น้ำตาลในเลือดต่ำ

ดูวิดีโอ

X ดูวิดีโอบน youtube

สภาพทั่วไป

การลดระดับน้ำตาลในเลือด เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อขจัดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงโดยทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับอาการลักษณะรวมไปถึง: ปากแห้งกระหายน้ำรุนแรงปวดท้องกับอาเจียนลมหายใจกลิ่นอะซิโตน, การเปลี่ยนแปลงของสติ ฯลฯ

วิธีลดน้ำตาลในเลือดนั่นคือกลยุทธ์ในการลดระดับกลูโคส (ชัดเจนเมื่อพวกเขานำเสนอความผิดปกติ) เป็นหัวข้อที่ได้รับความนิยมมากเช่น: อาหารการออกกำลังกายพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ฯลฯ

ตรวจสอบสั้น ๆ ของน้ำตาลในเลือดและค่านิยมในการอดอาหารและหลังอาหาร

แสดงเป็นมิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg / dl) หรือนาโนโมลต่อลิตร (nmol / l) น้ำตาลในเลือด คือความเข้มข้นของกลูโคสซึ่งเป็นน้ำตาลในเลือด

ในคนที่มีสุขภาพค่าของ น้ำตาลกลูโคสในเลือด อยู่ระหว่าง 60 และ 99 มก. / มล. ในขณะที่ค่าของ น้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหาร สามารถชำระระหว่าง 130 และ 150 มก. / มล. (ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำตาลของอาหารที่รับประทาน)

โรคกลูโคสในเลือดที่รู้จักกันดี - แม่นยำน้ำตาลในเลือดสูง ( น้ำตาลในเลือดสูง ) - เป็น โรคเบาหวาน

การอดค่ากลูโคส	(mg / ml)	(nmol / ลิตร)
ปกติ	60 - 99	3.3 - 5.5
วิกล	100 - 125	> 5.5 - <7.0
โรคเบาหวาน	> 126	> 7.0

ค่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ 120 นาทีจากมื้ออาหาร	(mg / ml)	(nmol / ลิตร)
ปกติ	130 - 150 (ดีกว่าถ้า <140)	7.21 - 8.32
วิกล	> 140 <200	> 7.8 <11.1
โรคเบาหวาน	> 200	> 11.1

เพื่อให้ลึก: น้ำตาลในเลือด

น้ำตาลในเลือดต่ำ

การลดระดับน้ำตาลในเลือด เป็นการกระทำที่มีความสำคัญพื้นฐานในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัวทั้งแบบเฉียบพลันและเรื้อรังซึ่งเชื่อมโยงกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง)

น้ำตาลในเลือดต่ำและความรู้เกี่ยวกับ วิธีลดน้ำตาลในเลือด เป็นความต้องการเบื้องต้นสองประการในผู้ป่วยเบาหวานซึ่งสิ่งมีชีวิตผลิตฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอและ / หรือมีความไวต่อการกระทำของฮอร์โมนดังกล่าวไม่เพียงพอ

ความอยากรู้

ในระหว่างวันน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ แต่จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับมื้ออาหารของแต่ละบุคคลปริมาณและคุณภาพของอาหารที่รับประทานในระหว่างมื้ออาหารดังกล่าวและการออกกำลังกาย

วิธีการรับรู้ถึงความจำเป็นในการลดน้ำตาลในเลือด?

ในสถานการณ์ที่ควรลดระดับน้ำตาลในเลือดจะต้องมีการชี้แจงให้ชัดเจนว่าสถานการณ์เหล่านี้เป็นอย่างไร อาการลักษณะของน้ำตาลในเลือดสูง, พื้นฐานในการรับรู้ของหลัง, เมื่อมีการดำเนินการ, คือ:

• ปากแห้งและกระหายมาก
• ปวดท้องด้วยการอาเจียน;
• ชีพจรที่อ่อนแอและเร็ว
• สีแดงผิวแห้งและอบอุ่น
• กลิ่นของอะซิโตน
• การเปลี่ยนแปลงของความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องโดยมีความกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายและสับสน

ผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (ในการพูดจาทางการแพทย์เราพูดถึง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ) คือ: อาการโคม่า hyperglycaemic (หรือ อาการโคม่าเบาหวาน ), ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง เนื่องจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและ ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน ของโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ ฯลฯ )

