกที่ได้รับความผิดปกติบางอย่างพวกเขาออกแรงบีบอัดที่สองทำให้เกิดอาการลักษณะที่เป็นที่รู้จักในด้านการแพทย์เป็น อาการประสาทบีบอัด .
ในสถานการณ์เช่นนี้แผ่นปูดนั้นเป็นผ้าที่มีการเสียรูปซึ่งสามารถทำให้เกิดอาการกดทับประสาทได้เช่นเมื่อต้องสัมผัสกับเส้นประสาทไขสันหลังที่อยู่ใกล้ที่สุด
อาการทั่วไป
แผ่นนูนนั้นมีหน้าที่ในการรักษาอาการต่าง ๆ เช่นความเจ็บปวดมึนงงตึงและเสียวซ่ากล้ามเนื้ออ่อนแรงตลอดเส้นทางของเส้นประสาทหรือเส้นประสาทไขสันหลังที่รับการบีบอัด ซึ่งหมายความว่าแผ่นดิสก์ปูดปากมดลูกจะทำให้เกิดอาการอื่นนอกเหนือจากแผ่นดิสก์ทรวงอกหรือเอวโป่ง
อาการของการบวมของแผ่นดิสก์จะแตกต่างกันไปตามตำแหน่งของการเสียรูปของแผ่นดิสก์
แผ่นปากมดลูกนูน: อาการ
เมื่อแผ่นดิสก์นูนอยู่ที่ระดับปากมดลูกภาพอาการอาจรวมถึง:
- อาการปวดคอ ( ปากมดลูก );
- ปวดไหล่แขนและ / หรือมือ
- ปวดหัว;
- ความรู้สึกชาที่ใบหน้าแขนและ / หรือมือ
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อของไหล่, ข้อศอก, ข้อมือและ / หรือมือ
แผ่นทรวงอกโป่ง: อาการ
เมื่อนั่งที่ระดับทรวงอกแผ่นปูดมักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดที่ด้านหลังด้านหลังมีแนวโน้มที่จะแผ่ไปยังส่วนหน้าของทรวงอกและที่ระดับท้อง
คุณรู้ไหมว่า ...
แผ่นดิสก์ทรวงอกโป่งทำให้เกิดอาการที่เตือนความทรงจำของปัญหาหัวใจ
แผ่นดิสก์นูนที่เอว: อาการ
เมื่อหาตำแหน่งตามกระดูกสันหลังส่วนเอวแผ่นดิสก์โป่งอาจทำให้เกิดอาการเช่น:
- อาการปวดเรื้อรังในบริเวณเอวของหลัง ( อาการปวด หลัง);
- ปวดในก้น, ขาหนีบ, ต้นขาและ / หรือขา;
- ความรู้สึกมึนงงในแขนขาที่ต่ำกว่า;
- รู้สึกเสียวซ่าในแขนขาที่ต่ำกว่า;
- ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อต้นขาน่องและ / หรือเท้า
ความอยากรู้
เมื่อแผ่นดิสก์ lumbar โป่งทำให้เกิดอาการปวดเสียวซ่ากล้ามเนื้ออ่อนแรง ฯลฯ บนสะโพกด้านหลังต้นขาหัวเข่าและขาและเท้าส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่การ บีบอัดที่ เกิดจากความผิดปกติ ของเส้นประสาท sciatic
ในด้านการแพทย์การบีบอัดเส้นประสาท sciatic เป็นที่รู้จักในหลายวิธีรวมถึง อาการ ปวดตะโพกปวดตะโพก และ การอักเสบของเส้นประสาท sciatic
แผ่นดิสก์นูนไม่มีอาการ: อะไรคือเหตุผล
แผ่นนูนอาจเป็น อาการที่ไม่มีอาการ ได้
เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อความผิดปกติของแผ่นดิสก์ intervertebral ซึ่งเป็นตัวชูโรงของสภาพไม่ได้สัมผัสกับเส้นประสาทไขสันหลังที่อยู่ใกล้ที่สุด
จากการศึกษาทางสถิติพบว่าจำนวนกรณีของแผ่นนูนไม่มาก
การไม่มีอาการจากแผ่นดิสก์ปูดไม่ได้หมายความว่าแผ่นหลังจะไม่ทำให้เกิดการรบกวนในอนาคต ความเป็นไปได้ที่เลวลงของความผิดปกติของ discal ในความเป็นจริงอาจเป็นตัวแทนเรียกสำหรับการปรากฏตัวของความเจ็บปวดรู้สึกเสียวซ่า ฯลฯ
ภาวะแทรกซ้อน
