คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

ในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดทางทฤษฎีเราได้ใช้ สูตร KARVONEN เป็นเวลา หลายปีจากชื่อแรกของนักวิชาการชาวฟินแลนด์ ตามกฎนี้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดทางทฤษฎีคำนวณโดยการลบอายุที่ 220

Fc สูงสุด = 220 - อายุ (ปี)

การคำนวณค่อนข้างง่ายและสามารถจดจำสูตรได้ง่าย อย่างไรก็ตามนี่เป็นกฎทั่วไปที่ไม่ได้มีข้อผิดพลาดแน่นอนซึ่งคำนวณจากค่าเฉลี่ยประชากร การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ของความแปรปรวนระหว่างบุคคลที่สำคัญของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่สามารถสูงถึง 10-15% (± 20 ครั้งต่อนาที) นอกจากนี้สูตรของ Karvonen ประเมินค่า FCMax ในผู้หญิงมากเกินไป

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการแนะนำความสัมพันธ์ใหม่ระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจกับอายุโดยนักวิชาการชาวญี่ปุ่น Hirofumi Tanaka ระหว่างการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Boulder รัฐโคโลราโด สูตร homonymous มีความซับซ้อนมากขึ้นกว่าสูตรก่อนหน้าเล็กน้อย แต่ยังแม่นยำยิ่งขึ้น

Fc สูงสุด = 208 - 0.7 * อายุ

ตามกฎนี้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดตามทฤษฎีถูกคำนวณโดยการลบ 208 ผลิตภัณฑ์ของค่าคงที่ 0.7 สำหรับอายุที่แสดงในปี หรือแสดงแนวคิดในคำอื่น ๆ : อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดตามทฤษฎีได้โดยการลบถึง 70% ของอายุ 208

ต้องจำไว้ว่าในทั้งสองกรณีจะมีค่าที่บ่งบอกได้ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้น แต่ก็กว้างเกินไปสำหรับมืออาชีพหรือสำหรับผู้ชำนาญการทั่วไป วิธีเดียวในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่แท้จริงคือการผ่านการทดสอบขั้นสูงสุด

การทดสอบขั้นสูงสุดเป็นการทดสอบที่นำไปสู่ระดับความเข้มแรงงานสูงสุดซึ่งความเหนื่อยล้าหรือการปรากฏตัวของอาการเป็นอุปสรรคต่อการเพิ่มขึ้นของความเข้ม การทดสอบประเภทนี้มีข้อห้ามในประชากรที่อยู่ประจำในผู้สูงอายุและ / หรือผู้ให้บริการของโรคที่สำคัญ

วิชาที่ได้รับการฝึกฝนในระหว่างการแข่งขันกีฬาที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเข้าถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดได้อย่างง่ายดายในขณะที่ผู้ที่ไม่ผ่านการฝึกอบรมมีแนวโน้มที่จะชะลอตัวลงก่อน

อัตราการเต้นของหัวใจ	ระบบ (%)	DIASTOLE (%)
60	45	55
80	54	46
100	58	42
120	64	36
140	70	30
การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจจะลดระยะเวลาของรอบการเต้นของหัวใจและเปลี่ยนอัตราส่วน systole / diastole

อัตราการเต้นของหัวใจสำรอง

พารามิเตอร์ที่น่าสนใจที่สามารถหาได้จาก Fcmax คือสิ่งที่เรียกว่า "อัตราการเต้นของหัวใจสำรอง" สิ่งนี้ได้มาจากการลบอัตราการเต้นของหัวใจที่พักจาก Fcmax วัดในตอนเช้าสองสามนาทีหลังจากตื่นขึ้นมา