ระบุศัตรูรอบข้าง: การละเมิดลิขสิทธิ์

เนื่องจากอาการไม่ได้กำหนดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงที่มีอยู่สามารถตรวจไม่พบเป็นเวลานาน นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวานแนะนำให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดเป็นระยะ ๆ ผ่าน เครื่อง ตรวจ วัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบพกพา ซึ่งสามารถตรวจจับระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยการใช้ปลายนิ้ว

ภายใต้การควบคุมและการบ่งชี้อย่างเข้มงวดของแพทย์การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะมีประโยชน์ในการปรับแต่งการบำบัดด้วยยาตามความต้องการที่แท้จริงของร่างกายซึ่งอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของการออกกำลังกายหรือประเภท อำนาจ

วิธีลดน้ำตาลในเลือด

เมื่อพิจารณาถึงความยากลำบากอย่างมากในการสรุปภายในบทความเดียวกลยุทธ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับวิธีการลดน้ำตาลในเลือดด้านล่างมีการรายงานเฉพาะการเยียวยาที่พบบ่อยที่สุด - เช่นการออกกำลังกายการแทรกแซงอาหารการแทรกแซงพฤติกรรม ฯลฯ - และลิงก์ไปยังบทความเชิงลึก:

• ยาลดน้ำตาลในเลือด

• อาหารเสริมและการเยียวยาธรรมชาติสำหรับการลดน้ำตาลในเลือด (ดูรูปแบบของอาหารเสริมและสมุนไพรที่มีประโยชน์ในกรณีของโรคเบาหวาน)

• อาหารและอาหารลดน้ำตาลในเลือด

• วิธีแก้ทั้งหมดสำหรับลดน้ำตาลในเลือด

กิจกรรมทางกายภาพ: มันทำงานบน GLYCEMIA ได้อย่างไร?

การฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำตาลในเลือด

ถ้าพักกล้ามเนื้อจะใช้อินซูลินเป็นพาหนะขนส่งในการดูดซับกลูโคสจากเลือดในระหว่างการออกกำลังกายอย่างรุนแรงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเดียวกันก็ประสบความสำเร็จในการจับกลูโคสในเลือด (เช่นที่มีอยู่ในเลือด) แม้จะขาด / ขาด ของฮอร์โมนดังกล่าว สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลากระตุ้นการเคลื่อนไหว (ในศัพท์แสงทางเทคนิคเราพูดถึงการโยกย้าย) ของโมเลกุลที่ประกอบด้วยกลูโคส - ที่เรียกว่า GLUT-4 กลูโคสขนย้าย - จากที่เก็บ ของเซลล์กล้ามเนื้อไปยังพลาสมาเมมเบรนของหลัง กล่าวอีกนัยหนึ่งการออกกำลังกายทำให้เกิดกระบวนการที่เซลล์ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนที่กลุ่มโมเลกุลที่สามารถจับกลูโคสในเลือดจากบริเวณที่สะสมภายใน (ที่พวกมันไม่ได้สัมผัสกับเลือดและกลูโคสที่หมุนเวียนอยู่ในนั้น) ไปยัง พลาสมาเมมเบรน (ซึ่งเป็นส่วนของเซลล์ที่ใช้สำหรับการติดต่อและการสื่อสารกับเซลล์อื่น ๆ เลือดสภาพแวดล้อมภายนอกเซลล์ ฯลฯ )

ด้วยวิธีนี้เซลล์ของกล้ามเนื้อ "แขน" ภายนอกด้วย "ตาข่ายดักกลูโคส" ซึ่งช่วยให้พวกเขาไม่ใช้อินซูลิน เห็นได้ชัดว่ากลูโคสที่เซลล์กล้ามเนื้อใช้ในวิธีนี้จากเลือดจะมาพร้อมกับการลดน้ำตาลในเลือด

ทั้งหมดนี้อธิบายว่าทำไมกิจกรรมกีฬาเป็นยาที่มีประโยชน์มากในการป้องกันการ ดื้อต่ออินซูลิน และในการรักษาโรคเบาหวาน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: การออกกำลังกายและโรคเบาหวานประเภท II

การแทรกแซงทางธุรกิจกับกลีเซียสูง

อาหารเป็นเครื่องมือพื้นฐานสำหรับลดน้ำตาลในเลือดสูง

โดยสังเขปหลักการอาหารขั้นพื้นฐานที่ใช้ในการต่อสู้กับภาวะน้ำตาลในเลือดสูงจะขึ้นอยู่กับ:

