สภาพทั่วไป
นอนไม่หลับในการตั้งครรภ์เป็นโรคนอนหลับที่พบได้บ่อย
การเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของผู้หญิงได้รับในช่วงชีวิตนี้โดยเฉพาะในความเป็นจริงอาจส่งผลเสียต่อการพักผ่อนในเวลากลางคืนและทำให้เกิดความยากลำบากในการนอนหลับ ภายในขอบเขตที่กำหนดดังนั้นการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์จึงถือเป็นปรากฎการณ์ในความรู้สึกปกติ แต่ไม่ควรประเมินต่ำกว่านี้ ในบางสถานการณ์ที่จริงแล้วมันอาจกลายเป็นความผิดปกติของการปิดใช้งานและอาจบ่งบอกถึงโรคพื้นฐานบางอย่างที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัย
มันคืออะไร
นอนไม่หลับคืออะไรในการตั้งครรภ์?
นอนไม่หลับในการตั้งครรภ์เป็น โรคนอนหลับ ที่เกิดขึ้นบ่อยในสตรีมีครรภ์ ความซื่อสัตย์ถึงแม้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยชาย แต่การนอนไม่หลับเป็นโรคที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้หญิงไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม
อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ไม่ถือว่าเป็นความผิดปกติอย่างร้ายแรงอย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์อาจเป็นอาการของพยาธิสภาพพื้นฐานที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้ในกรณีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรแจ้งแพทย์และ / หรือนรีแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาสะท้อนให้เห็นถึงคุณภาพชีวิตของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่ดี
สาเหตุ
สาเหตุที่เป็นไปได้ของการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์
สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจมีต้นกำเนิดและธรรมชาติที่แตกต่างกัน ในความเป็นจริงความผิดปกติสามารถถูกเรียกใช้โดย:
- สาเหตุทางกายภาพ : ดังกล่าวการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในรูปร่างของร่างกายและภายในสิ่งมีชีวิตของหญิงตั้งครรภ์สามารถส่งผลกระทบต่อการพักผ่อนในเวลากลางคืน
- สาเหตุของฮอร์โมน : ความไม่พอใจของระดับฮอร์โมน - ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์ - มีความสามารถในการมีอิทธิพลต่อการนอนหลับของผู้หญิง
- สาเหตุทางอารมณ์ : การตั้งครรภ์หมายถึงช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตผู้หญิงที่ละเอียดอ่อนและเต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกถึงอารมณ์และความรู้สึกมากมาย ทั้งสองประเภทสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับ
- สาเหตุทางพยาธิวิทยา : ในบางกรณีโชคไม่ดีนอนไม่หลับอาจเป็นอาการของโรคทางจิตเวชบางอย่างที่อาจส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
สาเหตุข้างต้นอาจทำให้นอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลาอย่างไรก็ตาม - ยกเว้นสาเหตุทางพยาธิวิทยาที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่สนใจในเดือนใด ๆ ของการตั้งครรภ์ - แต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์เป็นลักษณะของปัจจัยต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดดังกล่าวข้างต้น ความผิดปกติของการนอนหลับ
ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่เกิดจาก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน (เพิ่มขึ้นในระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน) ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ อาเจียน ลักษณะที่ปรากฏของ ความอ่อนเพลียในเวลากลางวัน ที่นำไปสู่หญิงตั้งครรภ์ให้ พักผ่อนเป็น ประจำ ในระหว่างวัน และการ เพิ่มขึ้นของความถี่ของปัสสาวะ ที่อาจทำให้เกิดการตื่นนอนตอนกลางคืน ทั้งหมดนี้เราเพิ่มสาเหตุทางอารมณ์ที่เกิดจาก ความตื่นเต้น และบางครั้งจาก ความกังวล ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตของแม่ อย่างไรก็ตามสาเหตุทางกายภาพอาจไม่ได้ผลในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงโดยทั่วไปจะไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีความรับผิดชอบต่อการนอนไม่หลับ
ไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์
ในขณะที่การตั้งครรภ์ดำเนินไปการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นโดยเริ่มจากไตรมาสที่สองในความเป็นจริง การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ เริ่มต้น และมีการ เพิ่มขนาดของท้องอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อส่วนที่เหลือของหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถนอนหลับและนอนหลับเนื่องจากการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์และในเวลาเดียวกันเธออาจมีปัญหาในการหาตำแหน่งการนอนหลับที่สะดวกสบาย (ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่ใช้ในการนอนหลับ เมื่ออยู่ในท่าคว่ำ - นั่นคือที่ท้อง - พวกเขาไม่สามารถสันนิษฐานได้ว่าท่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขนาดของการกระแทกของทารก) นอกจากนี้หลังจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และความดันที่เป็นไปได้ที่กระทำต่อกระเพาะปัสสาวะการ เพิ่มขึ้นของความถี่ของปัสสาวะ สามารถเกิดขึ้นได้
นอกจากนี้ความผิดปกติอื่น ๆ ยังสามารถเกิดขึ้นได้ที่สามารถส่งเสริมการปรากฏตัวของการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์เช่น อิจฉาริษยา และ โรคกระเพาะ, ตะคริว และความรู้สึก เสียวซ่า ใน ขา
นอกจากนี้ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ระดับของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในรายละเอียดมีการเพิ่มขึ้นของ การผลิตออกซิโตซิน เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับแรงงาน ฮอร์โมนนี้ - มีประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับการคลอดบุตรและระยะหลังให้นมบุตร - อาจส่งผลเสียต่อการพักผ่อนในเวลากลางคืนทำให้นอนไม่หลับ
โดยธรรมชาติแล้วสาเหตุทางอารมณ์ไม่ได้ขาดแม้แต่ในช่วงไตรมาสที่สองและสามของการตั้งครรภ์ ในทางตรงกันข้ามโดยทั่วไปการผสมผสานของความตื่นเต้นและความกังวลมีแนวโน้มที่จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อวันเดือนปีเกิด
เหตุการณ์
เมื่อมีอาการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์และผู้หญิงกี่คน?
ความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นได้บ่อยขณะตั้งครรภ์ดังนั้นจึงคาดว่าจะมีผลกระทบมากกว่า 90% ของหญิงมีครรภ์
นอกเหนือจากนั้นคาดว่าความถี่ของการรบกวนการนอนหลับจะแตกต่างกันในระยะต่างๆของการตั้งครรภ์และมีแนวโน้มที่จะมากขึ้นในช่วงปลายของการเดียวกัน ในรายละเอียดคาดว่าการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์จะปรากฏในไตรมาสแรกที่มีอุบัติการณ์ 13% ในไตรมาสที่สองที่มีอัตราการเกิด 19% และในไตรมาสที่สามที่มีอุบัติการณ์ 66%
แม้จะมีสถิติข้างต้น แต่มีเพียงไม่กี่เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงเหล่านี้ - แม้ว่าพวกเขาจะรายงานอาการของพวกเขา - เชื่อว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่แท้จริงในรูปแบบที่แท้จริง เห็นได้ชัดว่าการดำเนินการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์นั้นมี แต่เพียงผู้เดียวและโดยเฉพาะกับแพทย์และไม่แน่นอนสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อาการและอาการแสดง
อาการและอาการแสดงที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ
โดยทั่วไปการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์สามารถประจักษ์ด้วย:
- ความยากลำบากในการนอนหลับภายใน 10-20 นาทีจากเวลาที่คุณนอนลง
- ความยากลำบากหรือไม่สามารถกลับไปนอนได้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืน
- ตื่นเช้าตรู่หลังจากนั้นมีความรู้สึกเหนื่อยล้าและต้องการนอนหลับ
- การนอนหลับที่ถูกรบกวนและไม่ได้รับการบูรณะซึ่งไม่อนุญาตให้มารดามีครรภ์ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอและเป็นที่น่าพอใจ
เงื่อนไขของการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ - สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและไม่ใช่ฮอร์โมนตามแบบฉบับของช่วงเวลานี้ - สามารถนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏของหงุดหงิดความเครียดและกระสับกระส่าย แต่น่าเสียดายที่อาการเหล่านี้อาจส่งผลให้ความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์แย่ลง
ในกรณีที่สาเหตุของการนอนไม่หลับอยู่ในโรคเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแม่ในอนาคตอาจแสดงอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาเหล่านี้ (สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้เราขอแนะนำให้อ่านบทความที่ทุ่มเทให้กับโรคทางจิตเหล่านี้แล้ว นำเสนอบนเว็บไซต์นี้)
คุณรู้ไหมว่า ...
