นิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพที่ควรสอนตั้งแต่วัยเด็ก ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเพียงแค่การสร้างวิธีการซักและทำความสะอาด แต่ยังและเหนือสิ่งอื่นใดของการใช้ชุดของพฤติกรรมที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันความผิดปกติของอวัยวะเพศชนิดต่าง ๆ (สูญเสียการระคายเคืองอักเสบกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ฯลฯ )
ซักผ้าและทำความสะอาด
ช่องคลอดเป็นส่วนของร่างกายที่สามารถทำความสะอาดได้ ด้วยเหตุนี้มันจึงเพียงพอที่จะทำความสะอาดอวัยวะเพศภายนอก (ริมฝีปากใหญ่และเล็ก, meatus ทางเดินปัสสาวะ, อวัยวะเพศหญิงและช่องคลอดของช่องคลอด) ด้วยน้ำและสบู่อ่อน ๆ ไม่แนะนำให้ล้างช่องคลอดซึ่งอาจทำให้จุลินทรีย์ในท้องที่เปิดเผยช่องคลอดเป็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ
ในช่วงวัยเจริญพันธุ์ค่า pH ในช่องคลอดจะมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อย (ประมาณ 4.5) และจะต้องรักษาให้ใกล้เคียงที่สุด ด้วยเหตุนี้ผงซักฟอกที่ใช้เพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิดควรมีค่า pH ประมาณ 3.5 - 5.5 เนื่องจากสบู่แบบดั้งเดิมหลายชนิดเป็นด่างเล็กน้อย (pH> 7) เราแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบและรับรองเป็นพิเศษเพื่อสุขอนามัยที่ใกล้ชิด
ในการล้างและทำความสะอาดโดยทั่วไปขอแนะนำให้เริ่มต้นจากช่องคลอดและลงไปทางทวารหนักไม่ใช่ในทางกลับกันเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียในลำไส้สัมผัสกับช่องคลอดหรือทางเดินปัสสาวะ
การใช้สเปรย์และผลิตภัณฑ์กำจัดกลิ่นอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียงนั้นมีข้อห้ามไว้ก่อนเพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ได้ตามที่ว่าทำไมกลิ่นที่ไม่ดี (ถ้าเป็นเช่นนั้น) ไม่ควรซ่อนอยู่ แต่ได้รับการรักษา .
หลังการซักขอแนะนำให้ทำอย่างระมัดระวังให้แห้งบริเวณนั้นอาจใช้ไดร์เป่าผมเพื่อป้องกันไม่ให้อวัยวะเพศภายนอกมีความชื้นมากเกินไป ผ้าขนหนูจะต้องเป็นส่วนตัวอย่างเคร่งครัดและควรใช้โดยการบีบช่องคลอดมากกว่าที่จะถูมัน หลังการใช้งานจะต้องจัดวางให้แห้งเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ชื้นเอื้อต่อการพัฒนาและการแพร่กระจายของเชื้อโรค
การพูดเกินจริงด้วยสุขอนามัยที่ใกล้ชิดเป็นสิ่งที่ไม่ควรล้างเลย ใช้สบู่มากเกินไปเช่นผิวแห้งและสูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้ล้างออกหลังจากใช้ผงซักฟอกอย่างใกล้ชิด
สุขอนามัยที่ใกล้ชิดและเสื้อผ้า
จำเป็นต้อง จำกัด การใช้ถุงน่องและกางเกงขายาวที่รัดแน่นเกินไปเลือกใช้ชุดชั้นในผ้าฝ้ายและหลีกเลี่ยงวัสดุสังเคราะห์เช่นไนลอน ในช่วงกลางคืนขอแนะนำว่าอย่าใส่กางเกงใน ต้องล้างที่อุณหภูมิสูง (90 °) และล้างออกให้สะอาดเพื่อกำจัดผงซักฟอกที่ตกค้าง
ดังที่กล่าวไว้สำหรับผ้าเช็ดตัวเป็นสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ชุดชั้นในหรือชุดว่ายน้ำ
เคล็ดลับอาหารและอื่น ๆ
- สำหรับอาหารนั้นมีการใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อ จำกัด อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงและกินผักผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก โดยทั่วไปแล้วกฎสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้องนั้นถูกต้อง
- ในเรื่องของการคุมกำเนิดวิธีการกีดขวางนั้นเป็นที่นิยมมากกว่าเช่นถุงยางอนามัยแบบดั้งเดิม ในความเป็นจริงการป้องกันโรคเป็นการป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ซึ่งยาเม็ดคุมกำเนิดเกือบไร้สมรรถภาพ ยิ่งไปกว่านั้นการสัมผัสกับอสุจิซ้ำ ๆ เนื่องจากความเป็นด่างของเนื้อแท้สามารถสนับสนุนการพัฒนาของการติดเชื้อในช่องคลอด น้ำมันหล่อลื่นใด ๆ จะต้องเป็นน้ำที่ไม่ใช่น้ำมัน
- แม้ในช่วงมีประจำเดือนสุขอนามัยที่ใกล้ชิดไม่ควรคลั่งไคล้ น้ำและผงซักฟอกอ่อน ๆ ที่มี pH เป็นกรด (3.5-5.5) นั้นมากเกินพอและไม่จำเป็นต้องทำการชลประทาน แต่เป็นกฎที่ดีในการเปลี่ยนกางเกงในบ่อยครั้งเนื่องจากความคงทนที่มากเกินไปจะเพิ่มความร้อนและความชื้นในท้องถิ่นการติดเชื้อและกลิ่นเหม็น
- เพื่อการปกป้องอย่างใกล้ชิดในระหว่างมีประจำเดือนคุณสามารถสลับแผ่นภายใน (ระหว่างวัน) ด้วยวัสดุดูดซับภายนอกโดยเฉพาะฝ้ายบริสุทธิ์ในเวลากลางคืน
- ที่ชายหาดหรือในสระว่ายน้ำหลีกเลี่ยงการอยู่เป็นเวลานานด้วยชุดว่ายน้ำเปียก
- ภายใต้สภาวะปกติสารคัดหลั่งปากมดลูกและ transudate ในช่องคลอดจะมีลักษณะสีอ่อนมีแนวโน้มที่จะโปร่งใสและมีกลิ่นหอม การเปลี่ยนแปลงของลักษณะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกี่ยวข้องกับอาการเช่นกลิ่นไม่พึงประสงค์คันระคายเคืองสีแดงและปวดช่องคลอดช่องคลอดอาจเกี่ยวข้องกับโรคกามโรค มันไร้เดียงสาที่จะหวังว่าอาการเหล่านี้จะถดถอยด้วยสุขอนามัยที่ใกล้ชิดหรือคำแนะนำของเพื่อน; จำเป็นต้องส่งพวกเขาไปพบแพทย์หรือนรีแพทย์แทนโดยเร็วที่สุด
- สิ่งใดที่สัมผัสกับช่องคลอดรวมถึงมือต้องทำความสะอาดอย่างระมัดระวัง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำการวิจัยและเรียกร้องความสะอาดสูงสุดแม้จะเป็นคู่ค้าก็ตาม
- ในที่สุดสุขอนามัยที่เหมาะสมในที่สุดก็ไม่สามารถเพิกเฉยต่อการปรึกษาหารือเป็นประจำกับนรีแพทย์ของคุณบุคคลที่เป็นมิตรที่มาพร้อมกับผู้หญิงตลอดชีวิตของเธอ
