รวบรวมโดย Sergio Grieco
สำหรับหลาย ๆ คนถ้าไม่ใช่สำหรับผู้ใช้ยิมทุกคนความสำเร็จของวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้นั้นเชื่อมโยงกับการ์ดการฝึกอบรมอย่างใกล้ชิดราวกับว่าผู้ฝึกสอนมีความสามารถของเขาสถาปนิกคนเดียวของผลลัพธ์ที่ได้รับ ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น ถ้าหากมีโปรโตคอลอื่น ๆ ของการฝึกอบรมปัจจัยอื่น ๆ เช่นการให้อาหารที่ถูกต้องจะไม่ถูกเพิ่มและฉันอยากจะเน้นว่าการให้อาหารไม่ได้เป็นเพียงการกิน แต่ยังดื่มถ้าการฝึกอบรมที่ถูกต้องและเวลาพัก การนอนทางกายภาพและปกติจากนั้นการ์ดของคุณอาจถูกสร้างขึ้นโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีที่สุดในโลก แต่ผลลัพธ์จะไม่มาถึง
โดยเมตาบอลิซึ่มหมายถึงชุดของการเปลี่ยนแปลงทางเคมีทางกายภาพและชีวภาพที่มีการดำเนินการในสิ่งมีชีวิตเพื่อให้สามารถดำเนินกระบวนการที่สำคัญได้ มันมีความโดดเด่นในสองขั้นตอนที่แตกต่าง: anabolism และ catabolism
การดูดซึมเป็นระยะ anabolic และสร้างสรรค์ซึ่งใช้ชื่อของ anabolism; ช่วงนี้ประกอบด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของอาหารเป็นสารอินทรีย์หรือสารที่สามารถถูกเผาเพื่อผลิตพลังงาน ระยะที่สอง catabolism คือการเผาไหม้ของสารเหล่านี้ความเสื่อมโทรมของสารเคมีและการกำจัดออกจากร่างกายโดยการขับถ่ายปัสสาวะเหงื่อและการหายใจของปอดที่นำไปสู่การกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์
เมื่ออายุยังน้อยระยะ anabolic จะอยู่เหนือระยะ catabolic และการเจริญเติบโตจะเกิดขึ้น ในวัยชรา catabolic และในวัยผู้ใหญ่มีหรืออย่างน้อยก็ควรจะมีความสมดุลระหว่างสองขั้นตอน การเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายและปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นจากการเผาผลาญนั้นเชื่อมโยงกับปัจจัยหลายอย่างเพียงแค่คิดว่าพวกมันเกี่ยวข้องกับการมีอยู่และการแทรกแซงของเอนไซม์ต่าง ๆ อย่างน้อย 25, 000 ตัว (ซึ่งเป็นสิ่งที่ค้นพบจนถึงปัจจุบัน แต่ละสิ่งเหล่านี้สามารถกระทำได้เฉพาะในเงื่อนไขเฉพาะซึ่งเป็นตัวอย่างของการมีตัวเร่งปฏิกิริยาที่เปิดใช้งานพวกเขาหรือค่า pH ที่แน่นอน
เมตาบอลิซึมปกติช่วยให้มั่นใจความคงตัวของสภาพทางกายภาพและทางเคมีของส่วนประกอบของร่างกายทำให้มั่นใจว่าสมดุลซึ่งใช้ชื่อของสภาวะสมดุลเช่นจากความคงตัวขององค์ประกอบทางเคมีของของเหลวภายใน (โดยเฉพาะในเลือด) และการบำรุงรักษา ของอุณหภูมิ อัตราการเผาผลาญพื้นฐานเป็นพลังงานขั้นต่ำที่ใช้โดยสิ่งมีชีวิตที่เหลือและอดอาหารเพื่อเอาชีวิตรอดทำให้กระบวนการพื้นฐานทำงานเช่นการเก็บรักษาอุณหภูมิกิจกรรมการเต้นของหัวใจการหายใจและการสังเคราะห์สารเคมี
เมแทบอลิซึมสอดคล้องกับความเข้มของการหายใจของเซลล์และเกี่ยวข้องกับการใช้ออกซิเจนที่สามารถวัดปริมาณด้วยอุปกรณ์ที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้ออกซิเจนและการคำนวณที่คำนึงถึงอายุเพศมวลกายน้อย (น้ำหนักของกล้ามเนื้อเท่านั้น) ความต้องการพลังงานของแต่ละบุคคลจะถูกคำนวณต่อหน่วยของเวลา
