การฝึกอบรมที่ทันสมัย: วิธีการฝึกอบรม

จัดทำโดย Marino Macchio

ความหมายของระเบียบวิธี

"วิธีการ" ไม่ใช่วิธีการและไม่ใช่ทางเทคนิค

มันถามเกี่ยวกับ วิธีการและเทคนิคในการรู้ / อธิบายความจริง

หากต้องการทราบวิธีการที่จะปฏิบัติตามคำสั่ง "ระเบียบวิธี"

"วิธีการมีความเข้มงวดน้อยกว่าและทั่วไปกว่าตรรกะที่เป็นทางการ แต่ก็มีเนื้อหาที่สำคัญน้อยกว่า ... นักวิธีการไม่ใช่ช่างเทคนิคไม่สอนวิธีดำเนินการในการตรวจสอบที่มีประสิทธิภาพ ... วิธีการประมวลระเบียบวิธีปฏิบัติด้านการวิจัยใน เพื่อเน้นสิ่งที่ควรคำนึงถึงในครั้งต่อไป "(Lazarsfeld and Rosenberg 1955, p.3)

"วิธีการตรวจสอบการวิจัยเพื่ออธิบายขั้นตอนที่ใช้สมมติฐานพื้นฐานและรูปแบบของคำอธิบายที่เสนอ" (Lazarsfeld et al., 1972, pp. Xi) "การประมวลขั้นตอนนี้เน้นถึงอันตรายระบุถึงความเป็นไปได้ที่ถูกทอดทิ้งและแนะนำการปรับปรุงที่เป็นไปได้ ยิ่งไปกว่านั้นมันทำให้มีความเป็นไปได้โดยทั่วไปของความรู้เกี่ยวกับระเบียบวิธีการส่งผลงานเฉพาะของนักวิจัยที่ได้รับไปยังมรดกของชุมชนวิทยาศาสตร์ "(Lazarsfeld 1967 หน้า 307)

วิธีการ: ชุดของขั้นตอนกฎและหลักการและการใช้ความคิดเฉพาะและเครื่องมือเฉพาะที่ช่วยให้คุณสามารถทราบ / อธิบายและเรียงลำดับความเป็นจริง

ความสัมพันธ์ระหว่างวิธีการและเทคนิคต่าง ๆ

สาระสำคัญของแนวคิดของวิธีการอยู่ในการเลือกเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดในการเผชิญกับปัญหาความรู้ความเข้าใจและในความสามารถในการปรับเปลี่ยนเทคนิคที่มีอยู่ปรับให้เข้ากับปัญหาเฉพาะของพวกเขาและจินตนาการใหม่ เมื่อโพรซีเดอร์ใหม่หรือการดัดแปลงกับโพรซีเดอร์ที่มีอยู่ได้รับการคิดประมวลผลและแพร่กระจายมันจะกลายเป็นเทคนิคที่มีให้สำหรับชุมชนการวิจัย (Marradi 2007)

โดยสรุปแล้วการขาดการไตร่ตรองทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการและเทคนิค (ระเบียบวิธี) ช่วยป้องกันการวิวัฒนาการ (ในกรณีของเราในด้านกีฬา)

ระเบียบวิธีวิธีการและเทคนิคในการฝึกอบรมที่ทันสมัย

การฝึกอบรมที่ทันสมัยเพื่อเพิ่มความแข็งแรงพลังงานหรือยั่วยวนใช้วิธีการมากมายที่ใช้ประโยชน์จากการโอเวอร์โหลดที่แตกต่างกันพารามิเตอร์การใช้งาน จุดประสงค์ของวิธีการเหล่านี้คือการสร้างชุดการฝึกนับไม่ถ้วนเพื่อให้กล้ามเนื้อมีสิ่งเร้าใหม่และหลีกเลี่ยงการติดกับสิ่งกีดขวางที่อาจเกิดขึ้นกับการพัฒนาเชิงปริมาณ - เชิงคุณภาพเพิ่มเติม พารามิเตอร์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นประเภทของการออกกำลังกาย, โหลด, จำนวนของการทำซ้ำ, จำนวนของซีรีส์, เวลาหยุดชั่วคราวระหว่างซีรีย์และความเร็วของผู้บริหารของการเคลื่อนไหว

ด้วยการรวมตัวแปรเหล่านี้เข้าด้วยกันอย่างเหมาะสมระบบการเตรียมการนับไม่ถ้วนสามารถรับได้ ในระยะสั้นเราพูดถึงการเปลี่ยนแปลงในปริมาณและความรุนแรงหรือปริมาณหรือคุณภาพ

ปริมาณหรือปริมาณงานเป็นข้อมูลดิบซึ่งเป็นเพียงจำนวนกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นในเซสชันการทำงานรายสัปดาห์รายเดือนหรือรายปี ปริมาณสามารถจัดการได้โดยการทำซ้ำจำนวนชุดการออกกำลังกายหรือวันฝึกอบรม: 1, 000 กิโลกรัมอาจเป็นผลมาจากชุดของ 10 ซ้ำกับ 100 กิโลกรัมหรือ 10 ชุดซ้ำกับ 50 กิโลกรัมหรือ ยังคง 4 ชุด 5 ซ้ำกับ 50 กิโลกรัม ... และอื่น ๆ

ความเข้มหรือคุณภาพของงานแสดงอะไรมากกว่านี้เช่นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักที่อ้างอิงกับเพดานความเร็วของผู้บริหารและระยะเวลาของการพักฟื้น

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในตอนเริ่มต้นของการเตรียมตัวเราจะต้องดำเนินการเหนือสิ่งอื่นใดตามปริมาณและค่อยๆเพิ่มขึ้น ความเข้มจะเพิ่มขึ้นในชั่วขณะเดียวเท่านั้น ในความเป็นจริงงานจำนวนมากจัดหาการดัดแปลงและดัดแปลงระยะยาวเพื่อสร้างพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับงานที่มีคุณภาพ

วิธีการฝึกอบรมและเวลาการกู้คืนที่เกี่ยวข้อง»