สมมติว่าท่าทางกีฬาและกีฬาโดยทั่วไปทุกคนควรสร้างและแสวงหาผลในเชิงบวกและยั่งยืนในชีวิตประจำวันของเราแต่ละคนด้วยรูปแบบใหม่และเป็นเอกลักษณ์ของประสิทธิภาพสูงและงานที่คุ้มค่าเราจึงพยายามพัฒนาโปรแกรม ของการฝึกอบรมมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงความสามารถที่หลากหลายและคุณภาพของร่างกาย การกระตุ้นร่างกายให้ตอบสนองเชิงบวกต่ออิมมิเจชั่นทั้งหมดที่มีผลต่อปฏิกิริยาการทำงานความแข็งแรงความต้านทานการปรับสภาพกล้ามเนื้อและกระดูกและการประสานงานของมอเตอร์มันถูกบังคับให้ทำงานอีกครั้งและร่วมมือกันในการทำงานร่วมกันอย่างสมบูรณ์ กับตัวเอง
ในความเป็นจริงแล้วกลยุทธ์ที่นำมาใช้นั้นได้รับอนุญาตให้สร้างรูปแบบการทำงานโดยไม่ จำกัด การใช้งานเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสภาพกล้ามเนื้อและการเต้นของหัวใจมีประสิทธิภาพมากสำหรับการปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของทุกคนที่ฝึกฝน ต้องขอบคุณการใช้การสอนเชิงนวัตกรรม - เสริมสร้างด้วยจินตนาการของพวกเขาและด้วยเครื่องมือเฉพาะจำนวนมากที่นำเสนอในตลาดโดยบาง บริษัท ที่มีความเชี่ยวชาญในภาคอุตสาหกรรม ( รูปที่ ) - "การฝึกอบรมการใช้งาน" ได้ก่อตัวขึ้น เป็นองค์กรขนาดใหญ่เพียงแห่งเดียวซึ่งมอบการทำงานเต็มรูปแบบให้กับโซ่การเคลื่อนไหวในระหว่างการเคลื่อนไหวทุกวัน
ด้วยการฝึกอบรมหน้าที่เราทำงานโดยใช้หลักการที่มีช่วง:
- การรับรู้และการควบคุมท่าทางข้อต่อและส่วนกระดูกทั้งหมดอย่างต่อเนื่องในแต่ละการเคลื่อนไหว เพื่อ ค้นหาการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อสูงสุด
- จากการมีส่วนร่วมของร่างกายในทุกระนาบการเคลื่อนที่ในอวกาศดังนั้น หน้าผาก, ทัล, ขวางหนึ่ง, เพื่อกระตุ้นการรับ proprioceptive ในระหว่างการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายไม่มั่นคงทั้งหมดที่สร้างขึ้นด้วยฐานสนับสนุนลดลงหรือไม่มั่นคง
ในบรรดาลักษณะพื้นฐานของการออกกำลังกายเฉพาะนี้คือการวิจัยการป้องกันและเพิ่มประสิทธิภาพของการเสริมแรงของเข็มขัดหน้าท้องและกล้ามเนื้อ paravertebral ( รูปที่ b ) ซึ่งถือว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในเส้นทางการทำงานมีส่วนร่วมในการปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวม ระหว่างออกกำลังกาย
อันที่จริงแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นถูกจัดเรียงเหมือนรัดตัวสี่ด้านที่ระบุว่าเป็น " แกนกลาง" ซึ่งครอบคลุมด้านหน้าของลำตัวจากกระดูกหน้าอกและกระดูกซี่โครงไปจนถึงกระดูกหัวหน่าวและขยายไปรอบ ๆ กระดูกเชิงกราน
โดยเฉพาะเราสามารถระบุ:
- ไส้ตรงช่องท้อง: กล้ามเนื้อยาวและแบนตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของช่องท้องจากกระดูกหน้าอกถึงหัวหน่าวที่ด้านข้างของเส้นแบ่งจินตภาพ มีหน้าที่ในการงอกระดูกสันหลังเช่นเมื่อดัดหรืองอไปข้างหน้า นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องและสนับสนุนอวัยวะที่มีอยู่ในช่องท้อง
- เฉียงภายนอก: กล้ามเนื้อแทนด้วยเส้นใยเฉียงที่เปลี่ยนจากส่วนล่างของกรงซี่โครงไปยังยอดอุ้งเชิงกราน หน้าที่ของมันคืองอลำต้นไปทางด้านข้างและหมุนตามที่บิด
- การเอียงภายใน: กล้ามเนื้อที่อยู่ในตำแหน่งเดียวกับการเอียงภายนอก แต่มีเส้นใยโดยตรงในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อนำมารวมกันกล้ามเนื้อเหล่านี้จะทำงานประสานกันทำงานร่วมกันในการกระทำที่เหมือนกัน
- transversus ของช่องท้อง: กล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้กล้ามเนื้อสองรายการก่อนหน้านี้; มีเส้นใยของมันวางขวางตามขวางมีส่วนร่วมในความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและมีลำไส้
