วิธีการลดน้ำหนักที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดคือวิธีการลดความอ้วนที่ได้ผลคือการปรับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
ในเรื่องนี้องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ลดการบริโภคอาหารแปรรูปอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและเกลือ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ควบคุมปริมาณแคลอรี่ของอาหารและเพิ่มระดับการออกกำลังกายทั่วไป นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มปริมาณของใยอาหารเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และปรับการดูดซึมสารอาหาร
วิธีอื่นในการลดน้ำหนักรวมถึงการใช้ยาและอาหารเสริมบางชนิดที่ช่วยลดความอยากอาหารป้องกันการดูดซึมสารอาหารบางชนิด (ไขมันและน้ำตาล) หรือลดปริมาณของกระเพาะอาหาร
การผ่าตัดลดความอ้วน
การผ่าตัดลดความอ้วนเป็นเทคนิคการผ่าตัดของการลดน้ำหนักและใช้เฉพาะในกรณีของโรคอ้วนที่รุนแรง มันสามารถนำไปใช้กับสองขั้นตอนที่แตกต่าง: บายพาสกระเพาะอาหาร (บายพาสกระเพาะอาหาร) และแถบรัดกระเพาะอาหาร ทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพในการควบคุมปริมาณพลังงานอาหารโดยการลดขนาดของกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามเนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับการยกเว้นจากความเสี่ยงของการผ่าตัดความเกี่ยวข้องของพวกเขาจะต้องได้รับการประเมินและตรวจสอบหลังจากให้คำปรึกษาทางการแพทย์
บอลลูน Intragastric
การสอดบอลลูน intragastric หรือที่เรียกว่า BIB นั้นเป็นเทคนิคการทำตัวให้ผอมเพื่อการรักษาที่ใช้วิธีการส่องกล้อง ในทางปฏิบัติซึ่งแตกต่างจากการผ่าตัดลดความอ้วนการติดตั้ง BIB ไม่จำเป็นต้องมีแผลใด ๆ มันประกอบด้วยตำแหน่งของทรงกลมพลาสติกที่เต็มไปด้วยวิธีการทางสรีรวิทยาภายในกระเพาะอาหารเพื่อส่งเสริมความรู้สึกของความเต็มอิ่ม โดยการกินน้อยผู้ป่วยมักจะลดน้ำหนักในระยะสั้นและระยะกลาง
อาหารเสริมลดน้ำหนัก
มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ขายตามเคาน์เตอร์เรียกว่า "อาหารเสริมลดน้ำหนัก" ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (แม้ว่าใช้กันอย่างแพร่หลาย) ไม่ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก
มีหลายชนิดและมีกลไกการทำงานที่แตกต่างกันมาก สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมขอแนะนำให้อ่านบทความเฉพาะโดยคลิกที่นี่
ซึ่งแตกต่างจากยาเสพติดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักไม่มีค่าใช้จ่าย แต่มีเพียงไม่กี่ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในระยะยาว ไม่มีอาหารเสริมมีผลการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องสมดุลแคลอรี่เชิงลบ
ยาลดความอ้วน
พวกเขาทั้งหมดต้องการใบสั่งยาและการใช้งานของพวกเขาเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมาก พวกเขาแตกต่างจาก chelators (ขัดขวางการดูดซึมในลำไส้), ยาระบาย, เพื่อยาบ้า (ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร) นอกจากนี้ในกรณีนี้ขอแนะนำให้คุณอ่านให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยคลิกที่นี่
ผ้าพันแผลกระเพาะอาหารเสมือน
ผ้าพันแผลกระเพาะอาหารเสมือนเป็นรูปแบบของการสะกดจิต กลยุทธ์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งผลกระทบต่อความคิดของผู้ป่วยเพื่อโน้มน้าวให้เขารู้สึกตึงตัว เป็นผลให้การบริโภคอาหารควรลดลงช่วยให้เรื่องที่จะลดน้ำหนัก
ผ้าพันแผลเสมือนมักจะถูกรวมเข้ากับการรักษาทางจิตวิทยาที่มุ่งเน้นการจัดการความวิตกกังวลและกับ hypnpopedia (การท่องจำเสียงเสียงหรือวลีระหว่างการนอนหลับ)
การวิจัยเกี่ยวกับการใช้การสะกดจิตเป็นเทคนิคทางเลือกของการจัดการน้ำหนักตัวได้ข้อสรุปว่ามันสามารถเป็นทางเลือกหรือวิธีการแก้ปัญหาแบบครบวงจรเพื่อวิธีการลดน้ำหนักที่พบบ่อยที่สุด
ในปี 1996 เป็นที่สังเกตว่า การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม (CBT) หรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเกี่ยวข้องกับการสะกดจิต
นอกจากนี้การ ยอมรับและความมุ่งมั่นบำบัด (ACT) ก็เป็นวิธีการ "สติ" (ตระหนักถึงความคิดการกระทำและแรงจูงใจของตนเอง) ที่กำหนดให้ลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์อันโดดเด่นด้านการบำบัดโรค