หากรุนแรงหรือหากสาเหตุที่ทำให้ไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องแผ่นนูนอาจนำไปสู่การหมอนรองได้
แผ่นดิสก์ herniated ทำให้เกิดอาการเดียวกันของแผ่นนูน แต่รุนแรงและ debilitating; ยิ่งไปกว่านั้นในกรณีที่สูงขึ้นมันอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่น: ขาดความรู้สึกในแขนขา, ความอ่อนแอ, ขาดความไวต่อแขนขาที่ต่ำกว่า, การสูญเสียการควบคุมของกระเพาะปัสสาวะหรือกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก, กล้ามเนื้ออ่อนแรงใน แขน ฯลฯ
ควรติดต่อแพทย์เมื่อใด
อาการเช่นเดียวกับที่พบในแผ่นดิสก์โป่งควรได้รับการประเมินทางการแพทย์ทันทีเมื่อ:
- แม้จะมีอาการอื่น ๆ แต่อาการแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น
- มีอาการแย่ลงอย่างกะทันหันและไม่มีเหตุผล
- อาการที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่คอหรือหลังอย่างรุนแรง
- นอกเหนือจากอาการคลาสสิก (เช่นความเจ็บปวด) ผู้ป่วยยังบ่นว่า: การสูญเสียการควบคุมของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักหรือกล้ามเนื้อหูรูดของอวัยวะภายในไม่มีความไวสมบูรณ์ ฯลฯ
การวินิจฉัยโรค
ตามกฎแล้วสำหรับการวินิจฉัยการนูนของดิสก์และการระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการมันเป็นพื้นฐาน:
- การตรวจสอบวัตถุประสงค์ที่ แม่นยำและ ประวัติทางการแพทย์ อย่างระมัดระวัง แพทย์ใช้เพื่อทำความเข้าใจว่ามีอาการอะไรเกิดขึ้นเมื่อใดและเมื่อใดที่มีอาการเกิดขึ้นสภาพของร่างกายจะรุนแรงแค่ไหนเป็นต้น
- การ ประเมินทางระบบประสาท ช่วยในการส่องแสง: สุขภาพของเส้นประสาทไขสันหลัง, ที่นั่งของการบีบอัดเส้นประสาท, แรงโน้มถ่วงของการเสียรูป ฯลฯ
- ภาพรังสีจากการตรวจเช่น การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กนิวเคลียร์ (MRI) ของคอลัมน์กระดูกสันหลังหรือ CT scan (เอกซเรย์คำนวณตามแนวแกน) ของคอลัมน์กระดูกสันหลัง
- คลื่นไฟฟ้า หัวใจ มันประกอบด้วยในการศึกษาการนำสัญญาณประสาทไปตามพื้นที่กายวิภาคแสดงอาการและในการควบคุมกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่อยู่ในพื้นที่เดียวกัน
การวินิจฉัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนซึ่งนำมาซึ่งสาเหตุของการเสียรูปให้เห็นถึงแสงสว่างเป็นพื้นฐานของการวางแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุด
การรักษาด้วย
โปนส่วนปลายควรได้รับการดูแลที่เหมาะสมเมื่อมีอาการ อย่างไรก็ตามการรักษาที่มีปัญหานั้นไม่เหมือนกันในทุกสถานการณ์ แต่แตกต่างกันไปตามความรุนแรงของสภาพ ในความเป็นจริงสำหรับกรณีที่มีความรุนแรงน้อยกว่าของแผ่นดิสก์นูนการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก็เพียงพอ (การ บำบัด แบบอนุรักษ์นิยม) ในขณะที่สำหรับกรณีที่แผ่นดิสก์ยื่นออกมารุนแรงมากขึ้นและสำหรับผู้ที่มีอาการแทรกซ้อนมากขึ้น การรักษาด้วยการผ่าตัด .
การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมของแผ่นนูนขึ้นอยู่กับ ช่วงเวลาที่เหลือ และขึ้นอยู่กับสาเหตุของการเยียวยาเช่น:
- กายภาพบำบัดและการศึกษาการทรงตัว ในบริบทของการยื่นออกมาของแผ่นดิสก์จุดมุ่งหมายของพวกเขาคือ: เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาด postural เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและในที่สุดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของลำตัวและของกระดูกสันหลังคอลัมน์;
- ยาเสพติด ยาที่มีประโยชน์อาจรวมถึง: anti-inflammatories ประเภท NSAID, คลายกล้ามเนื้อ, tricyclic ซึมเศร้า (*), anticonvulsants (*) และ corticosteroids (**);
- การนวดบำบัด มันเป็นวิธีปฏิบัติที่ระบุไว้เพื่อบรรเทาอาการปวด
- การควบคุม / การยกเลิกพฤติกรรมที่สนับสนุนการเสียรูปของแผ่นดิสก์ intervertebral ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วนจะต้องปฏิบัติตามการรักษาลดน้ำหนักในขณะที่ผู้ป่วยอยู่ประจำมากเกินไปจะต้องฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ
สถิติบอกว่าถ้าผู้ป่วยระวังที่จะติดตามเขาการรักษาแบบแผ่นโป่งที่ดีนั้นมีประโยชน์ชัดเจนในแง่ของอาการหลังจากผ่านไปประมาณ 6 สัปดาห์ตั้งแต่เริ่มการรักษา
* NB: แม้ว่าการใช้งานเฉพาะของพวกเขาจะแตกต่างกัน แต่ tricyclic antidepressants และ anticonvulsants ยังแสดงให้เห็นถึงประสิทธิผลของความเจ็บปวดที่เกิดจากการกดทับของเส้นประสาทส่วนปลาย
** หมายเหตุ: การใช้คอร์ติโคสเตอรอยด์เกิดขึ้นเฉพาะเมื่อยากลุ่ม NSAIDs ไม่ได้ผล
การผ่าตัดรักษา
การผ่าตัดรักษาของแผ่นดิสก์นูนประกอบด้วยการผ่าตัด
Discectomy เป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดแผ่นดิสก์ intervertebral ที่เสียหายหรือไม่สามารถใช้งานได้อีกต่อไปและการทดแทนแผ่นหลังด้วยชุดขาเทียม
จากมุมมองของการผ่าตัด discectomy เป็นขั้นตอนที่ซับซ้อนเพราะมันต้องใช้รอยบากของบริเวณที่บอบบางที่สุดของร่างกายให้เครือข่ายหนาแน่นของเส้นเอ็นและหลอดเลือด
ความซับซ้อนของการผ่าตัดเป็นเหตุผลที่แพทย์ปฏิบัติเฉพาะในกรณีที่รุนแรงหรือเมื่อการเยียวยาไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์
การทำนาย
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากแผ่นปูดการพยากรณ์โรคขึ้นอยู่กับ:
- ความรุนแรงของการเสียรูปของแผ่นดิสก์ intervertebral ทำให้เกิดอาการ
เมื่อความผิดปกติเล็กน้อยโอกาสในการรักษาที่สมบูรณ์นั้นมากกว่าเมื่อความผิดปกตินั้นรุนแรง
- การแก้ไขปัจจัยที่เอื้ออำนวย การควบคุม / กำจัดพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องที่เกี่ยวข้องกับโป่งปลายป้องกันการถดถอยและภาวะแทรกซ้อน
การป้องกัน
ในปัจจุบันไม่มีวิธีการรักษาเพื่อป้องกันสภาพเช่นแผ่นโป่งที่มีโอกาส 100% อย่างไรก็ตามโดยหันไปใช้มาตรการป้องกันล่วงหน้าความเสี่ยงจะลดลงอย่างมาก นี่คือวิธี:
- ใช้ร่างกายของคุณอย่างถูกต้องเมื่อยกน้ำหนัก;
- รักษาท่าที่ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่านั่งในลักษณะที่จะไม่เปลี่ยนกายวิภาคปกติของคอลัมน์กระดูกสันหลัง;
- ออกกำลังกายเป็นประจำเพราะการไม่ใช้งานเป็นปัจจัยที่สำคัญและเป็นที่ยอมรับในการนำเสนอแผ่นดิสก์นูน
