อาการปวดหลัง
อย่างน้อยทุกคนในชีวิตต้องรับมือกับอาการปวดหลัง บางครั้งอาการปวดจะหายไปอย่างรวดเร็วบางครั้งก็เป็นเรื้อรังหรือเกิดขึ้นอีกเมื่อคาดว่าจะน้อยที่สุด ไม่ว่าขอบเขตและความถี่ของความผิดปกติใด ๆ อาการปวดหลังควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งไปเพื่อบ่งชี้ว่าบางสิ่งที่กระดูกสันหลังไม่ทำงานอย่างถูกต้อง
โดยทั่วไป แล้วอาการปวดหลังเป็นโรคที่เกิดจากหลายปัจจัย เพื่อเน้นว่าต้นกำเนิดของความเจ็บปวดนั้นเชื่อมโยงกับ ปัจจัยการพึ่งพาซึ่งกันและกันซึ่งส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางร่างกายจิตใจและสังคม
จุดสองจุดสุดท้ายเหล่านี้มักจะถูกประเมินต่ำกว่าจริง ๆ แล้วมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการปรากฏตัวของอาการปวดลักษณะอาการ ความเครียดความวิตกกังวลและปัญหาทางจิตวิทยาอื่น ๆ ด้วยกลไกประสาทสะท้อนในความเป็นจริงสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อปกติ ความตึงเครียดที่มากเกินไปนี้ช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ paravertebral ทำให้เกิดอาการปวดหลัง กลไกที่ซับซ้อนและหลากหลายที่ก่อให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างควรได้รับการประเมินอย่างระมัดระวังโดยแพทย์เฉพาะทาง เริ่มต้นจากอาการและสาเหตุของความเจ็บปวดมันเป็นไปได้ที่จะสร้างเส้นทางการรักษาแบบสหวิทยาการซึ่งจะมีการรวมตัวกันของผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพเช่นแพทย์นักบำบัดโรคและบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์ยานยนต์
ลิงก์ไปยังบทความเกี่ยวกับอาการปวดหลัง:
อาการปวดหลังในระยะสั้นอาการปวดหลังและกระดูกสันหลังอาการปวดหลังปวดหลังจริงหรือเท็จอาการปวดหลังและการป้องกันหลังและที่นอนหน้าท้องและปวดหลังส่วนล่างดิสก์หนักความเจ็บปวดและปวดหลังปวดหลังและยิมป้องกันอาการปวดหลัง
การสร้างสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดหลังเป็นงานที่ยากมากแม้สำหรับแพทย์ที่มีความสามารถพิเศษซึ่งใช้เทคนิคการวินิจฉัยที่ซับซ้อน โดยปกติแล้วที่ฐานของปัญหาจะไม่มีรอยโรคที่สำคัญ แต่เป็นการดัดแปลงโครงสร้างที่เป็นกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผู้ป่วยปวดเอวประมาณ 9 รายจาก 10 รายได้ผลทางบวกภายในหนึ่งเดือน
จากการสังเกตผู้ป่วยต่าง ๆ ชีวิตและนิสัยการทำงานของพวกเขาจะเห็นได้ว่าอาการปวดหลังนั้นพบได้บ่อยกว่าในบางประเภทของอาสาสมัคร ต้องขอบคุณการสังเกตนี้และด้วยความช่วยเหลือของความรู้ทางกายวิภาคและสรีรวิทยาชุดขององค์ประกอบที่สามารถสร้างขึ้นที่จูงใจบุคคลที่จะปวดหลัง
ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมชีวิตของอาสาสมัครในขณะที่ความบกพร่องทางพันธุกรรมค่อนข้างหายาก จากนั้นเราสามารถกำหนดอาการปวดหลังเป็นโรคที่ได้มาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อขอบเขตของการบาดเจ็บเกินขีดความสามารถสำหรับความอดทนและการฟื้นฟูโครงสร้างที่อยู่ติดกับกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้กลยุทธ์ในการรักษาและป้องกันอาการปวดหลังจึงต้องอยู่บนมือข้างหนึ่งในการลดความเครียดที่กระดูกสันหลังและอีกข้างหนึ่งในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของโครงสร้างที่รองรับ
หากต้องการลดน้ำหนักที่ด้านหลังส่วนล่างเราแนะนำให้ทำดังนี้
- เรียนรู้เทคนิคการยกที่ถูกต้อง (ขางอ, กระดูกเชิงกราน, หลัง, ตั้งตรงและโหลดให้ใกล้เคียงกับร่างกายมากที่สุด)
- หลีกเลี่ยงตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องที่จัดขึ้นเป็นเวลานาน
- อย่าใส่รองเท้าส้นสูง
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสมที่จะสวมใส่ในระหว่างการออกกำลังกาย
ในการปรับปรุงระดับประสิทธิภาพของโครงสร้างที่ป้องกันไม่ให้สายอินแบ็คเข้ามาช่วยในการป้องกันและช่วยในขณะเดียวกันขอแนะนำให้ทำการเคลื่อนที่:
- ฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ (การปรับสีการยืดเหยียดการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลาง)
- รักษาน้ำหนักตัวในมาตรฐาน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
- ดื่มด่ำกับช่วงพักผ่อนคลายหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด
- ในกรณีที่มีอาการปวดหลังให้หลีกเลี่ยงการพักมากเกินไปพยายามทำการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมกับการบาดเจ็บ
คำแนะนำเหล่านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการเคลื่อนไหวมีบทบาทพื้นฐานในการป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การสอบทางการแพทย์จำนวนมากจบลงด้วยข้อบ่งชี้ในการฝึกฝนการเคลื่อนไหวของมอเตอร์เป็นประจำเพื่อลดน้ำหนักตัวและปรับปรุงกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ในบรรดาผลประโยชน์มากมายที่กิจกรรมการออกกำลังกายนำมาไว้ด้านหลังจะต้องจดจำถึงผลในเชิงบวกต่อการลดความเครียดและการปรับปรุงเนื้อเยื่อหลอดเลือด
