ในระหว่างการทำงานในอาชีพของฉันฉันสามารถสะท้อนให้เห็นถึงข้อผิดพลาดบางอย่างที่ลูกค้ามักทำเป็นส่วนใหญ่ของคนที่เข้ายิมเป็นครั้งแรก (นี่เป็นเรื่องธรรมดากับผู้ชาย)
บุคคลที่เริ่มฝึกเป็นครั้งแรกจะต้องตั้งเป้าหมายของตัวเองเป็นคนแรกโดยปกติจะเป็นคนแรกที่ฉันก่อตั้งด้วยระยะเวลา 3 เดือนในตอนท้ายซึ่งเขาต้องบรรลุผลการมองเห็นขั้นต่ำที่เห็นบนร่างกายของเขา งานที่จะดำเนินการในเดือนต่อไปนี้
บัตรที่ฉันเตรียมไว้ในช่วง 3 เดือนแรกมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของบุคคลและเพื่อให้นักประสาทวิทยารู้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายของเราจะแข็งตัวและปรับโทนเสียงเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับภาระงาน รุนแรงขึ้นในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า ร่วมกับการ์ดฉันยังระบุแผนการให้อาหารที่จะต้องดำเนินการเนื่องจากโภชนาการเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาฉันมักจะทำอย่างน้อย 5 มื้อแบ่งเป็น:
1) อาหารเช้า;
2) สแน็ค;
3) อาหารกลางวัน;
4) ขนมขบเคี้ยว;
5) อาหารเย็น
ด้วยวิธีนี้เมตาบอลิซึมของฐานมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นโดยได้รับความช่วยเหลือจากกิจกรรมแอโรบิกในตอนท้ายของการออกกำลังกาย โชคไม่ดีที่ชีวิตที่วุ่นวายของเราทำให้อาหารของเราแย่ลงเราก็ยิ่งคุ้นเคยกับการงดอาหารเช้า (สิ่งที่ผิดเพราะอาหารเช้าควรเป็นมื้อหลักของวัน) อาหารจานด่วนประจำวันที่บาร์ด้วยการใช้ไขมันหรืออาหารที่ไม่เหมาะสม " จากคุณ "อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนต่ำ
เราต้องพยายามสร้างอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผักผลไม้ที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นด้วยวิธีนี้เราจะเตรียมร่างกายของเราให้พร้อมรับภาระงานในโรงยิม
สิ่งสำคัญอีกอย่างคือช่วงเวลาพักฟื้นระหว่างซีรีย์หนึ่งกับอีกซีรีส์พวกเขาจะต้องได้รับการเคารพเพราะสำคัญมากหลายคนมักจะหันเหความสนใจจากการพูดคุยกับเพื่อนหรือบางครั้งมันก็เกิดขึ้นว่า คุณต้องรวมการฝึกอบรมและความสนุกสนาน เราต้องเคารพวันของการฝึกอบรมและอย่าเริ่มข้ามพวกเขา ... มากแล้วการกู้คืน!
น่าเสียดายที่มีร่างกายที่แกะสลักตามแบบที่เราเห็นทางโทรทัศน์นั้นไม่ง่ายคุณต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่นฉันจะทำซ้ำไปเรื่อย ๆ !
คุณจะเห็นว่าเมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่โรงยิมคุณจะรู้สึกพึงพอใจและคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ในกระจกตั้งแต่เดือนแรก
ฉันขอแนะนำความแข็งแกร่งของจะ! และคุณจะพึงพอใจกับตัวคุณเอง !!!!