- รูปสี่เหลี่ยมของเอว: ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองอันที่อยู่ด้านข้างของกระดูกสันหลังและจากซี่โครงสุดท้ายไปจนถึงยอดอุ้งเชิงกรานที่ด้านหน้าช่วยให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมดทำหน้าที่ของมัน
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวนั้นจะช่วยเพิ่มความมั่นคงของ " แกนกลาง " ซึ่งมีความแข็งแรงและยาชูกำลังจะช่วยเพิ่ม ความไวการ รับรู้ และ การเชื่อมต่อ ระหว่างแขนขาของร่างกาย (หน้าอกกระดูกเชิงกรานขา) ลดลงและลดลง การกระจายที่ไร้ประโยชน์ของกองกำลังและพลังงานรายวัน
ความเป็นเลิศของระบบการทำงาน - ในบริบทใด ๆ ที่มันจะถูกฝึกฝนนั่นคือภายในโครงสร้างที่ทันสมัยโดยเฉพาะ ( รูปที่ c ) หรือในพื้นที่เปิดโล่งใด ๆ "( รูปที่ d ) - ต้องประกอบด้วยการกระทำที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อนุญาต การจัดการห่วงโซ่การเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมและสภาพร่างกายที่ดีในการฝึกร่างกายเพื่ออธิบายทุกสิ่งที่ชีวิตประจำวันต้องการ
ดังนั้นการแทรกแบบไดนามิก, ปลอดภัย, สั้น, การออกกำลังกายที่รุนแรงและวงจรขนาดเล็กที่มีความเข้มที่แตกต่างกันการออกกำลังกายสามารถจัดสำหรับวัตถุประสงค์หลายและต้องได้รับการออกแบบตาม การเคลื่อนไหวหลายทิศทาง และ หลายทิศทาง ผ่านการดำเนินการสลับความเร็ว ความว่องไวและการวิ่งการแทรกแบบฝึกหัดของการทำให้เกิดความมั่นคงความสมดุลและการประสานงานของมอเตอร์ ( ตัวเลข e - f )
สำหรับนักกีฬาที่กำลังมองหาการแสดงใหม่การปรับเปลี่ยนการใช้งานใหม่หรือเพียงเพื่อให้ได้รูปร่างกลับมาในเวลาอันสั้นนี่อาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเปิดใจให้กับวิธีการฝึกอบรมและการฝึกอบรมจากแนวคิดใหม่ของการออกกำลังกาย ความพึงพอใจส่วนตัวและผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมไม่เคยมีมาก่อนแม้แต่ในกีฬาการแข่งขันอื่น ๆ เนื่องจากลักษณะเฉพาะและประสิทธิผลของการฝึกอบรมการทำงานจะไม่มีการ จำกัด การสมัคร ( จำได้ว่าไม่มีโปรแกรมที่สมบูรณ์แบบและทุกการออกกำลังกายหรือวิธีการฝึกอบรมจะถูกปรับแต่งและปรับแต่งให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ) และสามารถตรวจสอบได้ ปรับเปลี่ยนปรับขนาดและแก้ไขเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการโดยมีจุดประสงค์เพื่อ การออกกำลังกาย " การฝึกอบรม " ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ตลอดเวลาและมีประโยชน์ในการปรับปรุงสภาพร่างกายและความต้องการของการแข่งขันกีฬาและสมัครเล่นทุกประเภท ใหม่และประสิทธิภาพ
ในการวางแผนการฝึกอบรมการใช้งานคุณจำเป็นต้องประเมินระดับการเตรียมความพร้อมด้านกีฬาของเรื่องซึ่งสามารถแบ่งออกเป็น:
- เริ่มต้น
- กลาง
- ขั้นสูง
และตัวแปรซึ่งจะเป็น:
- ประเภทของงาน (เวลาหรือการทำซ้ำ)
- เวลาทำงาน (ไม่เกิน 20 - 30 นาทีโดยรวมที่มีประสิทธิภาพ)
- เวลาการกู้คืน
- ความเร็วของการดำเนินการ
- ความก้าวหน้าของการโหลด
- ทางเลือกของการออกกำลังกาย
- การรวมกันของการออกกำลังกาย
- เครื่องบินเคลื่อนที่ ( frontal - sagittal - transversal )
โปรดทราบว่าวัตถุประสงค์หลักจะยังคงเป็นคำขอเฉพาะของลูกค้าไม่ควรขาดในการฝึกฝนเพื่อค้นหาการปรับปรุงข้อบกพร่องเชิงโครงสร้างทั้งหมดที่เน้นโดยหัวข้อระหว่างการฝึกอบรมแต่ละครั้ง " แม้แต่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีผู้ซึ่งจะทำงานเพื่อปรับปรุงวินัยเฉพาะของเขาด้วยวิธีการและแบบฝึกหัดขั้นสูงอาจมีข้อบกพร่องบางอย่างที่จะบังคับให้เขาต้องฝึกอบรม (เป็นหน้าที่ของการเพิ่มขึ้นของสภาพจิตใจและร่างกาย) หรือระดับกลาง " ผลลัพธ์สุดท้ายเพื่อให้เป็นที่น่าพอใจจะต้องมีการปรับปรุงหลายอย่างซึ่งจะต้องสะท้อนให้เห็นในการช่วยเหลือผู้คนในแต่ละวันเพื่อการกระจายพลังงานที่ดีขึ้นให้รูปแบบที่แตกต่างกันไปในกิจกรรมทั้งหมดทำให้พวกเขากระตือรือร้นมากขึ้น