แม้ว่าในบางกรณีการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์อาจเป็นอาการของโรคทางจิตเวชอย่างใดอย่างหนึ่งดังกล่าวข้างต้น ในหญิงตั้งครรภ์บางคนการนอนไม่หลับนั้นสามารถทำให้เกิดอาการซึมเศร้า ดังนั้นในการปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งและในการปรากฏตัวของอาการ "ผิดปกติ" ที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับก็จะแนะนำให้ไปพบแพทย์ทันที
ความเสี่ยง
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนไม่หลับ
เกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการที่มารดามีอาการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์นั้นมีการศึกษาหลายครั้ง จากสิ่งเหล่านี้ปรากฏว่าผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีแนวโน้มที่จะได้พบกับ:
- เพื่อการพัฒนาของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์;
- ลดระดับความอดทนต่อความเจ็บปวดในระดับต่ำ
- เมื่อคลอดก่อนกำหนด
ตามธรรมชาติแล้วทุกกรณีของการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์นั้นจะอยู่ในตัวของมันเองและมันก็ไม่ได้บอกว่าเงื่อนไขดังกล่าวเกิดขึ้น ในทางตรงกันข้ามความเป็นไปได้นี้ไม่สามารถยกเว้นได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นในกรณีที่มีลักษณะของความผิดปกติของการนอนหลับและนอนไม่หลับใด ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะย้ำถึงความสำคัญของการติดต่อแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณ
การวินิจฉัยโรค
วิธีการวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์
การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างง่ายที่จะดำเนินการผ่านการวิเคราะห์อาการและอาการที่รายงานโดยผู้ป่วย (ความยากลำบากในการนอนหลับ, การนอนหลับบูรณะ, ตื่นเช้าเป็นต้น)
ในทางตรงกันข้ามการวินิจฉัยสภาพพยาธิสภาพพื้นฐานใด ๆ อาจมีความซับซ้อนมากขึ้นเนื่องจากอาการที่เกิดจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจปรากฏตัวในลักษณะที่บอบบางทำให้เป็นการยากที่จะตรวจสอบว่ามีการเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่
การรักษาและการเยียวยา
การรักษาและการเยียวยาต่อโรคนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์
เมื่อพิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์การใช้ยานอนหลับ (ยานอนหลับและยากล่อมประสาท - ยานอนหลับ) มักมี ข้อห้าม ในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการเป็นไปไม่ได้ของการใช้ยาหลายคนแนะนำให้ใช้ชาสมุนไพรที่มีการ กระทำที่ผ่อนคลายและสงบ เช่น tisanes บนพื้นฐานของมะนาว อย่างไรก็ตามเนื่องจากยาสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปจำนวนมากมี ข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนที่จะพาพวกเขาไปในรูปแบบใด ๆ จึงจำเป็นต้องขอ คำแนะนำจากแพทย์และนรีแพทย์
สมุนไพรในการตั้งครรภ์: ดอกคาโมไมล์ใช่หรือไม่?
การใช้ดอกคาโมมายล์ในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมากและเป็นหัวข้อถกเถียงมากมาย ในความเป็นจริงแล้วในทางทฤษฎีแล้วดอกคาโมมายล์ควรมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากส่วนผสมที่มีอยู่ในมันสามารถออกแรงได้ - เหนือสิ่งอื่นใดที่ความเข้มข้นสูง - น่าตื่นเต้นมากกว่าผลกดประสาทและอาจส่งเสริมการหดตัวของมดลูก
อย่างไรก็ตามการฉีดยาที่ได้จากดอกคาโมมายล์ที่ใช้เป็นยากล่อมประสาทไม่ควรมีส่วนผสมที่มากเกินไปและด้วยเหตุนี้แพทย์หลายคนยินยอมให้ชาสมุนไพรจากสมุนไพรนี้โดยหญิงตั้งครรภ์ .
อย่างไรก็ตามจากความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันของแพทย์และนรีแพทย์หลายท่านไม่แนะนำให้ใช้ดอกคาโมมายล์โดยไม่ขอความเห็นจากตัวเลขสุขภาพดังกล่าวข้างต้น
การรักษาพฤติกรรมต่อต้านการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์
บางครั้งการใช้วิธีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างง่าย ๆ และ / หรือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการดำเนินชีวิตอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะหรือ จำกัด การนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ ในรายละเอียดหญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับควร:
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารรสเผ็ดและอาหารหรือเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้น (เช่นชากาแฟหรือช็อคโกแลต) โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน
- หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปที่จะทำให้การย่อยอาหารยากขึ้นเพิ่มอาการเสียดท้องและกระเพาะอาหารที่เป็นไปได้ถ้ามีด้วยความยากลำบากในการนอน
- พยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอ
- ในฤดูหนาวการอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามในช่วงฤดูร้อนอาจเป็นประโยชน์ในการอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความร้อน
- ในกรณีที่ตื่นนอนตอนกลางคืนหากคุณไม่สามารถกลับไปนอนได้อย่างรวดเร็วอาจเป็นประโยชน์ในการลุกขึ้นและใช้เวลาสักครู่
- ทำกิจกรรมออกกำลังกายแบบเบา ๆ แน่นอนหากการตั้งครรภ์อนุญาต ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าประสิทธิภาพของกิจกรรมมอเตอร์เพียงพอช่วยในการผ่อนคลายและต่อต้านการนอนไม่หลับ เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายมันจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทำตามวินัยเช่นโยคะ โชคดีที่ทุกวันนี้มีคอร์สโยคะและคลาสออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับคุณแม่ในอนาคตโดยเฉพาะในหลาย ๆ เมือง
การรักษาอาการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ที่เกิดจากสาเหตุทางพยาธิวิทยา
ในกรณีที่การนอนไม่หลับมีการเชื่อมโยงกับสาเหตุทางพยาธิวิทยาเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการเยียวยาดังกล่าวและมาตรการพฤติกรรมไม่เพียงพอที่จะรักษาความผิดปกติ ในสถานการณ์เช่นนี้ในความเป็นจริงการแทรกแซงของแพทย์และตัวเลขสุขภาพพิเศษมีความสำคัญพื้นฐานสำหรับคุณแม่ที่คาดหวังที่ต้องการการสนับสนุนทางจิตวิทยาที่เพียงพอที่จะเอาชนะความเจ็บป่วยดังกล่าวข้างต้นและดังนั้นการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์ที่พวกเขา
