อาหารและปวดหัว

อาหารเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุถึงแม้ว่าโภชนาการไม่สามารถและไม่ควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหัวสารอาหารบางชนิดมีส่วนทำให้อาการรุนแรงขึ้น

แม้ว่าอาหารที่อยู่ไกลจากการบำบัดเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม

รายการอาหาร "ต้องห้าม" นั้นจริง ๆ แล้วมีความยาวมาก แต่ก็เป็นความจริงที่บ่อยครั้งที่มันถูกปนเปื้อนด้วยตำนานของเมืองความเชื่อส่วนตัวและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ขาดรากฐานทางวิทยาศาสตร์ขั้นต่ำ มาดูรายการอาหารที่พบบ่อยที่สุดในรูปของอาการปวดหัว

• ชีสโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอายุมากหรือหมัก
• ช็อคโกแลต, โกโก้, ถั่ว
• ผลไม้เช่นมะนาว, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลีดอง, ราสเบอร์รี่
• กล้วยอะโวคาโดมะเดื่อลูกพรุน
• ฮอทดอกและเนื้อสัตว์ปรุงรส, กระป๋อง, เก็บรักษาหรือบำบัด (ไส้กรอก, ซาลามี่, ปลาแห้งเค็ม)
• โมโนโซเดียมกลูตาเมต (สารปรุงแต่งกลิ่นรสส่วนใหญ่บรรจุอยู่ในก้อนสต็อก, ซีอิ๊ว, ของว่างและน้ำซุปเตรียมใช้ในร้านอาหารจีน)
• สารให้ความหวาน (สารให้ความหวาน), ไนไตรต์ (สารกันบูดส่วนใหญ่ใช้ในการรักษาเนื้อสัตว์และเนื้อสัตว์กระป๋อง) และซัลไฟต์ (สารเติมแต่งที่มีอยู่ในไวน์)
• อาหารที่มีไขมันและอาหารทอด
• ไอศกรีมหรืออาหารเย็นอื่น ๆ
• โยเกิร์ตและครีมเปรี้ยว
• ปลาเฮอริ่งและอาหารทะเล
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: กาแฟ, ชา, เครื่องดื่มโคล่า (เกินสองแก้ว)
• การขาดคาเฟอีนเมื่อเทียบกับการบริโภคปกติ
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์แดงและเบียร์

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารที่สามารถสนับสนุนการมาถึงของอาการปวดหัวโดยทั่วไปแล้วจะเป็นผู้ดูแลของสารบางอย่าง, endowed กับการกระทำทางจิตประสาทและ vasoactive ที่ยังส่งผลกระทบต่อสมอง เหล่านี้รวมถึงเอมีนไบโอจีนิกบางชนิดเช่น tyramine, histamine และ phenylethylamine ซึ่งเป็นสารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณปวดหัว

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือไม่สร้างสัญญาณเตือนภัยที่อันตราย ในความเป็นจริงคนจำนวนมากเกินไปกีดกันตัวเองจากอาหารที่น่าสงสัยโดยไม่ต้องมีความมั่นใจเกี่ยวกับบทบาทของพวกเขาในการปรากฏตัวของความผิดปกติที่พวกเขาประสบ จากการที่มีนิสัยการกินที่หลากหลายทำให้ตอนนี้กลายเป็นประเพณีการพักผ่อนหย่อนใจ (เครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยช็อคโกแลตไอศกรีมหรือขนมขบเคี้ยวต่าง ๆ ) พฤติกรรมแบบนี้อาจทำให้เกิดความแตกต่างทางสังคมที่ไร้ประโยชน์และเป็นอันตรายได้

ความสำคัญของการทดลอง

แม้ว่าปัญหาไมเกรนจะไม่สามารถแก้ไขได้ที่โต๊ะ แต่การแยกหรือ จำกัด อาหารบางชนิดสามารถช่วยในการยับยั้งได้ ด้วยการกำกับดูแลของแพทย์จึงเป็นประโยชน์ในการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถันกำจัดอาหารไม่กี่ครั้งและสังเกตในอาหารที่บริโภคเวลาและมื้ออาหารและผลกระทบต่อความผิดปกติของพวกเขาในสมุดบันทึก การที่อยู่ห่างจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ในบทความจะเป็นงานที่ค่อนข้างลำบากและไร้ประโยชน์เพราะมันไม่ช่วยให้เข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นและเสริมสร้างความปวดหัว

เมื่อการยกเว้นอาหารที่กำหนดเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ไม่ได้นำไปสู่ผลประโยชน์ที่สำคัญมันสามารถรวมเข้ากับอาหารในขณะที่ในเวลาเดียวกันก็เบี่ยงเบนความสงสัย

เนื่องจากความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด (ระดับน้ำตาลในเลือดหรือน้ำตาลในเลือดสูง) สามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และบ่อยครั้งหลีกเลี่ยงการอดอาหารเป็นเวลานาน การรู้วิธีฟังและดำเนินการตามการพิจารณาคดีจึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นอาการปวดหัวที่น่ารำคาญเมื่อตื่นขึ้นมาอาจเป็นสาเหตุของการรับประทานอาหารค่ำที่มีความก้าวหน้ามากเกินไปเมื่อเทียบกับการพักในเวลากลางคืน

ยิ่งไปกว่านั้นมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าบ่อยครั้งในระยะ prodromal คือในช่วงเวลานั้นซึ่งอาการลางสังหรณ์ของอาการปวดศีรษะไมเกรนที่ตามมาปรากฏว่ามีความต้องการอาหารบางอย่างเช่นช็อคโกแลต การบริโภคของพวกเขาในกรณีเหล่านี้ถือเป็นการกระทำความผิดที่เกิดจากการโจมตีซึ่งในความเป็นจริงได้เริ่มขึ้นแล้วโดยไม่ยุติธรรมซึ่งแสดงให้เห็นถึงความต้องการที่ไม่อาจต้านทานได้สำหรับอาหารชนิดนั้น การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสถานการณ์เช่นนั้นมีประโยชน์มากเพราะช่วยให้คุณสามารถเข้ารับการรักษาที่เร็วและมีประสิทธิภาพ

ในที่สุดก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะต้องจำไว้ว่าปัจจัยด้านพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นความเครียดการอดอาหาร (การงดมื้ออาหารหรือการชะลอพวกเขา: ผู้ที่ไม่กินอาหารเช้าเช่นมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการไมเกรนในตอนเช้า) การขาดน้ำ การสัมผัสกับแหล่งกำเนิดแสงการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงและเป็นเวลานานกลิ่นไม่พึงประสงค์ส่วนที่เหลือผิดปกติ (มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ) และปัจจัยทางอารมณ์ต่างๆอาจเกี่ยวข้องกับการปวดศีรษะ