เราทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการยืดเวลาในการฝึกฝนกิจกรรมกีฬาหรืออื่น ๆ ของเราดังนั้นการวิจัยและการตีพิมพ์ของ B. Anderson ตั้งแต่อายุเจ็ดสิบเป็นต้นไปได้กลายเป็นพระกิตติคุณสำหรับคนรักของวินัยนี้
อย่างไรก็ตามเราพบวิธีการที่ผู้เขียนเสนอในข้อ จำกัด ที่แท้จริงซึ่งประกอบด้วยการแสดงตามส่วนต่างๆ การวิเคราะห์การยืดตัวของกล้ามเนื้อทำให้ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่าการชดเชยและการถอนจะเกิดขึ้นในเขตอื่น ๆ โดยยกเลิกบางส่วนหรือทั้งหมดในผลประโยชน์ที่ต้องการด้วยการฝึกฝนนี้
หลักการที่สร้างแรงบันดาลใจของ AGD ขึ้นอยู่กับวิสัยทัศน์ของระบบกล้ามเนื้อ "โซ่" ของเรา เรารับรู้สิ่งที่สำคัญที่สุดในห่วงโซ่การเคลื่อนไหวของหน้าหรือกล้ามเนื้อของการเคลื่อนไหวแบบไดนามิกและห่วงโซ่การเคลื่อนไหวหลังหรือของกล้ามเนื้อของคงที่หรือ antigravitazionari
แนวคิดเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในทศวรรษแรกของศตวรรษที่ผ่านมาโดย F. Mezieres และพัฒนาโดย P. Souchard
เรามุ่งเน้นที่โซ่ด้านหลังและสองเครือย่อยด้านหน้า:
- ระบบทางเดินหายใจหนึ่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อกะบังลมซึ่งถูกแทรกในส่วนเอวของมันในสี่กระดูกสันหลังแรก
- ส่วนภายในของสะโพกนั้นเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ psoas ขนาดใหญ่ที่มีต้นกำเนิดมาจาก D12 และจากกระดูกสันหลังส่วนเอวสี่แผ่นแรกและดิสก์ intervertebral
แนวโน้มที่จะสูญเสียความยืดหยุ่นและ fibroticization ของกล้ามเนื้อต่อต้านแรงโน้มถ่วงความเครียดของชีวิตสมัยใหม่ที่นำเราไปสู่การหายใจทรวงอกสั้น ๆ ซึ่งเกิดจากการหดตัวของไดอะแฟรมซึ่งเป็นข้อผิดพลาดที่เกือบทั้งหมดของเรา และท่าทางที่ไม่ถูกต้องที่เราคิดเอาไว้มากขึ้นนำเราไปในทิศทางเดียวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้:
ความสมดุลของระบบ TONIC อันสุดยอด
มันแทรกแซงในจำนวนที่คงที่ของโรคเรื้อรังที่มีการพิจารณาอย่างรอบคอบในลักษณะอาการ
ความเจ็บปวดของ RAID:
- ปากมดลูก
- LAT;
- เอว;
- ศักดิ์สิทธิ์
ส่วนประกอบของ RACHIDEA
- NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
- SCAPOLAGIE;
- CRURALGIE;
- อาการปวดตะโพก
อาการปวดข้อ
- ANCA;
- เข่า;
- ฟุต
- ERNIE DISCALI;
- IPERPRESSIONS ภายนอกของโรลส์
ความผิดปกติของคอลัมน์:
- kyphosis;
- SCOLIOSI;
- lordosis
PATHOLOGIES กีฬา:
- ปวด;
- ความรุนแรง;
- tendinitis
เราฝึกปั่นจักรยานในร่มให้ครบถ้วนตามรายการข้างต้นด้วยเหตุผลพื้นฐานสองประการ:
- ท่าทางบนจักรยานซึ่งบังคับให้เราตรงหรือย้อนกลับกระดูกสันหลังส่วนเอวและ hyperlordosis ปากมดลูก
- ความเครียดแบบไดนามิกสุดขีดที่เราต้องใช้กล้ามเนื้อเอว (กล้ามเนื้อของคงที่) ในการเคลื่อนไหวขี่ม้าบนเนินเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดำเนินการอย่างยิ่งกับการต่อต้านล้อมู่เล่
สำหรับความเครียดและ "abs" พวกเราแต่ละคนเพิ่มตามที่คุณต้องการ!
AGD ช่วยเราโดยมองหาสมดุลที่หายไปพร้อมกับการยืดตัวคงที่ซึ่งไม่อนุญาตให้ชดเชยและ "ช่องโหว่" ให้กับร่างกายของเราและเหนือสิ่งอื่นใดในโลกนั่นคือความสนใจในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อทั้งหมดที่อยู่ในห่วงโซ่เดียวกัน
การผสมผสานที่เหมาะสมกับเทคนิคเหล่านี้ของยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจที่เหมาะสมมีจุดประสงค์เพื่อปลดบล็อกไดอะแฟรมเพื่อคลายความตึงเครียดในการใส่กระดูกสันหลัง
มันเกี่ยวกับการสมมติและรักษาท่าทางบางอย่างเป็นระยะเวลานานขึ้นหรือน้อยลง
เราแบ่งพวกเขาออกเป็นสองประเภทหลัก:
- ท่าเปิดของข้อต่อ coxo-femoral ขาและหน้าอกเรียงรายกัน
- ท่าในการปิดของข้อต่อ coxo-femoral ทีมงาน
หากงานของเราจะยืนยันเรื่องการหายใจมากขึ้นเราจะชอบท่าที่ไม่ได้ขนถ่าย (กลับสู่พื้น) หากเป้าหมายของเราคือมุ่งเน้นไปที่ระบบกล้ามเนื้อเราจะเลือกท่าในแบบกึ่งโหลด (นั่ง) หรือในการโหลด (ยืน)
ท่าทางการปิดอาจจะสำคัญที่สุดในขณะที่พวกเขายืนยันในห่วงโซ่การเคลื่อนไหวหลังในเรื่องนี้ทั้งสามทีมของ Mezieres มีชื่อเสียง:
แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงหลักการชี้นำ รูปแบบที่หลากหลายเทคนิคที่พัฒนาอยู่ตลอดเวลาและเหนือความต้องการที่แตกต่างกันของแต่ละบุคคลต้องการแนวทางที่คงที่ของบุคลากรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรับประกันความปลอดภัยและประสิทธิผลของวิธีการนี้
 |  ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลผู้สอน Schwinn Cycling ครูฝึกยิมนาสติกทรงตัว yogafit และจักรยานเสือภูเขา |
