เพื่อที่จะรีเซ็ตจังหวะการนอนหลับที่ถูกต้องและ โปรดปรานการนอนหลับที่ลดลง อาจเป็นประโยชน์ในการใช้ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล
เมลาโทนินมีประโยชน์ในกรณีที่มีความผิดปรกติของจังหวะ circadian หรือ นอนไม่หลับไม่ร้ายแรง ซึ่งแตกต่างจากยานอนหลับมันไม่ได้ทำให้เกิดการนอนหลับและไม่ได้เปลี่ยนโครงสร้างของขั้นตอนของการพักผ่อนในเวลากลางคืน แต่โปรดปรานมัน
ที่จริงแล้วเมลาโทนินจะค่อยๆปรับนาฬิกาภายในซึ่งเป็นจังหวะของการนอนหลับ มันอยู่ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหยดหรือแท็บเล็ต: คุณสามารถเลือกโหมดที่คุณต้องการตามปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ควรใช้เมลาโทนินอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เมื่อต้องการความเข้มข้นของฮอร์โมนในระยะยาว (ตัวอย่างเช่นเพื่อครอบคลุมตลอดทั้งคืน) การกำหนดสูตรที่มีการควบคุมการปลดปล่อยจะมีประโยชน์