เมตาบอลิซึมนั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากฮอร์โมนไทรอยด์
ไทรอยด์ฮอร์โมนกระตุ้นกิจกรรมการเผาผลาญโดยทั่วไปโดยมีผลต่อ morphogenesis และการเจริญเติบโต ในกรณีที่ภาวะพร่องไทรอยด์ทำงานลดลงอย่างมากในระบบเมตาบอลิซึ่มและอาการคืออุณหภูมิร่างกายลดลง, ความดันโลหิตลดลงและความเหนื่อยล้า ในกรณีของไฮเปอร์ไทรอยด์มีการเร่งการเผาผลาญที่แข็งแกร่ง; อันที่จริงแล้วคนไฮเปอร์ไทรอยด์ทำงานมากพวกเขานอนน้อยและไม่มั่นคงทางอารมณ์
อธิบายแนวคิดของเมแทบอลิซึมค่อนข้างชัดเจนว่าเบื้องหลังการทำงานมีสาเหตุของความสำเร็จหรือวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ ถ้าเราเปรียบเทียบการเผาผลาญกับการออกกำลังกายในโรงยิมเราพบว่าขณะที่เรากำลังฝึกเราอยู่ในช่วงกลางของสองระยะคือ catabolic; ในความเป็นจริงเราเป็นสารเคมีที่ย่อยสลายซึ่งขยะจะถูกขับออกทางเหงื่อ (ซึ่งตรงกันข้ามกับความคิดทั่วไปไม่ใช่ตัวบ่งชี้โดยตรงของการลดน้ำหนัก) ปัสสาวะและคาร์บอนไดออกไซด์เมื่อสูดดม: เรากำลังเผาผลาญพลังงานเรากำลังทำให้ร่างกายอ่อนแอในทางปฏิบัติ ไม่ได้สร้าง เมื่อเราเสร็จสิ้นการฝึกอบรมร่างกายของเราจะเริ่มขั้นตอนการฟื้นฟูค่านิยมและหลังจากที่เราได้รับการเติม anabolic phase แล้วจะเกิดการเปลี่ยนแปลงของอาหารเป็นสารอินทรีย์และเป็นสารที่มีประโยชน์สำหรับการฟื้นฟูพลังงาน หากการพักผ่อนที่เหมาะสมจะได้รับก่อนการฝึกซ้อมอีกครั้งเราจะได้รับการชดเชยขั้นสูงซึ่งเป็นสิ่งที่นอกจากการปรับปรุงค่าก่อนการฝึกอบรม ด้วยเหตุผลทั้งหมดเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พูดเกินจริงในเรื่องน้ำหนักและเวลาในการฝึกอบรม (การฝึกอบรมในอุดมคติประมาณชั่วโมงหรือมากกว่านั้น) และมันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้เวลาที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เราจะให้ร่างกายของเรามีความสามารถในการ "สร้าง" และปรับปรุงตัวเอง แต่แนวคิดนี้ดูเหมือนว่าจะได้รับการกล่าวถึงเฉพาะผู้ที่แสวงหาการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้นที่ใช้ได้สำหรับทุกคนโดยไม่เลือกจากเพศอายุและเป้าหมาย ที่นี่และที่นี่มีเพียงมือของอาจารย์ผู้สอนที่มีโปรโตคอลการฝึกอบรมที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคลความต้องการด้านสุขภาพของเขาและในที่สุดเป้าหมายที่ต้องการ
ฉันสรุปด้วยการแปลง่ายๆ: ฟิตเนสหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีเราผู้สอนมีภาระหน้าที่ที่จะช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาก่อนที่พวกเขาจะมาหาเราและสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ต่อหน้าปัญหามากเท่านั้น ปัญหาของเขา) แต่เมื่อไม่มีฐาน อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นสามารถเรียกได้ว่าเป็นการรักษาแม้ว่าจะไม่มีปัญหาในการเริ่มต้นจริง ด้วยเหตุนี้ฉันจึงแต่งงานกับวิทยานิพนธ์ที่:
ความเหมาะสมไม่ใช่คำถามเกี่ยวกับการบำบัดทางความงามที่สวยงาม