• ลดส่วนของอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต (เช่น: ซีเรียลและอนุพันธ์, มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่วที่ปอกเปลือก, ผลไม้รสหวาน ฯลฯ );
• ในการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตให้เลือกสำหรับผู้ที่มี ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (เช่น: ธัญพืชและสัญญาซื้อขายล่วงหน้าของข้าวสาลี, ธัญพืชอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำผักทั้งผลไม้หวานเล็กน้อยหรืออ่อนโยน ฯลฯ );
• ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินให้เคารพอาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำ
• ลดระดับน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหารให้มากที่สุด ในแง่นี้กลยุทธ์ที่ถูกต้องคือ:
• เพิ่มจำนวนมื้อ (อย่างน้อย 5 และไม่เกิน 7) ลดในเวลาเดียวกันแคลอรี่ที่บริโภค;
• ลดแต่ละส่วนของอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและแจกจ่ายในอาหารทุกวัน (ยกเว้นอาหารที่อยู่ก่อนนอนตอนกลางคืน);
• ลดลงเท่าที่เป็นไปได้ ดัชนีระดับน้ำตาล ใน เลือด ของอาหารผ่าน:
• การมีส่วนร่วมมากขึ้นของเส้นใยอาหารที่มาจากผักแคลอรี่ต่ำ (es: radicchio, ผักกาดหอม, บวบ, ฯลฯ );
• การใช้เป็นเครื่องปรุงรสของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ (ช้าการย่อยอาหารและการดูดซึมของน้ำตาลจึงหลีกเลี่ยงที่เรียกว่าระดับน้ำตาลในเลือดขัดขวาง);
• การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นอกไก่เนื้อสันคอไก่ไข่ริคอตต้าเป็นต้น (ด้วยเหตุผลเดียวกันที่อธิบายในโอกาสน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ)
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่ไวน์แดงในปริมาณเล็กน้อย
• กินอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันที่ดีโดยเฉพาะโอเมก้า 3;
• การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ (ผลไม้สีแดงหรือสีส้ม, ผัก, กุ้ง, นม, จมูกข้าวสาลี, ข้าวโพด, งา, ฯลฯ ) เพราะพวกเขาป้องกันอนุมูลอิสระและต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันสองปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลในเลือดสูง
• ชอบอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ใช่วิตามิน (เช่นหัวหอม, กระเทียม, ผลไม้รสเปรี้ยว ฯลฯ );
• เคารพเป็นเวลานานพอสมควรระหว่างมื้อสุดท้ายของวันและอาหารเช้าในวันถัดไป

เคล็ดลับที่มีประโยชน์อื่น ๆ

เพื่อควบคุมและลดระดับกลูโคสในเลือดกลยุทธ์อื่น ๆ และเคล็ดลับยอดนิยมอื่น ๆ ได้แก่ : วัดและชั่งน้ำหนักส่วนอาหารเสมอใช้อาหารจานเล็ก (เพื่อหลีกเลี่ยงอาหารส่วนเกิน) หลีกเลี่ยงร้านอาหารที่ทานได้ทั้งหมด -can-eat "อ่านฉลากที่เกี่ยวข้องกับคุณค่าทางโภชนาการของอาหารเก็บไดอารี่อาหาร (ที่จะทำเครื่องหมายอาหารที่นำมาในระหว่างวัน) และในที่สุดก็กินช้า

พฤติกรรมการมีส่วนร่วมต่อความเครียดและการนอนหลับในเวลากลางคืน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความเครียดและการนอนหลับกลางคืนไม่เพียงพอจะเป็นตัวกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น

ตามการวิจัยเหล่านี้ในความเป็นจริง

• ความเครียดเพิ่มระดับกลูคากอนและคอร์ติซอลสองฮอร์โมนที่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
• ในทางกลับกันคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืนไม่ดีลดความไวของอินซูลินจากเซลล์ของร่างกายเพิ่มความอยากอาหารและส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักของร่างกาย

ดังนั้นในเบรกเกอร์ดังกล่าวจะแนะนำให้ลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือเพื่อหลีกเลี่ยงจากการเพิ่มขึ้นเพื่อหันไปใช้เทคนิคการผ่อนคลายและกลยุทธ์ที่มุ่งปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืน

การควบคุมระยะไกลของกลีเซีย

แม้ว่าจะดูเหมือนชัดเจนการรักษาที่มีประสิทธิภาพเสมอในการลดน้ำตาลในเลือดคือการตรวจสอบเป็นระยะเพื่อให้คุณรู้ว่าจะแทรกแซงและเมื่อไหร่