คำแนะนำเกี่ยวกับการเสริมวิตามิน

หากเราพิจารณาการกระจายวิตามินเสริมที่แพร่หลายมากขึ้นเราสามารถเข้าใจได้ว่าผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจที่ดีสามารถพบได้รอบตัวพวกเขา ความสนใจนี้สามารถนำ บริษัท ยาผลักดันผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการระดมทุนการศึกษานำร่องเพื่อยืนยันประสิทธิผลของพวกเขา ในทางตรงกันข้ามมันเป็นเรื่องยากมากที่จะให้เหตุผลทางเศรษฐกิจผลของการศึกษาทั้งหมดที่เตือนต่อการใช้งานของพวกเขา

ประเด็นของสถานการณ์:

• ความเสี่ยงของการได้รับวิตามินเสริมรวมถึงอาหารที่มีขนาดสูงหากมีอยู่นั้นจะต่ำมาก

• อาหารของชาวอิตาเลียนโดยรวมนั้นสามารถตอบสนองได้ตามระดับที่แนะนำ สิ่งนี้อาจไม่เป็นความจริงสำหรับผู้ที่ทำตามรูปแบบการควบคุมอาหารเป็นเวลานาน (อาหารวีแก้น, ผลไม้, ผลไม้และอาหารที่ไม่มีผักเป็นต้น)

• ความต้องการวิตามินจะสูงขึ้นสำหรับบางคน (ผู้สูบบุหรี่คนกีฬาหญิงตั้งครรภ์ ฯลฯ ) ในกรณีเหล่านี้เฉพาะอาหารที่หลากหลายและมีความสมดุลอย่างแท้จริงสามารถหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินเฉพาะ

• ผลประโยชน์ของการเสริมวิตามินสามารถชื่นชมได้เฉพาะผ่านการใช้อย่างต่อเนื่องของปริมาณที่สูงกว่าค่าต่ำสุดที่แนะนำ ระดับเหล่านี้แทบจะไม่สามารถเข้าถึงได้ด้วยอาหารง่าย ๆ เว้นแต่ว่ามันจะถูกต้องและสมดุลมาก

เราจึงแนะนำ:

• เพื่อปรับอาหารของคุณให้ดีที่สุดก่อนโดยเน้นไปที่อาหารที่บริโภคหลากหลาย

• เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามในการเสริมวิตามินที่เป็นไปได้

• ไม่ควรทานวิตามินเสริมหากอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณถูกต้องและหากคุณไม่มีความต้องการทางร่างกายเป็นพิเศษ
• การทานอาหารเสริมวิตามินปริมาณต่ำอย่างเรื้อรังหากคุณทำกิจกรรมทางร่างกายหรือทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครียดและถ้าคุณไม่มีโอกาสที่จะทำตามอาหารที่ถูกต้อง 100% (โรงอาหารของ บริษัท อาหารลดน้ำหนักต่ำกว่า 2000 แคลอรี่ น่าตื่นเต้น ฯลฯ ) นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้อาหารที่อุดมด้วยวิตามินตัวอย่างเช่นโดยการบริโภคบิสกิตวิตามินในตอนเช้า

• การทานวิตามินเสริมในปริมาณสูงเฉพาะในช่วงที่มีความเครียดมากที่สุด (โดยเฉพาะเวลาทำงานที่ยาวนานการออกกำลังกายอย่างหนัก)

  หลีกเลี่ยงในกรณีใด ๆ ที่การรวมวิตามินกลายเป็น "ทางลัด" ที่สะดวกในการรักษาอาหารของคุณ นี่คือเหตุผลที่เราไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินเสริมในปริมาณสูงเป็นเวลานาน

วิตามินและแร่ธาตุ: ปริมาณที่ยอมรับได้สูงสุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

DIET 1

2083 Kcal (คาร์โบไฮเดรต 50%, ไขมัน 30% และโปรตีน 20%)

อาหาร 2

2510 Kcal (คาร์โบไฮเดรต 53%, ไขมัน 28% และโปรตีน 19%)

อาหารเสริมเกลือแร่